Recentemente, muitas barras de dieta apareceram à venda. Eles são de baixa caloria e úteis, de acordo com os fabricantes. É mesmo? Considere quais são as barras para perda de peso, descubra quais são seus benefícios e malefícios.

Tipos de Barras

• O muesli, que contém cereais, frutas e bagas, satura o corpo com vitaminas e minerais.
• Barras de proteínas e outros doces projetados para ganhar massa e aumentar a resistência.

Obviamente, o primeiro não deve ser considerado um substituto para as vitaminas, uma vez que não contém o componente mais importante – o ácido ascórbico. No entanto, os nutricionistas podem usar uma barra por dia. Beba com chá sem açúcar, leite desnatado ou água.

O uso de barras de muesli

Essas barras contêm cereais, frutas e bagas. Eles são projetados especificamente para os amantes de uma alimentação saudável que desejam perder peso. Existem barras de cereais, frutas, bagas e baixas calorias. Estes últimos contêm L-carnitina e outras substâncias que queimam gordura.

1. Os cereais contêm fibra grossa, o que melhora a motilidade intestinal. Eles também dão ao corpo uma sensação de saciedade e normalizam o metabolismo dos carboidratos.
2. Frutos secos e mel são fontes de nutrientes. Este é um complexo de carboidratos “rápidos” e “lentos” que não causam picos repentinos de açúcar no sangue.
3. Nozes e sementes fornecem ao corpo ácidos graxos insaturados, fibras, fósforo e vitaminas do complexo B.

As melhores barras de emagrecimento

Mordida é um tratamento com uma composição absolutamente natural. Um bar consiste apenas de frutas secas, sementes e temperos. A linha tem uma grande variedade de gostos. Bares são nutritivos, de baixa caloria e saborosos. No entanto, seu preço é bastante alto – cerca de 100 rublos cada.

Fit Fruit é um doce de fruta com uma pequena quantidade de aromas e corantes que não causam muitos danos ao organismo. Uma grande vantagem é que o açúcar é excluído da composição e o teor calórico é baixo. O preço também é bastante razoável.

Barra dietética “Ratsionika” é uma das melhores opções para guloseimas para emagrecer graças aos nutrientes presentes na composição. O conteúdo de calorias é baixo. A composição não inclui açúcar e outros componentes prejudiciais para perder peso. Um bar satisfaz perfeitamente a fome. Sua principal desvantagem é o alto preço.

Fruit Bar de Luns (Alemanha) sem glúten é um produto quase perfeito. A composição contém apenas tâmaras, amêndoas, flocos de framboesa, xarope de agave e suco de baga concentrado. O preço é de 130 rublos cada, mas esse é seu único inconveniente.

Quais são os benefícios das barras de proteína?

Eles carregam o corpo com a energia necessária para o treinamento. Barras contêm a quantidade necessária de proteína, podem aumentar a resistência e força. Os alimentos para emagrecer com proteínas são consumidos antes, depois e durante o treino. Eles reabastecem os estoques de nutrientes e podem ser armazenados por um longo tempo. A composição inclui estimulantes, extratos de plantas, cereais. As melhores barras de proteína são pobres em açúcar ou frutose e, portanto, baixas em calorias.

Eles são um ótimo lanche durante o intervalo entre os sets. Eles devem ser comprados em lojas especializadas.

Melhores barras de proteína

Uma das melhores barras de proteína para perda de peso é o Roo’bar. Graças ao recheio de frutas e bagas, eles satisfazem a necessidade de glicose, mas a proteína na composição exige que eles sejam atribuídos a produtos proteicos para ganhar massa muscular. Eles diferem em composição natural e baixo teor calórico, mas seu preço é bastante alto.

As barras de dieta da Herbalife têm sido muito populares ultimamente. A linha é muito diversificada, mas a principal desvantagem dessa iguaria é um teor calórico bastante alto. Mas, ao mesmo tempo, as barras são muito úteis devido à rica composição.

