As pessoas que fazem esforços diários heróicos para perder peso costumam subir na balança, querendo garantir que seus esforços não foram em vão. E muitos deles começam a atormentar a pergunta: por que o peso é menor pela manhã do que à noite e vice-versa? E realmente, por que? Você descobrirá as causas desse fenômeno.

O que acontece no corpo durante o sono noturno?

Por que pesamos menos pela manhã do que à noite? À noite, a natureza adormece, dormimos, como parte dessa natureza. É em um sonho que restauramos a energia gasta durante o dia, nosso corpo, como um computador complexo, é reiniciado.

Durante o sono noturno, os processos de regeneração ocorrem mais rapidamente; paralelamente, ocorre uma limpeza intensiva das células a partir de toxinas e toxinas. Células danificadas antigas são restauradas e novas são formadas.

Por que o peso é menor pela manhã do que à noite?

Os processos listados acima consomem muita energia. Além disso, o coração continua a bater, os pulmões não param de respirar e o cérebro funciona. Tudo isso requer energia louca. E, quer queira quer não, o corpo precisa extrair calorias de suas reservas de gordura, que eles depositaram cuidadosamente “para um dia chuvoso”. É verdade que a gordura consome muita energia, por isso diminui bastante durante a noite. Mas as balanças, especialmente eletrônicas, ainda são capazes de pegá-la.

Você dirá: “Às vezes, peso menos pela manhã do que à noite, quase um quilo e meio, será que realmente é consumida muita gordura em 8 a 9 horas de sono?” Infelizmente não! A maior parte do peso perdido durante a noite é água.

Como a água evapora do corpo durante o sono

Quase todos nós temos menos peso de manhã do que à noite. Porque Acontece que isso se deve em grande parte a dois processos que estão acontecendo constantemente em nosso corpo:

1. O processo de respirar. A cada expiração, uma pequena quantidade de umidade é removida do corpo. Isso pode ser visto na estação fria: na geada da rua, todas as pessoas tiram vapor da boca. Quando estamos quentes, esse processo simplesmente deixa de ser perceptível.
2. Processo de transpiração. Perdemos constantemente a água que atravessa os poros junto com o suor. Em um sonho sob um cobertor quente, esse processo é muito intenso.

O que mais pode afetar o equilíbrio?

Continuamos a explorar a questão: por que o peso é menor pela manhã do que à noite? De manhã, as pessoas não têm pressa de se pesar. Geralmente eles fazem isso somente depois de irem ao banheiro. Graças a isso, o corpo fica ainda mais leve.

De acordo com o exposto, é necessário acrescentar que, quando subimos na balança pela manhã, todas as nossas roupas consistem em linho quase leve ou pijama noturno leve. Mas à noite, muitas vezes nos pesamos sem tirar nossos jeans, suéteres etc.

Ou seja, o que veio do trabalho, é aí que chegamos à balança, querendo ver rapidamente o quanto eles conseguiram desperdiçar nos últimos dias ocupados. E o aparelho de pesagem acrescenta desapaixonadamente ao peso do corpo alguns quilos de roupas do dia a dia. E então ainda ficamos surpresos: como, por que uma pessoa pesa menos pela manhã do que à noite?

Mas é o contrário?

Acontece também que, de repente, os indicadores matinais de peso acabam sendo um pouco mais que os noturnos ou mostram o mesmo resultado. Isso provavelmente ocorre devido à pesagem incorreta. Por exemplo, à noite, as balanças estavam em um lugar e pela manhã eram transferidas para outro. Para que o dispositivo de pesagem eletrônico seja adequado às leituras corretas, ele deve ser colocado em uma superfície plana e dura e, de preferência, no mesmo local.

As balanças mecânicas são menos caprichosas, mas também podem dar resultados incorretos se você não as colocar no chão, mas em um tapete ou carpete macio. Além disso, o fato de que pela manhã o peso não diminuiu, mas cresceu, é afetado lanches noturnos ou água potável. Às vezes, as pessoas fazem isso automaticamente quando vão ao banheiro à noite e de manhã nem se lembram de que comeram ou beberam algo à noite. Se muita comida foi salgada à noite, pela manhã uma pessoa incha, o que também não contribui para a diminuição dos indicadores nas escalas.

Como usar o sono noturno de emagrecimento

Os nutricionistas aconselham persistentemente a não comer à noite. Alguns deles pedem que você nunca coma depois das seis da noite, outros propõem exigências mais brandas e aumentam o tempo previsto para o jantar até as 20h00. Mas todos concordam que o jantar não deve ser muito alto em calorias para quem quer perder peso.

Para poder perder peso em um sonho você precisa comer alimentos protéicos à noite, temperados com um prato de legumes. Doces, cereais, pão e até frutas são fontes de carboidratos que o corpo não pode gastar completamente até dormir à noite. Lembre-se sempre de que à noite o metabolismo diminui significativamente.

Os restos de glicose não utilizada são convertidos pelo fígado em glicogênio, que o corpo irá alimentar à noite. Ou seja, ele não precisa gastar a gordura corporal já acumulada. Se comermos alimentos protéicos (carne, queijo cottage ou ovos) e vegetais à noite, então, por um lado, forneceremos ao corpo proteínas necessárias para realmente construir novas estruturas celulares e vitaminas e, por outro, garantiremos a deficiência de glicogênio. Graças a este último, podemos superar o corpo e forçá-lo a extrair a energia necessária do excesso de gordura.

Agora está mais claro por que o peso da manhã é menor do que à noite? Só não precisa esperar resultados rápidos apenas de jantares de proteínas e sono noturno. É necessária atividade física durante o dia, esportes pelo menos 3 vezes por semana são desejáveis. Isso ajudará a acelerar o metabolismo e o processo de queima de gordura.

Conclusão

Então descobrimos que, se à noite o peso é menor do que pela manhã, esse é um fenômeno completamente normal, no qual não há nada misterioso. Uma noite de sono nos ajuda a eliminar todo o excesso que afeta diretamente as leituras da balança. Desejamos-lhe uma figura esbelta e boa saúde!