Como perder peso rapidamente e não ganhar excesso de peso novamente no futuro próximo? Essa é uma pergunta bastante complicada, para a qual não há uma resposta única. Existe um caminho para todos. Um vai para a academia, o outro escolhe para si uma dieta sofisticada. Mas há uma maneira que é ótima para todos. Universal e muito simples – é chamada de dieta “Minus Dinner”. As críticas chamam de dieta para os preguiçosos, porque não envolve a preparação de pratos especiais e a compra de produtos caros.

Descrição geral

Este sistema é baseado em uma regra inabalável. Tome seu café da manhã, compartilhe o almoço com um amigo e dê o jantar ao inimigo. É exatamente isso que os seguidores da dieta Minus Dinner fazem. Os comentários dizem que este sistema é simples e acessível. Não requer contagem de calorias e um menu especial. Você pode cozinhar pratos familiares e amados em sua família. Tudo o que é necessário é privar-se da refeição da noite. Isso é difícil? Cabe a você decidir. Se você acha que esse sistema não é capaz de dar um bom resultado, não experimentou a dieta “Minus Dinner”. As avaliações dizem que este é um dos sistemas mais eficazes.

Princípios básicos

Acredite, você não precisa de muito tempo para se lembrar deles. Eles são simples e diretos. A dieta não impõe uma proibição de alimentos. Ou seja, você pode esperar que o menu contenha todas as baterias vitais e importantes.

A única proibição são as gorduras “ruins”. Salsicha grelhada tortas de uma panela – todos esses são produtos que são melhores para recusar. Idealmente, você deve excluí-los completamente do seu menu. Se algum argumento não permitir que você abandone seu lanche favorito, tente usá-lo não mais que duas vezes por semana, em pequenas quantidades. O restante da dieta pode ser muito diversificado e completo.

Número de refeições

Aqui é possível construir o seu dia da maneira mais conveniente. Avaliações dieta “Minus jantar” não é em vão chamado o sistema mais leal. Na versão clássica, deve haver três refeições principais por dia. Ao reduzir o conteúdo calórico, você também pode organizar dois lanches adicionais.

• Café da manhã. Esta é a refeição mais importante. Mesmo que você não possa imaginar uma refeição completa da manhã antes, você deve amá-la. O café da manhã pode ser completado com sua sobremesa favorita. Isso energiza e previne a depressão.
• Almoço É hora de carregar o corpo com um conjunto de gorduras, proteínas e carboidratos. Tendo saciado completamente no meio do dia, será muito mais fácil recusar o jantar.
• O último lanche deve ser concluído antes das 16: 00-18: 00. Depois disso, qualquer refeição é proibida. Tente libertar a geladeira de guloseimas tentadoras. Compre produtos diariamente. Ideal – para que a última porção seja consumida durante um jantar precoce.

Decidir que tal experiência ajudará as análises nos fóruns. A dieta Minus Dinner parece complicada, mas o principal é começar. Comunicando-se com aqueles que obtiveram as formas desejadas através deste sistema, é muito mais fácil seguir as regras e ir para a meta.

Por que à noite você não pode comer

Nutricionistas podem facilmente responder a esta pergunta. Na maioria dos casos, nossa atividade noturna não é muito boa. Um homem vem do trabalho e senta-se na frente da TV. Consequentemente, as calorias obtidas não são completamente consumidas. Se o corpo não receber nenhum alimento, ele será forçado a usar suas próprias reservas de gordura.

Para facilitar a tolerância à noite, é permitido beber uma quantidade ilimitada de líquido sem açúcar. Pode ser chá de ervas, água ou chá verde. Durante o dia, não se esqueça de beber água. Isso permitirá que você limpe completamente o corpo.

Como se distrair da vontade de comer

Somos todos diferentes e, se um deles se recusa a comer com bastante facilidade, o outro é visitado por graves sofrimentos pelo fato de que o próximo lanche será apenas pela manhã. Para atenuar seu destino, você pode recorrer aos seguintes métodos:

• Não deixe de almoçar. Inclua fontes de carboidratos complexos em sua dieta. Este é um ponto importante, para que um sentimento de saciedade seja preservado por um longo tempo. Isso garantirá que você não atire nos alimentos quando voltar para casa.
• Se a sensação de fome não desaparecer, faça uma caminhada. Caminhar, correr, se exercitar na academia, tudo isso funciona perfeitamente para você.
• Bordado ou outro hobby também é muito perturbador. Yoga, meditação – você pode escolher sua própria ocupação ao seu gosto.
• Antes de dormir, recomenda-se um banho quente. Você pode adicionar espuma com o cheiro de chocolate. E se você adicionar velas e uma xícara de chá de ervas, terá uma ótima alternativa para o jantar.

