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Mês: Novembro 2019

Exercício pernas “pêndulo” para a cintura e abs

Exercício pernas “pêndulo” para a cintura e abs

O exercício “Pêndulo” é considerado eficaz para exercitar os músculos oblíquos do abdômen e fortalecer a imprensa. O exercício regular ajudará a moldar a cintura nas mulheres e a fortalecer os músculos nos homens. Este é um exercício de isolamento; portanto, você deve prestar atenção à técnica e à qualidade de sua implementação, mesmo um número menor de repetições não afetará o resultado. Opção de execução Somente o peso morto é usado para a carga. Você precisa deitar no chão…

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Como perder peso sem treinamento: métodos e recomendações. Calorias diárias para mulheres com perda de peso

Como perder peso sem treinamento: métodos e recomendações. Calorias diárias para mulheres com perda de peso

As pessoas acumulam quilos extras por anos. Mais cedo ou mais tarde, muitos de nós não gostamos mais de nossa própria imagem no espelho. É então que surge a pergunta: como perder peso sem treinamento, para o qual uma pessoa moderna simplesmente não tem tempo suficiente? Ao mesmo tempo, também não há desejo de aderir a dietas exaustivas, que podem funcionar apenas hoje, mas não o salvam de um problema no futuro. Além disso, as restrições alimentares geralmente retardam os…

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Alongamento para todos os grupos musculares: um conjunto de exercícios

Alongamento para todos os grupos musculares: um conjunto de exercícios

Para uma pessoa, o alongamento pode ser um meio para atingir um fim. Alguns realizam esses exercícios para melhorar a elasticidade muscular geral, enquanto outros tentam desenvolver a coordenação. Para alguém, o alongamento em todos os grupos musculares permite que você finalmente se sente no fio ou melhore a postura. Os lutadores, por exemplo, aprendem a executar certas técnicas com os pés, exigindo um alto nível de flexibilidade corporal. De qualquer forma, o alongamento é considerado benéfico para a saúde…

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Flexões paralelas de aderência: quais músculos trabalham, técnica e resultados

Flexões paralelas de aderência: quais músculos trabalham, técnica e resultados

Flexões na barra horizontal são um dos exercícios mais populares. É usado em vários esportes de força: musculação, levantamento de rua, ginástica, treino de rua, etc. Este exercício ajuda a criar bons volumes musculares da parte superior do corpo, além de melhorar geralmente a funcionalidade e a resistência do seu corpo. Existem muitas opções para flexões, e cada uma delas exercita seus músculos à sua maneira. Uma das variações mais eficazes desse movimento é puxar para cima com um aperto…

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Conquistas de Francesco Totti na Roma por 25 temporadas

Conquistas de Francesco Totti na Roma por 25 temporadas

Francesco Totti é um ex-futebolista italiano que jogou com a Roma e a seleção italiana. Incluído na lista dos 100 melhores jogadores de futebol, de acordo com a FIFA. Durante sua carreira, ele atuou em várias posições de ataque – jogando no extremo esquerdo, no centro da frente e no meio-campo ofensivo. Ele é freqüentemente chamado de “Imperador de Roma”, “Criança Grande”, “Gladiador Romano”, “Garoto de Ouro”. E tudo porque Francesco Totti passou toda a sua carreira em um clube….

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Dieta para pacientes hipertensos: um menu para perda de peso, contra-indicações, aconselhamento nutricional

Dieta para pacientes hipertensos: um menu para perda de peso, contra-indicações, aconselhamento nutricional

A hipertensão é uma doença que afeta cerca de 40% da população adulta do país. Patologia é um aumento da pressão arterial que pode durar muito tempo. O cumprimento da dieta durante a doença ajuda a normalizar os indicadores. Com uma nutrição adequada, o corpo do paciente recebe a quantidade necessária de vitaminas e minerais, o que ajuda a restaurar as habilidades funcionais. O que inclui o menu da dieta para perda de peso e hipertensão? O artigo discutirá os…

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Michael Owen: carreira do lendário jogador de futebol inglês, vencedor do Golden Ball 2001

Michael Owen: carreira do lendário jogador de futebol inglês, vencedor do Golden Ball 2001

Michael Owen é um ex-jogador de futebol profissional inglês que atuou como atacante de 1996 a 2013. Jogou em clubes como Liverpool, Manchester United, Newcastle United, Real Madrid e Stoke City. De 1998 a 2008, ele jogou na seleção da Inglaterra. Em 2001, M. Owen se tornou o proprietário da Bola de Ouro. Após a conclusão de sua carreira no futebol, ele se tornou um jóquei – ele se apresenta com sucesso em vários torneios importantes. Biografia Michael Owen nasceu…

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Café com gengibre: os benefícios e malefícios da perda de peso, como usar

Café com gengibre: os benefícios e malefícios da perda de peso, como usar

O café é uma bebida que ajuda a acordar, animar e melhorar a atividade cerebral. No entanto, ele tem mais uma propriedade milagrosa – com sua ajuda, é possível ativar o metabolismo e, assim, livrar-se do excesso de peso. Se você combiná-lo com uma colheita de raízes em chamas, você obtém uma bebida tônica e que queima gordura. Como fazer café com gengibre? Os benefícios e malefícios desta bebida também serão discutidos nesta publicação. Propriedades úteis Café com gengibre é…

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Método Tabata de emagrecimento

Método Tabata de emagrecimento

O mundo do fitness é amplo e diversificado. Aqui, todo atleta pode encontrar o que gosta. Deseja manter seu corpo tonificado e melhorar sua flexibilidade? Faça aeróbica. Você sonha em ganhar massa muscular? Exercite-se com ferro. Deseja aprender a executar elementos bonitos e espetaculares na barra horizontal e nas barras irregulares? Envolva-se no Street Workout. Quer perder peso, melhorar a função cardíaca e aumentar a resistência? Dê um passeio. Como você pode ver, a lista continua por muito tempo. Existem…

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Pesca em Rybinsk: locais de pesca, fotos, comentários

Pesca em Rybinsk: locais de pesca, fotos, comentários

Hoje pesca no reservatório de Rybinsk é uma das atividades mais favoritas dos pescadores russos. Profissionais e amadores vêm de toda a Rússia para conseguir uma boa oportunidade e relaxar com a família. As avaliações nos fóruns temáticos indicam que você pode pegar uma variedade de peixes aqui e, para isso, não precisa usar equipamentos ou iscas caras. Leia mais sobre pesca em Rybinsk e todas as suas características em nosso artigo. Características da lagoa e recursos de lazer De…

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