A esteira é um equipamento de fitness popular disponível em quase todos os clubes de fitness. Muitas pessoas compram para trabalhos de casa. Antes do treinamento, você precisa se familiarizar com as nuances do uso do equipamento, além de aprender a ligar a esteira. Isso está descrito no artigo.

Ligar e desligar

Como usar uma esteira tipo mecânico? Nesse caso, você não precisa conhecer nenhuma regra, só precisa começar a andar. O uso de sensores e dispositivos nesses dispositivos é semelhante ao elétrico. Como ligar a esteira elétrica? O procedimento é o seguinte:

1. É necessário ficar nos corredores laterais e segurar as alças.
2. Clique em Início rápido (geralmente um botão grande de cor).
3. Depois disso – comece a correr.
4. A velocidade é controlada por dois interruptores grandes.
5. O movimento é parado usando o botão Início Rápido.

Estas são todas as instruções sobre como ligar a esteira, bem como sobre como desligá-la. Se você deseja usar o dispositivo no mínimo, não é necessário nenhum conhecimento adicional, além dos indicados. E se você precisar de treinamento regular, familiarize-se com as informações apresentadas abaixo.

Em muitas faixas, você precisa usar o botão Iniciar duas vezes. Depois de 2-3 segundos, o movimento começa a uma velocidade mínima. Não tente entrar em uma pista que se move rapidamente. Primeiro, você precisa entrar nos corredores laterais e ir para a pista, reduzindo apenas a velocidade antecipadamente. Para um treinamento competente, você precisa se familiarizar com a criação de programas, definir a inclinação e usar outras funções.

Botões principais

Como ligar a esteira na academia, o instrutor lhe dirá. E se as aulas acontecem em casa, você precisa ler as instruções. Usar a faixa em russo é mais conveniente. Com isso, fica mais fácil entender como configurar todas as funções, porque as mensagens aparecem na tela e os botões são assinados.

Se o dispositivo tiver todas as inscrições em inglês, o processo de uso será complicado para muitas pessoas. Portanto, esta opção será descrita em mais detalhes. Normalmente, no painel, existem os botões Iniciar – Iniciar e Parar – Conclusão. Existem outros:

1. Perfis de treino, modo, programa – deve selecionar e configurar programas de treinamento.
2. Velocidade – velocidade: botões com setas para cima / para baixo estão localizados nas proximidades.
3. Inclinar – essa função permite inclinar a tela para cima ou para baixo – a medição ocorre em graus.
4. Selecione o botão – para instalar o programa.
5. +/- são os interruptores.
6. Enter – função de confirmação do programa ou opção especificada.
7. Pausar – parar ou pausar.

O botão Parar redefine completamente todos os programas e opções. Estas instruções permitem entender como ligar corretamente a esteira. Geralmente esses botões estão em todos os dispositivos que falam inglês.

Exibição

Os fabricantes tentam proteger os usuários o máximo possível, portanto, equipam a pista com uma chave especial. Ele em caso de queda de um atleta bloqueia o mecanismo, para a fita. Muitos não usam essa função, às vezes até perdem a chave. Nesse caso, o mecanismo não inicia. E então os atletas se preocupam com a pergunta: “E se eu ligar uma esteira sem uma chave falha? “Na verdade, você só precisa entrar em contato com o fabricante. Basicamente, eles fornecem uma nova cópia mediante taxa.

Você também deve se familiarizar com os dados indicados no visor:

1. A velocidade atual é Speed.
2. A distância percorrida é DIST.
3. Calorias queimadas – CAL.
4. Objetivos – distância, calorias – Total Alvo.
5. Frequência cardíaca atual – geralmente indicada por um ícone de coração.
6. Minutos e segundos antes da aula – tempo total.
7. PROG – tipo ou número do programa.
8. O estágio atual do programa é indicado na forma de colunas consecutivas de várias alturas.

