A meditação do yoga nidra é uma das práticas espirituais mais eficazes. Permite relaxar, entrar em um estado de consciência alterada, entender como agir na vida, estar em certas condições. Como resultado, uma pessoa percebe que não são circunstâncias que administra com tanta habilidade, mas renuncia a suas posições sem ter tempo para entender o que realmente deseja alcançar. Todos podem dominar o complexo básico do yoga nidra. Você só precisa ter um pouco de paciência e fazer alguns esforços. Essa prática de relaxamento permite alcançar um estado de equilíbrio interno. Uma técnica poderosa chamada sonho lúcido. A técnica apareceu em meados do século passado e é a quintessência dos resultados de estudos científicos da atividade cerebral e das antigas práticas indianas. Swami Satyananda Sarasvati é considerado o fundador do yoga nidra.

Complexo base

Antes de prosseguir diretamente para a lição, você deve entrar em um estado de transe profundo. É alcançado com a ajuda de uma etapa preparatória especial: música e palavras apropriadas. A voz do anunciador liderará o praticante, você só precisa segui-lo, completando mentalmente todas as tarefas. É possível que, durante a imersão na sessão, você queira adormecer de verdade. O som monótono do mesmo tipo de vibrações cansa e acalma alguns.

Se isso acontece involuntariamente, significa que o indivíduo, por algum motivo, ainda não está pronto para compreender sua própria personalidade. Talvez você deva tentar novamente ou adiar as aulas para um momento melhor. É especialmente interessante notar que a técnica em si inclui várias etapas. Eles devem ser passados ​​sequencialmente, sem pressa e sem perder o ritmo geral.

Fase inicial

É caracterizada pela disposição de aceitar mudanças. Você não precisa apenas sintonizar a meditação, mas sentir profundamente o que está acontecendo com você. Em alguns casos, será necessário trabalhar com consciência, mudar atitudes em relação a certos eventos da vida. O ajuste começa a partir do momento em que uma posição deitada confortável é adotada. É aconselhável tentar desligar pensamentos estranhos. Isso é necessário para não cair no estado criativo no futuro e começar a trabalhar efetivamente consigo mesmo. Na maioria dos casos, as pessoas conseguem lidar com o estágio inicial.

Estágio de mergulho

A partir deste momento, começa um trabalho interno sério. A meditação do yoga nidra é possível apenas quando não houver mais reflexões sobre os eventos. Para alcançar o melhor efeito, é necessário definir uma meta.

O ponto principal é obter uma resposta para a pergunta “Por que você precisa dominar essa técnica e, geralmente, mudar de alguma forma?”. Somente nesse caso o efeito máximo pode ser alcançado. O mergulho ocorre gradualmente, geralmente em alguns minutos.

Estágio de transição

É caracterizada por consciência alterada. Uma pessoa deixa de se controlar, de perceber o que realmente está acontecendo com ela. É muito importante concluir o estágio de transição corretamente, para que você não “salte” repentinamente de um estado de relaxamento profundo. O fato é que a configuração interna é muito fácil de interromper se você fizer algo errado. É por isso que é tão importante ouvir a voz do instrutor. Um especialista competente não apenas informará como se comportar melhor durante a sessão, mas também tentará impedir a formação de um estado destrutivo. Para maximizar os benefícios da lição, é necessário realizar um trabalho com total dedicação, sem poupar recursos internos.

Fase de relaxamento profundo

A etapa final, que você definitivamente deve alcançar, não está perdida em lugar algum e não está perdendo ritmo. Se você seguir todas as instruções, o efeito esperado será necessariamente alcançado. Nesse momento, uma pessoa começa a sentir seu rico mundo interior. Há um entendimento de que os problemas prementes são, em certa medida, pequenos, sem importância e insignificantes. Muitos estão tão distantes do mundo exterior que não se importam mais com suas próprias doenças físicas, algumas outras manifestações de ansiedade. Quanto mais uma pessoa estiver imersa na contemplação de sua própria essência, mais brilhante ela será capaz de sobreviver a essa experiência.

