Muitas pessoas gostam de uma dieta de ovos por 2 semanas. O cardápio é bastante variado, mas ainda com base em uma séria limitação de gorduras e carboidratos. Os ovos são de baixa caloria, mas ao mesmo tempo são produtos altamente nutritivos e saudáveis. Apesar das vantagens, este programa de perda de peso apresenta desvantagens, contra-indicações e efeitos colaterais. Como abordar o processo de perda de peso em uma dieta de ovos, a fim de obter bons resultados, consideraremos no artigo.

Funcionalidades

Uma dieta de ovos por 2 semanas com um menu oferecido de acordo com esse sistema nutricional dificilmente pode ser chamada de mono-dieta. Muito provavelmente, este é um tipo de nutrição protéica com uma limitação significativa de gorduras e carboidratos. Algumas pessoas assumem erroneamente que a dieta requer consumo constante de ovos isoladamente, mas não é assim. O sistema de energia está bem equilibrado.

Uma surpresa agradável para quem ainda não aderiu a essa dieta é a presença de frutas cítricas no cardápio, além de uma quantidade considerável de vegetais. Esses produtos são ideais para recarregar suas baterias e se sentir bem moral e fisicamente.

Há uma opinião de que a dieta com proteína do ovo funciona melhor por 2 semanas ao comer ovos cozidos. Estudos científicos provaram que os ovos preparados dessa maneira são melhor absorvidos pelo organismo e também não exercem pressão sobre o fígado, ao contrário de omeletes e ovos mexidos.

Ovos cozidos são considerados um excelente produto dietético. Um ovo contém cerca de 80-100 calorias. Além disso, o produto contém niacina, necessária para o funcionamento do cérebro e a formação de hormônios sexuais.

Os ovos são ricos em oligoelementos, como fósforo, potássio, magnésio, ferro e zinco. Eles têm um efeito positivo no crescimento de cabelos e unhas. As vitaminas A, D, E, K e o grupo B saturam o corpo, fazendo-nos sentir bem.

Um fato interessante! A eficácia da dieta dos ovos não está na restrição calórica, mas em reações químicas especiais que contribuem para a perda de peso. Portanto, é indesejável substituir produtos indicados no programa de nutrição.

Produtos permitidos

Uma excelente maneira de perder peso é uma dieta com ovos por 2 semanas. O menu detalhado, além de ovos, inclui tomates, pepinos, couve, maçãs, peras, laranjas, toranjas e muito mais. Os vegetais podem ser consumidos crus, cozinhar saladas, cozinhar ou assar. É melhor comer frutas frescas, pois são muito úteis, e o tratamento térmico rouba os produtos da principal parcela de vitaminas e minerais.

Durante a dieta, você pode incluir na dieta produtos lácteos com baixo teor de gordura. O uso de kefir com um teor de gordura de 1% é considerado ideal. Os produtos com leite azedo são ricos em cálcio e também têm um efeito benéfico no sistema digestivo.

Um menu detalhado da dieta dos ovos não prevê a rejeição de carne. São permitidas pequenas quantidades de variedades sem gordura: coelho, frango, vitela e peru. É muito importante cozinhar a carne assando no forno ou cozinhe. Como a fritura envolve o uso de óleo vegetal, que “satura” o produto com excesso de gorduras e também contribui para a formação de uma crosta prejudicial durante a fritura, esse método de cozinhar é proibido.

Durante o dia, é importante monitorar a quantidade de água que você bebe. A norma é de pelo menos dois litros por dia. Você pode aumentar o efeito da perda de peso adicionando suco de limão à água. Além disso, a ferramenta tem a propriedade de remover o excesso de fluido do corpo.

Produtos Proibidos

Uma dieta com ovos por 2 semanas e um menu detalhado desse sistema alimentar incluem o uso de vegetais e frutas. Mas existem algumas limitações. Ao perder peso, você terá que abandonar batatas, feijões, bananas, uvas, figos, tâmaras e mangas.

