A dança é um dos tipos mais agradáveis ​​e acessíveis de terapia psicoemocional. Durante as aulas, uma pessoa recebe simultaneamente descarga mental e mantém a aptidão física. Nenhum médico pode discutir sobre os benefícios de saúde da dança, e a questão não é se você é dançarino profissional ou não. A carga positiva que a música e os movimentos carregam são importantes.

Dançando para a saúde física

A dança é ideal para pessoas em risco. Pesquisadores italianos provaram que as pessoas que dançam regularmente têm menos problemas com os sistemas cardiovascular e respiratório.

Os benefícios da dança para homens e mulheres também estão no fato de que, com a ajuda deles, você pode aumentar o número e perder peso. É importante observar que dançar sozinho não ajudará a se livrar de um grande número de libras extras; no entanto, será útil incluí-las no programa de perda de peso.

Muitas vezes, durante a entressafra, o baço ou como resultado do estresse constante, as pessoas não têm energia suficiente. Assim, de acordo com alguns experimentos, sabe-se que apenas uma lição de dança pode compensar a falta de vigor e força. É suficiente dançar 40 minutos por semana para manter todos os grupos musculares em boa forma, fornecer a carga necessária para o coração e os pulmões e saturar o corpo com oxigênio. Antes da aula de dança, como regra geral, é realizado um pequeno treino, que também tem o melhor efeito no corpo, tornando-o mais forte e duradouro.

Dançando para um estado emocional

Depois de assistir as pessoas dançando, você provavelmente poderá ver um sorriso sincero em seus rostos. O fato é que, enquanto dança, uma pessoa é completamente liberada, renuncia a todos os problemas. O benefício de dançar para o corpo, neste caso, é expresso na estabilização do estado emocional – uma pessoa recebe emoções positivas, relaxa e experimenta alegria.

No mundo moderno, o estresse está se tornando comum e, obedecendo à música, o dançarino encontra uma saída do negativo e, por assim dizer, se livra dele. Além disso, a cada lição, uma pessoa está se livrando cada vez mais de complexos, começa a se sentir mais livre, relaxada e, o mais importante, confiante. Dançar em grupo ou em pares também é comunicação, o que é especialmente importante para pessoas que se sentem sozinhas.

Dançando pela Saúde Mental

Segundo estudos, aulas regulares de dança podem afetar positivamente a memória e prevenir a demência senil. Ao longo da vida, a parte do cérebro responsável pela memória (o hipocampo) diminui, mas os cientistas fizeram uma descoberta sensacional: exercícios aeróbicos para a música diminuem significativamente esse processo – outro benefício à saúde na dança.

As pessoas que praticam esse esporte a vida toda não sofrem de Alzheimer, e as que já sofrem da doença são capazes de restaurar memórias esquecidas enquanto dançam ao som de músicas conhecidas (clássicos).

O cérebro precisa de trabalho mental, caso contrário, a pessoa começa a se degradar. Lembrando-se de novos movimentos e sua sequência específica, você usa células cerebrais, como resultado das quais novas conexões neurais se formam. As aulas de dança desenvolvem engenhosidade, imaginação, contribuem para uma melhor improvisação.

Dança em psicoterapia

A dança é um tipo de diálogo com o eu interior, um grupo de dança e o mundo exterior. Pouco se sabe sobre essa profissão como terapeuta de dança. Oferece uma oportunidade de aprender a interagir consigo mesmo e com os outros. Simplificando, um terapeuta de dança ensina você a analisar seus movimentos e o comportamento de outros participantes, a reconhecer os sentimentos incorporados na dança e, assim, entender melhor as pessoas e a si mesmo.

Improvisando, um homem, sem se realizar, mostra seus sonhos e fantasias, sentimentos e emoções. Afinal, não é por acaso que a expressão “linguagem corporal” é. Uma personalidade completa é, acima de tudo, autoconhecimento, é a dança que permite expandir limites, descobrir o desconhecido, que é o significado da psicoterapia.

Escolha música

Hoje, muitos estilos de dança são conhecidos: zumba, bachata, salsa, hip-hop, valsa, merengue, tango, você pode continuar para sempre. Isso não quer dizer que um determinado tipo de dança seja mais útil que outro; é importante ser guiado por preferências pessoais e habilidades físicas. A dança só trará benefícios quando os movimentos vierem da alma, uma pessoa deve gostar do processo.

Por exemplo, será muito difícil para os idosos praticar zumba ou step, é melhor escolher uma valsa ou tango. Para tirar o máximo proveito da dança, você precisa praticar continuamente.

Estilos úteis de dança

Cada estilo traz algum tipo de atitude emocional e benefícios para o bem-estar geral:

1. O passo pertence a um dos tipos mais populares de danças. Os exercícios de passo são úteis para as articulações das pernas, fortalecem o músculo cardíaco, melhoram a coordenação no espaço.
2. As danças latino-americanas exigem algum treinamento físico devido a movimentos ativos. Tango apaixonado, rumba e cha-cha-cha ajudam a ganhar confiança interior, melhorar a postura e a marcha, contribuem para a perda de peso. Nas aulas regulares, você pode sempre dizer adeus às celulites e pregas gordas no abdômen e na cintura.
3. A vantagem das danças orientais para as mulheres é que elas liberam, livram-se dos complexos, ajudam a mulher a sentir sua sedução e a amar seu corpo. Do ponto de vista médico, a dança do ventre fortalece os grupos musculares do peito, costas e nádegas.
4. As danças irlandesas normalizam o trabalho dos sistemas cardiovascular e respiratório. Aumentar a resistência, fortalecer os músculos da panturrilha, melhorar a postura.
5. A dança hip-hop é um pouco semelhante à aeróbica ou fitness, elas eliminam a timidez, relaxam emocionalmente. Durante as aulas, quase todos os grupos musculares estão envolvidos.
6. Nos últimos anos, a dança de strip-tease é muito popular entre as mulheres. A dança melhora a mobilidade das articulações, queima calorias, elimina as mãos flácidas. As aulas desenvolvem plasticidade e graça, aliviam complexos.
   

Os benefícios da dança para crianças

Qualquer estilo de dança envolve atividade física para um adulto e uma criança, portanto, força, flexibilidade e resistência se desenvolvem. Os benefícios de dançar para as crianças é que eles formam uma postura e alinham a coluna curvada, o que em nosso tempo é um problema para quase todos os alunos. É por isso que os médicos recomendam fortemente que as crianças sejam submetidas a várias seções e danças. As aulas ajudam a melhorar a coordenação e o equilíbrio, aumentar o tônus ​​muscular, melhorar a marcha e prevenir doenças ortopédicas. Crianças contra-indicadas em esportes e atividade física pesada podem muito bem se envolver em uma variedade de tipos de danças.

Além disso, a dança é útil, pois melhora o humor, torna as crianças menos suscetíveis a situações estressantes e ensina o trabalho em equipe e a interação com outras crianças.

Dicas para iniciantes

Você não deve desistir das aulas, se a primeira vez que nem tudo der certo, todos poderão aprender a dançar de maneira útil. Alguém precisa de mais tempo para isso e alguém menos. A principal coisa na dança é uma atitude positiva; se você se concentrar nos seus erros, o processo não trará nenhum prazer.

Nunca é tarde para aprender alguma coisa; a idade não é um obstáculo neste caso. Você sempre pode encontrar grupos divididos por categorias de idade; nesse caso, ficará mais confortável.