Normalmente, a perda de peso é quase sempre um processo consciente. É causada principalmente por dietas e exercícios. Além disso, a perda de peso pode ser desencadeada por uma diminuição do fluido corporal, gordura ou massa muscular. Mas também não há perda de peso consciente, causada pela manifestação de qualquer doença.

Hoje aprendemos sobre como perder peso sem dietas exaustivas e greves de fome. Considere também várias receitas para perda de peso. As meninas modernas estão morrendo de fome para perder peso. Isso já é algum tipo de culto. Portanto, não será impróprio para eles aprenderem como adquirir as formas desejadas e não se limitar à comida.

Como perder peso rapidamente sem passar fome? 8 dicas comprovadas

Você pode contar calorias e não arruinar sua vida pela fome. Você pode até se surpreender com o quão fácil (e saboroso) é seguir essas dicas.

Então, como perder peso sem passar fome?

1. Você precisa de proteína e gordura. Aqui vale a pena mencionar nosso lanche entre as refeições. Um lanche deve ser não só rápido e saboroso, mas também saudável. Nesse caso, uma mistura de nozes é boa. Nozes (especialmente amêndoas) ajudam a construir músculos.
2. Apenas diga não aos alimentos ricos em amido. Devemos abandonar massas, pão branco e batatas. Esses produtos contribuem para o acúmulo de gordura em nosso corpo.
3. Levante o peso. Você tem que ir à academia. Os movimentos ativos do corpo melhoram o metabolismo e ajudam a queimar calorias extras.
4. Pense antes de comer. Não sucumba à tentação de comida saborosa, mas não saudável. Vale a pena definir prioridades para si mesmo e restringir seus desejos.
5. Mime seu estômago. Não esqueça que você e seu paladar também precisam ser mimados. Você pode comer uma fatia de pizza ou bolo, mas apenas um pouco.
6. Tente uma dieta baixa em carboidratos. Esta é a maneira mais fácil de perder peso rapidamente.
7. Nunca beba água doce. O uso constante dessas bebidas causa problemas de saúde, que por sua vez afetam a deposição de gorduras.
8. Não tenha medo de gordura. É importante entender a diferença entre as gorduras benéficas que o corpo precisa e os seus homólogos prejudiciais, que estão acima do peso.

Como perder peso?

Então, como perder peso sem passar fome? Primeiro de tudo, a perda de peso é devido a um déficit calórico, o que significa que você precisa queimar mais do que consome. A maneira mais eficaz é acompanhar o que você come diariamente e incorporar esportes em sua rotina diária. Também vale a pena escolher com cuidado os alimentos ricos em vitaminas.

Perder peso sem passar fome: uma alternativa às dietas

Inclua alimentos com menor densidade energética ou menor teor calórico em sua dieta. Esses alimentos geralmente contêm muita fibra com um baixo teor de gordura, o que ajudará você a se sentir melhor e mais fácil.

Legumes como alface, brócolis, couve-flor e aspargo têm poucas calorias, portanto podem ser consumidos em grandes quantidades.

Preste mais atenção às frutas frescas. Sucos de frutas, frutas secas e frutas em calda costumam ter açúcar em sua composição, portanto, são mais calóricas.

Grãos integrais, como aveia, arroz integral, são ricos em fibras e outros nutrientes importantes e podem ajudar você a se manter saudável e cheio.

Índice glicêmico

Os produtos com baixo índice glicêmico são processados ​​mais lentamente pelo organismo, para que a pessoa se sinta cheia por um longo período de tempo. Tente evitar carboidratos processados ​​em excesso, como pão branco, e escolha grãos integrais, nozes ou leguminosas.

Tente combinar carboidratos com outros nutrientes para garantir que você não fique com fome e consiga o que seu corpo precisa.

Por exemplo, você pode morder um ovo cozido com proteína e metade de uma maçã, que fornece carboidratos com pouca gordura.

Regras do Snack

Inclua lanches no seu plano de refeições. Naturalmente, toda pessoa tem um desejo de fazer um lanche durante o dia. Se você ignorar essa necessidade, poderá quebrar e comer alimentos menos saudáveis ​​conforme o planejado. Para evitar isso, vale a pena manter lanches saudáveis ​​perto de você. Você pode até planejar um lanche como parte do seu plano de refeições diárias.

Lanches, como pipoca quebradiça, podem ajudar você a se sentir cheio sem adicionar muitas calorias ao corpo.

