Todos os dias, a popularidade de um estilo de vida saudável está crescendo. As pessoas não se vêem mais sem treinamento na academia. Portanto, há uma demanda por vários aditivos. Na maioria das vezes eles compram proteínas. Seu uso já está tão fortemente associado à perda de peso que, às vezes, um shake de proteína é percebido como um queimador de gordura. De fato, a droga diminui a fome, o que permite que você se divida efetivamente com o excesso de libras. A proteína da caseína para perda de peso é, no entanto, muito útil. O principal é usá-lo corretamente.

O que você precisa saber

Seu valor biológico é de 80%. Além disso, a presença de um conjunto quase completo de aminoácidos é encorajadora. Não se pode argumentar que a proteína caseína para perda de peso é um produto inútil criado para as empresas de manufatura.

Também há proteína de soro de leite, ambas feitas de leite. Mas ele tem uma vantagem significativa. A proteína de soro de leite é absorvida rapidamente, mas você sentirá a primeira fome em breve. A proteína caseína para perda de peso é usada porque é digerida muito lentamente.

Alguns não toleram lactose e, portanto, evitam o uso de qualquer shake de proteína. De fato, ele contém apenas proteína de soro de leite. Portanto, com essa reação alérgica, você pode encontrar um substituto muito digno. Caseína proteína de emagrecimento Cabe ainda melhor do que qualquer outro visual.

Onde está contido

É possível obtê-lo de comida comum? Sim, bastante. Eles são ricos em queijo cottage. De fato, esta é a principal fonte de proteína para perder peso e ganhar peso. Se falamos sobre o custo dos produtos, é mais lucrativo consumir queijo cottage. Mas alguns atletas recusam, porque contém lactose. Outros observam que, apesar de todas as vantagens do queijo cottage, ele não pode ser mantido constantemente à mão. Portanto, os atletas preferem proteína em pó.

Para que fins é usado

Só quero fazer uma pequena reserva. Hoje, a proteína caseína para perda de peso para meninas recomenda obsessivamente a compra de publicidade. Mas, por si só, ele não é capaz de ajudá-los a se separar da gordura corporal. É claro que um coquetel notavelmente diminui a fome. Mas, na maioria das vezes, o ganho de peso ocorre por outro motivo. O apetite é o culpado. É quando você já está cheio, mas ainda tem algo para comer algo saboroso devido ao fato de parecer atraente ou cheirar. Se você bebe biscoitos com um coquetel, basta acelerar o ganho de peso, já que a proteína também tem valor nutricional.

Portanto, este suplemento é usado para atingir dois objetivos:

• resiste à destruição do tecido muscular;
• para reduzir o apetite.

Se falamos sobre os danos, primeiro você precisa aprender a tomar um medicamento com caseína para perda de peso. Vale a pena notar o seu conteúdo calórico, porque é pura proteína. Beber o suplemento é melhor depois de um lanche leve e saudável. Isso permitirá que você mantenha a saciedade por um longo tempo. Depois de algum tempo, você notará que a seta na balança mostra significativamente menos. Mas à noite é melhor tomá-lo apenas ao construir massa muscular.

A segunda consequência negativa do uso de caseína é uma dor de estômago. Mas, na maioria das vezes, esse problema é causado pelo uso de um produto de baixa qualidade. E também é importante ingerir mais de 40 g de caseína por vez, caso contrário, causará um distúrbio alimentar.

Como escolher o certo

Depende muito da qualidade neste caso. Você precisa prestar atenção em como o produto é fabricado:

• Caseinato de cálcio – processamento de leite com reagentes químicos. Obviamente, com todos os padrões, o produto não é prejudicial aos seres humanos.
• Caseína micelar – ultrafiltração de um produto fresco.

O segundo tipo é mais facilmente absorvido pelo organismo. Portanto, ao comprar, você precisa dar preferência a ele. É importante monitorar a composição. O produto puro não é muito saboroso, então adoçantes e aromas são adicionados a ele. É bom que sejam extratos naturais de frutas ou estévia. No caso oposto, é melhor recusar a compra: o produto não será muito útil e rico em carboidratos.

Como tomar caseína

Essa é a questão mais importante na qual não há consenso. Pergunte ao nutricionista como tomar a proteína de caseína das meninas para perda de peso, e ele escreverá uma programação para o dia inteiro. E se uma pergunta semelhante for feita a um instrutor de fitness, ele recomendará tomá-lo à noite. E cada um deles terá razão à sua maneira.

Se você estiver sintonizado para obter um resultado rápido, é melhor seguir o primeiro esquema. Uma dose única de pó para fazer um coquetel é de 15 a 20 g. Durante o dia, você pode beber de 2 a 4 copos. Os nutricionistas recomendam prepará-lo pela manhã, bem como para o chá da tarde ou almoço. Obviamente, considere a ingestão de calorias junto com uma fonte adicional de proteína.

A caseína também é usada se alimentos normais não estiverem disponíveis. Por exemplo, em uma viagem. Como você sabe, para perder peso, você precisa comer frequentemente e pouco a pouco. Nesse caso, você pode produzir 30 a 45 g. Há mais um ponto. Se o corpo não recebe nutrientes por muito tempo, um hormônio especial começa a ser produzido, o que diminui o metabolismo. Portanto, se você seguir a regra de não comer depois das 18:00 às 19:00, beba 15-20 g de caseína antes de dormir. Então, de manhã, você se levantará sem uma sensação pronunciada de fome. Isso otimizará a nutrição ao longo do dia.

Método de cozimento

Para fazer isso, basta diluir uma porção do pó em um copo de água. A temperatura pode ser qualquer, dependendo das preferências individuais da pessoa. Mas lembre-se de que ela se dissolve bastante difícil, então você precisa aguentar um pouco de sedimento. A proteína caseína pode ser combinada com soro de leite. Somente o segundo deve ser tomado após o treinamento para estimular o crescimento muscular.

Cinco marcas comprovadas

• Caseína Gold Standard da Optimum. Um medicamento eficaz, se usado corretamente, promove a perda de peso. A proteína caseína (as análises confirmam isso) permite que você se recupere rapidamente após um treino. Preste atenção a este produto. É fabricado com matérias-primas de alta qualidade por ultrafiltração. Obviamente, é difícil chamá-lo de delicioso, mas ele executa suas tarefas perfeitamente.
• EliteCasein por Dymatize. Outro produto que está em alta demanda. Uma porção contém pelo menos 24 g de proteína, 1 g de gordura e meia dose diária de cálcio. Também inclui ferro, potássio e sódio. Devido à sua composição enriquecida, pode ser chamada de melhor proteína caseína para perda de peso, pois além de realizar a tarefa principal, fornece ao corpo os minerais necessários.
• Caseína por MusclePharm. Alto teor de proteínas, bem como a presença de aminoácidos e oligoelementos na composição.
• Caseína Pro Universal Nutrition.
• Caseína Micelar 100% da MRM. Este suplemento é enriquecido com enzimas que permitem absorver melhor a proteína.

Essas marcas são sempre populares entre os consumidores. Portanto, se você quiser experimentar a proteína de caseína pela primeira vez, poderá começar com eles.