Um dos métodos mais populares que permitem livrar-se de 4-5 kg ​​em um curto período de tempo é a dieta “Favorita” por 14 dias. O principal princípio da nutrição nessa dieta é o cumprimento da ingestão calórica diária. A absorção de produtos com no máximo 1000 kcal por dia permite exceder os custos de energia em relação ao seu consumo. Graças a isso, ocorre a perda de peso.

Princípios do Sistema de Potência

A dieta “amada” por 14 dias é adequada para todas as pessoas que planejam se livrar de dois a dez quilos extras. Se houver doenças crônicas do trato gastrointestinal, diabetes mellitus ou outros distúrbios endócrinos, consulte seu médico antes de mudar a dieta. Em alguns casos, os resultados da dieta “Amada” por 14 dias não valem a saúde estragada.

Pessoas sem problemas crônicos de saúde podem tentar com segurança uma dieta. Permitirá em pouco tempo alcançar o resultado desejado.

Dieta favorita por 14 dias: um menu diário

A nutrição abaixo deve ser seguida por duas semanas. A segunda semana repete exatamente a primeira – você não pode trocar a ordem dos dias e a dieta.

1. O primeiro dia está bebendo. Isso significa que qualquer alimento que possa ser mastigado com os dentes deve ser completamente eliminado. Bouillons permitidos. É permitido beber qualquer bebida que não esteja incluída na lista de proibidas. A principal condição é não adicionar açúcar a nenhuma bebida.
2. O segundo dia é vegetal. Você pode comer legumes de qualquer forma. Se houver problemas de saúde, é melhor evitar a fritura. A melhor maneira de cozinhar é estufar, ferver em água e vapor. Idealmente, há abobrinha, tomate, berinjela, pepino, aipo, cenoura neste dia. É melhor recusar batatas, pois há muito amido.
3. O terceiro dia está bebendo novamente. A nutrição deve ser realizada de acordo com os princípios de uma dieta de bebida. É inaceitável comer alimentos que devam ser mastigados.
4. O quarto dia é fruto. Você não deve comer indiscriminadamente frutas doces. Lembre-se da regra principal da dieta: a ingestão calórica total diária não deve exceder 1000 kcal.
5. O quinto dia da dieta é proteína. É permitido o uso de produtos lácteos fermentados (com uma porcentagem mínima de teor de gordura), carne e peixe de variedades com pouca gordura, ovos de galinha cozidos, omeletes a vapor de clara de ovo.
6. O sexto dia – novamente bebendo.
7. O sétimo dia implica uma dieta equilibrada: você precisa comer proteínas, gorduras e carboidratos. Mas o conteúdo calórico total diário não deve exceder 1000 kcal. Para calcular com precisão, você precisará usar uma balança de cozinha. A pesagem dos produtos “a olho nu” é muito difícil e um erro no cálculo será inevitável.

Lista de produtos permitidos

Pode-se pensar que todos os produtos são permitidos. Isto não é verdade. Sua dieta deve ser composta pelos seguintes produtos:

• queijo cottage, leite, teor de gordura de kefir não superior a 5%;
• carne – peixe não gordo, frango, peru, coelho, vitela;
• legumes – tomate, abobrinha, berinjela, pepino, aipo;
• é permitido adicionar ervas e temperos a pratos prontos;
• por dia – não mais que uma gema de ovo de galinha, enquanto a proteína pode ser consumida sem restrições nos dias correspondentes.

Como molho, você pode usar creme azedo com pouca gordura (apenas em dias de proteína) com a adição de alho ou ervas, ervas. Dieta não significa fome intensa – se aparecer, você pode tentar diversificar seu cardápio, mas apenas à custa dos produtos permitidos para uso em um determinado dia.

Lista de produtos proibidos

A dieta “Favorita” por 14 dias implica uma rejeição completa dos seguintes produtos:

• produtos de panificação;
• chocolate, doces, açúcar, doces, marshmallows;
• bolos e doces;
• nozes
• maionese;
• sorvete;
• comida rápida.

Essa restrição deve ser rigorosamente observada, caso contrário, o resultado não pode ser esperado. Não é necessário um menu detalhado da dieta amada por 14 dias: as meninas podem decidir por si mesmas o que exatamente é. O principal é observar a ordem dos dias e não exceder as calorias.

Saia adequadamente da dieta – metade da batalha. Muitas vezes acontece que, após resultados impressionantes, o peso perdido retorna rapidamente e às vezes até aumenta. Isso ocorre porque o estômago diminui durante a dieta e, se você o esticar novamente, os quilogramas retornarão imediatamente.

O que você pode beber em uma dieta e o que você não pode

Durante 14 dias em uma dieta, uma menina deve sobreviver 6 dias de bebida. Requer significativa esforços de força de vontade. Os seguintes fluidos são permitidos:

• água limpa – não limitada;
• kefir sem gordura ou 1%;
• geléia sem adição de açúcar;
• infusões e decocções de ervas sem açúcar;
• compotas e bebidas de frutas sem adição de açúcar, sucos espremidos na hora.

É estritamente proibido usar em dias de consumo:

• espíritos;
• bebidas carbonatadas doces;
• kvass, cerveja (mesmo não alcoólica);
• sucos de fábrica (eles contêm muitos carboidratos);
• chá e café com açúcar.

O que pode ser consumido nos dias de vegetais e frutas

Não é recomendável fritar legumes, pois absorvem muito óleo. Como resultado, o pâncreas e o fígado sofrem. Além disso, o excesso de gordura na dieta inibe o processo de perda de peso. O mesmo pode ser dito sobre as nozes – elas são úteis, mas contêm muita gordura, porque seu uso na dieta é proibido.