Alguns exigem muito pouco tempo para obter as conclusões finais, entender como viver, para o que direcionar seus esforços.

Técnicas básicas

O conhecimento de técnicas específicas pode ser muito útil. Para tornar o processo de auto-aperfeiçoamento o mais eficaz possível, é muito útil se armar com as técnicas apropriadas. Revisões e opiniões sobre o yoga nidra dependem amplamente da escolha do método praticado. A própria experiência dá muito mais do que as histórias mais coloridas obtidas dos lábios dos outros.

“Tigelas para cantar”

Essa técnica é única em sua essência e não possui análogos. A técnica é simples de executar e ao mesmo tempo complexa. A principal dificuldade é adquirir os atributos necessários. Nas aulas ministradas por um verdadeiro profissional, isso não será um problema. Medir a tigela com um bastão especial produz certas vibrações que têm um efeito curativo no sistema nervoso humano. O efeito de “cantar” é criado – um som bonito e harmonioso. Revisões do yoga nidra com taças tibetanas na maioria dos casos são positivas. As pessoas observam que os sons reproduzidos os acalmam incrivelmente, ajudam a restaurar a pressão sanguínea, reduzem a ansiedade e a ansiedade e melhoram significativamente o contexto emocional geral. Acontece que você não precisa ser um sábio para se aproximar da verdade. Todos os dias podem ser incríveis e únicos, se forem preenchidos com um significado especial e duradouro.

“Desejo a todos felicidade”

Esta prática é remanescente da oração. Baseia-se no desejo de serviço altruísta a outras pessoas. De fato, essa intenção mora em todos, mas nem todos concordam em traduzi-la em realidade. Muitos temem que outros inevitavelmente começarão a usar sua bondade. De fato, o benefício de realizar o exercício é inegável: o indivíduo é libertado de medos egoístas, direciona sua energia para servir aqueles que estão por perto. A essência da técnica é a pronúncia das palavras preciosas, tentando penetrá-las sinceramente. As críticas sobre o nidra yoga dependem em grande parte do quanto uma pessoa está pronta para trabalhar em sua consciência. Quem sinceramente quer dar felicidade e alegria, no final, é o vencedor: melhora o humor, a condição física.

“Vôo”

A técnica visa eliminar obstáculos negativos e criar um potencial positivo dentro do indivíduo. Seu fundador é Ilya Zhuravlev – uma especialista líder no campo do auto-aperfeiçoamento, um hipnoterapeuta eficaz. A metodologia “Flight” tem como objetivo revelar seu verdadeiro objetivo. Quanto mais a pessoa pratica, mais ela começa a perceber as mudanças que estão ocorrendo. Revisões de Ilya Zhuravlev sobre yoga nidra ajudam a determinar os objetivos imediatos. O exercício promove a imersão natural em um estado de fuga, para que o praticante possa sentir as forças internas disponíveis.

Comentários

É importante entender a meta e o desejo de alcançar um resultado com esforços específicos. O feedback sobre os resultados do yoga nidra apenas confirma a verdade das mudanças positivas.

Divulgação de Propósito

Começando a praticar essa meditação, uma pessoa se volta para suas próprias fontes. Ele começa a se ver real: sem máscaras e fingimentos. Esta é uma aquisição muito valiosa, que não está aberta a todos. Yoga Nidra – relaxamento, difícil de alcançar de uma maneira comum. Só é possível através da passagem de certas faces de sua essência. As pessoas que estão apenas começando a compreender essa prática espiritual são surpreendidas, antes de tudo, por muita energia positiva.

É tirado do nada, do nada, como a graça divina. De repente, uma pessoa começa a entender por que e por que vive, que medidas deve tomar em sua realidade cotidiana. A autorrealização está se tornando um componente importante, que não quer mais ser abandonado.

