Os nomes de tais complexos de exercícios são incontáveis, cada autor cria um novo nome para seus exercícios. Na Internet, você pode conhecer não apenas a adequação da face, mas também a construção de faces, a formação de faces e assim por diante.

Funcionalidades interessantes

Como mostra a prática, apenas metade das mulheres que incluem o condicionamento físico em sua rotina diária faz isso para combater mudanças relacionadas à idade. O resto tem um objetivo simples – manter a juventude o maior tempo possível. O treinamento tem muitos recursos, seja o que for que se diga – é fitness! Por exemplo, antes das aulas, você terá que se aquecer da mesma maneira que antes de treinar na academia. Por exemplo, você pode puxar seu cabelo.

Identifique a causa das rugas

Além disso, não devemos esquecer que a causa das rugas pode ser não apenas os músculos fracos, mas também o estresse excessivo, que é chamado hipertonia. Nesse caso, os músculos do rosto precisarão relaxar, não treinar. Para tais fins, é melhor optar pela massagem facial em vez da massagem facial. Além disso, esse tipo de exercício realizado pelo próprio rosto não pode ser chamado de panacéia para tudo.

O próximo nível é uma massagem independente com frascos a vácuo especiais, que também devem ser combinados com a aptidão do rosto em paralelo. O objetivo de um treinamento tão abrangente é fazer com que os capilares trabalhem com vigor renovado. Se você acredita nas críticas, os exercícios de condicionamento facial têm um efeito muito benéfico no tônus ​​muscular.

Por que há aptidão?

Antes de tudo, os exercícios faciais são voltados para aqueles que desejam derrotar as mudanças relacionadas à idade sem recorrer aos serviços de cirurgiões plásticos. O treinamento é um complexo de certos movimentos que você passará cerca de 10 a 15 minutos por dia. Avaliações da aptidão do rosto sugerem que você não deve se envolver mais de quinze minutos por dia. Este tempo é suficiente para fortalecer os músculos do rosto, apertar a dobra nasolabial e lidar com as rugas na testa.

A principal vantagem das aulas é que o condicionamento facial, revisões positivas e negativas, na verdade não tem contra-indicações. Na sala de aula, você pode conhecer garotas muito jovens que se preocupam em preservar sua beleza com antecedência, além de mulheres com mais de 50 anos. Olga Malakhova, que já é conhecida em muitas cidades do mundo por seus sucessos, é considerada especialista neste tipo de exercícios. Comentários sobre fitness face Malakhova na maioria dos casos são positivos.

O que afeta negativamente a pele?

Geralmente, após vinte anos, a massa muscular diminui, forma-se estagnação linfática, após o que a microcirculação nos tecidos diminui. A partir daqui, aparecem as primeiras rugas, que só pioram com o tempo. Os seguintes fatores também afetam negativamente a condição da pele: estilo de vida inativo, tabagismo e álcool, estilo de vida inadequado, maus hábitos faciais, posição de inclinação e pescoço, e essa não é uma lista completa. Normalmente, as avaliações da aptidão do rosto são, antes de tudo, cheias de referências a maus hábitos e seus efeitos nocivos sobre a condição da pele.

Existem contra-indicações?

Muitos especialistas observam que não há contra-indicações para esse tipo de trabalho no rosto. No entanto, há alguns pontos que você definitivamente precisa prestar atenção: doenças dermatológicas, neuropatia, doenças dos nervos faciais, hipertensão estágio 3. Como em qualquer esporte, o condicionamento facial não terá o resultado desejado se você não seguir os princípios de nutrição adequada e levar um estilo de vida saudável. É imperativo cuidar de si mesmo regularmente, complementando os exercícios com bons cuidados faciais. Não se esqueça dos rituais diários, como limpeza, tonificação, hidratação e nutrição da pele.

O que é necessário para o sistema funcionar?

Se você acredita nas críticas ao condicionamento facial de Olga Malakhova e suas palavras de que o treinamento leva a um resultado positivo, é importante:

• Convencer-se de que os exercícios certamente ajudarão, não pode ser de outra maneira.
• Entenda que as alterações visíveis serão perceptíveis apenas quando os exercícios se tornarem regulares e entrar na lista diária de procedimentos necessários para o rosto.
• Não se esqueça das duas regras principais da aptidão do rosto: segurança e delicadeza.
• Lembre-se de que é melhor fazer menos, mas melhor que mais, mas sem entusiasmo.

