Com o advento de uma enorme quantidade de suplementos nutricionais, as opiniões das pessoas que tomam BCAAs para perda de peso foram seriamente divididas. Muitas mulheres que procuram perder peso, duvidam se vale a pena tomar esse complexo. No artigo, consideraremos todos os aspectos relacionados ao BCAA.

O conceito

Para o bom funcionamento e metabolismo, nosso corpo precisa de proteínas. Eles são sintetizados a partir de 22 aminoácidos, mas apenas 13 deles nosso corpo pode produzir independentemente. O resto nos damos bem com alimentos, bem como o uso de aditivos ou proteínas adicionais de origem animal e vegetal.

Os BCAAs são um complexo de três aminoácidos chamados leucina, valina e isoleucina:

1. A leucina afeta a redução do açúcar no sangue e promove a produção do hormônio do crescimento. É esse hormônio que participa ativamente da restauração dos tecidos, ossos e músculos da pele.
2. Valina acelera o crescimento muscular e neutraliza a quebra de proteínas no corpo. Além disso, ajuda os músculos a se recuperarem rapidamente e também reduz o intervalo de tempo destinado a curar microtraumas musculares. Tem um efeito significativo na melhoria do balanço de nitrogênio.
3. A isoleucina estabiliza o açúcar no sangue. Tem um efeito positivo na resistência física do corpo e acelera a restauração do tecido muscular danificado.

Devido à combinação dos aminoácidos acima, o envelhecimento do tecido muscular é significativamente mais lento e a queima de gordura é muito mais eficaz.

A maioria desses compostos tende a se acumular no fígado, respectivamente, o metabolismo ocorre muito mais lentamente e com menos eficiência. Ao contrário de tais compostos, o BCAA para perda de peso (homens e mulheres podem ser usados) começa a fazer seu trabalho imediatamente após entrar no corpo.

Emagrecimento

Querendo perder peso, uma pessoa começa com a restrição de carboidratos. Como toda garota sabe em primeira mão que está se tornando robusta de farinha e doce. Infelizmente, ao reduzir carboidratos, você não tem energia restante para o treinamento físico completo, pode até dizer que está ficando com preguiça de executá-los. Além disso, nosso corpo sintetiza glicogênio a partir da glicose. E sua ausência leva a uma fadiga ainda maior e, junto com esse estado, o corpo tende a mudar para um regime de degradação do tecido muscular.

Portanto, a questão de saber se existe algum sentido na adoção de BCAA para perda de peso para homens e meninas é bastante retórica. Afinal, recebemos regularmente esses aminoácidos com alimentos. Obviamente, para satisfazer plenamente o corpo nesses compostos, você precisa tomar suplementos adicionais. Mas é importante entender que o regime para construir massa muscular não é diferente de tomar BCAA para perda de peso.

Formas de dosagem e liberação

No mercado de aditivos alimentares, você pode ver muitas variações e ofertas de produtos desse tipo. Essa variedade pode complicar a escolha, mesmo para uma pessoa que seja bem versada neste tópico. O equívoco mais comum de que o BCAA é exclusivamente um medicamento masculino. Enquanto no corpo feminino existem 2 vezes mais processos bioquímicos, em contraste com o corpo de uma metade forte da humanidade.

A dosagem do suplemento alimentar é determinada calculando por 1 kg do peso de uma pessoa. Uma menina pesando 50 kg precisa de 1800 mg de isoleucina, 900 mg de leucina e 900 mg de valina. Cada pessoa pode calcular suas necessidades diárias por conta própria, com base em seus dados.

O medicamento está disponível na forma de comprimidos, pó, cápsulas e líquidos. É preferível escolher um suplemento na forma líquida, uma vez que o processo de assimilação de aminoácidos é mais rápido e mais eficiente.

Gráfico de aplicação

Existem muitos esquemas de emagrecimento BCAA para meninas. Como tomar?

