As férias de ano novo estão se aproximando, e todo mundo quer estar em melhor forma nos dias de hoje. Muitas pessoas começam a pensar em como entrar em forma. Mas como escolher o que você mais gosta na variedade de programas de condicionamento físico? Um treino pode incluir alongamento, cardio, exercícios de força e práticas espirituais? Este é um programa de trabalho profundo.

Treino profundo – o que é?

Treino profundo (traduzido como “trabalho aprofundado”) é uma área de fitness em crescimento na Rússia. Embora possa ser chamada de uma tendência relativamente jovem, conquistou o amor de muitos fãs de exercícios, não apenas na Rússia, mas também na Europa. E não é de admirar, porque o treinamento inclui não apenas o desenvolvimento do corpo e das capacidades físicas, mas também um efeito positivo na mente e nas emoções. Este programa também é adequado para aqueles que não têm aptidão regular o suficiente ou não se sentem confortáveis ​​com o yoga clássico.

Em nosso mundo em rápido crescimento, onde o estresse é um companheiro constante de muitas pessoas, onde há cada vez menos tempo para si, todos querem aproveitar ao máximo seu tempo livre. Um programa útil ajudará, porque esse trabalho (trabalho profundo) em uma hora ou meia permite não apenas bombear o corpo, mas também obter um impulso de energia.

Dois treinadores introduziram este mundo no mundo: Robert Steinbacher e Alexa Le. Eles também são conhecidos como criadores do programa BodyArt, do qual surgiu o trabalho Deep.

O que é tão atraente no treinamento de trabalho profundo?

Treinamento de trabalho profundo consiste em treinamento funcional, práticas orientais e artes marciais. Em algumas versões, o balé corporal também é usado. É difícil acreditar que este seja um treinamento de trabalho profundo, e não uma combinação de vários programas.

Uma característica distintiva é o uso de movimentos naturais que são realizados diariamente. Mas, apesar dessa simplicidade, até os músculos profundos são trabalhados, a coordenação e a flexibilidade são melhoradas.

Cada lição tem uma estrutura clara e seu próprio ritmo. Acredita-se que um treinamento específico passe por 5 elementos.

• O primeiro elemento da terra é um aquecimento, leve e macio para um corpo.
• Então os exercícios em árvore começam a aumentar a intensidade.
• Então eles entram em cardio intenso ou o elemento de fogo.
• Em seguida, segue o metal, ou seja, exercícios de força.
• Tudo termina com o elemento água – engate e meditação.

Outra vantagem dessa direção de condicionamento físico é a falta de equipamento. Para o treinamento, você só precisa de uma esteira e seu próprio peso. Obviamente, isso não impede que pessoas com um nível mais avançado usem pesos, halteres, pesos e abutres.

Trabalho profundo desenvolve resistência, flexibilidade e força. Ao praticar de 3 a 4 vezes por semana, você pode apertar completamente o corpo, remover quilos extras e, é claro, obter uma carga de energia positiva.

A pergunta mais emocionante para as meninas é quanto kcal o Deep trabalha queima? Por uma hora de trabalho, você pode gastar 800-1000 kcal.

Quem pode fazer isso?

Qualquer um pode fazer exercícios profundos: com qualquer nível de treinamento e qualquer idade.

• O programa será interessante para homens e mulheres.
• Além disso, esse treinamento pode ser usado como um complemento para outras atividades.
• Um trabalho profundo será útil para os atletas, porque os exercícios são multifacetados.

Se houver contra-indicações, você precisará consultar um médico sobre a permissibilidade do treinamento de alta intensidade.

Características distintivas das classes

Existem vários recursos distintos inerentes ao trabalho Profundo:

1. O treinamento é altamente intensivo, portanto, possui várias contra-indicações. Pessoas com distúrbios do sistema cardiovascular, processos inflamatórios, mulheres grávidas precisam abandonar o programa de trabalho Profundo.
2. A música rítmica é usada para o treinamento, o que permite que as pessoas sejam introduzidas em uma espécie de transe. Pode variar dependendo do palco. No começo, acalme-se e, em seguida, ganhe impulso, e no final, novamente calmo e meditativo. A escolha da música é enorme – de uma casa de mergulho a tigelas tibetanas.
3. Qualquer pessoa com qualquer treinamento pode fazê-lo. O treinador oferece diferentes modificações de um movimento para iniciantes e avançados. Todos os exercícios são seguros e pensados ​​para que todos possam realizá-los de acordo com suas habilidades.
4. O princípio de alternar tensão e relaxamento. Muita atenção é dada à respiração. Portanto, apesar da intensidade, o treinamento não o deixa entediado ou exausto. Você sempre pode mudar para uma modificação mais fácil do exercício.
5. Depois de muitos tipos de treinamento, uma pessoa sai completamente exausta e precisa de recuperação. Mas não depois do trabalho profundo. O treinamento dá um impulso de energia e força.

Comentários

Nas análises do treinamento Trabalho profundo, apenas pontos positivos são observados. Aqui estão alguns deles:

1. A lição traz muitas emoções positivas, permite que você jogue fora toda a negatividade, embora não seja nada leve e intensa.
2. Mesmo sem usar nenhum equipamento, você pode bombear todo o seu corpo.
3. Uma lição é geralmente incompatível: cardio, práticas espirituais, alongamento e força.
4. Nos exercícios em grupo, os exercícios de trabalho profundo são projetados para que qualquer pessoa possa executá-los.
5. Depois da aula, você se sente como uma pessoa diferente, cheia de força e energia e capaz de rolar montanhas.

Em conclusão

É difícil responder totalmente à pergunta de que este é um treinamento de trabalho profundo. Você pode escrever muito sobre este programa. No entanto, sem ter tentado pessoalmente e não ter energia com o treinamento, é impossível transmitir o que acontece ao corpo durante o processo.

Infelizmente, como o trabalho profundo ainda está se desenvolvendo em nosso país, bons professores não são tão fáceis de encontrar. Muitos clubes de fitness oferecem exercícios, mas principalmente são modificações no programa. Na sua forma pura, é dado apenas em instituições raras.