Dieta de Olga Buzova: regras básicas de nutrição, menu de exemplo da semana, calorias, foto de Olga antes e depois de perder peso

Dieta de Olga Buzova: regras básicas de nutrição, menu de exemplo da semana, calorias, foto de Olga antes e depois de perder peso

Hoje, por um longo período de tempo, pode-se discutir sobre quem é Olga Buzova. Quem é ela? Apresentador de TV do projeto “Dom-2”, a deusa da música pop russa, designer, estrela de mídia social ou escritor de sucesso? É muito difícil responder a essas perguntas, mas podemos dizer com certeza que Olga Buzova é um fenômeno e um ídolo de milhões, além de apenas uma pessoa que consegue liderar uma multidão. Hoje, ela não é apenas uma pessoa famosa, mas também um ideal reconhecido da beleza feminina; portanto, agora discutiremos em detalhes a dieta de Olga Buzova, além de muito mais. Vamos começar!

Dicas básicas de Buzova

Hoje estamos discutindo em detalhes a dieta de Olga Buzova, portanto, neste caso, vale destacar as dicas que ela dá aos fãs. Portanto, para começar, vale a pena mencionar que você nunca deve comer depois das 18:00. Além disso, Olga Buzova recomenda substituir regularmente o jantar por um treino noturno.

Treinando Olga Buzova

Também vale a pena abandonar o uso de alimentos ricos em calorias, que incluem carnes defumadas Buzova, salsichas, vários salgadinhos, salgadinhos, biscoitos, alimentos de conveniência e muito mais da mesma categoria. Observe que os gulosos também podem seguir a dieta de Olga Buzova, porque, sem dificuldades pela manhã, você pode se deliciar com um pequeno pedaço de chocolate escuro de alta qualidade, que Olga não nega a si mesma, porque o doce é sua paixão.

Dicas extras para estrelas

Buzova acredita que durante a perda de peso é necessário consumir principalmente carboidratos complexos, encontrados em saladas de frutas e vegetais, além da maioria dos cereais. Além disso, é regularmente necessário fazer o dia de jejum do kefir, consumindo cerca de 2 litros desta bebida, o que removerá o excesso de inchaço e limpará o corpo, além de saturá-lo com cálcio, proteínas e outros oligoelementos úteis.

Uma das dicas mais importantes de Olga Buzova é que é necessário exercício diário durante a perda de peso. Você não precisa ir à academia todos os dias, porque apenas tem que correr, ir à piscina ou se inscrever para dançar. Como você pode ver, existem muitas opções para se carregar, mas você precisa fazer isso o tempo todo, porque somente então a dieta de Olga Buzova trará a você sucesso.

Menu para o dia. Primeiro e segundo café da manhã

Em sua experiência pessoal, a famosa cantora russa percebeu que os cereais são o melhor café da manhã, e agora a garota não tem medo de ficar entediada, porque na natureza há uma enorme variedade de cereais, para que você possa comer cereais por 10 dias, e até não os tempos não tentam a mesma coisa.

Star Olga Buzova

Então, de manhã, você precisa comer mingau viscoso cozido na água. Pode ser trigo sarraceno, aveia, arroz, cevada, bulgur, amaranto, cuscuz, saga, mingau de milho, além de outras espécies. Além disso, você pode complementar esses pratos com sementes, frutas secas, frutas cristalizadas, nozes e frutas. Lembre-se sempre de que o mingau é uma carga positiva de saúde e energia, que você tem o suficiente para o dia inteiro.

Além disso, preste atenção ao fato de que, após algumas horas, você deve tomar um segundo café da manhã dentro do cronograma, que pode usar uma salada leve de frutas, uma xícara de chá verde ou fresco e também comer uma fatia de chocolate preto.

Almoço e outras refeições

O próximo passo é o almoço, que deve conter uma quantidade suficiente de carboidratos saudáveis. Uma ou duas vezes por semana, você ainda tem a oportunidade de comer algumas batatas, massas italianas ou algo assim. No entanto, preste atenção ao fato de que na maioria das vezes você deve comer salada feita de pepino, vegetais de raiz, couve, tomate, verduras picantes e outros ingredientes. A propósito, essa salada deve ser temperada com iogurte de baixa caloria sem aditivos ou azeite.