Como qualquer outra dieta, esse sistema alimentar elimina completamente o uso de doces, bebidas carbonatadas, farinha e macarrão. De cereais, é permitido comer exclusivamente mingau de trigo sarraceno. Como mencionado acima, você só pode comer carnes magras. Carne bovina e suína são proibidas. Além disso, a proibição de embutidos.

2 semanas de dieta e cardápio de ovos

Revisões de quem perdeu peso confirmam as informações de que esse sistema alimentar ajuda a perder de 3 a 7 kg. Além disso, a dieta oferece excelentes resultados. Você pode perceber como a barriga está mais rígida e a garota tem mais confiança em sua atratividade.

É necessário se preparar para o fato de que o café da manhã será monótono. Geralmente consiste em dois ovos, meia toranja ou laranja e uma xícara de café sem açúcar.

Considere o menu de dieta.

Segunda-feira

1. Almoço: 2 ovos, um tomate e uma xícara de chá verde ou de ervas.
2. Jantar: dois ovos cozidos, uma laranja e uma salada de legumes sem adicionar óleo.

Terça.

1. Dois ovos cozidos e uma laranja.
2. Bife de vitela assado no forno. Salada de legumes sem óleo.

Quarta-feira

1. Dois ovos cozidos. Uma porção de espinafre e uma xícara de chá verde sem açúcar.
2. Dois ovos, uma salada de legumes cozidos sem óleo, 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura.

Quinta-feira

1. Dois ovos cozidos e uma porção de espinafre. Uma xícara de chá de ervas sem açúcar.
2. Dois ovos cozidos e uma salada de legumes cozidos sem óleo. 200 gramas de qualquer peixe não gorduroso cozido no vapor ou assado no forno.

Sexta-feira.

1. Dois ovos cozidos. Uma porção de espinafre. Uma pequena xícara de café sem açúcar.
2. Dois ovos cozidos. Salada de legumes cozida e peixe assado em papel alumínio. Você pode encher o prato com suco de limão.

Sábado

1. Salada de frutas sem molho.
2. Salada de vegetais crus com uma fatia de frango cozido. Dois ovos cozidos.

Domingo

1. 200 gramas de peito de frango cozido e tomate. Uma laranja.
2. Dois ovos cozidos e uma salada de vegetais crus sem óleo. Uma pequena xícara de café sem açúcar.

Uma dieta com ovos por 2 semanas e um menu detalhado de 8 a 14 dias têm a mesma aparência.

Alternativa

Se você não tiver problemas sérios com excesso de peso, mas deseja perder peso, deve procurar outras opções. É importante prestar atenção ao que não é fornecido pela dieta da laranja com ovo por 2 semanas, e é aconselhável contar com o cardápio por 3, 5 ou 7 dias. Esse sistema de energia permite que você perca de 2 a 4 kg em uma semana. A dieta diária é bastante simples: 3 ovos cozidos e 3 laranjas, divididos em 6 refeições. Apesar da eficácia da dieta, deve-se entender que os quilogramas perdidos podem voltar facilmente.

A adesão a esse sistema de energia por mais de 7 dias é indesejável. A maioria das pessoas que segue essa dieta diz que, durante a dieta, constantemente sente fome, todos os pensamentos são apenas ocupados com comida. Portanto, antes de decidir sobre esse experimento, você precisa pensar cuidadosamente.

Contra-indicações e efeitos colaterais

A falta de carboidratos lentos na dieta pode afetar negativamente o bem-estar. A condição pode ser acompanhada por fadiga severa, fraqueza e tontura na dieta de 2 semanas na semana dos ovos. Revisões de algumas mulheres indicam que, durante o cumprimento de tal dieta, há mau hálito. Além disso, a depleção da massa muscular pode começar. Se você perceber que seu corpo começa a perder o tom, deve parar por um tempo nos esportes ativos. Prefere caminhar ou fazer caminhadas.

Importante! Se tais sintomas são bastante pronunciados, você deve abandonar a dieta.

