Um saco de pancadas é um aparelho universal, com o qual não apenas atletas profissionais são capazes de treinar. O exercício permite apertar o corpo, fortalecer os braços e pressionar com força. O vigor ainda está se desenvolvendo. Mas nem todo mundo sabe como pendurar uma pêra em um apartamento. Os métodos de montagem são apresentados no artigo.

Os benefícios das aulas

Um saco de pancadas é usado por profissionais para praticar socos especiais. Mas os fãs não podem dominar as habilidades de luta. Um saco de pancadas é um excelente simulador que permitirá manter uma excelente forma física, pois durante o treinamento quase todos os músculos trabalham.

Usando um projétil:

• gordura corporal é queimada;
• músculos dos braços, costas, abdominais e quadris são fortalecidos;
• a circulação sanguínea em todo o corpo é normalizada;
• velocidade de reação, coordenação, atenção plena, aumento de concentração;
• a atividade do sistema vegetativo é restaurada;
• resistência das articulações e tendões aumenta;
• fornece resistência ao estresse, estabiliza a atividade do sistema nervoso;
• a imunidade é reforçada;
• a quantidade de energia aumenta, o tom geral do corpo melhora;
• habilidades de autodefesa estão sendo desenvolvidas.

A escolha

Um produto é adquirido com base nos seguintes parâmetros:

• peso
• tamanho;
• formulários;
• carga;
• revestimento;
• fixações.

Os produtos são divididos em cilíndricos e arredondados. Os primeiros são os mais comuns. Eles são fáceis de praticar socos e chutes. Sacos em forma de pêra são ótimos para o treinamento manual.

Como uma carga pode ser:

• areia;
• serragem;
• trapos;
• Tyrsa;
• aparas de borracha.

Tyrsa não é uma opção muito prática, pois cai rapidamente no fundo da bolsa. Ainda assim, esse material apodrece com o tempo. A serragem é semelhante à thyrsa. Se houver areia, o produto será resistente, para que nem todos possam usar o equipamento para treinamento.

As aparas de borracha são uma opção prática que não é capaz de apodrecer e parar. Mas essas peras são mais caras que outras. Produtos com lascas de borracha são adequados para o lar. Se você tem experiência em trabalhar com essas conchas, pode escolher um enchedor de areia.

Para o revestimento é usado:

• couro genuíno;
• couro sintético;
• Revestimento de PVC;
• lona.

Naturalmente, a pele é considerada o melhor material, pois é elástica, durável e ecológica. Mas nem todos esses modelos podem ser comprados. O couro sintético pode durar muito tempo, basta verificar sua densidade e elasticidade.

O nylon reforçado (PVC) é frequentemente usado para forrar peras. Este material tem uma densidade diferente – 600-900 g / m². O PVC é melhor não escolher, pois não é elástico. Por esse motivo, rachaduras e rajadas aparecerão rapidamente no produto. A lona é usada com pouca frequência. Se houver migalhas de borracha ou polímero dentro desse produto, o equipamento será durável.

As peras de boxe são divididas em teto e piso. Os primeiros são fixados ao teto com peças duráveis, e os últimos incluem uma base poderosa, e eles podem se mover. Os produtos de teto para o lar são os mais baratos e populares.

A funcionalidade não depende do método de instalação; o espaço livre deve ser levado em consideração. Se a área permitir, você pode escolher um simulador fixo ao teto. E se não houver espaço suficiente, é preferível escolher a opção de andar, que é proposta para a duração das aulas e removida.

O kit de malas de teto inclui um suporte e parafusos. E se não estiverem, você poderá comprar esses itens em uma loja de esportes. A altura adequada do saco de boxe é de 60 a 80 cm, ideal para exercícios complexos.

De grande importância é o preço. O custo de sacos de cilindro universais começa em 1.500 rublos e chega a 60 mil rublos. Um produto infantil para uso doméstico custa de 400 a 700 rublos.

