Para alcançar um resultado positivo, você pode usar técnicas rápidas de perda de peso. Este é um teste sério para o corpo. Portanto, as pessoas que estão de boa saúde podem sentar-se nessas dietas. Todas as técnicas de perda de peso são projetadas por um curto período de tempo. O artigo discutirá as dietas mais rigorosas para uma rápida perda de peso.

Regras básicas

Uma dieta para rápida perda de peso em casa pode fornecer uma grande vantagem durante um curto período. No entanto, essas técnicas são um teste sério para qualquer organismo, mesmo saudável. Dietas difíceis têm dietas diferentes. No entanto, existem várias recomendações gerais que você deve seguir:

1. O valor nutricional total da dieta deve estar na faixa de 1000 a 1200 kcal.
2. Durante o dia, você precisa beber água suficiente (1,5-2 litros). Também é permitido beber café e chá sem açúcar, uma decocção de ervas. Para evitar o inchaço, é melhor beber mais líquidos antes do jantar.
3. Durante esse período, você precisa desistir de doces, doces e tortas. Não coma alimentos que contenham carboidratos rápidos.
4. Recomenda-se tomar complexos vitamínicos.
5. É melhor preferir alimentos que contenham carboidratos complexos. Inclui frutas, legumes, cereais sem tratamento térmico. Além disso, legumes, massas de trigo duro, etc. podem ser incluídos na dieta.
6. A dose diária de carboidratos não deve exceder 200 G. É melhor incluí-los na dieta por até 16 horas. O corpo terá tempo para absorver esses produtos.
7. Nos laticínios, o teor de gordura não deve exceder 1-1,5%. Durante esse período, é recomendável consumir 2 xícaras de leite, kefir ou iogurte diariamente.

Durante a dieta mais difícil, a rápida perda de peso requer atividade física mínima, pelo menos a pé. Alguns especialistas recomendam limpar enemas uma vez por semana.

Vantagens e desvantagens

As dietas mais rigorosas para a rápida perda de peso não têm apenas vantagens. Muitos deles têm lados negativos. As vantagens dos métodos de perda de peso incluem:

• Um dia você pode perder de 1-1,5 kg.
• Há uma limpeza do intestino de substâncias nocivas.
• O corpo se livra de alergias.
• A velocidade dos processos metabólicos aumenta.
• O inchaço diminui e a saúde geral melhora.
• Na perda de peso, há um desejo de comer direito.

As desvantagens de uma dieta rígida incluem o seguinte:

1. O corpo não recebe a quantidade necessária de vitaminas e minerais. Isso pode levar ao desenvolvimento de gastrite, úlceras, doenças renais, etc.
2. Durante a dieta, uma pessoa sente uma sensação irresistível de fome. Antes de seguir um programa longo, tente resistir de 3 a 4 dias.
3. Perder peso pode ser acompanhado por apatia, fraqueza e tontura. Esses são os companheiros mais frequentes dessa técnica.
4. O maior efeito para a perda de peso é dado pelas mono-dietas. Eles não diferem em um menu variado.
5. Uma dieta rígida é muito estressante para o corpo. Ele começa a se adaptar a condições negativas. Como resultado, a eficácia da técnica diminui e um efeito de platô aparece.

Por que uma dieta para rápida perda de peso em casa pára de perder peso? O efeito do platô é o seguinte:

• o corpo se adaptou a uma dieta hipocalórica, portanto, estabelece independentemente um equilíbrio entre consumo e consumo;
• o corpo perdeu sua massa e volume anteriores; portanto, a taxa metabólica diminui e os depósitos de gordura queimam mais lentamente.

O efeito do platô é dito se o peso não mudar em duas semanas. Acontece que ele atingiu o valor ideal e não excede essa marca.

Dieta de trigo sarraceno com kefir

As principais vantagens deste sistema de nutrição incluem a possibilidade de rápida perda de peso. Dentro de sete dias, você pode se livrar de 7 libras extras. Nesse caso, a sensação de fome está completamente ausente. Um dos principais componentes (trigo sarraceno) pode ser consumido sem restrições. Além do mingau, o kefir é usado.

Ambos os componentes têm um efeito positivo no corpo. O trigo sarraceno é de baixa caloria, inclui muitos nutrientes. Estas são proteínas, aminoácidos, vitaminas B e P, minerais.

A composição do kefir também é rica em nutrientes. Melhora o funcionamento do sistema digestivo, limpa o corpo de substâncias nocivas.

