O verão e a estação da praia estão chegando, mas você quer perder alguns quilos? No entanto, não quer recusar comida, seguir uma dieta rigorosa e sofrer constantemente de fome? Nesse caso, você provavelmente adota uma dieta prática à base de sopa de aipo. Realmente tem muitas vantagens e, ao mesmo tempo, é muito eficaz – fornece o resultado em apenas uma ou duas semanas. Portanto, definitivamente vale a pena tentar.

Por que sopa de aipo?

Em geral, uma dieta com sopa de aipo por 7 dias recebe críticas muito boas pela perda de peso. Mas por que esse prato incomum para nossos compatriotas é tomado como base da nutrição? De fato, existem muitas razões para isso – falaremos brevemente sobre elas.

As folhas de aipo e os vegetais de raiz contêm uma grande quantidade de óleos essenciais, oligoelementos e aminoácidos. Eles ajudam a retardar o processo de envelhecimento, ajudam em situações estressantes, proporcionam uma melhor função do trato gastrointestinal e também estabilizam o equilíbrio água-sal.

Seu uso regular permite remover toxinas e depósitos do corpo, formados com o uso constante de açúcar e carboidratos (e seu pessoal moderno consome muito mais do que deveria). Em suma, isso reduz o risco de desenvolver uma série de doenças graves: artrite, alergias, hemorróidas, obesidade. Como resultado, o corpo fica bonito, esbelto e a pele adquire uma cor saudável, a sedosidade.

Prós e finalidade da dieta

Uma das razões pelas quais a dieta da sopa de aipo por 7 dias recebe ótimas críticas é a sua saciedade. Muitas pessoas que decidem limitar sua dieta têm medo de apenas pequenas porções e fome constante ou recusam uma dieta variada.

Se você escolher esta dieta, não precisará enfrentar esses problemas. Por um lado, a sopa adequadamente cozida tem um teor calórico extremamente baixo. Ou seja, você tem a oportunidade de comer quanta sopa caberá, mas perderá peso. Por outro lado, o cardápio não se limita a uma sopa de aipo. Também inclui muitos outros produtos – seu consumo terá que ser limitado (serão fornecidas recomendações abaixo sobre a quantidade consumida).

Além disso, o resultado é perceptível desde os primeiros dias. O primeiro quilograma pode ser perdido em dois a três dias. No total, para um curso semanal, é bem possível perder até cinco quilos. Obviamente, uma estrutura razoável também deve ser observada aqui. Por exemplo, uma pessoa pesando 100 kg pode muito bem perder ainda mais. Mas se uma garota frágil, com peso de 45 kg, faz dieta, não se deve esperar grandes resultados – além disso, pode causar sérios danos à saúde.

Quem não se encaixa na dieta

No entanto, apesar de todos os seus méritos, a dieta de sete dias com sopa de aipo tem certas contra-indicações – você deve conhecê-las para decidir se combina com você ou se é melhor procurar algum análogo que definitivamente não prejudique sua saúde.

Os nutricionistas recomendam a abstenção de uma dieta de aipo para pessoas que sofrem de doenças do fígado, pâncreas, vesícula biliar e trato gastrointestinal. Também contra-indicações são hipertensão e epilepsia. Não deve ser utilizado por mulheres durante a amamentação e gravidez.

Se os parentes tiverem problemas como pedras no ureter e nos rins, um exame preliminar deve ser feito. O fato é que a sopa de aipo remove ativamente o fluido do corpo, o que geralmente leva ao movimento de pedras. Você deve estar preparado para isso.

Dieta semanal

Normalmente, uma dieta de sopa de aipo é calculada por uma semana. Obviamente, isso não significa que você tenha que comer apenas sopa de aipo – com essa dieta, você pode facilmente prejudicar sua saúde. Felizmente, os especialistas desenvolvem há muito tempo um menu ideal que permite que você perca peso e, ao mesmo tempo, obtenha todas as vitaminas e minerais necessários para que o corpo se mantenha saudável.

Na maioria das vezes, eles começam uma nova vida e seguem uma dieta a partir da próxima segunda-feira. Nesse sentido, começaremos o trabalho:

• Segunda-feira: sopa de aipo e qualquer fruta, exceto as que contêm uma grande quantidade de amido (melão, banana).
• Terça-feira: Sopa de aipo, batata, feijão e milho.
• Quarta-feira: sopa de aipo, legumes e frutas, exceto legumes e batatas.
• Quinta-feira: sopa de aipo, frutas e legumes em qualquer quantidade.
• Sexta-feira: sopa de aipo, tomate estufado, carne cozida.
• Sábado: sopa de aipo, carne cozida, legumes.
• Domingo: sopa de aipo, arroz integral e legumes.