Sua próxima refeição deve voltar em algumas horas. Nesse caso, o lanche deve conter uma quantidade suficiente de proteína. De acordo com os segredos da harmonia de Buzova, nesta refeição você precisa comer um pedaço grande de vitela cozida, carne ou peixe do mar. Você também pode substituir tudo isso por uma porção de queijo cottage com baixo teor de gordura.

Você já quer saber o que vai comer no jantar? Seu jantar é um treinamento muito difícil, após o qual você pode comer uma maçã ou beber um copo de kefir de baixa caloria. Como você pode ver, a dieta é realmente muito complicada, então nem todos podem suportar a dieta de Olga Buzova, mas você só precisa tentar fazer todo o possível para encontrar a figura perfeita.

Produtos permitidos

Os alimentos permitidos durante a dieta incluem legumes e ervas: alcachofra, ervilha, repolho, batata cozida, coentro, cenoura, pepino, aspargo, tomate, abobrinha, espinafre, outros legumes e ervas. Você também pode comer frutas: abacaxi, banana, laranja, toranja, kiwi, tangerina, maçã, doce.

Olga Buzova em treinamento

Além disso, atenção especial deve ser dada às bagas, entre as quais é necessário observar mirtilos, cranberries e framboesas. Se você gosta de nozes e frutas secas, coma passas, pinhões, amêndoas, castanha de caju, sementes de linho, damascos, sementes de abóbora, mamão e peras cristalizadas.

Quanto ao uso de cereais e cereais, neste caso, você pode comer quase todos os tipos de cereais, mas o mais popular em sua dieta deve ser mingau de trigo sarraceno, aveia na água, bulgur, cuscuz, arroz selvagem cozido, amaranto, sagu.

Além disso, chocolate amargo escuro, produtos lácteos na forma de kefir com baixo teor de gordura e iogurte natural, queijo cottage, produtos de carne na forma de vitela cozida e carne cozida, peixe e frutos do mar, ou seja, salmão cozido, cavala, poleiro e truta, e também também azeite.

Precisa excluir

Se você deseja seguir a dieta de Olga Buzova, cujo menu é apresentado neste artigo, exclua salsichas, alimentos empacotados e semi-acabados, enlatados, biscoitos, molhos, batatas fritas e produtos similares de sua dieta. Além disso, produtos de confeitaria e panificação devem ser completamente removidos de sua dieta.

Além disso, é possível o uso de chocolate amargo em pequenas porções. A propósito, preste atenção ao fato de que mesmo alimentos permitidos devem ser consumidos em pequenas porções, uma vez que toda a quantidade deve ser limitada. Assim, você deve comer 100 g de mingau, 100 g de carne ou peixe, 1 xícara de kefir, 1 laranja ou uma maçã de cada vez.

Olga Buzova: foto

Você também é obrigado a recusar carnes defumadas, fritas, substituindo tudo por saladas frescas de legumes ou frutas, carne cozida ou peixe. O próximo produto que você deve excluir é o álcool. Além disso, coquetéis e bebidas carbonatadas também são proibidos da mesma maneira.

O último produto proibido na lista, de acordo com a dieta de Olga Buzova, o cardápio da semana em que será apresentado neste artigo, são alimentos gordurosos, como manteiga, creme, carnes gordas, queijos e muito mais.

Uma lista completa de produtos proibidos. Parte 1

Você quer saber como perder peso Buzova? A dieta de Olga ajudará você a fazer isso, porque você também poderá perder peso, mas para isso, você precisa remover batatas fritas, banana, pipoca de caramelo e pipoca salgada da sua dieta. Além disso, é proibido o uso de farinha e massa, bem como panquecas, bolinhos, bolinhos, produtos de panificação na forma de pão, bagels, pães, pretzels, pão pita, pãezinhos, samsa, produtos de confeitaria na forma de doces, maçapão, palitos de milho, biscoitos, doces e tortas , profiteroles, biscoitos de gengibre e outras guloseimas.

