Brincadeiras, desintoxicação de suco ou jejum de sucos – segundo a maioria dos nutricionistas, é um dos métodos mais eficazes e seguros para perder peso, que, além do efeito principal, permite limpar seu corpo de toxinas e toxinas. Essa direção bastante elegante e popular está caminhando ao redor do planeta aos trancos e barrancos, levando consigo um número crescente de pessoas. Vamos ver juntos qual é o princípio do jejum em sucos, quais são as vantagens e desvantagens desse método de perda de peso e quem pode seguir uma nova direção.

Jushing

Esta palavra vem do inglês “jucing” e literalmente se traduz em “suco detox”. Esta é uma nova dieta da moda, seguida por milhões. Somente nos Estados Unidos, os sucos espremidos na hora são uma indústria inteira, com um faturamento anual de mais de US $ 5 bilhões. Atualmente, o jejum de sucos tem tantos apoiadores quanto adversários ferozes. Os primeiros reduzem ativamente o peso, brilham (da felicidade ou da falta de gordura corporal) e irradiam energia positiva, enquanto os segundos insistem com confiança em que esse método de perda de peso é prejudicial à saúde.

Vale a pena ouvir os dois lados e identificar os momentos positivos e negativos do jejum em sucos. E também para descobrir quem pode pagar tais experimentos e quem deve se abster de uma dieta com sucos.

O que eles dizem na Rússia?

Em nosso país, jushing ainda não é tão popular quanto no exterior. E, no entanto, a nova dieta não poupou nossas belezas. Há pouco tempo, em uma rede social popular, todo mundo ria de um hipster que dizia que sua avó todos os anos em Shrovetide faz um smoothie – um coquetel de legumes ou frutas. Não parece muito apetitoso, mas é realmente muito saboroso.

Quem diria, mas recentemente, os bares frescos aparecem como cogumelos depois da chuva. Então, mais recentemente, um foi aberto em Tverskaya. Aqui estão preparados para pedir várias dezenas de coquetéis feitos com legumes e frutas. Há um café popular no Bolshaya Nikitskaya – no Juice-Bar, os smoothies são preparados a partir de quase tudo o que cresce e contém pelo menos um pouco de suco. Você pode pedir um smoothie em casa ou no escritório. Esse serviço apareceu no bar fresco, localizado em Bolshaya Dmitrovka. O serviço não é o mais barato – cerca de 800 rublos. E isso apesar do fato de que cenouras frescas ou aipo são vendidos no supermercado mais próximo por um centavo.

Jushing com as estrelas

Os brotos de trigo germinado foram o produto número 1 para aqueles que aderiram a uma dieta saudável. Eles custam um pouco mais do que frutas ou legumes frescos. Mas eles também ajudam a perder peso e limpar o corpo de toxinas.

A fome de suco é uma dieta popular entre as estrelas do show business. Ela é detida por: Salma Hayek, Gwyneth Paltrow, Sarah Jessica Parker e Blake Lovely. O incrível coquetel de desintoxicação de Jennifer Aniston é uma mistura termonuclear de pepino, folhas de espinafre, beterraba, gengibre, aipo, cenoura e alho.

A fome de suco realmente ajuda a perder peso, pois todos os componentes da dieta (frutas da estação, legumes e frutas) são não nutritivos, facilmente absorvidos pelo organismo e não contêm gorduras. Além disso, se vegetais e frutas forem sazonais, você poderá obter uma carga poderosa de vitaminas e antioxidantes.

Os defensores de uma dieta recém-espremida afirmam que a perda de peso e a limpeza do corpo não são o resultado final. Os adeptos do jushing enfatizam que essa dieta permite que você se livre de insônia, depressão, erupções cutâneas não estéticas e até mesmo candidíase.

E outra vantagem séria, que em conjunto também é um ponto psicológico importante, é que a dieta do suco dá uma sensação de leveza e controle sobre o seu próprio corpo. E para as meninas, o controle de seus próprios corpos é equiparado ao poder sobre o mundo inteiro.

O que é uma dieta de suco?

O suco de groselha Banal, ao que parece, é incrivelmente saboroso se for preparado apenas com a adição de hortelã e alguns cubos de gelo. Desintoxicação de suco – até parece legal. E o gosto? O sabor também é bom. No entanto, antes de começar a operar o espremedor sem piedade, você precisa se familiarizar com algumas recomendações básicas. Isso é extremamente importante para sua saúde:

• A manhã deve começar com um copo de água morna com algumas gotas de suco de limão. Ao longo do dia, não se deve esquecer chás de ervas e água pura com gengibre.
• Observe que o suco é digerido muito mais rápido que os alimentos comuns. Esteja preparado para o fato de que você precisa aumentar o número de refeições.
• Dado que o corpo experimenta uma fome particularmente forte pela manhã, é melhor preparar um smoothie em verde, porque eles contêm a maior quantidade de nutrientes e vitaminas.
• Durante a semana ou um dia em jejum em sucos é proibido. Você está fora de controle? Comece de novo ou treine sua força de vontade. Você pode comer um pepino ou aipo pequeno, pois são 80% de água.
• É imperativo sair da dieta gradualmente. Em nenhum caso você deve beber apenas sucos e, no dia seguinte, comer três rolinhos de couve com creme de leite. Isso pode ser ruim para sua saúde.