Ultimamente os bares “Turboslim” são populares. Não há comentários de médicos sobre os efeitos colaterais possíveis com seu uso. A barra contém proteína de cacau e leite. Na ausência de intolerância ao último componente, esta barra é absolutamente segura para a saúde. No entanto, as opiniões sobre seus benefícios variam. Alguns argumentam que essa é uma boa maneira de comer e elimina o desejo de comer algo doce. Outros têm certeza de que sua composição não traz nenhum benefício, embora nenhum efeito colateral tenha sido observado.

Barras de dieta prejudiciais

O que os médicos dizem sobre esse tratamento? Eles argumentam que você precisa olhar para a composição. Quanto mais natural, mais seguro e útil é o bar. Fatias de frutas e bagas, cereais, cereais, sementes e frutos secos são muito nutritivos. Embora produtos com melaço, emulsificantes, açúcar e óleo de palma não sejam recomendados. Eles não trazem nenhum benefício. Daqui resulta que apenas alimentos muito caros podem ser consumidos regularmente durante a dieta.

Guloseimas mais baratas geralmente são feitas com óleo de palma e açúcar. Eles são estritamente proibidos de usar para pessoas que sofrem de doenças do pâncreas e fígado. Além disso, conservantes e corantes, encontrados em barras baratas, podem causar reações alérgicas.

Note-se também que esses doces devem ser combinados com a atividade física, para que calorias e quantidades excessivas de nutrientes não se acumulem no corpo. Bares são alimentos pesados, por isso são indesejáveis ​​para comer em grandes quantidades. A recomendação dos nutricionistas é de uma por dia.

Recomenda-se beber a barra com água purificada ou chá sem açúcar. Leite também é permitido. Muitas vezes, as recomendações de uso são indicadas na embalagem do produto.

Bar Recipes

De fato, muito mais úteis são guloseimas preparadas em casa. Como fazer uma barra de dieta? Na verdade, é muito simples, mas você precisa estocar um número considerável de componentes com antecedência. Portanto, considere algumas receitas populares.

Para barras de cereais e nozes, você precisará dos seguintes ingredientes:

• flocos (aveia ou cereal), frutas secas e castanhas – 200 g;
• mel – 70 g;
• suco de frutas – 60 ml;
• Óleo vegetal refinado – 10 ml.

Pique as nozes com uma faca. Moa as frutas secas e misture bem com o mel. A massa é distribuída em uma assadeira. A espessura das barras não deve exceder 1,5 cm e asse por 20-25 minutos a 180 graus.

A receita a seguir para uma barra de muesli (fácil de fazer em casa) inclui esses componentes:

• flocos de aveia – 250 g;
• damascos secos e tâmaras – 100 g cada;
• passas escuras e claras – 50 g cada;
• sementes de gergelim – 2 colheres de sopa. l.;
• sementes de abóbora e girassol – 4 colheres de sopa. l.;
• mel – 70 g;
• manteiga – 60 g;
• morangos e amoras – 120 e 180 g, respectivamente;
• maçã – 1 peça.

Em uma tigela funda, misture passas, nozes, sementes, cereais. As datas com damascos secos devem ser picadas. Moa as bagas com um liquidificador e depois misture com uma maçã ralada. Adicione este purê de frutas às sementes e frutas secas.

Aqueça a manteiga e o mel no fogão até uma calda. Deve ser adicionado ao volume, misture bem. As barras devem ser colocadas firmemente formadas em uma assadeira para que não se esfarelem durante o cozimento. Asse guloseimas por cerca de uma hora a uma temperatura de 150 graus. Se desejar, as barras prontas podem ser servidas com chocolate.

Essas barras de dieta sem açúcar são muito saudáveis. Eles contêm apenas ingredientes naturais e nutritivos. Mas em grandes quantidades eles não são recomendados, porque para o pâncreas a digestão não é fácil.

Conclusão

Vale a pena comprar nas lojas ou preparar suas próprias barras de dieta? Há algum benefício deles. Portanto, eles podem ser consumidos durante dietas e atividade física. O principal é prestar atenção à composição do produto e à presença de ingredientes nocivos nele. Essas iguarias ajudarão os gulosos a sobreviver a uma dieta rigorosa. Recentemente, em lojas com produtos orgânicos, também é possível encontrar barras sem açúcar com cereais e sementes de gergelim na composição.