Além disso, atenção especial deve ser dada ao sorvete, que é proibido de comer, bolos que também não precisam ser consumidos durante a perda de peso, ketchup, maionese, açúcar, pasta de tomate – tudo isso deve ser excluído.

Parte 2

Portanto, em nenhum caso você deve usar creme, creme azedo clássico de 25%, iogurtes, danissimo, carne de porco, bacon, basturma, jamon, pasta de fígado, costeletas. Além disso, você deve esquecer linguiça cozida, linguiça meio defumada, linguiça defumada não cozida, linguiças, linguiças e linguiças.

Escritor Olga Buzova

Continuamos a considerar a dieta de Olga Buzova. Como a beleza perdeu peso? Este é um segredo para todos, mas a própria cantora diz que parou de comer óleos e gorduras, consumir bebidas alcoólicas, além de marinadas, Pepsi, bebidas energéticas e tudo mais.

Aqui está uma lista tão grande de alimentos que você não deve comer enquanto perde peso, de acordo com as regras de nutrição da dieta de Olga Buzova.

Menu

Assim, no café da manhã, você pode comer 100 g de mingau viscoso cozido em água, onde você pode adicionar frutas, nozes e frutas secas. Para o almoço, coma uma salada de frutas feita de maçãs, mangas e kiwi. Para o almoço, prepare uma salada de legumes frescos, iogurte desnatado, coma dorado ou filé de salmão como um lanche da tarde. Para o jantar tardio, você pode comer uma maçã verde.

No segundo dia, você pode preparar 100 g de outro cereal viscoso no café da manhã ou comer um pouco de queijo cottage com pouca gordura e coberturas naturais. Para o almoço, você pode preparar uma salada de legumes ou fazer frutas e legumes frescos. No almoço, você pode beber iogurte desnatado ou comer 100 g de carne cozida ou vitela. No almoço, você pode cozinhar 100 g de peixe. E como uma ceia, beba 200 ml de kefir natural, sem gordura.

Em geral, o menu da semana será aproximadamente o mesmo para você, assim você definitivamente poderá perder quilos extras desnecessários.

Os benefícios da dieta Buzova

Todos nós vimos Olga Buzova na Internet antes e depois de perder peso. Os resultados são surpreendentes, mas não podemos deixar de mencionar as vantagens e desvantagens que esta dieta possui.

Olga Buzova: antes e depois

Portanto, entre as principais vantagens dessa dieta, é necessário destacar que os quilos nesse caso desaparecem rapidamente, pois o resultado começa a aparecer dois a três dias após o início da perda de peso. Além disso, com essa nutrição, o corpo é limpo e curado, você tem uma sensação de leveza, porque recebe vitaminas suficientes que afetam positivamente o trabalho de todo o organismo. Outra vantagem é que, se você seguir essa dieta por um longo período que se combinará corretamente com as idas ao ginásio, sua figura poderá se tornar graciosa e se encaixar no que você deseja há tanto tempo.

Contras Diet Olga

Entre as principais deficiências da dieta de Olga Buzova, vale destacar que o conteúdo calórico diário varia em média de até 1000 calorias por dia. Como muitas calorias não são suficientes para o corpo funcionar completamente, é melhor mudar gradualmente para essa dieta. Outra desvantagem é que, se você retornar à alimentação regular, cuja norma diária de calorias é de 2000 calorias, seu excesso de peso retornará rapidamente para você.

Comentários

Um grande número de vários comentários foram publicados na Internet sobre as regras nutricionais da estrela Olga Buzova. A maioria dos comentários na Internet é positiva. Alguém escreve que em um mês eles conseguiram perder 10, 11 e também mais quilos. Muitas pessoas chamam essa dieta bastante complicada, mas muito eficaz.

Cantora Olga Buzova

Além disso, outra vantagem dessa dieta é que uma semana de nutrição em um sistema desse tipo custará apenas 750 rublos russos e, por um período de duas semanas, você pode jogar de 5 a 7 kg, pelo menos. Em geral, as avaliações são bastante positivas, e muitos decidem começar a perder peso com a dieta de Olga Buzova. Fotos antes e depois da perda de peso são apresentadas neste artigo!

Grande perda de peso e figura perfeita!


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