A dieta de 6 pétalas foi compilada por uma nutricionista feminina sueca com base nas mono-dietas mais populares. Esse sistema alimentar foi projetado por seis dias, presumivelmente para esse período, pode levar de três a sete quilos. Revisões do menu da dieta de 6 pétalas relatam que a fome não é muito dolorosa e a perda de peso é impressionante. Esse sistema alimentar não implica restrições muito severas; portanto, centenas de milhares de mulheres em todo o mundo passaram a amá-lo. O artigo apresenta um menu aproximado da dieta “6 pétalas”, resenhas e fotos de pessoas que conseguiram se superar e se livrar do excesso de peso.

Princípios alimentares de 6 pétalas

A dieta de 6 pétalas também é chamada de camomila ou flor. Ela recebeu esse nome por causa da conhecida ilustração que a ilustra, representando uma flor com seis pétalas. Cada dia da dieta é uma pétala, o que significa nutrição de carboidratos ou proteínas.

O princípio básico de qualquer dieta é consumir menos calorias por dia do que gastar. Nesse caso, o corpo de uma pessoa que perde peso usa suas próprias reservas de gordura como combustível energético. Quanto maior a diferença entre a quantidade de energia consumida e consumida, mais cedo será a perda de excesso de peso em uma dieta de 6 pétalas. Revisões do menu diário indicam que a dieta é simples e não provoca uma forte sensação de fome.

Se possível, você deve realizar uma dieta de seis dias uma ou duas vezes por mês e, o resto do tempo, comer como de costume. Essa abordagem ajudará não apenas a ganhar a figura dos sonhos, mas também a não ganhar libras extras para aquelas pessoas que, devido ao seu metabolismo ou estilo de vida sedentário, estão propensas a ganhar excesso de peso.

Revisões do menu da dieta com 6 pétalas relatam que, diferentemente da maioria das dietas, essa não leva a uma forte sensação de fome, portanto, esse alimento pode ser usado não apenas em casa. Mesmo que você precise ir trabalhar todos os dias, pode usar uma dieta pelo menos uma vez por mês. Como o componente do jogo é a base da dieta, você pode redesenhar uma flor com seis pétalas no seu notebook ou notebook e, à medida que supera cada dia da dieta, encher completamente a pétala com uma cor ou outra. Essa abordagem facilita a transferência das limitações associadas à alteração do menu de 6 pétalas.

Revisões da dieta de camomila também relatam que o regime de bebida é muito importante. Se você não observar, perder peso pode não ser tão impressionante. Antes de começar a seguir esta dieta, você deve passar vários dias de jejum, durante os quais precisa comer normalmente, mas não coma demais. Tente aderir a uma ingestão calórica diária de cerca de 1200 kcal. Se você exceder esse valor energético, com uma transição acentuada para a dieta, o corpo sofrerá um choque. Fraqueza, tontura e capacidade de trabalho podem começar.

O primeiro dia da dieta: menus, receitas, resultados

O primeiro dia é proteína. No diagrama, é apresentado como peixe. Isso significa que a base da dieta será frutos do mar e peixes. Abaixo está um menu detalhado de uma dieta de 6 pétalas e comentários sobre como passar o primeiro dia o mais simples possível.

Peixes e frutos do mar contêm proteínas de fácil digestão, ricas em gorduras saudáveis ​​e aminoácidos. Muitos recém-chegados à dietética temem a gordura. Não se preocupe: o peixe contém gorduras saudáveis ​​que não são convertidas em depósitos subcutâneos gordurosos, mas afetam positivamente a qualidade do corpo (melhore a aparência da pele e do cabelo, sature o corpo com oligoelementos úteis). Gorduras, como carboidratos, podem dar energia ao corpo – raramente alguém sabe sobre isso.

Então, o menu para o primeiro dia de peixe:

1. Café da manhã – uma xícara de café com adoçante, camarão cozido (cerca de 100-200 gramas).
2. O primeiro lanche é alguns palitos de caranguejo.
3. Almoço – um pedaço de pescada (200 gramas) cozida com cebola. Você pode cozinhar o peixe com molho de creme de leite, para isso basta adicionar uma colher de creme de leite dez minutos antes do final do processo de cozimento. O molho de creme de leite dará um sabor incomum ao peixe, deixando suas fibras muito macias.
4. O segundo lanche é lula cozida (100-150 gramas). Para torná-lo mais saboroso, você pode derramar com suco de limão e pimenta.
5. Jantar – assim como pela manhã, um punhado de camarão cozido. Se a fome interferir no sono, você pode beber um copo de kefir antes de dormir.

Revisões do menu da dieta de 6 pétalas no primeiro dia relatam que a dieta é muito satisfatória. Como regra, algumas pessoas que perdem peso se recusam a jantar, já que não há apetite forte – a nutrição protéica parece ser escassa; na verdade, ela satura muito bem.