As frutas costumam ter muito calorias, por esse motivo é fácil exceder as calorias diárias recomendadas. Para evitar isso, você deve usar uma balança de cozinha e pesar cada maçã, banana ou outras frutas antes de comê-las.

O que é permitido comer em dias de proteína

A proteína é o material de construção de todas as células do nosso corpo. As proteínas não podem ser abandonadas; caso contrário, pode começar a atrofia do tecido muscular, a perda de cabelo e o envelhecimento prematuro da pele.

Portanto, é muito importante consumir queijo cottage com baixo teor de gordura, proteína de ovo de galinha, frango cozido e vitela em dias de proteína. Eles saturam o corpo com aminoácidos essenciais e essenciais, vitaminas e minerais.

Quase todos os alimentos protéicos são baixos em calorias e contêm todo o complexo de nutrientes. Mas você pode ir longe demais com eles: use uma balança de cozinha para pesar peito de frango ou ovos cozidos. Se você descobrir a massa de queijo cottage e leite simplesmente – o peso é indicado na embalagem -, descobrir a massa de carne geralmente se torna um problema real para quem perde peso.

Contra-indicações ao uso de dieta

As análises e os resultados da dieta amada por 14 dias são impressionantes. Algumas meninas conseguem se livrar de 10 a 11 kg durante esse período. Porém, mais frequentemente, o resultado é menos impressionante. Joga com mais sucesso cerca de cinco a seis kg.

Deve-se lembrar que sérias restrições nutricionais podem exacerbar as doenças crônicas existentes. A dieta amada é proibida para pessoas com os seguintes problemas de saúde:

• diabetes mellitus do primeiro e segundo tipos;
• pancreatite
• doenças crônicas do fígado e rins;
• distonia vegetativo-vascular;
• doenças oncológicas;
• gastrite de várias etiologias;
• úlcera péptica do estômago e intestinos.

Efeitos colaterais viáveis

Revisões da dieta “Amada” por 14 dias indicam que quase todas as meninas nos primeiros dias da transição para uma nova dieta tiveram os seguintes efeitos colaterais:

• Tonturas
• fraqueza
• desempenho reduzido;
• dor de cabeça
• constipação.

Se esses efeitos colaterais forem pronunciados, é melhor abandonar a idéia de seguir uma dieta “Favorita” e considerar a opção de nutrição fracionada. Os resultados também são bons, mas não há uma restrição tão acentuada no nível de calorias e os dias não são divididos em proteínas, bebidas, vegetais e frutas. A nutrição fracionada é mais adequada para pessoas com obesidade e presença de doenças crônicas.

Comentários de meninas com sobrepeso sobre a dieta “Amado” por 14 dias

Esta dieta é a mais popular nas comunidades nas redes sociais. Aqui, as meninas perdem peso juntas, em grupos, apoiando-se mutuamente com mensagens e os resultados da dieta Amada por 14 dias. Fotos agradavelmente surpreendem: depois de 14 dias antes, garotas obesas (encorpadas) parecem da capa de uma revista! Obviamente, esse resultado requer uma manifestação de força de vontade e perseverança. Mas as fotos antes e depois da dieta amada por 14 dias não deixam dúvidas: vale a pena!

As críticas das meninas dizem que as quebras são frequentes. Existe um chamado comportamento compulsivo, como resultado do qual uma garota de alguma forma se provoca a comer um grande número de alimentos proibidos. As interrupções são inaceitáveis: após elas, a dieta deve ser reiniciada, pois o resultado, em qualquer caso, não será bom.

Comentários de atletas amadores sobre o período de queima de gordura

Antes da temporada de praia ou de eventos esportivos responsáveis, os participantes de concursos de musculação e representantes das competições da categoria biquíni fitness têm uma dieta especial. “Favorito” é uma das muitas opções que podem ser usadas durante o período de secagem.

Os atletas mudam as regras da dieta, reduzindo o número de dias para beber e aumentando a quantidade de proteína. É necessária uma grande quantidade de proteína para que o tecido muscular recrutado com tanta dificuldade durante o ano não comece a se desintegrar. Avaliações atletas sobre a dieta “Amado” são diferentes. Eles ficam satisfeitos com esta opção quando o número de dias para beber é um. E eles estão categoricamente descontentes com a versão clássica, que envolve seis dias de bebida por duas semanas.

O dia de beber fornece uma acentuada falta de calorias – e com isso energia. O corpo extrai-o das fibras musculares e das reservas de glicogênio no fígado. Como resultado, começam os processos do chamado catabolismo. Esta é a quebra do tecido muscular devido à falta de nutrientes recebidos dos alimentos e ao processo de estresse que o acompanha.

Comentários de médicos sobre esse sistema de nutrição

Infelizmente, os representantes da medicina são categóricos em relação ao cardápio da dieta Amada por 14 dias. As avaliações sobre esse estilo de nutrição são negativas: quase sempre, segundo os médicos, a rejeição dos alimentos habituais causa sérios problemas de saúde. Em particular, começam os sintomas de gastrite, úlcera péptica, pancreatite.

Devido a refeições raras, um aumento nos níveis de insulina e uma fome excruciante após isso são inevitáveis. Obviamente, o peso diminui, uma pessoa perde peso com essa dieta – os médicos não negam esse fato. Mas aqui estão os possíveis problemas de saúde que trazem todos os benefícios dessa perda de peso para nada. Em alguns casos, alguns dias de consumo são suficientes para que os sintomas graves de gastrite apareçam – dor epigástrica, azia e um sabor desagradável na boca pela manhã. Se houver dor no lado esquerdo, pode haver uma pancreatite inicial, no lado direito – colecistite ou problemas no fígado.