Certamente, muitos, depois de lerem sobre esse lugar, já correram para a loja à procura de pepinos, aipo e outros componentes para uma dieta de sucos. Não se apresse! Há uma mosca na pomada neste barril de mel, e agora é a hora de falar sobre isso.

Qual é o perigo?

Após uma dieta com suco, você deve excluir completamente o café da dieta. Seu excesso será excretado do corpo. Isso é evidenciado por uma leve dor de cabeça, um leve tremor nas mãos e nervosismo (uma condição de retirada, em outras palavras). Livrar-se de proteínas, gorduras animais e carne, como regra, é acompanhada por uma reação da pele, você pode ter mau hálito e até forro da língua. Tudo isso é uma reação normal!

E, no entanto, uma dieta com sucos pode ser perigosa. Mesmo o suco de groselha – tão saudável e rico em vitaminas – em quantidades ilimitadas pode levar a alergias e problemas gastrointestinais.

Nutricionistas de todo o mundo anunciaram uma nova epidemia – a jusorexia. O fato é que o número de mulheres que usam sucos dia a dia está crescendo exponencialmente. Infelizmente, a maioria deles torna-se posteriormente pacientes com clínicas com um triste diagnóstico de anorexia.

Um membro da Associação Britânica de Nutricionistas diz que cerca de 5 porções de legumes e frutas frescas devem ser consumidas por dia. Pode ser um deles, mas não uma refeição independente. Tudo o que vai além dessa norma faz mais mal do que bem.

Atenção!

Jejuar em sucos por 30 dias ou mais é extremamente perigoso. É impossível seguir essa dieta por conta própria, sem consultar um médico e um nutricionista. Caso contrário, você se tornará um paciente na clínica com um diagnóstico decepcionante de “anorexia”, baixa auto-estima e sérios problemas de saúde.

O que você precisa saber sobre o jushing? Frutas e vegetais contêm muito açúcar. Isso gera energia e os brutais ataques de fome que se seguem quase imediatamente depois deles, tonturas e fraquezas. A maioria das frutas, bagas e vegetais são ácidos. E esse é um caminho direto para a úlcera e a exacerbação da gastrite. O colesterol elevado é outro problema devido ao alto teor de fibras nos sucos.

O momento mais desagradável. Nós somos mamíferos. E isso significa que nosso corpo ainda precisa de proteínas, cálcio, muitas vitaminas e gorduras animais. E, infelizmente, eles não podem ser encontrados em sucos. Isso significa que uma forte paixão pela fome de suco pode levar ao envelhecimento prematuro da pele.

Como uma opção – a perspectiva de desenvolver diabetes. Apenas duas semanas de uma dieta de sucos e depois de um mês você pode começar a perder o cabelo um pouco mais forte do que era antes. Smoothies e sucos são um forte golpe no esmalte dos dentes, portanto beba-os através de um tubo.

Que sucos existem?

Estamos acostumados a ver suco na embalagem, organizado por algum perfeccionista no supermercado. E também há espremido na hora. Todos esses smoothies e sucos são palavras que apareceram recentemente. Muitos deles nunca ouviram nada. Mas este também é um tipo de suco. Vamos descobrir juntos o que eles podem ser pelo método de preparação. Também aprendemos a armazenar suco espremido na geladeira e outras informações igualmente úteis. Portanto, dependendo do método de preparação, existem três categorias de bebidas:

1. Sucos espremidos na hora por processamento manual ou mecânico de frutas, legumes ou frutas. Eles são a opção perfeita para perder peso.
2. Sucos obtidos por extração direta e depois pasteurizados e vertidos em recipientes especiais.
3. Feito de concentrado enlatado e água potável. Esses são os chamados sucos restaurados, encontrados com mais frequência na rede de varejo. Isso praticamente não beneficia deles.

Esta informação é crucial para a compreensão do princípio do jushing. O suco espremido diretamente pode ser usado em nutrição complexa no tratamento da obesidade. Mas esperar um resultado impressionante, pelo menos, é inútil.

Sucos e dietas de vegetais

Tendo decidido a fome de suco e reunido toda a vontade em um punho, resta apenas escolher o que comer todo esse tempo. Os nutricionistas recomendam fortemente dar palma para vegetais, não frutas. Legumes devem estar presentes na dieta diária. Além disso, eles são bastante satisfatórios. Por exemplo, o suco de tomate acelera significativamente o processamento de carne. Então, por que não usar batidos de vegetais como uma alternativa digna?