Obviamente, o menu da dieta da sopa de aipo por 7 dias é significativamente diferente do habitual para a maioria das pessoas. Mas ainda assim é diverso o suficiente para não incomodar. E os benefícios que trará para a saúde são simplesmente enormes – isso é descrito em detalhes acima.

Sopa de baixa caloria

Agora vá diretamente para a receita de sopa de aipo para dieta. De fato, existem várias receitas – elas diferem na composição, na complexidade da preparação e, é claro, no conteúdo calórico.

Nós damos a mais baixa caloria agora – ao contrário de outras, a sopa é cozida na água, e não no caldo. São alimentos ricos em carboidratos completamente ausentes, por isso é graças a ele que a dieta se torna a mais eficaz. No entanto, não é necessário cozinhá-lo o tempo todo – você pode alternar com outras sopas para não apenas perder peso, mas também aproveitar o processo.

Para se preparar, você precisará de:

• 800 gramas de aipo.
• 400 g de repolho branco.
• 250 g de pimentão doce.
• 600 gramas de cebola.
• 200 g de pasta de tomate.
• 3,5 litros de água.
• Sal, pimenta do reino, louro, salsa e endro – a gosto.

Como você pode ver, nada de escasso, raro ou muito caro será necessário para cozinhar. Quando todos os produtos estiverem à mão – você pode começar a cozinhar.

1. Os vegetais são lavados, cortados em pedaços pequenos. O repolho é picado, a cebola é cortada em cubos, o pimentão é cortado em tiras e o aipo é cortado em fatias.
2. Repolho, cebola e aipo são jogados na água fria. Deixe ferver.
3. Pimenta búlgara, sal, pimenta do reino e louro são adicionados à panela. Fervido por 5 minutos.
4. A pasta de tomate é adicionada, tudo é bem misturado e, se necessário, é salgado. Trazendo a sopa para ferver, você pode desligar o prato.

Apesar da aparente simplicidade, a sopa tem um sabor muito rico e pronunciado que não decepcionará nem mesmo um gourmet bastante exigente. Uma vantagem adicional é o conteúdo calórico. 100 gramas de produto contém apenas 13 quilocalorias! Ou seja, mesmo depois de comer cinco pratos grandes por dia, cada um com 300 gramas, você consumirá apenas 195 quilocalorias! Para perder peso, geralmente é suficiente reduzir a ingestão diária para 2.000 quilocalorias. Portanto, não surpreende que o excesso de peso saia na velocidade da luz.

Sopa de talo de aipo

O talo é considerado a parte mais útil do aipo – contém oligoelementos mais valiosos. Portanto, alguns especialistas argumentam que é ele quem está incluído na receita correta da sopa de aipo para perda de peso. Uma dieta com ele se tornará não apenas saborosa, mas também útil. Bem, para que o tecido muscular não queime juntamente com a gordura, os especialistas recomendam adicionar proteínas e gorduras à dieta – elas quase não são depositadas no corpo, ao contrário dos carboidratos, por isso certamente não causam danos.

Para cozinhar uma sopa deliciosa, mas também saudável, tome:

• 300 gramas de talo de aipo.
• 200 gramas de carne magra (frango, peru, carne).
• 1 cenoura média.
• 1 pimentão.
• 1 lata de ervilhas.
• Óleo vegetal, ervas, sal.

Problemas com a busca de ingredientes provavelmente não surgirão. Portanto, passamos a cozinhar.

1. Despeje a carne com água fria, deixe ferver, cozinhe por 30 minutos.
2. Enxágüe aipo, cenoura e pimentão; as cenouras podem ser raladas. Adicione à panela.
3. Após 15 minutos, adicione ervilhas verdes à sopa, sal, despeje 2-3 colheres de sopa de óleo vegetal. Desligue o fogo, deixe a panela no fogão por meia hora.
4. Despeje em pratos, decore com ervas.

Como você pode ver – simplesmente, saboroso e ao mesmo tempo com baixa caloria.

Use raiz de aipo

A parte subterrânea da planta tem um teor calórico mais alto e um sabor especialmente picante, pelo qual muitos gourmets apreciam isso. Obviamente, as raízes podem ser usadas para fazer sopa para a dieta. Precisa tomar:

• 3 raízes de aipo.
• 250 gramas de repolho branco.
• 100 g de feijão em conserva.
• 2 cenouras médias.
• 2 batatas médias.
• 1 cebola média.
• Verdes, sal – a gosto.

