Dietas expressas são muito populares, apesar de todas as advertências dos nutricionistas. E realmente, quem irá parar o dano potencial à saúde se houver uma oportunidade real de perder 5 kg e brilhar na próxima celebração? Resta apenas escolher a opção mais segura e observar esse regime por não mais de uma semana. Portanto, é aconselhável que um especialista selecione uma dieta para você. Uma dieta de sete dias é mais que suficiente para se livrar de quilos extras.

Três, sete ou mais

Escolhendo um sistema para perda de peso, muitos de nós estão tentando encontrar um compromisso. Por um lado, isso significa as condições mais poupadoras, embora com uma leve perda de peso. O principal é que ele não volta novamente. Outros, por outro lado, concordam em sofrer de fome por vários dias, o principal é obter resultados rápidos e tangíveis. Com base nisso, uma dieta é selecionada.

Uma dieta de sete dias é uma espécie de compromisso. Por um lado, este é um período bastante confortável. Os primeiros 3-4 dias não são muito difíceis e permanecem um pouco até o fim. Por outro lado, você pode perder até 5 kg, e isso é muito perceptível. Até os mais impacientes podem manter uma dieta reduzida por uma semana. E se houver muito pouco tempo para mais eventos globais, essa medida se tornará ideal.

Levamos em conta as consequências

O acúmulo de gordura corporal ocorre lentamente, geralmente imperceptivelmente para a própria pessoa. Quando a saia ou as calças param de apertar, a terrível palavra “dieta” é lembrada. Uma dieta de sete dias não ajudará a dissolver toda a gordura que se acumula há anos. Portanto, mesmo escolhendo o esquema mais eficaz, você precisa entender bem que o efeito será limitado. Se você perder 1 kg por dia, isso já será uma grande conquista. Na maioria das vezes, os indicadores são um pouco mais modestos.

Mas esse regime não afeta uma pessoa da maneira mais positiva. Possível aumento da fadiga e nervosismo, ansiedade e insônia, problemas de saúde. Isso está diretamente relacionado a uma dieta pobre. A rápida perda de massa gorda causa fraqueza geral e fadiga severa. Uma exacerbação de doenças crônicas é possível. Se houver, você deve consultar seu médico antes de fazer dieta. Uma dieta de sete dias ajudará a perder peso e limpar o corpo de toxinas. Todos esses esquemas funcionam de maneiras diferentes. Mas, tendo sustentado, você notará que os volumes são bastante reduzidos.

Principais Benefícios

Obviamente, esses sistemas têm suas vantagens. Isso é óbvio, caso contrário, ninguém os usaria. Portanto, o cardápio da dieta de sete dias se distingue por:

• Disponibilidade Usa alimentos convencionais. Você usa o mínimo no qual não se sente muito cheio, mas ao mesmo tempo retém força para a maratona e perde peso.
• Rapidez. Todas as dietas permitem livrar-se rápida e facilmente de quilos extras.
• Eficiência Apenas uma semana – e você pode perder 5-7 kg. Se você sair da dieta corretamente, o resultado será corrigido.
• Valor total. A maioria das dietas semanais envolve comer muitas frutas e legumes. Este é um sinal claro de uma dieta completa e saudável.
• Utilidade. Obviamente, a dieta envolve limitações. Mas em tão curto período de tempo, o corpo não será prejudicado. Se a ração for baseada em alimentos saudáveis ​​e saborosos em quantidades razoáveis, os benefícios serão óbvios.

Dieta de frutas e vegetais

Essa é uma das dietas mais eficazes, mas ao mesmo tempo as mais difíceis. Até 10 kg podem ser perdidos em uma semana, mas sustentá-lo não será fácil. A única exceção é o óleo de girassol. É permitido adicionar saladas. Você pode comer legumes crus, cozidos ou cozidos. Você pode alternar dias de frutas e vegetais. Mas bananas e uvas são proibidas. O resto é possível sem restrições, mas o mais tardar às 18h.

Amada Dieta

Ela tem várias opções, isso difere das dietas padrão. Um menu de sete dias é a opção mais difícil, mas isso não diminui sua popularidade.

• Os dois primeiros dias estão bebendo. Você pode beber água e kefir com pouca gordura. Mas tudo o resto é proibido. Resistir é bastante difícil, mas possível.
• No terceiro dia, as maçãs estão no menu. Você pode comer quantos quiser. Beba bastante água para que não haja problemas digestivos.
• Os próximos três dias – apenas frango cozido sem pele. Você não pode sal. Além disso, apenas a água é permitida.
• O sétimo dia é o mais interessante. Durante esse dia, você pode beber vinho e fazer um lanche com queijo. Um copo de vinho requer 30 g de queijo.

A dieta é difícil, então os médicos recomendam tomar vitaminas e minerais adicionalmente.

Dieta modelo

Mais uma vez, uma opção bastante difícil, que permite livrar-se de 6 kg por semana. O cardápio de sete dias das dietas padrão básicas não é particularmente diverso. São opções de proteína (frango, ovo, kefir) ou carboidrato (legumes, trigo sarraceno). Neste caso, esta é uma versão protéica da dieta. A dieta é a seguinte:

• Café da manhã – ovo quente.
• Duas horas depois, um segundo lanche. Para fazer isso, tome 125 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e um copo de chá sem açúcar.
• Almoço Certifique-se de manter um intervalo de 2,5 horas entre as refeições. Outros 125 g de queijo cottage.
• Nós pulamos o jantar.

Após o almoço, é recomendável beber chá verde ou água sem gás. Se você realmente quer comer, faça uma caminhada ou faça alguns exercícios (agachamentos, flexões). O principal é sair da geladeira.

Opção principal

O cardápio da dieta de sete dias deve obedecer aos princípios mencionados acima. Ou seja, para ser simples, forneça força e energia ao corpo e ajude a efetivamente perder peso. Portanto, a decolagem para diferentes sistemas não é muito grande. Há defensores de dietas protéicas, há oposição, que acredita que os esquemas vegetais são muito melhores. Mas há um compromisso. Esse é um tipo de balanço que sugere esse regime: um dia para comer alimentos protéicos e um dia para comer carboidratos (é claro, não doces e biscoitos).

Esse “balanço” não permite que o corpo entre no modo de economia de energia. A dieta está mudando constantemente, um ou outro nutriente chega, o que bloqueia o déficit dos mais importantes. Portanto, esta opção pode ser considerada a principal. Um exemplo é a dieta de 7 pétalas ou seus análogos:

• Primeiro dia – peixe cozido ou cozido.
• Dia dois – vegetais, exceto batatas.
• O terceiro dia é peito de frango.
• O quarto é fruto.
• O quinto é o queijo cottage.
• Sexto – cereal (trigo sarraceno, aveia).
• O sétimo está bebendo.

Uma dieta de sete dias para perda de peso permite eliminar 5-6 kg, enquanto todos os dias a dieta muda, o que permite reabastecer as reservas de substâncias necessárias. Pode ser repetido em duas semanas.

Em vez de uma conclusão

Os nutricionistas recomendam a perda de peso não superior a dois quilos por semana. Esse é o ritmo ideal que permite que o corpo se adapte a um novo estilo de vida e a pele – aperte, enquanto permanece elástica. Além disso, pequenas restrições alimentares e perda suave de peso são a chave para a saúde e metabolismo adequado. Portanto, um curso de sete dias para perda de peso pode ser considerado não muito desejável, mas uma medida de emergência eficaz.