O inimigo mais terrível que toda garota conhece “na cara” é a celulite. Mesmo se você conseguir se livrar dele, no futuro ele aparecerá novamente. Isso não é para estragar o clima, mas para recordar a importância de um estilo de vida saudável. De fato, esse fator em particular afeta a formação de uma “casca de laranja” desagradável nos quadris.

Devido ao fato de ser muito difícil lidar com esse problema, você deve tentar vários métodos. E isso é certo, porque apenas uma abordagem integrada ajudará a se livrar da celulite. Agachamento e outros exercícios, massagem, cremes nutritivos, nutrição adequada, rejeição de maus hábitos – tudo isso em um complexo acabará por ajudar a deixar as pernas e o bumbum bonitos e em forma.

Muitas meninas, escolhendo apenas um dos métodos, fazem a pergunta: “Por que não há resultado desejado?”. Por via de regra, essa questão surge precisamente em relação aos agachamentos. Neste artigo, descreveremos em detalhes o que é celulite, por que é tão difícil lidar com isso e por que agachamentos podem ser ineficazes. Também existem dicas úteis que ajudarão a acelerar o processo de remoção da “casca de laranja”.

O que é celulite?

Na medicina, esse defeito cosmético é chamado lipodistrofia. Patologia é uma degeneração do tecido adiposo causada por congestão. Para eles, por sua vez, leva a uma violação da microcirculação do sangue e do fluxo linfático. Como resultado desse processo, tubérculos desagradáveis ​​são formados na pele, popularmente conhecida como celulite.

Por que a casca de laranja aparece?

Para que o agachamento da celulite seja o mais eficaz possível, também é importante encontrar e, se possível, eliminar as causas que levaram a essa condição. Estes incluem:

• Genetics
• Excesso de peso.
• Estilo de vida sedentário (baixa atividade).
• Estresse.
• Estilo de vida inadequado, nomeadamente dieta desequilibrada, tabagismo e consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Como você pode ver, quase todas as causas podem ser tratadas independentemente, exceto por uma predisposição genética. Mas, neste caso, não desista – se tudo for feito corretamente, você poderá alcançar o resultado desejado.

Leia mais sobre agachamentos: quais músculos estão envolvidos nesse processo?

Se você perguntar a uma mulher que escolheu esses exercícios contra a celulite por que ela tomou essa decisão, a menina responderá que eles usam os músculos, cuja área é afetada pela “casca de laranja”. E, de fato, os agachamentos da celulite podem ser eficazes apenas porque treinam as nádegas e nádegas. Os seguintes músculos estão envolvidos no exercício:

• bíceps do quadril;
• quadríceps femoral;
• nádegas;
• baqueta, panturrilhas;
• a imprensa.

O que acontece durante um agachamento? Eficiência no exercício

A celulite aparece devido a processos metabólicos prejudicados nas camadas subcutâneas. Portanto, para se livrar da “casca de laranja”, você precisa estabelecer a circulação sanguínea e o fluxo linfático. Isso, em certa medida, ajudará a reduzir as manifestações de um defeito cosmético tão desagradável.

A afirmação de que os agachamentos podem remover a celulite é absolutamente verdadeira. No processo de realização do exercício, especialmente se você o fizer regularmente, os seguintes processos ocorrem no corpo:

• estimulação da circulação sanguínea e linfática;
• ativação do processo de divisão de gordura;
• estimulação da eliminação de fluido estagnado;
• queima de calorias devido à atividade física;
• aumento do tônus ​​muscular e da pele.

Os agachamentos ajudam na celulite?

É impossível responder inequivocamente a esta pergunta. Se você recorrer às críticas, entre elas, poderá encontrar comentários positivos e negativos. Alguém ajudou nos exercícios, mas alguém ficou desapontado e largou as mãos. Mas, em qualquer caso, você precisa entender que, em primeiro lugar, os agachamentos nunca passarão sem deixar rasto se forem feitos corretamente e regularmente e, por outro lado, leva tempo para obter o resultado desejado. Pode levar não três ou até quatro meses.

Agachamento é uma atividade física que afeta positivamente não apenas as nádegas e pernas, mas também todo o corpo. Estes exercícios ajudarão a contrair os músculos, tornar a pele mais elástica e agradável ao olhar. No entanto, para perceber o resultado e acelerar o efeito, não se pode limitar-se apenas a exercícios. Então a resposta para a pergunta se os agachamentos removem a celulite será positiva.

Variedade de agachamentos

Este exercício é conhecido por todos desde os dias de escola. O seguinte tipos de agachamento:

• Ampla, quando as pernas estão afastadas o mais largo possível, as mãos estão no cinto, as meias olham para fora e as costas são mantidas o mais plano possível.
• Com a carga, quando as pernas estão na largura dos ombros e um objeto é levado na mão para pesagem. Por exemplo, halteres, garrafas de água, sacos de areia.
• “Banqueta”, quando precisar pressionar as costas contra a parede, afaste as pernas na largura dos ombros e agache-se, imaginando que haja uma cadeira. Nesta posição, você precisa permanecer o maior tempo possível.
• No salto, quando as pernas estão na largura dos ombros, um agachamento é realizado e a partir dessa posição você precisa pular.

