Uma imprensa bombeada e plana é o sonho de muitas pessoas. No entanto, nem todos estão prontos para seguir dietas especiais e se esgotar com treinamento regular. Máquinas de exercício para os músculos abdominais podem resolver esse problema. O mercado oferece muitas variedades de dispositivos que permitem trabalhar com a impressora por um período mínimo. Considere as variedades desses acessórios e modelos dos fabricantes mais populares.

Modelos profissionais

As máquinas de exercício para músculos abdominais desse tipo são usadas principalmente em academias e centros de reabilitação, pois possibilitam o trabalho de todas as partes da prensa da maneira mais eficiente possível. Não será fácil para iniciantes lidar com esses mecanismos por conta própria.

As vantagens deste equipamento:

• uso na construção de materiais duráveis ​​e resistentes ao desgaste, projetados para aumentar as cargas;
• a capacidade de operar essas modificações 24 horas por dia;
• Os dispositivos são destinados a atletas profissionais e amadores regularmente contratados.

Máquinas de exercício em casa para músculos abdominais e nas costas

As opções consideradas nas aulas regulares oferecem bons resultados e não exigem habilidades físicas especiais. Qualquer pessoa que pretenda elaborar sua própria imprensa pode se envolver em tais modificações.

Entre as vantagens:

• facilidade de uso;
• economizando tempo e dinheiro;
• a possibilidade de auto-ajuste do treinamento;
• esterilidade higiênica e sanitária.

Entre as mais populares máquinas de exercício doméstico para os músculos abdominais:

• banco especial;
• Loops de Beresh;
• Muro sueco;
• modelos elípticos e de rolos;
• variações elétricas.

Placa muscular abdominal

O banco é considerado o simulador mais acessível e simples para os músculos oblíquos do abdômen, projetado para uso doméstico. As vantagens deste dispositivo não são apenas o design elementar, mas também a multifuncionalidade. Neste dispositivo, não apenas todas as partes da prensa são trabalhadas, mas também as nádegas com o espartilho traseiro. Essas unidades não requerem muito espaço, são colocadas em uma pequena sala.

Variedades:

1. O banco padrão é um simulador com diferentes ângulos traseiros. Quanto maior a vertical, maior a carga sobre os músculos que estão sendo trabalhados. Tais placas têm um preço baixo (de dois mil rublos).
2. Opções com costas ajustáveis ​​para inclinação. Esse dispositivo é adequado para treinamento complexo com o estudo dos abdominais, costas e nádegas.
3. Versão com costas curvadas. Nesses dispositivos, uma pessoa experimenta carga máxima, ela se concentra em atletas bem treinados e atletas profissionais.
4. Banco romano. As versões mais caras tornam possível trabalhar a prensa com as pernas levantadas, com sua ajuda, alívio e belos músculos abdominais são rapidamente formados.
   

Modificações elípticas

Um dos equipamentos de exercícios mais produtivos para os músculos abdominais. A imprensa é espetacular, enquanto o sistema cardiovascular é fortalecido. Esse tipo de equipamento esportivo pertence a simuladores de cardio e possibilita o treinamento de vários grupos musculares.

Essas modificações combinam de maneira ideal um simulador de esteira, esteira e bicicleta. As unidades podem ser usadas tanto em casa quanto em academias. Nos modelos elípticos, todos os principais grupos musculares estão envolvidos, o atleta sente a sincronização e a carga com cada partícula do corpo. Os pedais do dispositivo se movem ao longo de um caminho oval (elíptico), de onde vem o nome do dispositivo. A carga nas articulações e tendões ao mesmo tempo é mínima, sem o risco de ferimentos.

Funcionalidades

Braços especiais do aparelho elíptico para músculos abdominais oferecem uma oportunidade de exercitar os braços, costas e músculos abdominais. Nesse caso, a coluna não está sujeita a cargas excessivas, o que é importante para pacientes que têm problemas com essa parte do corpo. O efeito anaeróbico permite saturar o corpo com oxigênio no nível celular, garante maior resistência e fadiga mínima do exercício.

