Todo esporte é bom à sua maneira. Alguns estão brincando com a bola, outros são exercícios com peso extra. E, no entanto, quem quer perder peso e queimar gordura, quer conhecer o consumo de calorias durante os esportes. Neste artigo, serão apresentados os exercícios que gastam mais energia.

Informações gerais

Por que você precisa saber quantas calorias são queimadas ao praticar esse ou aquele esporte? A perda ou secagem de peso é baseada no cálculo de calorias consumidas e gastas. Para isso, muitas pessoas consideram a energia gasta para que a perda de peso ocorra da maneira mais eficiente possível.

O que afeta o custo de energia do exercício? Estes podem ser fatores como intensidade e duração. É lógico que, quanto mais zeloso e mais rápido for o movimento, mais energia será necessária para jogar fora o corpo para executá-los. Portanto, podemos assumir que o esporte com maior consumo de energia é aquele em que movimentos intensos prevalecem.

A duração do exercício também afeta o consumo de calorias. Assim, por exemplo, ao executar por 1 hora, uma média de 600 unidades é queimada. Mas se você correr por 2 horas, 1200 calorias serão gastas. E se levarmos em conta o fato de que o corpo se recuperará após o esforço físico, o consumo total de energia em 2 horas será muito mais do que 1200 unidades.

Hóquei

O hóquei é um esporte de equipe em que todos os participantes estão constantemente em movimento. Ao andar de patins, não apenas os músculos das pernas agem, mas também os músculos das mãos, pois ajudam a estabilizar o corpo e a se mover mais rápido.

O hóquei tem uma intensidade muito alta de atividade física: os participantes estão constantemente tentando tirar o disco do oponente e não devolvê-lo. Assim, cada um supera a velocidade do outro jogador, jogando uma enorme quantidade de energia. Como as mãos também estão incluídas no trabalho, o custo de energia desse esporte é muito alto.

Em uma hora de corrida com um bastão, você pode queimar quase 700 calorias, uma taxa muito alta. O hóquei é um dos esportes que mais consomem energia.

Esquis

Esquiar não se distingue pela alta intensidade de movimentos. No entanto, a duração desta lição é bastante alta. Como quase todos os grupos musculares agem durante o esqui, o corpo gasta muita energia em fornecê-los. Os músculos da cintura superior do ombro, bem como as pernas, estão principalmente incluídos no trabalho.

Em média, as pessoas vão esquiar por cerca de uma hora. Faça esse esporte no inverno, quando estiver frio e gelado lá fora. Isso significa que o corpo esfria rapidamente e gasta energia no aquecimento. Também vale a pena considerar isso.

Durante 1 hora de esqui, uma pessoa de 70 kg pode gastar cerca de 500 calorias. 80 kg serão capazes de queimar 600 unidades. Esquiar também pode ser considerado o esporte com maior consumo de energia. Como você pode ver, isso também depende do peso da pessoa.

Escalada

Escalar as rochas é perigoso para uma pessoa comum. No entanto, há equipamentos especiais que garantem o temerário no caso de uma etapa malsucedida. Existe até um esporte como escalar e escalar.

Ao escalar uma pedra, uma pessoa age com os pés e as mãos. Com a ajuda das pernas, ele se move e as mãos o ajudam a ficar e não cair. Quase todos os músculos do corpo atuam aqui. Consequentemente, o consumo de energia desta lição é bastante alto.

Você pode queimar 600 calorias em 1 hora de escalada. No entanto, também exigirá recuperação muscular, o que consumirá muita energia. Portanto, depois de subir, as calorias serão queimadas mesmo enquanto assiste à TV.

Musculação

Este esporte combina cargas e duração. As aulas ponderadas levam em média 45 minutos e o treinamento é intenso.

Como as calorias são queimadas não apenas durante o exercício, mas também depois disso, o fisiculturismo pode ser considerado o esporte com maior consumo de energia. Após o treinamento, muitas das forças internas do corpo são necessárias para a regeneração das fibras musculares, pois durante o levantamento de peso elas são destruídas.

Durante 1 hora de musculação, você pode queimar cerca de 500 calorias sem levar em conta os custos de energia durante o descanso. A recuperação muscular pode demorar vários dias. Durante esse período, serão gastas 500 a 600 calorias adicionais.

Como os músculos precisam de tempo para relaxar, a musculação não deve ser feita todos os dias. No entanto, nos dias de recuperação das fibras musculares, você pode fazer exercícios aeróbicos, como patinar ou correr para queimar energia extra.

Conclusão

Há um grande número de outras atividades que consomem muita energia: corrida, barbie, badminton, corrida e assim por diante. No entanto, os esportes acima são os que consomem mais energia e são os mais comuns.

Não se concentre muito na queima de calorias enquanto perde peso. O corpo também realmente precisa de energia para que ele funcione corretamente. É por isso que você não pode treinar todos os dias, para não prejudicar sua saúde. A melhor opção é praticar atividade física 3-4 vezes por semana.