Seleção de programa individual

Ao considerar como ligar a esteira na academia, você deve se familiarizar com a escolha de um programa individual. Muitas vezes, isso requer a entrada de dados pessoais:

1. Sexo – gênero, M (masculino), F (feminino).
2. Idade – idade.
3. Peso – peso.
4. Jog speed – velocidade de corrida no processo de descanso dinâmico.
5. Intervalos de sprint – velocidade de corrida durante um sprint se um programa de treinamento em intervalo estiver sendo desenvolvido.

Os dados especificados serão suficientes para orientação na interface. Como ligar a esteira Torneo? As instruções especificadas no artigo permitirão que você faça isso corretamente.

Personalização para si mesmo

Primeiro, você precisa aprender a ligar / desligar e mudar a velocidade e a inclinação. Para isso, você precisa de 1 lição. Nos exercícios a seguir, você deve aprender a usar as funções e criar seus próprios programas.

Algumas esteiras possuem informações de uso visual, localizadas no painel. As instruções devem incluir a necessidade e as regras de manutenção do simulador.

Funções e Elementos

Alguns painéis da esteira incluem botões de acesso rápido para inclinação e velocidade.

Não altere os parâmetros em incrementos de mais de 4; é aconselhável aumentar e diminuir a velocidade / inclinação não instantaneamente, mas com o tempo. Geralmente, os programas principais são corrigidos com botões separados e uma descrição é apresentada neles ou acima deles. Algumas faixas têm funções para ajustar o programa com base em parâmetros pessoais. Para fazer isso, existe uma opção separada onde você pode inserir dados pessoais e receber um programa de treinamento adequado. Funções e elementos podem variar dependendo do tipo de instrumento.

Programas e modos

Quais programas podem ser usados ​​e criados independentemente? É necessário se familiarizar se o instrumento tem uma função para salvar programas. Freqüentemente, essas funções são conectadas via conectores USB e podem gravar na mídia. A função salvar ajuda a configurar imediatamente os programas de treinamento necessários e a não estabelecer suas bases.

Se você aprender a criar seu próprio programa de treinamento, economizará muito tempo no futuro e aproveitará as lições. Os principais programas incluem:

1. Correndo nas colinas. Este é o programa principal. No diagrama, é apresentado na forma de uma montanha com um pico no centro. A função especificada envolve um aumento gradual da carga e inclinação para o meio da lição e diminui para os parâmetros mínimos ao final do treino.
2. Zona de frequência cardíaca. Para este programa, é determinada sua própria freqüência cardíaca máxima, a partir da qual a porcentagem é calculada. Por exemplo, a ocupação de 60 a 70% da freqüência cardíaca máxima permite que você efetivamente queime gordura. Neste programa, o intervalo da frequência cardíaca é definido e, quando esse intervalo é encerrado, o dispositivo ajusta a carga. Esse programa é adequado para vários propósitos: desenvolvimento de resistência e queima de gordura. Em cada zona alvo do pulso, resultados diferentes são fornecidos.
3. O desenvolvimento da resistência. O programa aumenta a velocidade e cerca de um quarto das vezes o trabalho é máximo. Função adequada para treinados.
4. Programa de intervalo. Existem variedades, mas a essência é a alternância de intervalos, dos quais existem dois: calmo e intenso. No segundo, são fornecidas alta velocidade e inclinação; em uma carga calma, diminui. Uma ótima opção para reduzir o peso corporal, queimar gordura e resistência ao exercício. O diagrama mostra as barras altas e baixas.
5. Teste de condicionamento físico. Muitas esteiras têm um programa que mede as configurações atuais. Você precisa percorrer uma distância com um sensor de frequência cardíaca. Com base nos resultados, o dispositivo calcula os resultados com base em algoritmos e tira uma conclusão sobre a forma atual.

Estes são apenas programas básicos. Eles podem variar dependendo do modelo do equipamento. Uma variedade de programas permite que você escolha a melhor opção para o treinamento.

Conclusão

Assim, é fácil ligar a esteira. Se você deseja lidar com este simulador, é importante conhecer as regras. E não deixe de segui-los.