Egg Citrus Diet por 2 semanas é contra-indicado nos seguintes casos:

1. Se o colesterol no sangue exceder a norma.
2. Para doenças do aparelho geniturinário ou rins.
3. Na presença de uma reação alérgica ou intolerância individual aos principais produtos dietéticos.
4. Ao amamentar e ao ter um bebê.

Os benefícios

A dieta detalhada dos ovos é bastante diversa. Para as meninas que não gostam de esportes, é importante notar que esse sistema de dieta para perda de peso não requer treinamento. Além disso, recomenda-se substituir a visita à academia por caminhadas moderadas.

Considere as principais vantagens de uma dieta com ovos:

1. Falta de fome. O fato é que os ovos em sua composição têm um grande número de oligoelementos, além de proteínas facilmente digeríveis, o que contribui para uma sensação de plenitude.
2. As vitaminas A e E contidas nos ovos têm um efeito positivo na saúde dos cabelos e unhas.
3. Devido ao alto teor de proteínas na dieta, não há perda de elasticidade da pele no processo de uma redução acentuada do peso corporal (ao contrário de outros programas de perda de peso).
4. O sistema de nutrição ajuda a remover o excesso de líquido do corpo.
5. O resultado é fixo por um longo tempo e o risco de retornar quilogramas perdidos é mínimo, mas apenas sujeito à observância dos princípios básicos da nutrição adequada no futuro.
6. É possível perder mais de um quilograma por dia.
7. A dieta é simplesmente tolerada psicologicamente, pois um menu variado permite minimizar possíveis interrupções.

Desvantagens

Nem todo mundo pode desfrutar de uma dieta de ovos por 2 semanas. As avaliações das meninas geralmente se concentram em três refeições por dia, pois acredita-se que, para reduzir o peso corporal e acelerar o metabolismo, é necessário fazer pequenas refeições a cada 3-4 horas.

Além disso, nem toda mulher ficará satisfeita com a falta da possibilidade de uma pequena partida do menu compilado. Se ocorrer uma avaria, o programa de nutrição deve ser iniciado desde o início.

Considere as desvantagens significativas ao seguir este programa de perda de peso:

1. Fraqueza e tontura, bem como uma diminuição geral no desempenho.
2. Para algumas meninas, é incomum aderir a três refeições por dia, para que elas sintam fome durante o dia. E isso leva a um risco aumentado de interrupção.
3. Uma dieta com ovos por 2 semanas e o menu subjacente à dieta podem provocar distúrbios no trato digestivo.

Opiniões dos médicos

Existe um ponto de vista de que hoje os médicos mudaram completamente de opinião sobre a taxa de consumo de ovos. O fato é que se acreditava anteriormente: este produto afeta negativamente o colesterol, um aumento no qual pode levar à diminuição da circulação sanguínea nos vasos. Hoje, por outro lado, as mulheres são aconselhadas a consumir cerca de 2 óvulos por dia e os homens – de 4 a 6 peças.

A gema de ovo contém uma grande quantidade de lecitina, responsável pelo pleno funcionamento de todos os sistemas do corpo. Além disso, verificou-se que ele neutraliza os efeitos nocivos do colesterol, não permitindo que seja depositado nas paredes dos vasos sanguíneos. Mas, como você sabe, esse efeito tem o produto exclusivamente no corpo de uma pessoa saudável. Se houver contra-indicações, você não deve arriscar e seguir o programa de perda de peso.

Além disso, é comum ouvir nos médicos que essa nutrição é desequilibrada, uma vez que a quantidade de gorduras e carboidratos é significativamente reduzida na dieta. Tais restrições podem levar ao mau funcionamento de todo o corpo, bem como ao mau funcionamento do intestino, rins e fígado.

Como você sabe, os nutricionistas são da opinião geral de que é necessário perder peso com nutrição adequada e treinamento regular. E esses programas de perda de peso podem ser usados ​​extremamente raramente ou em casos excepcionais.

