Como se forçar a seguir uma dieta? Esta pergunta pode ser ouvida com muita frequência. Existem várias maneiras de parar de quebrar, mas para escolher a correta, você deve primeiro descobrir o motivo. No artigo, analisaremos essa questão em detalhes e daremos dicas sobre como perder peso.

Opinião profissional

Nem toda pessoa pode responder com confiança como se forçar a seguir uma dieta. Não é tão difícil se você ouvir os profissionais. E eles recomendam a escolha de um sistema de fonte de alimentação suave. Isso se deve ao fato de que é mais fácil para uma pessoa começar psicologicamente a perder peso, sabendo que não passará fome.

Afinal, isso geralmente acontece assim: antes de você se forçar a fazer dieta, quem está perdendo peso está pré-configurado para passar fome. Essa já é uma tática fracassada com antecedência, por isso é tão importante que você tenha uma atitude positiva antes de perder peso.

Preparação da dieta

Como se forçar a seguir uma dieta? É isso mesmo, você precisa começar a se preparar para isso. Para que o processo continue como deveria, existem regras:

1. Pare de comer à noite.
2. Reduza o tamanho da porção em cerca de um terço.
3. Diversifique a dieta com vegetais, fibras e frutas.
4. Tente comer carboidratos simples antes do almoço.

Seguindo essas regras, você pode preparar rapidamente o corpo para a perda de peso.

Motivação

Além de se preparar para uma dieta, a motivação desempenha um papel muito importante. É ela quem ajuda em uma situação em que uma pessoa não sabe se forçar a seguir uma dieta e não quebrar.

Cada um tem suas próprias razões, mas há uma regra geral: você não pode perder peso para alguém. O fato é que, se a motivação não for forte o suficiente, a perda de peso não funcionará. E seguir uma dieta em prol de alguém ou algo não pode ser chamado de maneira de alcançar o sucesso.

Para que o processo de perda de peso realmente dê prazer, é necessário indicar claramente as razões, ou seja, por que você precisa perder peso.

Conselhos úteis

Antes de começar a perder peso, você precisa definir uma meta. E é melhor se não for uma estrela de Hollywood, mas sua própria imagem. Um pré-requisito é o seguinte: a fotografia deve ser exatamente o momento em que uma pessoa gostou dela.

Depois que o objetivo final é definido, você precisa se esforçar para alcançá-lo. Com essa motivação, definitivamente não haverá uma pergunta sobre como forçar-se a seguir uma dieta e não quebrar.

Os benefícios da perda de peso

Esta informação pode ser necessária para aqueles com pouca imaginação. Você pode escolher um dos itens listados na lista abaixo e usá-lo em serviço:

1. Qualquer roupa vai caber.
2. As fotos terão mais sucesso e não causarão mais irritação.
3. A dispnéia vai parar, a saúde vai melhorar.
4. Haverá forças, energia.
5. Haverá um sentimento de inveja em relação às mulheres mais magras.
6. A auto-estima aumentará, e o reflexo do espelho agradará.
7. A aptidão física irá melhorar, haverá um desejo de se mover.

Para que essas frases funcionem, elas devem ser repetidas todos os dias e sinceramente acreditar nelas.

Erros na perda de peso

Como se forçar a seguir uma dieta e não quebrar o estresse? A chave para a perda de peso bem-sucedida é a auto-aceitação. De fato, para uma pessoa não amada, eu não quero fazer nada, mas se essa pessoa não amada estiver lá dentro, tanto mais.

A melhor fruta vem da perda de peso para si mesmo, e não por pseudo-objetivos.

Questão importante

Para entender como se forçar a seguir uma dieta e não se estressar, você precisa fazer a pergunta certa. Esta questão deve ser endereçada a si mesma. Então, por que você precisa perder peso? É muito importante responder honestamente, porque o sucesso da perda de peso depende disso.

Para manter o moral, os profissionais recomendam cuidar de cada barreira derrotada. Por exemplo, comprar um vestido novo ou descansar no spa. Tal recompensa estimula ainda mais a perda de peso e dá força.

Como vencer tentações

Se a motivação for escolhida corretamente, não deverão surgir problemas com o processo de perda de peso. E agora consideraremos as restrições, observando quais, podemos reduzir as possíveis interrupções a zero.

Primeiro você precisa desistir de álcool e café. E o ponto aqui nem é prejudicial, mas o fato de que essas bebidas aumentam o apetite, mas seu metabolismo diminui.

Você precisa encontrar uma atividade ou hobby útil. Isso ajudará a preencher o tempo e, se não houver o suficiente, não o levará da ociosidade para a geladeira.

Como se forçar a seguir uma dieta? Nas críticas de “experiente”, muitas vezes você encontra dicas sobre uma atitude positiva. E é realmente muito importante. Porque na maioria dos casos, o estresse é um excelente motivo para aumentar o humor dos alimentos. E mesmo que o estresse esteja constantemente presente na vida, é melhor encontrar maneiras de relaxar.

