O que os atores simplesmente não fazem para se tornar seus heróis! Eles mudam a cor do cabelo, aprendem idiomas, fazem aulas de dança, mergulham no ambiente social do personagem (hospitais, delegacias) etc. Muitas vezes, eles precisam ajustar o peso. Tome pelo menos um charme Renee Zellweger com seus diários Bridget Jones. Especialmente desencorajadores são os casos em que os atores precisam mudar radicalmente sua figura na direção de diminuir ou aumentar, quando não apenas os fãs, sua própria mãe não reconhece. Indicativo a esse respeito é a dieta de Christian Bale, que fez o ator parecer uma vítima de Auschwitz. Sobre o seu método de perder peso este material.

O filme “O Engenheiro”: Christian Bale Diet

No thriller psicológico The Machinist (2004), o ator britânico Christian Bale fez o papel de Trevor Reznik, um maquinista com insônia grave e incapaz de dormir por mais de um ano. A falta de sono levou Trevor à exaustão. Bale experimentou a imagem de seu personagem, como se costuma dizer, em sua própria pele. A pele do osso de Reznik ficou horrorizada durante o filme, mas o mais chocante foi que não eram gráficos de computador, mas o corpo real de uma pessoa exausta pela fome.

Como Bale perdeu peso?

Durante 4 meses, Bale perdeu peso de 83 kg para 55, com um aumento de 183 cm, ou seja, 28 kg negativos! Ao mesmo tempo, os produtores dizem que Christian planejava atingir um peso de 45 kg, mas ele foi parado na hora devido ao medo pela saúde do ator. E sem isso, o feito de Bale é considerado um dos registros de perda de peso para o papel. Durante o período de perda de peso, Bale comeu uma lata de atum todos os dias (194 kcal) e / ou uma maçã média (cerca de 80 kcal, mais / menos).

Dos líquidos, ele bebeu 2-3 xícaras de café sem aditivos para dispersar o metabolismo e a água. Como resultado, o número de calorias por dia estava na faixa de 50 a 280 kcal. Mas isso não é tudo: Bale levou um estilo de vida ativo. Todos os dias ele fazia exercícios cardio intensivos e, a fim de minimizar o risco para o corpo, o ator tomava multivitaminas.

Sensações de dieta

A dieta de atum-maçã de Christian Bale é uma opção extremamente extrema para perda de peso. O próprio ator reclamou de fraqueza e fadiga. É compreensível: o corpo não recebeu uma parcela justa de nutrientes e energia. Bale disse que era difícil até subir as escadas, mas no plano espiritual, o ator chamou sua experiência de estado zen, no qual experimentou completa calma e sentiu que a alma estava separada do corpo.

Perigo de dieta

Para que a alma, no sentido literal, não saia do corpo, é melhor não experimentar a dieta de Christian Bale consigo mesma, sem necessidade desnecessária. Segundo especialistas, essa caloria pode ser usada por pessoas obesas, sob estrita supervisão de um médico. Sua duração não deve exceder 12 semanas. Antes de seguir uma dieta, você precisa consultar um médico para contra-indicações. Absolutamente, não pode ser praticado durante a gravidez e lactação, crianças e adolescentes, bem como pessoas com mais de 50 anos de idade. A restrição calórica pode prejudicar seriamente a saúde: causar doenças cardiovasculares, interromper o metabolismo, afetar todos os órgãos do trato digestivo, etc.

Saída de dieta

A dieta de Christian Bale precisa dar certo. O número de calorias precisa ser aumentado gradualmente. No início, coma exclusivamente alimentos saudáveis ​​e saudáveis: legumes, frutas, leite desnatado, carne, cereais, peixe.

Não coma alimentos gordurosos e fritos, confeitos etc. Depois de algumas semanas, quando o corpo se adaptar, você poderá incluir lentamente todos os alimentos da dieta, mas não os abuse. Quanto a Bale, ele não conseguiu. Pelo contrário, foi a transição de Christian Bale para uma dieta de ganho de peso.

6 meses para criar o corpo perfeito para o próximo papel

Imediatamente após as filmagens de “The Machinist”, Bale começou a se preparar para outro papel. Foi um papel importante no filme Batman. O começo. ” Bale teve que recuperar seu peso anterior. Mas não no equivalente de gordura (o que não seria tão difícil), mas no músculo. O ator, perdendo peso para o “Maquinista”, perdeu não apenas gordura, mas também músculos. E para recuperar seu corpo em relevo, Bail teve que suar. A dieta para ganho de peso de Christian Bale consistia em alimentos calóricos frequentes. O conteúdo calórico total foi de cerca de 4000 kcal por dia. Dos quais 300 gr. carboidratos, 250 gr. proteína e uma média de 80 gr. gordura (é claro, não sem shakes de proteína). Obviamente, foram incluídas cargas de energia, o que possibilitou alcançar o resultado desejado. Em seis meses, o ator conseguiu recuperar até 86 kg, enquanto 45,5 kg era de massa muscular magra.

Comentários Christian Bale Diet

Quem se atreveu a experimentar extrema perda de peso de Bale, sucintamente diz “funciona”. Seria estranho se a dieta não funcionasse, porque é quase uma greve de fome. Outra coisa é interessante – há muito tempo que ninguém falta. Perder peso note que eles foram capazes de aguentar no máximo 2 semanas, mas não mais. Os primeiros dois dias são os mais difíceis, após 3-5 dias o corpo se adapta e você quer comer muito menos. O peso sai todos os dias e, em 14 dias, é possível perder cerca de 6 a 10 kg. Parece: por um lado, sente-se leveza no corpo, por outro lado, fraqueza e fadiga. “Siders” escrevem que essa dieta é avaliar sua própria força de vontade, uma nova experiência, recarregar-se psicologicamente, mas para perda de peso é melhor usar outras opções.

Em conclusão

A força de vontade de Christian Bale pode ser invejada. Ele realmente fez a coisa incrível, já que ele poderia sobreviver sem comida por quase 4 meses. Mas sua experiência é da categoria desses casos, quando eles dizem: “Não repita, é uma ameaça à vida”. Não se sabe como o corpo reagirá à má nutrição do atum e a grandes doses de café. Tais falhas no sistema podem começar e, em seguida, levará muito tempo para curar. Portanto, admiramos as metamorfoses de Bail, mas escolhemos outras opções apropriadas de perda de peso que não prejudicam nossa saúde.