Saída direita

Você pode perder uma quantidade significativa de quilogramas, perdendo peso no programa “Egg Diet for 2 weeks”. Os resultados podem ser surpreendentes, mas depende muito do peso corporal inicial, ou seja, o número de libras extras. Como mencionado anteriormente, o peso perdido pode retornar facilmente se você não seguir as regras básicas:

1. Depois de concluir a dieta, você não pode atacar abruptamente doces e alimentos que foram proibidos durante sua observância.
2. É indesejável comer grandes porções ou alimentos pesados.
3. Dê preferência a pratos cozidos no vapor, cozidos ou assados ​​no forno.
4. No café da manhã, é melhor comer cereais e laticínios com pouca gordura. O almoço deve consistir em carne e legumes. Para o jantar, você pode continuar a comer pratos com ovos e saladas de legumes.
5. Você deve comer em intervalos regulares em pequenas porções.
6. Como sobremesa, escolha frutas, iogurte leve ou mel.
7. A última refeição deve ser realizada duas horas antes de dormir.
8. Beba pelo menos dois litros de água limpa ao longo do dia.
9. Não se esqueça de atividade física.
   

É importante lembrar que, para uma forma excelente, você deve aderir às regras de nutrição adequada ao longo da vida. Essa abordagem ajudará você a salvar não apenas os resultados obtidos, mas também contribuirá para o fato de você se tornar mais atraente.

Feedback e Resultados

Para muitas meninas, uma dieta com ovos por 2 semanas parecia absolutamente aceitável. O menu é tão diverso que você pode fazer com segurança sem doces. Obviamente, muitas mulheres ficam entediadas com um grande número de óvulos, especialmente quando seu uso é fornecido para todas as refeições ao longo do dia. Além disso, as meninas mencionam a presença de mau hálito, remanescente da acetona. Nesse caso, eles recomendam aumentar a quantidade de água durante o dia, pois esse cheiro é considerado uma manifestação de intoxicação do corpo.

Meninas que deram à luz recentemente perdem cerca de 8 kg com uma dieta. É importante lembrar que a adesão a esse programa nutricional é proibida durante a amamentação. Muitas mulheres também mencionam que é necessário aderir às regras básicas para deixar a dieta, caso contrário, existe o risco de retornar quilogramas perdidos. É claro que é improvável que todo o peso passado, mas você pode aumentar alguns quilos se começar a se apegar a doces e doces.

A maioria das meninas é inclinada ao fato de que o desejo de comer alimentos prejudiciais não aparece, porque elas não querem perder o resultado. Algumas mulheres usam esse programa de dieta regularmente quando precisam perder urgentemente cerca de 4 kg. Na maioria das vezes, é dada preferência a esse programa de perda de peso, porque é facilmente tolerado e não afeta o bem-estar ou o humor de maneira negativa.

Há meninas que notaram os efeitos nocivos do sistema de nutrição no fígado. Além disso, eles não estavam fazendo dieta pela primeira vez, mas lutavam regularmente com excesso de peso usando uma variedade de métodos e técnicas. Portanto, antes de prosseguir com a observância de um programa específico para perda de peso, é necessário consultar um nutricionista. É importante entender que nem todos podem ter uma dieta com ovos.

Revisões e resultados das meninas são semelhantes entre si. Em média, até 4 kg podem ir na primeira semana e não mais de 3 kg na segunda semana.

Existe uma opção para uma dieta de ovos, projetada por 4 semanas. Vale a pena notar que aqueles que perdem peso argumentam que você pode suportar totalmente não mais que 14 dias, pois a força de vontade para observar uma versão mais longa de um programa desse tipo para perda de peso pode não ser suficiente.

É aconselhável concluir que a dieta dos ovos por 2 semanas ajuda muitos a perder peso. As análises e os resultados das meninas mais magras apenas confirmam isso. Deve-se lembrar que este programa de perda de peso deve ser tratado com extrema cautela. Vale a pena consultar um nutricionista ou médico com antecedência e também organizar vários dias de teste para verificar a reação do seu corpo.