Gravidez e parto são uma grande felicidade para todas as mulheres. Infelizmente, esse processo está associado não apenas à alegria, mas também à excitação, à ansiedade em relação à própria saúde e ao bebê. Quase todas as mulheres após o parto – seja um processo natural ou uma cesariana, têm problemas com a figura. Depósitos de gordura aparecem no estômago e nos quadris, que são muito difíceis de afastar. Os nutricionistas costumam recorrer a mulheres reclamando que não podem perder peso após o parto. O que fazer com essas mães recém-criadas? O artigo fornece conselhos e lista as razões prováveis ​​para a incapacidade de perder peso.

Causas de excesso de peso após o parto

Não é segredo que, imediatamente após o parto, a forma do corpo feminino deixa muito a desejar. O abdômen parece esticado e enrugado, os quadris estão se recuperando, os braços e a área das axilas também não parecem importantes. Uma mulher pensa: “Não posso perder peso depois do parto, o que devo fazer?” Antes de tudo, você deve esperar alguns meses – como regra geral, o fundo hormonal é restaurado, a mulher está revendo sua dieta e as noites e tarefas sem dormir com o bebê contribuem para a perda de peso. Mas para algumas mulheres, mesmo depois de alguns anos, elas não perdem peso após o parto. O que fazer neste caso?

Para começar, familiarize-se com a lista dos motivos mais comuns pelos quais o excesso de peso não desaparece após o parto:

1. Aumento hormonal associados à gravidez, parto e alimentação, podem não desaparecer por si próprios. Isso se expressa em irritabilidade, perda severa de cabelo (alopecia), ganho de peso significativo ou, inversamente, perda de peso excessiva e não saudável.
2. Se não houver atividade física, se uma mulher não monitorar sua dieta, ela não será capaz de perder peso. A falta de tecido muscular, um excesso de tecido adiposo é bastante natural tanto para o parto quanto para o não nascimento de mulheres que não estão acostumadas a cuidar de seus corpos.
3. A falta de sono adequado leva a um estado de estresse crônico, como resultado da qual a bioquímica cerebral pode ser prejudicada. A falta de neurotransmissores: endorfinas, serotonina, dopamina, noradrenalina – torna a vida insuportável. Como resultado, uma mulher pode começar a aliviar o estresse – é claro que, nessas circunstâncias, perder peso não funcionará.
4. Um distúrbio metabólico é outro fator comum, devido ao qual há uma queixa de que não posso perder peso após o parto. O que fazer neste caso? É muito difícil, quase impossível restaurar de forma independente o equilíbrio dos hormônios da tireóide. Portanto, você deve visitar o endocrinologista, passar nos testes necessários. Hipotireoidismo e outras patologias da tireóide podem ser diagnosticadas. Com base no diagnóstico, vale a pena tomar os medicamentos prescritos.

Desequilíbrio hormonal no período pós-parto

Após o parto, o equilíbrio de estrogênio, prolactina e testosterona pode ser perturbado (esse hormônio é considerado masculino, mas também é encontrado no corpo feminino em quantidade insignificante). Tal desequilíbrio pode levar a uma mulher a ganhar peso ou a perder muito peso após o parto. O que fazer neste caso?

Se houver suspeita de desenvolvimento de desequilíbrio hormonal, não hesite – visite um médico o mais rápido possível, faça testes e seja tratado. Os endocrinologistas costumam ouvir queixas de mães jovens: “Não posso perder peso após o parto, o que fazer, que hormônios passar?” Primeiro você precisa fazer testes para o hormônio estimulador da tireóide, também verificar o nível de testosterona livre e os principais hormônios sexuais femininos. Se forem encontrados desvios, geralmente são prescritas preparações moles; em alguns casos, até os contraceptivos orais podem ter um efeito terapêutico.

Falta de atividade física após o parto

Obviamente, com um bebê nos braços ou durante a alimentação, a atividade física pode se tornar um fardo insuportável para uma jovem mãe. Mas é importante entender: sem educação física e restrições alimentares, é impossível restaurar a harmonia anterior. Portanto, gradualmente, à medida que a criança cresce, é necessário incluir a educação física no horário do dia.

Não é necessário gastar dinheiro em assinaturas de academias e academias de ginástica. Exercício suficiente em casa, mas eles devem ser selecionados corretamente. Agora você pode encontrar muitos cursos de treinadores mundialmente famosos. Isto é:

• “Queime gordura, acelere o metabolismo”, de D. Michaels;
• “Insanity”, de S. Ti;
• “Como alcançar a perfeição?” de S. Crawford.

Os complexos de exercícios listados acima são selecionados de maneira a dar forma ao corpo em pouco tempo. O principal é não perder os treinos e seguir rigorosamente seu objetivo. Você precisa fazer pelo menos duas vezes por semana, pelo menos uma hora.

