Os rapazes sempre prestam atenção às garotas com aparência de modelo. O sexo justo, por sua vez, procura parecer modelos de moda com capas brilhantes. Esgotando seu corpo com dietas rígidas, pensando que eles realmente comem como modelos, passam pelo menos 2 horas por dia em academias, sujeitam seu corpo a massagens dolorosas anticelulite, envolvimentos corporais.

As meninas que estão interessadas na questão de como os modelos são alimentados tendem a perder peso primeiro. A principal igualdade se aplica às meninas que anunciam roupas íntimas de marcas famosas. É aí que o corpo é representado em toda a sua glória, e as falhas não podem ser ocultadas. Portanto, sua aparência é sempre impecável.

Nutrição fracionada é a chave para uma figura bonita

Sem exceção, todos os modelos seguem a regra principal: comer alimentos em pequenas porções, mas em intervalos curtos. Se o café da manhã for às 8 da manhã, a próxima refeição será em 2 horas. Nesse modo, o corpo não acumula gordura, porque não sente fome. Todas as três refeições (café da manhã, almoço e jantar) devem estar saturadas em valor energético. Entre eles, lanche.

O fato de as meninas da passarela passarem fome e não comerem é um mito.

Constância forçada ou estilo de vida?

O que os modelos comem todos os dias? Tudo em sua dieta é chato e monótono? Muitas pessoas pensam que a dieta alimentar é apenas cenoura, abobrinha e kefir. Se você abordar a dieta com toda a seriedade, a abundância de alimentos e receitas é muito grande. Uma variedade de caçarolas com legumes e queijo cottage, peixe assado com diferentes molhos, sopas e carne preparadas de acordo com receitas de diferentes cozinhas nacionais, todos os tipos de sobremesas de frutas – esta é apenas uma pequena lista de pratos dietéticos.

Não faça mal

Se você estiver interessado na questão de como os modelos se alimentam sem causar danos à saúde, lembre-se dos conselhos dos nutricionistas de que na primeira metade do dia deve haver mais calorias do que na segunda. O conteúdo calórico total deve ser de 1200 a 1500 Kcal por dia. Com sua redução, é possível desenvolver doenças gastrointestinais, distúrbios nervosos (depressão, depressão), além de rupturas com grande absorção de alimentos com alto teor calórico.

Começando o dia certo

No café da manhã, meninas de agências de publicidade consomem de 400 a 600 Kcal. Quer perder peso? Você pode tentar comer como modelo pela manhã. O cardápio de café da manhã é bastante variado. Você pode começar o dia com cereais e carne. Se os vegetais são preferidos, você precisa complementá-los com sanduíches com queijo e carne. O corpo também aceita laticínios fermentados com frutas, por exemplo, coalhada com frutas e mel. O principal é comer um café da manhã saudável; depois, à tarde, não haverá um forte sentimento de fome. Modelos gostam de se presentear com guloseimas às vezes de manhã, sem prejuízo da figura. O principal é não exceder a ingestão diária de calorias permitida.

A água está em todo lugar e sempre

Meninas que comem como modelos sempre carregam água com elas. Você precisa beber muito, distribuindo a quantidade uniformemente ao longo do dia. Com o consumo insuficiente de água, a desidratação começa em qualquer pessoa, o metabolismo diminui e, como resultado, ocorre um aumento na gordura corporal e a condição da pele piora. Portanto, a quantidade mínima de água parada limpa deve ser de 1,5 litros por dia. Para modelos, isso é um hábito, não uma regra.

Almoços completos

Se estiver claro como os modelos comem no café da manhã, você também precisa descobrir o almoço deles. O conteúdo calórico total dos pratos é de cerca de 400-550 Kcal. Filé de peito de frango ou de peru é sempre uma prioridade para as meninas de capa. Eles também não esquecem o peixe, que contém gorduras saudáveis ​​e aminoácidos necessários para a saúde e a beleza das mulheres.

É impossível limitar completamente as gorduras! O corpo feminino precisa de gorduras animais e óleo vegetal. Na sua ausência, problemas de saúde podem começar: visão prejudicada, descamação da pele, distúrbios nervosos na forma de agressão ou apatia, dor nas articulações, etc.

A fibra vegetal com proteína animal é uma ótima opção para um almoço modelo. Uma salada de pepino fresco, tomate, pimentão com a adição de qualquer óleo vegetal deve estar presente no prato de um representante de uma agência de modelos. Algumas garotas não comem carne, como Cindy Crawford. Nesse caso, eles consomem uma quantidade suficiente de legumes e produtos de grãos.

Snacks essenciais

As belezas têm três refeições principais, mas são feitos lanches entre eles para um metabolismo acelerado. Pode ser um punhado de nozes, uma fruta pequena e iogurte sem açúcar. 2-3 lanches por dia são suficientes para complementar sua dieta com vitaminas. Graças a eles, o nível de glicose no sangue é aproximadamente o mesmo e, portanto, não há desejo de comer algo prejudicial.

Jantar

Como os modelos comem à noite não é segredo. Apenas alimentos proteicos ou vegetais. Sem frutas ou saladas com manteiga adicionada, para não mencionar doces. Carboidratos são energia que não é necessária à noite. Mas o requeijão com um teor mínimo de gordura, omelete de proteína, peixe com pouca gordura ou filé de frango é ótimo para o jantar.

Como todas as pessoas que trabalham, os modelos têm férias em que você não pode relaxar. Caso contrário, partindo da dieta usual, é possível um conjunto de libras extras. Em seguida, as rainhas do pódio têm que apertar sua dieta habitual para perder peso. Como os modelos de dieta comem? Qual é o conteúdo calórico diário? Existem atividades físicas? Esses tópicos são sempre interessantes para meninas que procuram os parâmetros ideais. Cada garota, juntamente com um nutricionista, escolhe uma dieta de sua escolha. Por exemplo, a famosa modelo Miranda Kerr prefere uma dieta por tipo sanguíneo, e Naomi Campbell é mais fácil remover o excesso durante os dias de jejum, usando sucos frescos e chás de ervas. Com cuidados especiais, as meninas de capa recorrem a uma dieta protéica, à medida que a carga sobre os rins aumenta.

Garotas da passarela são pessoas comuns que também adoram férias. Eles podem comprar doces, doces e outras guloseimas. Mas eles tentam fazer isso de manhã, limitando o conteúdo calórico do almoço ou jantar.

Além disso, os modelos têm um pequeno segredo. Para reduzir o apetite, eles podem beber 1-2 xícaras de café fresco e adequadamente preparado.

Quanto à atividade física, está definitivamente presente nos modelos femininos. Cada um escolhe o que ela gosta.

As imagens nas quais os fotomodelos com hambúrgueres ou álcool são capturadas são apenas uma encenação. As meninas, cujo corpo e rosto são seu cartão de visita, não podem pagar por isso, especialmente na câmera. O álcool afetará quase instantaneamente o inchaço no rosto e no corpo, e a condição da pele não estará no seu melhor.

Sabendo como os modelos comem e o que comem todos os dias, sua dieta e um menu aproximado, você pode trazer seu corpo para a aparência desejada sem causar danos à saúde.