O basquete, segundo muitos, é um dos esportes mais interessantes. O que os atletas profissionais de seus torcedores não gostam: as partidas estão repletas de espetaculares golpes, chutes espetaculares, interceptações, rebotes e muitas outras delícias do jogo. O que é dunk no basquete e como aprender a fazê-lo? Você aprenderá sobre isso neste artigo.

Basquetebol Como é esse esporte?

Do inglês, cesta é uma cesta e bola é uma bola. Então, o objetivo do jogo é acertar o anel do oponente com a bola. Naturalmente, é importante seguir as regras: por exemplo, você pode jogar apenas com as mãos. Se um jogador corre com a bola, sem bater no chão, isso também é uma violação. Normalmente, dez pessoas jogam basquete (duas equipes de cinco jogadores cada). Existem também algumas características do jogo: por exemplo, um golpe exato no anel do oponente a uma distância de quase 7 metros da cesta é recompensado com três pontos e não dois (como em um arremesso normal). Tal acerto também é chamado de arremesso de longo alcance. E o que é húmido no basquete?

Slam dunk. Designação e variedades

Então, com o básico do basquete descoberto. O que é dunk no basquete? Slam dunk é um tipo de arremesso no qual o atleta salta acima da cesta e joga a bola de cima para baixo.

Por um acerto tão preciso, dois pontos são concedidos. A propósito, o anel onde você precisa marcar a bola está localizado a uma altura de mais de 3 metros do chão. A National Basketball Association durante a partida das estrelas (que é realizada todos os anos) ainda tem uma competição separada para atletas que querem mostrar o tiro mais espetacular de cima. É especialmente impressionante quando jogadores de baixa estatura saltam acima do ringue e “martelam” a bola na cesta. Existem muitas variedades de slam dunk. Entre os principais tipos de tal arremesso podem ser distinguidos:

• O enterro usual é o tipo mais simples de arremesso de cima. É feito com uma e duas mãos. Além disso, o atleta durante o salto pode ser repelido do local por uma ou duas pernas.
• Tomahawk (realizado com uma ou duas mãos) é um dos lances mais emocionantes. Durante o salto, o atleta chuta a bola atrás da cabeça e, de repente, a empurra para dentro da cesta. Nesse caso, o jogador, empurrando os pés do chão, os dobra. Isso cria o efeito do voo – uma visão extraordinária. Tais arremessos de cima costumavam ser vistos por Kobe Bryant, Michael Jordan, LeBron James e outros jogadores famosos de basquete.
• Dunk reverso – de fato, semelhante ao habitual, realizado com as duas mãos. A diferença é que o jogador durante o salto está de costas para a cesta. Naturalmente, um arremesso bem-sucedido não é fácil.
• Entre as pernas (na foto abaixo), está uma das fotos difíceis. Apenas uma vez foi realizada em um jogo da NBA.

• Moinho – um atleta durante o salto carrega a bola, como se contornasse a circunferência, como se fosse perpendicular ao chão da quadra de basquete. Talvez esse imbecil seja mais valorizado. Quem o executa é chamado de “um excelente covarde”. Em momentos diferentes, esses lances foram realizados por Dominic Wilkins, Kobe Bryant, Vince Carter e outros atletas.

Bem, aos olhos do espectador, esses lançamentos parecem muito espetaculares. Como aprender a martelar a bola no ringue por cima de si mesmo?

Como fazer enterro no basquete?

Primeiro, você precisa saber exatamente como executar adequadamente esse arremesso. Você precisa aprender a driblar: você deve liderar a bola com a mão (não mais que dois passos). Em seguida, pule da perna principal (localizada em frente à mão que bate), estenda a mão em direção à cesta de basquete e jogue a bola no ringue.

Como descrito acima, para executar um slam dunk, você deve pular acima da cesta de basquete, localizada a uma altitude de quase três metros do chão.

Portanto, para concluir com sucesso esses saltos, é necessário fortalecer os músculos da panturrilha. Para esse fim, você pode usar a corda, pulando nas duas pernas e em uma por vez. Além disso, para treinar os músculos da panturrilha, é necessário levantar os dedos dos pés (aproximadamente 45 a 60 abordagens).

Outro exercício importante é o agachamento dos dedos dos pés. Com os saltos altos e as costas retas, pule 10-15 cm para cima. Use a bola para melhorar o equilíbrio ao executar este exercício. Mas não se empolgue: esses “empurrões” de altura exercem uma grande carga sobre os músculos.

Além disso, subir as escadas dará um efeito positivo. Ao mesmo tempo, não esqueça que sapatos de alta qualidade e nutrição adequada (comer uma ou duas horas antes das aulas, presença de legumes e frutas) facilitarão o treinamento do slam dunk.

Bem, talvez no salto você quase chegue ao ringue. O que vem a seguir?

Treinamento adicional

Obviamente, primeiro você precisa aprender o afundar usual com uma mão. Uma boa dica para os novatos Dunkers é usar uma bola menor. É mais fácil executar arremessos com ele, é fácil de controlar. Mas não se empolgue – você não deve se acostumar com essa bola.

Tente praticar o arremesso sem bola: basta tocar nos anéis com as mãos e pousar nas duas pernas. Graças a isso, você “sente” a amplitude de movimento desejada.

Especialmente bom se você tiver acesso para ajustar a cesta de basquete. Primeiro tente abaixar a cesta: quando aprender a jogar, levante gradualmente o anel até a altura desejada.

E o mais importante: seja paciente. Não desista após várias tentativas malsucedidas de executar slam dunk.

A persistência é importante aqui: continuando a praticar, você alcançará seu objetivo e, possivelmente, coletará “salas cheias”, além de jogadores profissionais de basquete.

Conclusão

Este artigo falou sobre o quão interessante e emocionante é o jogo de basquete esportivo. Dunk é um exercício tecnicamente difícil que requer boas qualidades físicas. Lembre-se: jogadas bem-sucedidas de cima são realizadas não apenas por jogadores com alto crescimento. Até os “baixinhos” podem dominar esse tipo de arte.

Então, o que é basquete? É um arremesso durante o qual o jogador pula acima do ringue e “bate” na bola por cima. Esta é uma visão inesquecível. Além disso, você pode executar slam dunks usando as dicas deste artigo.