Alívio do estresse

Na realidade moderna, a sociedade e todos estão constantemente em estresse. Somos influenciados por várias circunstâncias sobre as quais os outros geralmente não são dominados. Nem todo mundo sabe como relaxar a tempo e de forma competente, sem comprometer sua própria saúde. Inúmeras revisões do nidra yoga sugerem que uma pessoa está aprendendo a remover adequadamente o estresse acumulado. Revelar sua natureza interior é incrivelmente útil para os níveis físico e mental. Há um conhecimento do presente, a descoberta de recursos internos ocultos. O indivíduo começa a se sentir mais feliz do que antes.

Descanso saudável

Dominando a técnica do relaxamento, começamos a nos esforçar para passar um tempo de qualidade. Yoga nidra para dormir é um bom método para se livrar de pensamentos ansiosos. Antes de adormecer, muitas pessoas tendem a rolar repetidamente em suas cabeças os vários eventos que ocorreram durante o dia. Nem sempre as impressões recebidas são agradáveis. A aplicação da técnica permite que você realmente descanse.

Livrar-se dos medos

Em muitos casos, as pessoas são mantidas em cativeiro por suas próprias emoções. Eles não percebem como o sofrimento preenche a vida inteira, afetando negativamente a percepção diária da realidade. Para alcançar um estado harmonioso, calmo e positivo, é necessário muito trabalho. Uma pessoa deve aceitar a responsabilidade por sua vida.

Se estamos constantemente em alarme e desespero, não seremos capazes de avançar, de desenvolver nossa essência. Comentários sobre o nidra yoga ajudam a entender suas próprias aspirações e desejos. De fato, todos têm oportunidades, mas nem todos os usam ao máximo. Se você trabalha constantemente consigo mesmo por meio dessa prática, a quantidade de medo começará a diminuir. A ansiedade afeta negativamente o sistema nervoso, suprime qualquer empreendimento. Por esse motivo, é extremamente importante livrar-se de todos os tipos de impressões negativas com o tempo.

Melhoria da memória

Muitas pessoas que começaram a praticar yoga nidra observam como é fácil absorver determinadas informações. Há uma melhoria gradual na memória, a liberação de energia positiva.

Estando neste estado, a pessoa começa a perceber seu poder, sente que pode alcançar qualquer objetivo. Alguns encontram forças para aprender várias línguas estrangeiras. Qualquer sucesso motivará a alcançar resultados ainda mais significativos.

Auto-aperfeiçoamento

Não há pessoas ideais que na vida tenham sido maravilhosas em todos os critérios e áreas. Os esforços podem ser direcionados na direção dos seus sonhos, melhorar seu próprio caráter ou relacionamento com outras pessoas. Auto-aperfeiçoamento é um processo que nunca acaba. Você sempre pode encontrar tempo para melhorar seu desempenho e alcançar novos objetivos. Com a ajuda dessa meditação, você tem a oportunidade de conhecer melhor suas próprias necessidades, de decidir sobre a escolha de outras etapas.

Autogestão

É muito importante para uma pessoa que luta por transformações de qualidade e crescimento espiritual. O uso constante do yoga nidra em sua vida torna sua mente sensível, perceptiva e incrivelmente aberta. Uma pessoa chega a entender essas coisas, cuja existência nunca havia conhecido antes. A capacidade de gerenciar a si mesmo é um ativo muito valioso que todos gostariam de desejar.

De fato, neste caso, temos a oportunidade de assumir total responsabilidade pelo que está acontecendo conosco. Muitos repentinamente começam a perceber como precisam alocar corretamente o tempo, que deve ser abandonado. Se uma pessoa não está confiante o suficiente em suas habilidades, vale a pena recorrer a essa prática para entender os limites de suas capacidades.

Assim, as revisões do nidra yoga nos permitem realizar aspirações individuais e aproximar-nos da compreensão da essência pessoal.