Como fazer agachamentos a partir da celulite? A técnica certa

Das opções acima, a “cadeira alta” é considerada a mais eficaz. Você não precisa tentar ficar na posição “sentada” pelo maior tempo possível na primeira vez – só pode se machucar. O tempo precisa ser aumentado gradualmente. Durante o exercício, as costas devem ficar o mais uniformes possíveis e os braços estendidos para a frente.

Agachar-se com ponderação também é considerado eficaz. Quando há peso extra nas mãos, a carga aumenta, o que também será útil. Recomenda-se que a carga se encoste nos ombros.

Esses exercícios podem parecer pesados ​​no começo. Nesse caso, você deve começar com agachamentos simples. A técnica correta é pernas com a largura dos ombros, costas lisas, execução lenta, que deve demorar no ponto mais baixo por um tempo e a localização dos quadris paralelos ao chão, e não mais baixos.

Transição para exercícios mais complexos e eficazes

O agachamento ajuda contra a celulite, se você aumentar gradualmente a duração dos exercícios, bem como melhorá-los, complicando ou adicionando novos. As opções complicadas incluem os seguintes exercícios:

1. No hemisfério A técnica de agachamento é normal, com as costas retas, braços e pernas estendidos. Mas o exercício é feito não no chão, mas no hemisfério. Este é um equipamento especialmente esportivo na forma de uma bola semicircular, cuja parte plana fica no chão, e uma base macia e semicircular é um suporte. Devido ao fato de não ser tão fácil resistir, os músculos trabalham com muito mais eficiência.
2. Com estocadas. Na posição inicial, as pernas estão juntas, as mãos no cinto. Primeiro, dê um passo para a esquerda, após o qual você precisa se sentar. Depois retorne à posição inicial e repita o exercício para a direita.
3. Por sua vez. Agachamento padrão, no qual a carga adicional é realizada pelo método de retração das pernas e do tronco primeiro para a esquerda e depois para a direita.
4. Com um salto. Aqui, o exercício padrão é complementado saltando após o retorno à posição inicial.

Quanto tempo esperar pelo resultado?

Já se sabe a resposta para a questão de saber se os agachamentos podem remover a celulite. Mas quanto tempo isso deve esperar? Não haverá resultado rápido, porque o processo de eliminação da celulite, principalmente se pronunciado, ocorrerá por vários meses. Sim, por muito tempo, mas você precisa ser paciente e, não menos importante, não desistir. Algumas garotas escrevem que os primeiros resultados serão visíveis em algumas semanas, mas somente se você se envolver diariamente. A propósito, se isso não for possível, você precisará alocar pelo menos alguns dias por semana para agachamento, nada menos. Ao mesmo tempo, a duração da atividade física deve ser maior do que com o treinamento diário. Mas você não deve exagerar, para não alongar os músculos, caso contrário, no dia seguinte será muito doloroso.

Com agachamentos regulares (em média de 3-4 dias por semana), um efeito notável pode ser observado em cerca de um mês após as quatro. Esse período pode ser reduzido significativamente se outros exercícios para as nádegas e padres forem incluídos no sistema de treinamento, além de escolher uma dieta equilibrada e fazer uma massagem especial.

Outras sugestões úteis

• O agachamento remove a celulite, mas leva muito tempo. Para acelerar o resultado, você precisa repensar sua dieta. É necessário, pelo menos temporariamente, abandonar completamente os açúcares, café instantâneo, vários doces, bolos, panificação, confeitaria, fritos e defumados, salgados, picantes e gordurosos.
• Um ótimo complemento será pular, por exemplo, em uma corda de pular ou simplesmente em altura. Se você acredita nas críticas, essa atividade física também ajuda na luta contra a celulite.
• Devemos tentar abandonar completamente os maus hábitos, se houver.
• Um bom efeito pode ser alcançado com várias bandagens e massagens. Um grande número de misturas de receitas para esses eventos pode ser encontrado na Internet. O mais fácil é a massagem com mel. O produto da apicultura deve ser “direcionado” para as áreas problemáticas com tapinhas leves. Depois de algum tempo, o mel vai parar de grudar e, em seguida, o procedimento pode ser considerado completo. Os envoltórios podem ser feitos da mesma maneira com mel e também com algas, argila cosmética e assim por diante.
• Scrub é outra maneira eficaz de se livrar da celulite.

Comentários sobre a eficácia do agachamento contra a celulite

Como mencionado acima, as opiniões sobre esse método de se livrar da “casca de laranja” são diferentes. Segundo as avaliações, os agachamentos da celulite podem ser eficazes, mas para isso você precisa dedicar muito tempo ao exercício. Portanto, muitas meninas recomendam suplementos de exercícios com massagem. E, claro, a nutrição é de grande importância. Os representantes do sexo justo são aconselhados a fazer periodicamente envoltórios e usar uma esfoliação, para massagear independentemente.

Em geral, se você estudar todas as avaliações e, com base nelas, concluir, é possível se livrar da celulite por agachamentos, então será decepcionante. Com razão, eles escrevem que quase sempre a causa do aparecimento da “casca de laranja” é a desnutrição e os maus hábitos. Se esses fatores não forem revistos, a celulite com uma probabilidade de 99% não desaparecerá. No entanto, o agachamento é uma atividade física que ajuda a contrair músculos, tornar a pele mais elástica e a aparência – esteticamente mais atraente. Portanto, você precisa coletar o máximo de técnicas possível para que elas se complementem, não se esqueçam de um sonho normal, usem uma grande quantidade de água pura e tudo dê certo.