O cozimento é muito simples – você pode cozinhar a sopa facilmente em meia hora.

1. Lave o aipo, cenoura e batata, descasque e corte. Despeje água fria, deixe ferver e cozinhe por 20 minutos.
2. Pique o repolho, pique a cebola. Adicione com feijão na panela. Cozinhe por 10 minutos.
3. Sal, adicione verduras picadas.

A sopa está pronta! O baixo teor calórico em combinação com um grande número de oligoelementos úteis o tornam uma excelente opção para uma dieta.

Sopa de tomate

Descrevendo receitas de sopa de aipo para perda de peso e dieta, não se pode deixar de falar sobre a variedade de tomate. Tem um sabor rico e agradavelmente tinge uma dieta fresca. Para cozinhar, você precisará de:

• 300 gramas de raiz de aipo.
• 1 litro de caldo de galinha.
• 3 tomates médios.
• 1 cenoura média.
• 1 cebola média.
• 1 pimentão.
• 2 dentes de alho.
• 100 gramas de milho enlatado.
• Azeite – 3 colheres de sopa.
• Sal e verduras a gosto.

Cozinhar vai demorar um pouco mais do que na receita anterior, mas o sabor é muito mais rico.

1. Coloque os tomates em água fervente, descasque e amasse com um garfo.
2. Descasque as cenouras e as cebolas, corte e frite em azeite até ficarem meio cozidas. Adicione os tomates e cozinhe por mais 2 minutos.
3. Lave o aipo e a pimenta, pique finamente.
4. Leve o caldo para ferver, adicione pimenta e aipo. Após 5 minutos, adicione cebola e cenoura com tomate. Cozinhe por 15 minutos. Sal, adicione verduras e sirva.

Sim, o conteúdo calórico é um pouco maior. Mas existem gorduras e proteínas, graças às quais o corpo não destrói os músculos, absorvendo as substâncias necessárias para o trabalho do cérebro.

Purê de sopa

Se todos os pratos comuns de aipo são chatos, tente fazer um purê de sopa – o sabor é simplesmente maravilhoso. Isso exigirá certos produtos:

• 1 litro de caldo de galinha.
• 300 gramas de aipo – raiz ou caule.
• 2 batatas médias.
• 2 cenouras médias.
• 1 cebola média.
• 100 g de lentilhas vermelhas.
• 1 pimentão.
• 2 colheres de sopa de creme.
• Óleo vegetal, endro, sal.

A receita é muito mais complicada do que a anterior. Mas o sabor é maravilhoso.

1. Cozinhe as lentilhas até ficarem cozidas.
2. Frite as cebolas com as cenouras em óleo vegetal.
3. Descasque e corte as batatas.
4. Coloque a panela no fogo, despeje 200 gramas de caldo.
5. Adicione as batatas ao caldo. Deixe ferver. Coloque legumes assados ​​e lentilhas. Cozinhe por 20-30 minutos, fechando a tampa.
6. Moa o conteúdo da panela com um liquidificador submersível.
7. Despeje o caldo restante, adicione o creme, as ervas e o sal. Deixe ferver.

Prove que você provavelmente não irá decepcionar.

Dicas de dieta extra

Se você deseja que a dieta se torne o mais útil e eficaz possível, tome 3-5 copos de água por dia (ou melhor – chá verde) ou mais.

Também descarte qualquer álcool, alimentos altamente salgados, fritos e defumados.

É aconselhável repetir o curso semanal duas vezes – depois fazer uma pausa por pelo menos um mês para que o corpo descanse e se recupere. Evidentemente, não é recomendável confiar em doces e farinha.

Comentários Diet

Em geral, uma dieta com sopa de aipo por 7 dias recebe críticas positivas. Muitos homens e mulheres admitem que, graças a ela, despejam de 5 a 8 kg em apenas uma a duas semanas. Eles também observam melhora no bem-estar, facilidade no corpo. No entanto, eles argumentam que a dieta não era tão pesada quanto o esperado originalmente.

Conclusão

Sobre isso, nosso artigo chega ao fim. Agora você sabe tudo sobre a dieta da sopa de aipo por 7 dias. Revisões e receitas ajudarão você a decidir se combina com você ou faz sentido procurar um análogo mais adequado que também permita que você perca peso rapidamente e melhore o bem-estar.