Depressão pós-parto e excesso de peso

A possibilidade de desenvolver depressão pós-parto não deve ser negligenciada. Como perder peso em casa após o parto, se não houver força alguma, se a criança suga toda a energia? Esse problema é familiar para quase qualquer jovem mãe. Você precisa pedir ajuda ao seu marido ou pais: suportar o fardo e tentar ser uma “super mãe” – o caminho para lugar nenhum. Ninguém vai culpar uma mulher por pedir ajuda.

Se a depressão pós-parto assumiu uma forma séria e a mulher não tem força e motivação para nada em sua vida, deve consultar um psicoterapeuta. Reclamações sobre o fato de não poder perder peso após o parto, o que fazer, os especialistas nesse perfil precisam ouvir com frequência. Não tenha medo de tomar antidepressivos, esse grupo de medicamentos entrará rapidamente em forma – haverá mais vitalidade, um amor pela vida e um desejo de mudar, uma linda esposa e uma mãe amorosa.

Alguns antidepressivos são projetados especificamente para pessoas com problemas de bulimia e excesso de peso. Portanto, tomar esse tipo de medicamento não apenas melhora seu humor, mas também ajuda a perder peso removendo o vício em comida. Os antidepressivos de nova geração praticamente não têm efeitos colaterais e não causam dependência psicológica ou medicamentosa.

Rápida perda de peso após o parto: comentários de médicos

“Não posso perder peso após o parto, o que devo fazer?” – Com essas queixas, as jovens mães costumam procurar endocrinologistas e nutricionistas. Os especialistas geralmente recomendam não se apressar e esperar alguns meses para observar a dinâmica de ganhar excesso de peso. Além disso, os médicos sempre aconselham fazer testes de hormônios (tireóide e genital).

Os médicos estão cientes de que tanto um ganho de peso acentuado quanto uma perda de peso acentuada são ruins. Portanto, a maioria dos especialistas de qualquer perfil é extremamente negativa em relação a dietas rigorosas. Além disso, as mono-dietas esgotam o corpo, e uma jovem mãe precisa de força.

Atividade física pós-parto

Enquanto a mulher estiver se alimentando, prossiga para a atividade física deve ter muito cuidado. O exercício excessivo pode levar a uma diminuição no leite expresso. Se a alimentação terminar, você poderá avançar com segurança para a execução de exercícios de força ou estáticos em casa.

Se uma cesariana foi realizada, no primeiro ano após o parto, você deve começar o mais cuidadosamente possível a carregar os músculos abdominais. Eles foram dissecados durante a operação, então há uma chance de cicatrizes no tecido onde a sutura foi feita.

Dieta: perder peso sem prejudicar a saúde

Obviamente, você não pode ignorar a nutrição adequada. Se você não mudar sua dieta de maneira a gastar mais calorias do que uma pessoa consome, não poderá perder peso.

Após o parto, as seguintes categorias de alimentos e bebidas devem ser completamente excluídas da sua dieta:

• Confeitaria
• bebidas gaseificadas alcoólicas e doces;
• doces feitos na fábrica – chocolate, etc;
• fast food
• pratos cuja preparação foi utilizada fritura;
• produtos de panificação a partir de farinha branca.

A importância da água para o peso normal

Não perca de vista a importância do que uma mulher bebe. Muitas calorias extras podem ser obtidas com bebidas açucaradas, refrigerantes, bebidas de frutas, bebidas de frutas, sucos embalados. Antes de beber esta ou aquela bebida, é necessário examinar a embalagem com quantas calorias estão nela. Se esse número não se encaixar na ingestão diária de calorias, você deve se recusar a beber.

Se uma mulher está acostumada a tomar café e chá, existe uma saída – você só precisa substituir o açúcar por um adoçante.

Todos os nutricionistas recomendam beber o máximo de água limpa possível. Esta quantidade deve ser calculada da seguinte forma: pelo menos 30 ml de água por quilograma de peso corporal.

Ela perdeu muito peso após o parto: o que fazer?

Há uma categoria de mulheres que não se recuperam após o parto, mas perdem peso. E tanto que eles perdem o charme de agradáveis ​​formas femininas. Cerca de 8% das mulheres reclamam que perderam muito peso após o parto. O que fazer neste caso?

As dicas são semelhantes às dadas às mulheres que se recuperaram. A causa da magreza excessiva é geralmente hipertireoidismo. Esse diagnóstico é dado às pessoas nas quais a glândula tireóide produz quantidades excessivas de hormônios. Como resultado, o metabolismo não é mais lento, mas rápido demais. Esta patologia é corrigida com sucesso com a ajuda de comprimidos. Se você iniciar a doença e não a revelar a tempo, é possível o desenvolvimento de formas mais graves, como resultado, a remoção de toda a glândula pode ser necessária. Magreza excessiva é o mesmo motivo para consultar um endocrinologista, assim como excesso de peso.