Lanches ricos em fibras, como frutas e fatias de frutas, além de batatas fritas sem sal (no forno) também podem ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo.

Perder peso corretamente

Você pode perder peso se morrer de fome? Não, não importa como queremos perder peso rapidamente, mas isso deve ser feito gradualmente. Um salto acentuado no peso pode atrapalhar o funcionamento de todo o organismo e tornar a figura (e a pele) menos atrativa. Perca peso gradualmente (sem fome).

Não pule o café da manhã

Enquanto você dorme, seu corpo morre de fome sem comida por oito horas, e o metabolismo da queima de gordura diminui.

Durante o café da manhã, você deve evitar todos os alimentos ricos em amido. Donuts, bagels, muffins, waffles e torradas com manteiga não devem ser usados ​​no café da manhã. Carregados com carboidratos simples (refinados), esses produtos enviam muito açúcar para o corpo, o que torna a pessoa irritável e predatória, uma vez que a insulina ainda não foi desenvolvida no corpo para decomposição e conversão em energia.

Para evitar isso, você precisa manter o açúcar no sangue estável. Isso ajudará produtos como ovos na torrada, salada de frutas com iogurte desnatado, granola ou aveia com várias frutas e mel.

Diga não à água com gás

Desista de refrigerante e ninguém se machuca. Não importa onde a pessoa esteja: em casa ou no trabalho. Ele sempre precisa ter uma garrafa de água mineral à mão.

Você pode adicionar suco de limão, limão e hortelã à água para dar um sabor extra. Lembre-se de que a sede é freqüentemente percebida pelo corpo como fome, então você precisa beber o mais rápido possível. O mesmo princípio se aplica ao álcool. Um copo de vinho ou cerveja de baixa caloria não vai doer, mas não deve ser abusado.

Você deve sempre ter iogurtes com pouca gordura, frutas secas e frescas, nozes, pães ou carne magra cozida (frango, peru, coelho, etc.). Se você sentir fome, sempre poderá comer algo.

Perca peso em uma semana

Existem dietas que ajudam a perder peso em uma semana, sem passar fome ao mesmo tempo. A dieta de sete dias é a seguinte:

• Primeiro dia: coma qualquer fruta, exceto bananas. Salve as bananas no quarto dia. As frutas preferidas no primeiro dia são maçãs, melancia e qualquer tipo de citros.
• Segundo dia: coma qualquer tipo de vegetais, crus ou cozidos. No segundo dia, coma todos os legumes que desejar. Você pode fazer uma salada ou cozinhar ensopado de legumes no vapor. Sal e pimenta são permitidos.
• Terceiro dia: combine frutas e legumes, crus ou cozidos. No terceiro dia, você pode combinar frutas e legumes.
• Quarto dia: leite, banana e sopa de baixa caloria. O quarto dia é considerado o mais difícil – este é o meio da dieta, mas o corpo não recebe suas guloseimas favoritas há três dias. Existe um grande risco de desmoronar.
• Quinto dia: combine frutas, legumes e arroz. No menu deste dia, você definitivamente deve incluir o tomate, pois eles são os principais catalisadores químicos que destroem a gordura.
• Dia seis: legumes e arroz. No sexto dia, coma legumes e arroz. Também são permitidas saladas e sopas que você fez no segundo ou quarto dia.
• Dia sete: arroz, sopa e salada. Continue a comer como no sexto dia: arroz com legumes, sopa e salada.

Comentários

Perder peso em sete dias não é tarefa fácil. No entanto, a dieta apresentada acima dará frutos, e críticas positivas daqueles que viveram uma semana inteira sob esse plano falam sobre isso. Em particular, as meninas observam que no terceiro ou quarto dia elas querem algo doce, e especialmente carne frita.

Para lidar com esses desejos, algumas meninas modernizaram a dieta adicionando abacate, açúcar de frutose para diabéticos e gengibre à dieta. Os motivos desta escolha são os seguintes:

• O abacate elimina perfeitamente a sensação de fome.
• A frutose não é tão rica em calorias quanto o açúcar e tem o mesmo sabor. Uma ótima ferramenta para enganar seu corpo.

• Gengibre em pó pode ser adicionado ao chá, café e água. Esta raiz tem um efeito de aquecimento, respectivamente, melhora o metabolismo.

Simplificando, você pode perder peso sem passar fome (a foto desta seção é uma prova disso). O principal é abordar esse processo com sabedoria e resistência.