Graças a uma dieta com trigo sarraceno com kefir, é possível não apenas perder peso, mas também limpar o corpo. No entanto, durante a sua implementação, é necessário tomar um complexo vitamínico. A dieta repetida é permitida após 2 meses.

Não existe um menu específico para esta técnica de perda de peso. A principal condição é o trigo sarraceno adequadamente cozido. Lave os cereais, despeje água fervente e enrole durante a noite. Eles não adicionam nada ao mingau.

A dieta dura 7 dias. Menos 7 kg – o resultado prometido pelo seu uso. Você pode comer trigo sarraceno em quantidades ilimitadas, mas não deve comer demais. Durante o dia, eles bebem 1 litro de kefir.

Se for difícil comer os mesmos alimentos, você pode permitir maçãs verdes, mel. Certifique-se de incluir chá de ervas e água parada na dieta.

No final de uma dieta rigorosa por 7 dias, carne magra, vegetais sem amido, frutas sem açúcar e kefir são introduzidos na dieta. Nos primeiros dias após a perda de peso, você precisa continuar a comer trigo sarraceno.

Dieta de água

Nutricionistas da América chegaram à conclusão de que o excesso de peso ocorre quando não há água suficiente no corpo. De fato, muitos processos bioquímicos ocorrem nesse ambiente. Na maioria das vezes, com a falta de líquido no corpo, começam os problemas de saúde. Restaura energia, evita cãibras musculares e reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas e vasculares. O líquido aperta a pele – isso é especialmente útil para quem perdeu peso com muito peso.

Uma dieta rigorosa na água não é tão complicada. Isso não significa que durante o dia você precise beber apenas esse líquido. Você só precisa seguir regras estritas:

1. De manhã, com o estômago vazio, você precisa beber um copo de água. Isso ajudará o corpo a ficar mais alerta.
2. Então, durante o dia, você precisa beber água por meia hora antes de cada refeição. Isso irá acelerar o metabolismo e reduzir a quantidade de alimentos consumidos.
3. Durante a refeição e imediatamente após, a água potável não é recomendada.
4. Não abuse do sal.
5. O corpo humano muitas vezes confunde a sensação de fome e sede. Antes de comer, você pode beber um copo de água. Se isso não ajudar, então você pode comer algum tipo de prato.
6. Não há necessidade de beber água fria. Deve estar à temperatura ambiente.
7. É melhor substituir café, chá e outras bebidas por água. Durante o dia, para perder peso, é necessário beber à taxa de 40 ml por 1 kg de peso.
8. Não há recomendações alimentares na dieta da água. Para acelerar o processo de perda de peso, produtos de leite azedo, peixe, carne, legumes e frutos do mar são os preferidos.
9. Antes de uma dieta, você precisa passar um dia descarregando seu produto favorito.
10. Beba a melhor água purificada.
11. É necessário observar a nutrição fracionada: coma um pouco, mas com frequência.

O menu inclui os seguintes pratos:

• Café da manhã. Aveia na água ou queijo cottage com baixo teor de gordura. Você pode adicionar nozes, mel, legumes ou frutas ao prato.
• Almoço Algumas maçãs ou peras.
• Almoço Uma porção de sopa.
• Um lanche da tarde. Frutas, um pouco de queijo.
• Jantar Carne ou peixe cozido no vapor com legumes.

Durante 7 dias de dieta, você pode perder 5-7 kg. A ingestão calórica diária é de 860 kcal. Se a saúde da perda de peso permitir, a dieta poderá se estender por mais 2 semanas.

Com essa técnica, o sistema urinário começa a funcionar ativamente, sendo contraindicado em pessoas com doenças renais.

Dieta Favorita

A dieta é boa, pois não se limita a um produto. Devido à variedade de menus, o corpo recebe uma quantidade suficiente de nutrientes. Durante uma semana com esta dieta, você pode se livrar de 5-7 kg.

Dieta “Favorita” do menu (versão difícil):

1. Segunda-feira Neste dia, beba 2 litros de líquido (água ou chá verde). São permitidos kefir, leite fermentado, caldo de legumes ou carne sem sal.
2. Terça. Legumes são recomendados neste dia. Após 2-3 horas, consuma saladas frescas com a adição de óleo vegetal. Os pratos comuns incluem: salada de repolho branco, beterraba cozida, pepino e tomate.
3. Quarta-feira O dia passa o mesmo que segunda-feira.
4. Quinta-feira O cardápio inclui frutas. A dieta pode incluir: toranjas, maçãs, peras, laranjas. Bananas e uvas devem ser excluídas.
5. Sexta-feira. Esquilos. O menu inclui carnes magras, peixe, ovos e frutos do mar.
6. Sábado O menu é semelhante ao primeiro dia.
7. Domingo Neste dia, a saída da dieta começa. Ajuda a retornar a uma dieta normal. De manhã, coma 2 ovos. Almoço – caldo de carne, frutas como lanche. Para o jantar – uma salada com legumes. Você também pode incluir aveia no menu.