1. Beba o suplemento 3 vezes ao dia. A primeira vez é tomada com o estômago vazio, de manhã, depois de acordar. Isso é necessário para evitar os efeitos do ataque catabólico após a fome de aminoácidos. Antes do treino e imediatamente depois. É importante notar! Se a atividade física ocorrer com alta intensidade, a recepção da manhã é cancelada ou a dose é reduzida. E a quantidade adicional é usada durante o processo físico, e apenas em uma forma de absorção rápida.
2. Em média, a dosagem é de 5 a 8 gramas, mas é importante considerar as recomendações dos fabricantes, além de se familiarizar com as instruções.
   

Você pode ouvir muitas vezes que algumas pessoas tomam BCAA para perda de peso sem exercício. Isso é impraticável, pois sem atividade física a droga não pode afetar a queima de gordura.

Vale a pena beber?

Examinamos a questão do BCAA para perda de peso e como tomar esses aminoácidos. Mas isso é necessário? Não existe uma resposta única para esta pergunta. Obviamente, os suplementos nutricionais são medicamentos seguros para a saúde humana. Mas apenas com a condição de que sejam fabricados com matérias-primas comprovadas e de alta qualidade.

É importante entender que a maioria dos aminoácidos pode ser obtida com a dieta correta, com um suplemento na forma de proteína de alta qualidade, se necessário.

Na maioria das vezes, o BCAA é usado durante o exercício, bem como quando você precisa de um lanche de baixa caloria ou não há como beber proteína imediatamente após o treinamento.

BCAA e Alimentos

O BCAA de emagrecimento para homens e mulheres pode ser obtido não apenas a partir de suplementos alimentares. Existem muitos alimentos que contêm esses aminoácidos.

Todas as leguminosas contêm valina, bem como treonina, triptofano e metionina. Os laticínios, como queijo cottage e queijo, também são ricos em valina. Além disso, eles contêm contém lisina, arginina, fenilalanina e triptofano.

Os ovos são um produto bastante comum para todas as pessoas envolvidas ativamente no esporte. É muito fácil de digerir e rico em BCAA. A isoleucina é abundante em frango, trigo sarraceno, nozes e peixe.

Quando tantos aminoácidos essenciais são encontrados nos alimentos mais simples, surge a questão de saber por que suplementos nutricionais adicionais são necessários.

Benefício ou dano?

Tomar BCAA para perda de peso faz sentido se realmente houver falta de proteína. Na maioria das vezes, o déficit ocorre em pessoas que comem mal, mas ao mesmo tempo estão intensamente envolvidas no esporte.

Portanto, com a preparação adequada da dieta e a ingestão adicional de aminoácidos, você pode minimizar o risco de queima de tecido muscular. E além disso, entorpece temporariamente a sensação de fome. É mais eficaz usar o complexo imediatamente após o treinamento, especialmente quando não há proteínas com você.

Vantagens:

1. Entrega rápida e eficaz de BCAA ao tecido muscular.
2. Pare de queimar tecido muscular durante a atividade física e após o treinamento.
3. Supressão do apetite e fome.
4. Trabalho eficaz do corpo, destinado a queimar gordura.
5. Síntese protéica acelerada no corpo.

Desvantagens:

1. Um produto de baixa qualidade pode ser capturado.
2. O consumo excessivo leva à absorção prejudicada de aminoácidos dos alimentos.

É muito importante tirar o máximo proveito das informações de emagrecimento da BCAA para meninas.

Comentários

A maioria das meninas que perderam peso com este complexo de aminoácidos responde positivamente ao produto. Com base nos resultados da aplicação, pode-se concluir que o BCAA ajuda a se livrar da odiada gordura corporal e a ganhar massa muscular magra adicional.

Muitas pessoas se perdem ao escolher a forma do medicamento. Mas se você confia nos comentários sobre a perda de peso no BCAA, não há diferença. O principal é obter uma boa droga, testada pelo tempo.

Além de perder peso, boas críticas à droga estão entre corredores de maratona, ciclistas e esquiadores. O fato é que a proteína ao passar a distância pode causar problemas digestivos. Portanto, o BCAA é um excelente substituto temporário para lidar com suas funções.

Tome o medicamento ou siga uma dieta adequadamente composta – você decide. Mas é muito importante monitorar o KBLU durante a perda de peso em qualquer caso.