Além disso, é o suco de tomate que contém uma grande quantidade de tiramina, que contribui para a produção do hormônio da felicidade. Isso significa que você vai perder peso e literalmente brilhar de felicidade. A propósito, o momento psicológico precisa ser considerado antes de tudo para todos que planejam fazer uma dieta com sucos. Use o maior número possível de vegetais verdes – eles afetam a percepção estética, que, por sua vez, também tem um efeito benéfico na condição de quem perde peso.

Como é a fome nos sucos?

Alguém pode juntar metade da seção de legumes em uma cesta, iniciar um espremedor e perder peso. Isto está errado. A coisa mais importante e mais importante é a prontidão psicológica. É necessário desenvolver o instinto de fome em si mesmo, para torná-lo seu hábito, rotina. Um momento: sentar-se em uma dieta de suco só pode pessoas absolutamente saudáveis.

Você precisa entender que brincar exige não apenas preparação psicológica. Você não pode comer como de costume e depois mudar abruptamente para apenas um suco. A melhor preparação pode ser uma dieta de alimentos crus. Mudar para alimentos vegetais prepara bem o corpo para a fome de suco. O uso exclusivo de produtos vegetais também possui pequenas contra-indicações. Se após 2-3 dias você não tiver nenhuma reação adversa, poderá continuar em jejum de suco.

Jejum terapêutico

Há outra vantagem, que é diretamente evidenciada pelo nome. Além da harmonia, o corpo recebe muitas substâncias úteis e também se livra das toxinas. Na véspera do jejum terapêutico, é necessário comer exclusivamente frutas e vegetais frescos. Então, pouco antes de começar, você precisa beber um pouco de óleo de mamona e fazer um enema. E aqui está uma dieta aproximada:

1. A manhã deve começar com um copo de água com uma fatia de limão (pode ser substituído por chás de ervas ou caldo de rosa mosqueta).
2. Por volta das 10 da manhã, você precisa fazer suco de frutas (de maçãs, uvas, laranjas, etc.), diluir ao meio com água e beber.
3. Mais perto do jantar, você precisa fazer suco de aipo, espinafre, cenoura, pepino ou qualquer outro vegetal. A propósito, o suco de tomate comum embota bem a sensação de fome.
4. Um pouco mais tarde – depois de três horas – faça uma xícara de chá perfumado com ervas aromáticas.
5. Mais perto das 7 da noite, você precisa fazer outro copo de suco de frutas ou vegetais, diluir com água.
6. Antes de ir para a cama, você pode tratar-se de um enema de limpeza com flores de camomila.

Você entende que essa dieta não pode durar mais de três dias? Você também deve sair gradualmente da fome, mudando para vegetais crus e depois para alimentos comuns.

Comentários

No começo do artigo, dizia-se que havia exatamente tantos apoiadores de uma dieta de sucos quanto oponentes. Muitos que inicialmente aderiram a uma dieta saudável e adequada, observam que a brincadeira realmente ajuda a se livrar de quilos extras, além de limpar o corpo de toxinas e substâncias nocivas. Isso se aplica a pessoas absolutamente saudáveis ​​que comem exclusivamente sucos de frutas e vegetais.

Os opositores dessa dieta (por que, de fato, eles se tornaram eles) dizem que esse método de perda de peso não trouxe a experiência mais agradável: da constipação aos problemas dentários.

É difícil entender qual deles está certo. O fato é que essa dieta é mostrada apenas para pessoas absolutamente saudáveis ​​como uma limpeza terapêutica do corpo.

Jejum em sucos: resultados

Muito depende das características individuais do corpo. Sim, alguém fica perto do chocolate e ganha 5 kg extras, enquanto alguém não tem tempo para jantar por causa do trabalho e perde os mesmos 5 kg. Portanto, você não precisa se concentrar em um fashionista de um departamento vizinho. Cada um tem seu próprio método e sua própria história de jushing.

É claro que nos primeiros dias da dieta você pode perder quase 1 kg por dia. Aproximadamente 3-5 dias, a sensação de fome diminui significativamente e, com isso, a perda de peso diminui (apenas 300 gramas por dia). Em média, cerca de 5-7 kg podem ser perdidos por semana. Se inicialmente o peso corporal exceder significativamente a média, o resultado poderá ser ainda mais visível.

Finalmente, quero avisar a todos que querem se livrar de quilos extras – não torture seu corpo, ame-o e depois de um tempo você verá como é bonito. Mas se você ainda quiser experimentar o sabor, faça-o gradualmente, a partir de um dia. É importante monitorar seu corpo e monitorar todas as suas reações. Lembre-se de que nem todos os sucos espremidos na hora são saudáveis. Quais? E esta é uma história completamente diferente.