Opções para dietas difíceis

O sistema de energia pode diferir não apenas em sua dieta limitada, mas também em duração. Existem opções conhecidas para dietas rígidas por 20 dias, por semana. Cada tipo de sistema de energia fornece um efeito positivo, é importante escolher o caminho certo. Além disso, verifique se não há intolerância individual a nenhum produto. Isso ajudará você a escolher a opção mais adequada.

A dieta a seguir é calculada por 7 dias. Menos 7 kg – você verá esse resultado na balança em uma semana. Este é o método mais eficaz de perder peso. O menu da semana inclui:

• Nos primeiros dois dias, o corpo a perder peso deve se acostumar com uma dieta limitada. Em cada um deles, coma 3 ovos cozidos e um quilo de maçãs. É melhor limitar-se à água, mas você também pode comprar chá.
• 3º dia. De manhã – 2 ovos cozidos. À tarde – 150 g de carne cozida no vapor, espinafre. Jantar – legumes frescos (pepino, repolho), 1 ovo cozido.
• 4º dia. A manhã é um ovo cozido. À tarde – um pedaço de peixe a vapor com legumes. Jantar – 2 ovos cozidos e uma xícara de chá sem açúcar.
• 5º dia. De manhã, você pode tomar café sem açúcar. Em seguida é um ovo. Para o almoço – 2 tomates. À noite – peixe cozido com pepino.
• 6º dia. De manhã – um ovo cozido e uma xícara de chá sem açúcar. Almoço – carne bovina (100 g) e salada de beterraba. Jantar – peru no vapor e ovo.
• 7º dia. No último dia, você deve mudar gradualmente para o regime anterior. No café da manhã, use um ovo cozido, croutons com queijo e chá sem açúcar. Para o almoço, você precisa cozinhar vitela assada (150 g) com uma salada. O jantar deve ser leve. Pode incluir torradas de tomate e chá de camomila.

Graças a uma dieta de 3 semanas, você pode perder 20 kg. No entanto, manter essa dieta é bastante difícil. A técnica de perda de peso é dividida em 5 blocos, em cada um dos quais – 4 dias. Se você seguir uma dieta, é recomendável abandonar os esportes. O menu por 21 dias é apresentado na tabela.

Blocos	Pequeno almoço	Almoço	Jantar
1º	Queijo cottage com pouca gordura (160 g), maçã azeda e chá verde	Arroz (120 g), peito de frango cozido (180 g), salada de legumes (200 g)	Xícara de chá verde
2º	Xícara de chá verde	Filé de peixe branco (200 g), trigo sarraceno (100 g), 1 ovo cozido	Salada de legumes (200 g), chá verde
3º	Salada de legumes (200 g)	Xícara de chá verde	Feijão Cozido, Peito de Frango a Vapor (200 g)
4º	Queijo cottage com pouca gordura (150 g), café fraco	Brócolis cozido no vapor (200 g)	Xícara de chá verde
5º	Chá verde (200 ml)	Peixe branco cozido no vapor (200 g), salada de legumes	Arroz com Tomate (200 g)

No 21º dia, começa uma saída de uma dieta rígida por 3 semanas. Recomenda-se que isso seja feito gradualmente.

Sopa de emagrecimento

Sopas de emagrecimento de baixa caloria de alimentos simples têm baixo valor nutricional. Eles têm um efeito benéfico no corpo e não causam desconforto ao sistema digestivo.

Os produtos durante a preparação de sopas de emagrecimento não perdem suas substâncias benéficas. Portanto, quem perde peso recebe a maioria das vitaminas e minerais.

Uma das sopas mais comuns para queima de gordura é a receita da Clínica Mayo. Este prato vegetariano é feito com produtos disponíveis. Os ingredientes foram projetados para uma panela de 4 litros. Conteúdo calórico de 100 g de produto – 150 kcal.

Para preparar uma sopa de baixa caloria, você precisará de:

• 2 cebolas;
• uma pequena cabeça de repolho;
• 1 pimentão;
• abobrinha, cenoura e espinafre;
• 3 tomates grandes;
• 2 raminhos de aipo.

Se você usar esta sopa, durante o dia poderá se livrar de 2 kg de peso. Ao mesmo tempo, eles não sentem fome.