Antes de iniciar as aulas regulares, você deve primeiro determinar a forma física, as capacidades reais e um programa de treinamento individual. Para alcançar os resultados necessários, você deve sistematizar os exercícios e seguir o ciclo selecionado. Exercícios intermitentes e de curto prazo não produzirão o efeito esperado.

Miostimulators

Em condições de trabalho, um simulador elétrico para músculos oblíquos do abdome envia impulsos apropriados para eles, forçando-os a se contrair. A mais ampla gama de estimuladores musculares é apresentada no mercado. Na maioria das vezes, eles são configurados como shorts ou cintos.

A última opção é um elemento amplo com eletrodos. Pode ser operado a qualquer hora do dia. Existem versões que podem ser usadas sob os elementos do guarda-roupa, são quase invisíveis. Tais dispositivos permitem que você exercite não apenas os músculos oblíquos da prensa, mas também a parte superior e também as costas. As modificações diferem entre si no grau de carga e no número de modos de operação. Vale ressaltar que esses aparelhos não visam tanto o fortalecimento dos músculos, mas a mantê-los em boa forma.

Modelos de rolos

Simuladores baratos, mas muito eficazes e populares para os músculos abdominais. As análises dos usuários indicam que, com a ajuda deste dispositivo, você pode fortalecer rapidamente a impressora, formando um alívio decente. O modelo é uma roda e duas alças localizadas em ambos os lados. Para executar os exercícios, o rolo de sua posição original (ajoelhado) é rolado para frente e para trás no chão. Nesse caso, todas as partes da impressora são ativadas, além das mãos, nádegas e costas.

As principais vantagens da unidade:

• simplicidade e facilidade de uso;
• compacidade;
• ampla funcionalidade.

Apesar da aparente facilidade de execução, os exercícios desenvolvem resistência, exercendo carga máxima sob o peso do usuário em todos os grupos musculares participantes.

Absteyler

Ao contrário de um treinador circular para os músculos abdominais, o absteyler tem um suporte para o abdômen e uma alça arqueada. O princípio de operação do dispositivo é puxar a alça sobre si mesmo, o que possibilita acionar a parada, agindo lentamente na prensa, causando a sua contração.

Há pouco tempo, esses equipamentos esportivos eram populares entre os homens que queriam limpar a barriga da cerveja e exercitar as mãos. Agora, esses dispositivos são procurados entre os mais fracos, permitindo fortalecer vários grupos musculares, incluindo a imprensa abdominal.

Prós:

• resultado rápido;
• carga leve nas articulações e coluna vertebral;
• baixo custo

Vale ressaltar que essas unidades não são adequadas para usuários iniciantes, uma vez que requer um esforço físico considerável.

Hoop

O bambolê é conhecido desde os tempos antigos. Até agora, é considerado uma ferramenta bastante eficaz para trabalhar com a imprensa. Usando um aro, você pode não apenas fortalecer os músculos da cavidade abdominal, mas também formar uma cintura espetacular. Essa escolha geralmente é feita por meninas que têm medo de exagerar com o alívio de modelos profissionais de equipamentos esportivos, preferindo atratividade e feminilidade. O mercado oferece vários modelos de bambolês de diferentes materiais, com materiais de ponderação ou suplementos de massagem.

Principais benefícios:

• consome uma quantidade significativa de energia, o que permite perder quilos extras;
• o treinamento ajuda a exercitar os músculos superior, inferior e oblíquo da prensa abdominal;
• a graça e a flexibilidade do corpo aumentam;
• praticamente não há risco de sobrecarregar a coluna e as articulações;
• A operação não requer habilidades especiais e um alto grau de treinamento.
  

Fitball

Este dispositivo multifuncional é ideal para mulheres que desejam fortalecer os músculos abdominais e ajustar sua forma. Esse simulador pode ser usado por pessoas de diferentes idades e sexo, independentemente do corpo e do grau de aptidão física. Além disso, as aulas de fitball são um procedimento bastante divertido. Para obter os resultados necessários, você deve desenvolver um programa especial de exercícios e realizar treinamentos regularmente.

Entre as vantagens:

• custo acessível;
• longo período de serviço;
• multifuncionalidade;
• facilidade de uso;
• alta taxa de desempenho.
  

