No mundo de hoje, mais e mais pessoas estão escolhendo barras de proteína sem açúcar. Esses produtos da indústria de alimentos são projetados especialmente para atletas que levam a sério o aumento da massa muscular e aderem estritamente a um dos sistemas de nutrição. Essas barras podem resolver uma série de problemas: satisfazer a fome e ajudar a perder alguns quilos a mais.

Composição do Produto

Como qualquer tipo de nutrição esportiva, as barras contêm proteínas facilmente digeríveis. E para diversificar de alguma forma o sabor do produto, outros componentes são adicionados a ele, por exemplo, chocolate e adoçantes.

Os fabricantes usam colágeno e gelatina para preservar a forma e a estrutura do produto como base para a barra de proteínas. Obviamente, a eficácia desses componentes para o corpo é várias vezes menor do que a dos tipos de proteínas de alta qualidade (soro e ovo). Barras de proteínas sem açúcar e carboidratos são muito mais saudáveis ​​do que outras opções alimentares.

Vários aditivos e adoçantes podem piorar a condição dos dentes, e seu uso constante afetará negativamente a digestão.

Os principais tipos

Para que uma pessoa possa escolher o produto mais adequado, ela precisa estudar cuidadosamente os tipos existentes de barras de proteínas. Existem tipos básicos:

• Cereais – ótimo para quem quer perder peso. Sua principal diferença é o teor calórico mínimo e a quase completa ausência de açúcar.
• Barras com carnitina – contribuem para a queima do excesso de gordura e não trazem calorias extras.
• Alta proteína – Este produto é usado para ganhar massa muscular. Os especialistas recomendam usá-los antes e após o treinamento.
• Alto teor de carboidratos – nesses produtos contêm a maior quantidade de carboidratos. Perfeito para exercícios que envolvem altos custos de energia.

As barras de proteína sem açúcar devem ser apropriadas para a dieta que uma pessoa usa para perder peso ou ganhar músculos.

Como escolher uma barra

Antes de comprar um grande lote de produtos, é necessário determinar os principais critérios de seleção:

• o objetivo que uma pessoa persegue (livrar-se de quilos extras, ganhar massa muscular, fazer um lanche saboroso e saudável, aumentar a quantidade de energia antes do treino);
• quais componentes estão contidos no produto (a quantidade de açúcar, proteínas de carboidratos e outros aditivos);
• que lugar o bar ocupa na classificação (os especialistas recomendam, que tipo de avaliação as pessoas deixam);
• custo de mercadorias. Cada fabricante determina independentemente o preço de seus produtos. Portanto, barras da mesma composição podem ter custos diferentes.

Não preste atenção especial à marca. É melhor escolher uma barra de proteínas sem açúcar, que satisfaça totalmente as necessidades da composição e trará o máximo de benefícios.

Benefícios do produto

Muitos atletas iniciantes estão convencidos de que os benefícios das barras de proteínas estão na capacidade de saciar o apetite. No entanto, não é assim: eles contêm vitaminas e minerais que têm um efeito benéfico na saúde do corpo.

Recursos úteis do produto:

• O principal componente das barras é a proteína, que ajuda a construir músculos. Portanto, eles devem ser consumidos por quem deseja construir músculos.
• Como os carboidratos estão presentes, a barra é capaz de fornecer ao corpo energia suficiente. Isso é verdade para pessoas que estão ativamente envolvidas na academia.
• Contém vitaminas e minerais que fornecem ao corpo as substâncias necessárias. No entanto, isso só pode ser afirmado com certeza se o rótulo mencionar sua presença.
• Bares são fáceis de usar. Eles não precisam ser pré-cozidos ou aquecidos, basta remover a embalagem e o produto está pronto para uso.

Os especialistas têm certeza de que as barras de proteínas não devem receber tanta importância. Uma vez que a composição de alguns deles pode causar sérios danos ao corpo.

Danos ao produto

Alguns médicos afirmam que as barras de proteínas podem causar mais danos ao corpo. Eles chamam a atenção dos atletas para essas deficiências:

• O uso desse produto pode levar ao ganho de peso. A barra contém uma grande quantidade de carboidratos (açúcar). Portanto, o conteúdo calórico de 100 g é de 400 kcal. Se você comer este produto em vez da refeição principal, não faz mal. No entanto, se você comer 2-3 peças por dia, uma pessoa pode ganhar peso significativamente. E se 100 g contém 200 kcal, essa barra não poderá restaurar a quantidade gasta de energia.
• Algumas barras são livres de vitaminas e minerais. Portanto, o benefício desse produto é 0.

Se uma pessoa conhece as vantagens e desvantagens do produto, nesse caso, ele decide usá-lo independentemente ou não.

Bares populares

Depois de estudar as principais características do produto, você pode começar a considerar as marcas dos produtos. Fizemos uma pequena seleção com base em comentários e classificações. Aqui estão as principais barras de proteína sem açúcar.

1. O Quest Protein Bar é um dos produtos mais famosos da marca popular. Uma característica distintiva é uma composição bem equilibrada com uma completa falta de açúcar (substitutos são usados ​​para sua fabricação). Ele também contém a quantidade ideal de proteína. Pode ser consumido após o exercício ou entre as refeições principais. A composição deste produto inclui: potássio, fósforo, magnésio, ferro, fibra, vitaminas A, C.
2. Pesquisa ISS: OhYeah! – Essas barras conquistaram seus consumidores graças a componentes de qualidade e excelente sabor. É usado por pessoas que levam um estilo de vida ativo. Inclui: isolado de proteína de soja, proteína de soro de leite, caseína, manteiga de cacau, gelatina, cobertura de chocolate.
3. Barras Promax – os produtos desta empresa são capazes de resolver uma variedade de problemas. Por exemplo, para ajudar na seleção da massa muscular, livrar-se de quilos extras, restaurar o balanço energético gasto. A força deste produto foi a relação preço, componentes e qualidade.
4. Proteína Suprema: Carb Conscious – fabricada por uma marca famosa. A principal vantagem são os bons ingredientes (carboidratos de alta qualidade e proteína pura). Bares também têm vitaminas e minerais em sua composição.

A lista das melhores barras de proteína sem açúcar foi compilada pelos principais atletas que já atingiram seus objetivos e estão prontos para compartilhar suas experiências com os outros.

Fazendo barras em casa

Para fazer barras de proteína caseiras, basta misturar ingredientes como:

• cereais – os carboidratos “certos”;
• bagas e frutos – fontes de vitaminas e minerais;
• mel – adoçante natural;
• nozes e frutas secas.

A massa resultante é passada através de um moedor de carne e espalhada em uma assadeira na forma de retângulos. Coloque em um forno bem aquecido e seque até ficar macio.

Barras sem açúcar e sem proteínas podem satisfazer sua fome, ajudá-lo a ganhar massa muscular e perder quilos extras. No entanto, mesmo um produto tão útil não deve ser descartado.