Contra-indicações para esta dieta incluem doença hepática, trato gastrointestinal (úlcera gástrica), pâncreas.

Emagrecer sopa de couve é uma ótima opção. Conteúdo de calorias 100 g do produto – 120 kcal.

O método de cozimento é bastante simples. Para fazer isso, pique verde e cebola, pimentão, aipo, tomate. Todos os ingredientes são colocados em uma panela e um copo de arroz integral é adicionado. Despeje água e coloque no fogo.

Sal e especiarias não devem ser adicionados à sopa. Eles causam apetite, mas sem eles o prato acaba sendo saboroso e rico. A sopa de repolho pode ser consumida três vezes ao dia sem restrições.

Dieta para homens

O excesso de peso afeta não apenas as mulheres, mas também representantes da metade forte da humanidade. Para perder peso, você pode usar várias opções para uma dieta rígida para homens.

O método de perda de peso foi desenvolvido por 4 dias:

• O primeiro é o frango. Neste dia, você pode comer até 1,5 kg de filé de pássaro. É dividido em 3 refeições.
• O segundo dia é carne. 300 g de vitela macia são distribuídos em 3 refeições.
• No terceiro dia, apenas café natural é permitido. Até 5 xícaras.

• Quarto dia O cardápio inclui 500 g de couve-flor cozida. Beba bastante água.

Sujeitos a uma dieta, os homens são aconselhados a visitar uma casa de banho ou sauna.

O segundo menu da técnica de perda de peso de 4 dias inclui o seguinte menu:

• Café da manhã. Aveia ou granola, sanduíche integral, frango cozido (100 g), uma fatia de queijo, chá ou café sem açúcar.
• Almoço Salada de legumes, frango cozido (peixe ou carne), trigo sarraceno (arroz), suco fresco ou chá sem açúcar.
• Jantar Pão de farelo, queijo cottage com baixo teor de gordura, chá sem açúcar.

Após dietas rigorosas para perda de peso, você não pode retornar imediatamente à sua dieta habitual. Isso deve ser feito gradualmente.

Dieta baixa em carboidratos

Com este método de perda de peso, a quantidade de carboidratos na dieta é limitada. Cada vez que é permitido consumir 60 g de carboidratos. É dada preferência a alimentos que contêm carboidratos lentos. Estes incluem: legumes, cereais (exceto sêmola), macarrão de trigo duro, pão integral, frutas, bagas, legumes e cogumelos.

Na dieta, os doces são completamente limitados: bolos, doces, biscoitos, frutas secas, marshmallows, marmelada. Bananas e uvas são excluídas das frutas.

Uma dieta baixa em carboidratos para as mulheres é particularmente eficaz. Permite eliminar 10 kg de excesso de peso. Isso é conseguido restringindo os doces. O corpo não tem onde obter energia, então começa a gastar gordura corporal.

O menu semanal de dieta com pouco carboidrato inclui:

• 1º dia – peito de frango ou carne cozida (200 g), suco de cenoura preparado na hora (400 ml), duas xícaras de chá verde;
• 2º dia – peixe cozido no vapor (200 g), toranja, salada de legumes (200 g), 2 ovos cozidos, uma fatia de presunto, uma xícara de café sem açúcar, 2 xícaras de chá verde;
• 3º dia – vitela assada (400 g), legumes (300 g), um copo de caldo de rosa mosqueta, 1 xícara de chá verde;
• 4º dia – carne de frango cozida (200 g), 2 ovos cozidos, salada de legumes (200 g), maçã verde ou laranja, um copo de kefir e 2 xícaras de chá verde;
• 5º dia – peixe cozido (200 g), uma porção de caldo de carne, legumes (200 g), queijo cottage (200 g), um copo de chá verde ou café sem açúcar;
• 6º dia – carne assada (200 g), 2 ovos cozidos, 400 ml de suco de maçã, 2 fatias de queijo, 2 xícaras de chá verde;
• Dia 7 – carne ou peixe cozido (200 g), 2 ovos cozidos, salada de legumes (200 g), uma fatia de presunto, 2 xícaras de chá verde.

Todos os alimentos são recomendados para 5-6 refeições. É necessário deixar a dieta gradualmente, aumentando a quantidade de carboidratos na dieta.

Conclusão

As dietas mais rigorosas para perda rápida de peso podem ajudar na perda de peso. Apesar de sua eficácia, eles podem afetar adversamente o corpo. Portanto, antes de começar a obedecer a métodos rigorosos de perda de peso, é necessário obter aconselhamento especializado.