Bares

O pêndulo da máquina de exercícios para os músculos abdominais é bastante popular para exercitar a imprensa. Além disso, mãos, cintura escapular, costas e pernas são efetivamente bombeadas neste dispositivo. Existem muitas modificações das barras no mercado, a maioria das quais pode ser usada em casa. Especialmente popular é o simulador, que combina adicionalmente uma barra horizontal em seu design. Entre as desvantagens dessa unidade está a dificuldade de realizar exercícios, exigindo bom preparo físico.

Classificação dos fabricantes

Abaixo estão cinco simuladores populares para a imprensa, levando em consideração a eficácia de seu uso e o feedback do consumidor.

1. Banco dobrável Hawk AB Rocket Twister.
2. Modelo de rolo Torneo A-936W.
3. A máquina de exercício para músculos de um estômago Beurer EM30.
4. A imprensa perfeita por Bradex.
5. Banco Torneo Alta.

Hawk AB Rocket Twister

Este banco dobrável é fabricado por um fabricante chinês. Ele é projetado para exercitar as partes superior e inferior da prensa, coxas, músculos oblíquos do abdômen.

Nas resenhas, os usuários indicam as seguintes vantagens do dispositivo:

• Projetado para trabalhos de casa
• o design utiliza aço de alta resistência, o que garante confiabilidade;
• preço razoável;
• a capacidade de ajustar independentemente o grau de carga necessário (três molas com diferentes forças de resistência são fornecidas no kit);
• não sobrecarrega a coluna e as articulações;
• não há necessidade de usar energia;
• dimensões compactas;
• operação não requer treinamento especial;
• O pacote inclui um programa de treinamento indicativo.

Entre as deficiências, os consumidores observam o seguinte:

• a necessidade de aulas diárias para obter o efeito adequado;
• após uso intensivo, as molas se desgastam e rangem;
• atletas com mais de 1,8 metros e peso superior a 100 kg ficarão desconfortáveis ​​com esta unidade;
• a qualidade da construção não está no nível mais alto;
• O sistema não possui sensores de exibição e rastreamento.

Torneo a-936w

O modelo de roletes com tensionadores recebeu principalmente comentários positivos dos proprietários. As vantagens incluem:

• a capacidade de bombear diferentes grupos musculares;
• preço razoável;
• dimensões compactas;
• adequado para uso doméstico;
• design interessante e textura dos materiais.

Entre as deficiências estão os cabos de energia fracos, a falta de informações sobre a carga máxima.

Beurer EM30

O estimulador muscular funciona de acordo com o princípio padrão de estimulação elétrica da prensa. As fibras musculares são reduzidas devido a sinais elétricos suaves, o que evita o esforço físico cansativo.

Nas revisões do treinador muscular abdominal Beurer EM30, os usuários apontam para estas vantagens:

• gel de contato e eletrodos sobressalentes não são necessários;
• cinco programas de trabalho;
• presença de desligamento protetor;
• pulsos retangulares bifásicos;
• peso – 330 gramas.

Os recursos incluem a necessidade de treinamento longo e constante.

Instrutor de músculos abdominais Bradex

Com este dispositivo, você pode bombear a prensa, cintura escapular, peito, costas e nádegas.

Nas respostas, os consumidores observam as seguintes vantagens:

• multifuncionalidade;
• estabilidade e facilidade de uso;
• segurança com risco mínimo de lesão;
• uso no design de material antiderrapante macio;
• a presença de plataformas de apoio convenientes para os joelhos;
• dimensões compactas, ideais para uso doméstico.

Entre as deficiências não está a melhor qualidade de construção, nem sempre um conjunto completo, no qual, em vez dos revestimentos, existe um tapete regular, as molas às vezes criam ruído excessivo.

Torneo alta

Bancada para exercitar os músculos da imprensa tem uma série de vantagens sobre os concorrentes. Os proprietários consideram os seguintes pontos como vantagens:

• conveniência e facilidade de uso;
• esqueleto de metal confiável;
• ajuste de inclinação em seis posições;
• boa fixação do assento e encosto.

Entre as desvantagens estão a baixa estabilidade da tira do pé, a aparência de um rangido e o rápido desgaste dos estofados.