O segundo dia da dieta: dieta vegetal

O segundo dia envolve alimentos, à base de carboidratos, em particular vegetais. Uma dieta, cardápio e receitas aproximados para a dieta de 6 pétalas no segundo dia são apresentados abaixo:

1. Café da manhã – salada de legumes. Fatiado um tomate e um par de pepinos frescos, sal, adicione uma colher de creme de leite com baixo teor de gordura, misture. Se, depois de comer, houver uma sensação de fome, é permitido comer uma torrada de pão branco ou preto com uma xícara de café.
2. Um lanche é uma maçã doce.
3. Para o almoço – um ensopado de legumes saudável. Cozinhe (descasque e enxágüe) os seguintes vegetais: berinjela (250 a 300 gramas), cebola, cenoura de tamanho médio, dois dentes de alho e uma cabeça de couve-flor. Moer todos os legumes, esfregue o alho. Cozinhe em uma pequena quantidade de água antes de cozinhar. Não se esqueça de adicionar sal, pimenta. Coma metade ou um terço do ensopado no almoço.
4. O segundo lanche é um par de pepinos frescos ou um tomate fresco.
5. Para o jantar, você pode comer ensopado de legumes preparado para o almoço.

O terceiro dia da dieta: dieta proteica e comentários sobre ela

O terceiro dia é novamente proteína, só que agora não será baseado no uso de pratos de peixe. A base da dieta é frango (pode ser substituído com peru) e pratos a partir dele. Revisões do menu da dieta de 6 pétalas no terceiro dia relatam que esse dia é o mais difícil. A carne de frango tem um baixo teor de gordura (principalmente apenas o filé é usado na culinária); portanto, a maioria das pessoas experimenta uma forte sensação de fome.

1. Café da manhã – uma xícara de café com adoçante e um filé de frango fervido em água e sal.
2. Lanche – um kiwi ou maçã de tamanho médio.
3. Almoço – uma costeleta de um frango. Descongele e bata a carne com um martelo, sal, pimenta. Você pode simplesmente marinar por meia hora em molho de soja. Depois, calce os dois lados em uma panela antiaderente (sem adicionar óleo ou outras gorduras). Você pode adicionar verduras a gosto.
4. O segundo lanche é um copo de kefir ou leite com um teor mínimo de gordura.
5. Jantar – filé de frango fervido em água e sal.

O quarto dia da dieta: cereal

A recompensa pelo tormento e fome do dia anterior será o quarto dia da dieta de 6 pétalas. Um menu detalhado para todos os dias envolve uma dieta bastante satisfatória, mas o quarto dia quebra todos os recordes. Este dia envolve nutrição de cereais. Você pode comer cereais (com água ou leite não desnatado), pãezinhos, pão preto ou cinza e biscoitos magros.

Um menu de dieta de 6 pétalas exemplar em um dia de cereal é apresentado abaixo. O processo de digestão e processamento da casca de cereal será acompanhado por um consumo adicional de energia – isso ajudará a acelerar o processo de perda de peso.

1. Café da manhã – aveia na água, salgada. Adoçante de zero caloria pode ser adicionado.
2. Almoço – mingau de trigo sarraceno (150 gramas), fervido em água. Goulash de carne feito de filé de frango ou de peru (pedaços de carne picados finamente são cozidos em água com sal adicionado e especiarias favoritas até ficarem macios). É permitido comer uma fatia de pão Borodino.
3. Lanche – pão integral.
4. Jantar – mingau de pérola ou milho na água (não mais que 100 gramas), um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Quinto dia da dieta: requeijão (dieta proteica)

O queijo cottage e outros produtos lácteos são ricos em proteínas, aminoácidos e cálcio. Esta categoria de produtos pertence à proteína. As avaliações relatam que a maioria das pessoas experimenta saciedade enquanto come laticínios fermentados rapidamente. Além disso, sobremesas muito saborosas e incomuns podem ser preparadas com queijo cottage, se você tiver adoçante em pó na mão. O menu detalhado da dieta de 6 pétalas no quinto dia inclui:

1. Café da manhã – queijo cottage e mousse de frutas. Para prepará-lo, bata um pacote (200 gramas) de queijo cottage a 5% com uma banana madura ou kiwi previamente descascada no liquidificador. Os amantes de doces podem adicionar adoçante – a mousse se tornará arejada e doce.
2. Lanche – um copo de kefir.
3. Almoço – aqueça um pacote de queijo cottage 5% no microondas, depois de remover o celofane. Em um queijo cottage aquecido, você pode colocar uma fatia de queijo, que deve derreter levemente do calor. O sabor do queijo cottage aquecido lembra remotamente o queijo, então o almoço será bastante saboroso e gratificante.
4. Lanche – novamente um copo de kefir com conteúdo mínimo de gordura.
5. Jantar – requeijão com verduras e alho. Pique cebolinha verde e endro, esprema o alho pela espremedor de alho. Misture toda a massa com uma consistência homogênea. O volume do jantar será um pacote de queijo cottage (180 gramas) com ervas e alho.