Se você deseja alcançar o resultado o mais rápido possível, não adie o treinamento para amanhã e não o perca, e o mais importante – siga rigorosamente as recomendações de um especialista. E então esses mesmos tesouros “menos dez anos” não levarão muito tempo.

Exercícios clássicos

Uma vantagem importante da aptidão do rosto é que o exercício não exige custos em dinheiro. Você não precisa comprar nenhum equipamento. A única ferramenta são suas próprias mãos. Mesmo que você não tenha tempo, tente encontrar alguns minutos extras todos os dias. Se você não perder os treinos, depois de alguns meses, informará seus amigos sobre os sucessos ou, talvez, publique suas próprias opiniões sobre o condicionamento físico.

As fotos antes e depois mostrando o resultado do treinamento diário por três meses são apresentadas abaixo.

Complexo padrão

Os exercícios devem ser realizados em estrita conformidade com as recomendações descritas:

• Abra os olhos e coloque os dedos indicadores entre as sobrancelhas, com os polegares dobrados ao redor dos cantos externos dos olhos. Então você deve fechar bem os olhos, com o rosto para a frente e os ombros para trás. Nesse caso, você precisa descansar os pés no chão para sentir resistência. O prazo de entrega é de 30 a 40 segundos.
• Vamos suavizar o vinco entre as sobrancelhas! Para fazer isso, você precisa colocar uma mão na parede ou em qualquer outra superfície semelhante; é importante que ela seja vertical. Então é necessário adiar, essa resistência surgiu. Colocamos os dedos entre as sobrancelhas e as levantamos. Rosto, como no exercício anterior, apresentado e ombros para trás. O prazo de entrega é de 20 a 30 segundos.
• Exercício para preencher os vincos do rosto. Portanto, deixe a mão apoiada contra uma parede ou outra superfície vertical. Em seguida, abra a boca e puxe os cantos da boca para dentro, para que os lábios cubram os dentes. Puxe o rosto para frente, ombros para trás. Em seguida, você precisa colocar o polegar e o indicador no canto da boca e massagear esta área em um movimento circular. O exercício é realizado até sentir uma leve sensação de queimação. Em seguida, é necessário alterar esses movimentos para rápidos circulares e executá-los por mais 20 a 30 segundos.
• Mantemos a posição inicial, apoiando uma mão na parede e realizamos um exercício chamado “Energizador para as bochechas”. Dobre os lábios com a letra “O”, coloque o polegar e o indicador nas bochechas e tente sorrir com o lábio superior, de modo que a boca se assemelhe a um oval estreito horizontal e você diga a letra “E”. Repita essas manipulações 10 a 12 vezes.
• E não podemos chegar a lugar algum com o levantamento dos lábios. Deixe sua mão na parede, criando resistência. Em seguida, você precisa fechar a boca e apertar os cantos dos lábios. Você deve sentir os cantos da boca se movendo para cima e para baixo. Com o polegar e o indicador, siga os movimentos imaginários dos cantos da boca até sentir uma sensação de queimação nessa área. Depois disso, você deve contar até 30.
• Lábios gordinhos são o sonho de muitos. E você pode obter o resultado desejado usando o seguinte exercício: incline a mão na parede, como nos exercícios anteriores. Em seguida, vire a parte superior para dentro, depois estique o rosto para a frente e retire os ombros. Comece a tocar o centro do lábio superior com o dedo indicador, como se estivesse quebrando a bola. Comece a fazer pequenos movimentos circulares até sentir uma sensação de queimação. O exercício é realizado por 20 a 30 segundos. Toque com os polegares e o dedo indicador em um movimento circular e conte suavemente até 30.

Para verificar a eficácia desses exercícios, não basta olhar as fotos e críticas sobre a adequação do rosto, é importante tentar você mesmo essa técnica. Dado que praticamente não há contra-indicações, esses exercícios serão úteis para todos, independentemente da idade. A execução dos exercícios leva de 5 a 10 minutos, até a pessoa mais ocupada encontrará tempo para essa carga no rosto.