Prós e contras do sistema

Informações importantes são fornecidas por comentários com fotos. A dieta Minus Dinner é estável, embora não muito rápida. Se essa dieta se tornar natural e familiar para você, o problema do excesso de peso nunca surgirá antes de você. Mas, como qualquer sistema de energia, este também tem seus prós e contras. Vamos começar com os bons pontos:

• Uma das vantagens mais significativas é a ausência de uma greve de fome. Ou seja, a dieta não aceita bullying sobre seu corpo. A técnica apenas introduz restrições à ingestão de alimentos várias horas antes de dormir e à noite. Se você comer adequadamente ao longo do dia, isso praticamente não causa transtornos.
• Não há necessidade de desistir de seus pratos favoritos. Mas, para alcançar o efeito máximo, você precisa limitar o conteúdo calórico da dieta.
• A dieta envolve uma atitude bastante leal à ingestão de calorias. Mas o controle ainda é necessário. O “peso” total do menu diário deve estar na faixa de 1.800 a 2.500 kcal. Esta circunstância elimina a necessidade de comer apenas vegetais e frutas.
• Uma grande vantagem será que a dieta pode ser usada por quase todos. A exceção são apenas as mulheres grávidas que estão amamentando. O perigo de alterações hormonais faz com que você abandone quaisquer experimentos, mesmo os mais inofensivos.

Talvez a única desvantagem seja a impossibilidade de perda de peso rápida e instantânea. Além disso, recusar apenas o jantar e consumir qualquer alimento durante o dia oculta um pouco a eficácia do regime restritivo. De fato, esta é uma opção para os preguiçosos. As revisões de dieta “Minus dinner” ganham principalmente devido à estabilidade dos resultados.

Com o que você pode contar

Muito vai depender da sua dieta. O equilíbrio entre energia consumida e consumida não foi cancelado. Portanto, as análises e os resultados da dieta Minus Dinner podem variar um pouco. Mas, em média, mesmo se você se mimar deliciosamente durante o dia e não se apressar em se matricular em uma academia de esportes, o peso corporal poderá cair de 1 a 2 kg em uma semana. Esta é uma boa conquista. Para tornar o encanamento mais sério, você deve adotar um estilo de vida saudável, praticar esportes e mudar para alimentos saudáveis.

Alterações visíveis

Apesar de a dieta não prometer mudanças rápidas, você notará rapidamente as primeiras alterações. A ausência de excesso de carga na forma de refeições noturnas afeta muito bem a digestão, enfatizada por comentários e fotos. Os resultados da dieta Minus Dinner aparecem após 3-4 dias. A barriga convexa pega um pouco e deixa de atrair atenção. Após cerca de duas semanas, torna-se visivelmente mais plano.

A segunda área problemática são os quadris. Mas uma diminuição em seu volume se tornará notável antes de um mês. Para acelerar esse processo, você precisa reduzir o conteúdo calórico da dieta diária e aumentar a atividade.

Recursos do menu

A dieta Minus Dinner envolve fazer alterações na dieta. Este é um ponto importante, porque na maioria dos casos leva ao ganho de peso. Uma opção de menu de exemplo é a seguinte:

• No café da manhã, você pode cozinhar com segurança ovos mexidos. Mingau e salada também são permitidos.
• Para o almoço, você pode estocar marshmallows, geléias de frutas ou bagas.
• É melhor almoçar com sopa, carne cozida e legumes.
• Para o chá da tarde, o queijo cottage misturado com frutas secas é perfeito.

Os produtos podem ser alterados, deixando apenas o princípio de construir uma dieta. Ao reduzir o conteúdo total de calorias em apenas 100-200 kcal, você terá a chance de tornar sua perda de peso ainda mais bem-sucedida.