Opções de montagem

Existem vários métodos para pendurar uma pera em um apartamento. Qual é a melhor escolha depende da bolsa e da disponibilidade de espaço livre. Uma opção ideal é a presença de um vestíbulo conectando 2 quartos. Você pode fixar a barra horizontal e uma pêra nela.

Primeiro você precisa escolher a bolsa certa. Peso 20-60 kg é adequado para um apartamento. As peras com um peso e dimensões grandes são muito grandes e os tetos de uma casa comum não as sustentam. Portanto, é melhor comprar equipamentos dentro de 60 kg.

Como pendurar uma pera em um apartamento? Corrija assim:

• para a porta;
• a parede;
• barra ou suporte horizontal;
• para o teto.

Cada método tem suas vantagens e desvantagens. Onde pendurar um saco de pancadas em um apartamento depende do desejo. Mas é melhor colocá-lo em uma sala livre, onde será muito confortável praticar.

Na porta

Este método é simples, portanto, demanda. Uma barra horizontal deslizante é fixada na porta, um gancho é instalado nela. E então eles penduram um saco de boxe.

Este método tem desvantagens visíveis. É importante que a pêra tenha um peso pequeno, caso contrário, os prendedores não suportarão o peso do produto. A moldura da porta deve ser um modelo antigo ou madeira de alta qualidade. Novos painéis neste caso não são adequados, pois são um suporte não confiável.

Mas esta opção é adequada para a fixação de uma pera. E os pais, neste caso, ficarão calmos, porque as aulas são realizadas sob seu controle. Mas para suspender uma pera de peso médio e treinar um adulto, o método não é adequado. É necessário removê-lo após cada lição.

Na parede

Esta é outra maneira de pendurar um saco de pancadas em um apartamento. Nas lojas de esportes, são vendidas barras horizontais de parede, nas quais um saco de boxe é suspenso. Normalmente, ele é fixado na parede com 4 parafusos nas cavilhas, mas mesmo eles não fornecem a colocação de equipamentos de alta qualidade.

Este método é adequado para sacos de pequeno e médio peso. Devido à carga constante sob os golpes do atleta, a barra horizontal é afrouxada e gradualmente as cavilhas não conseguem mais segurar a pera. A vantagem desse método é que a barra horizontal da parede ocupa pouco espaço e o invólucro não precisará ser constantemente removido.

É possível equipar uma parede esportiva no quarto das crianças com uma barra horizontal, escadas, anéis de ginástica e um saco de pancadas. Esse complexo garantirá o desenvolvimento físico abrangente da criança e também direcionará muita energia na direção certa.

Para o balcão

Esta é outra maneira de pendurar uma pêra em um apartamento. O rack de barra horizontal com suporte no teto ou no chão ajudará a pendurar qualitativamente um saco de boxe de qualquer peso. Esse design é sólido, mas geralmente precisa ser solicitado. A desvantagem desse método é o tamanho grande do rack.

Em uma sala pequena, a barra horizontal de suporte ocupa quase metade do espaço, portanto esse método não é muito popular. Além disso, nem todo mundo quer enfrentar o trabalho de fazer o rack. Uma vez que requer uma busca por tubos de metal duráveis, bem como o mestre que soldará a estrutura.

Para o teto

Para um apartamento pequeno, esta é a melhor opção. Isso fixará o saco de boxe ou saco de boxe de qualquer peso e tamanho. Uma das vantagens do método é o fato de o equipamento ser facilmente removido quando desnecessário. Só haverá uma âncora no local da instalação.

Como pendurar uma pêra em um apartamento no teto? Para esta instalação, é feito um orifício com um furador, um parafuso de ancoragem é inserido nele, no qual o gancho será fixado. Você pode comprar um suporte de teto que permite consertar qualitativamente o produto. A pêra é suspensa em correntes, que geralmente são completas com o equipamento. Você também pode fazer um gancho na parede, para que depois da aula o produto possa ser levado para o lado para liberar espaço.

Conclusão

Assim, os sacos de pancadas para uso doméstico podem ser consertados de qualquer maneira conveniente. Produtos de alta qualidade permitem praticar esportes. Você não precisa se preocupar com segurança.