Sexto dia da dieta: nutrição de frutas

Esta é a última etapa da dieta de 6 pétalas. Um menu de amostra para todos os dias nos permitiu mostrar imaginação e estar cheio ao mesmo tempo. Além disso, na manhã do sexto dia, deve haver uma perda de peso de dois a cinco kg, se a pessoa que perde peso cumpriu todas as regras e não violou a sequência de dias. O prumo pode ser mais, como evidenciado pelas revisões. O menu e as receitas da dieta de 6 pétalas na fase final incluem:

1. Café da manhã – uma banana e uma xícara de café ou chá sem açúcar.
2. Lanche – uma maçã verde.
3. Almoço – uma salada de frutas, na preparação da qual você pode mostrar imaginação. Geralmente eles usam kiwi, maçã verde, manga, banana e toranja, descascados do filme (isso dá à fruta uma amargura característica, então você deve se livrar dela). Você pode encher a salada com creme azedo com pouca gordura ou não usar o molho.
4. Lanche – uma banana madura.
5. Jantar – maçãs assadas com canela. Você deve selecionar várias maçãs grandes, cortá-las em duas partes, remover o núcleo. Coloque as metades em uma assadeira, polvilhe com canela seca por cima. Asse no forno a uma temperatura de 180 graus por 10-15 minutos.

Regime de consumo de dieta: mitos e realidade

Avaliações sobre a dieta geralmente são negativas: as pessoas não perdem peso. Qual é o segredo? Aqui, o problema é que o metabolismo da perda de peso é prejudicado ou a pessoa simplesmente não cumpriu o regime de bebida. O que bebemos é tão importante para uma figura esbelta quanto o que comemos.

Quando uma pessoa adere à dieta Daisy, ela deve excluir completamente as seguintes bebidas da dieta:

• qualquer álcool, seja cerveja, coquetéis ou bebidas espirituosas;
• bebidas carbonatadas doces;
• geléia, bebidas de frutas, sucos naturais;
• sucos embalados e néctares de produção industrial;
• chá, café ou chicória com adição regular de açúcar.

É permitido beber bebidas quentes, mas não com açúcar, mas com um substituto de açúcar com teor calórico zero. Um ponto importante: no contexto da dieta, você deve beber o máximo de água limpa simples possível – isso ajudará a remover os produtos de decomposição de gordura do corpo. Além disso, o inchaço é possível nos dias de proteína se uma pessoa consome pouco líquido. O inchaço leva à ausência de linhas de prumo; além disso, os números nas escalas podem até aumentar. Portanto, você precisa beber água pura a uma taxa de 30 ml por quilograma de peso corporal.

No contexto da dieta, você terá que esquecer as bebidas alcoólicas, a maioria delas é muito rica em calorias. Além disso, o álcool etílico, encontrado em absolutamente qualquer álcool, promove a retenção de líquidos, pelo que o peso não diminui e todas as restrições alimentares são em vão.

Comentários do menu da dieta de 6 pétalas

Fotos de pessoas que perderam peso demonstram eloquentemente que há um resultado após seis dias. A figura e o rosto de uma pessoa magra estão mudando radicalmente. Se uma pessoa adere a uma dieta seis dias por mês, mesmo a obesidade grave pode passar ao longo do tempo. O principal é não desistir de seu objetivo e observar o menu da dieta “6 pétalas” com a maior precisão possível.

Revisões e resultados sobre o sistema de energia são diferentes. Muitas pessoas mais magras ficam encantadas – o peso se foi e, após retornar à nutrição normal, não retornou aos volumes anteriores. Há críticas negativas, eles deixam pessoas que não perderam peso. Normalmente, isso se deve ao fato de que as mulheres que perderam peso sem sorte não observaram estritamente as regras da nutrição. Nesse caso, você pode tentar perder peso novamente, mas desta vez siga uma dieta com o máximo rigor. Isso se aplica não apenas à ingestão de alimentos, mas também ao regime de bebida. Muito provavelmente, depois de revisar suas opiniões sobre nutrição usando o método das 6 pétalas, o resultado será bem-sucedido e a perda de peso será agradável.

Opiniões de nutricionistas sobre a eficácia da dieta de 6 pétalas

Os nutricionistas, por via de regra, são fortemente negativos em relação às mono-dietas estritas. No entanto, “6 pétalas” não implica uma restrição a longo prazo no uso de um ingrediente. Portanto, muitos nutricionistas não apenas proíbem esses alimentos em suas enfermarias, mas também os recomendam. Se uma pessoa não tem doenças crônicas, uma dieta por seis dias pode ser um excelente auxiliar para se livrar de quilos extras.

O principal segredo da perda rápida de peso é a estrita observância das regras nutricionais da dieta de 6 pétalas. Revisões diárias dos menus indicam que seguir o plano é muito fácil. A dieta da dieta é variada e satisfatória, e por seis dias você pode comer quase qualquer produto (com exceção de fast food, doces e confeitaria). Os nutricionistas enfatizam que, se houver doenças crônicas do sistema digestivo ou urinário, antes de iniciar a transição para uma nova dieta, você deve fazer um exame e consultar o seu médico. Os dias de proteína na dieta de 6 pétalas são especialmente insidiosos em termos de efeitos na saúde, uma vez que o excesso de proteína leva ao aumento da função renal, resultando em exacerbação de doenças crônicas (pielonefrite, glomerulonefrite, urolitíase).