Para manter o resultado, você precisa amar alimentos saudáveis. Este princípio ajudará a não quebrar, pois há algo que você ama é muito mais agradável.

Você pode usar uma disputa de dinheiro para motivar a perda de peso. Esse método é perfeito para as pessoas que jogam, porque elas terão seu próprio interesse além do objetivo. Bem, um prêmio em dinheiro no final da disputa será um bom bônus.

Você pode manter um diário nas redes sociais. Assim, um grande número de pessoas seguirá o processo de perda de peso. E isso significa que essa atenção não vai deixar ir. Essa é uma ótima maneira para quem não sabe se forçar a fazer dieta e praticar esportes.

Um método maravilhoso seria se apaixonar. De fato, no período de apenas sentimentos nascentes, você quer ter a melhor aparência. Além disso, quando uma pessoa está ocupada com suas experiências interiores, não há tempo para cozinhar. Sim, e as pessoas felizes não querem apreender um problema.

Como se comportar em caso de avaria

Apesar do fato de um colapso resultar de restrições, você não deve começar a agir incontrolavelmente. A cunha não começa com uma cunha, portanto, você precisa procurar outras maneiras de resolver o problema. Vale lembrar as seguintes regras para que as quebras não sejam repetidas no futuro:

1. Não continue a gula. Se isso acontecer, você não precisará continuar comendo, pensando que todo o trabalho foi pelo ralo. Isto não é verdade. Portanto, no dia seguinte após um colapso, você precisa comer como de costume.
2. Muitos nutricionistas aconselham não esperar o início de amanhã, mas continuar a aderir à dieta hoje. Ou seja, após uma refeição descontrolada, você precisa continuar a comer como se não houvesse nada.
3. Você não pode se punir. Um relacionamento muito estrito mata o amor próprio, portanto, em nenhum caso, não organize dias de fome após um colapso.
4. Uma excelente solução seria descobrir o que foi comido. Uma academia ou exercícios realizados em casa são adequados. Se isso não for possível, basta dar um passeio depois de uma refeição pesada.
5. Em uma dieta, você precisa se pesar periodicamente e medir volumes. O procedimento deve ser repetido alguns dias após o colapso. Após as medições, é necessário comparar os indicadores, e então ficará claro se a repartição afetou o resultado ou não.

Para quem não tem força de vontade

Como forçar-se a seguir uma dieta se não houver força de vontade? Não importa o quão estranho possa parecer, não é uma questão de força de vontade. É sobre amar a si mesmo e a motivação certa. Se esses dois pontos sofrerem, a perda de peso estará fadada ao fracasso.

Mas ainda há uma solução. Mesmo as pessoas com uma vontade fraca podem aderir a estas recomendações e perder peso:

1. Comece a beber mais. E você precisa consumir não sucos e refrigerantes, mas água sem gás, chá verde, etc.
2. Para que o corpo não sofra estresse severo mais uma vez, é possível organizar dias de jejum. O corpo vai perder peso sem danos e interrupções.
3. Faça a sua dieta. Naturalmente, para perder peso, você precisa comer alimentos saudáveis ​​e saudáveis. Todos os danos devem ser excluídos ou permitir-se muito raramente, apenas se você realmente quiser.
4. Mudar para nutrição fracionada. Coma pelo menos quatro vezes ao dia e em pequenas porções. Portanto, o corpo recebe constantemente comida e ele não armazena gorduras em caso de emergência.

Escolha da dieta

Por muitos anos, o tópico de como forçar-se a seguir uma dieta é muito relevante. O conselho do psicólogo sobre esse assunto é o seguinte:

1. Você precisa encontrar a dieta que será completamente satisfeita. Isso significa que, se uma pessoa não gosta de leite, deve procurar uma dieta em que esse produto está faltando.
2. Além das preferências de sabor, é importante encontrar um sistema alimentar, cujos ingredientes não apresentem reações alérgicas.
3. É melhor escolher uma dieta variada. De qualquer forma, todas as dietas rígidas levam a um colapso, e o resultado delas é de curta duração.
4. É a duração da dieta que determina sua eficácia. Por exemplo, uma dieta por duas semanas dará um resultado mais estável do que uma dieta por três dias. Isso ocorre porque, em um período mais longo, a gordura começa a sair do corpo e, em poucos dias, você pode perder apenas água.

Dieta e menstruação

Quando uma mulher menstrua, a retenção de água ocorre no corpo. É por isso que alguns ganhos são observados alguns dias antes do início e por algum tempo depois. Mas ainda existem sintomas desagradáveis, como irritabilidade, estresse e fome. É isso que as mulheres explicam suas perturbações durante esse período.

Pelas razões acima, é melhor não começar a perder peso antes ou durante a menstruação. Isto é especialmente verdade para aqueles que são tão atraídos por gostoso, porque na maioria das vezes esse gostoso está longe de ser útil. Além disso, a retenção natural de líquidos fornece um peso extra na balança. Isso também não contribui para a motivação para perder peso.

Conclusão

Em conclusão, quero dizer que não é tão importante qual método para perder peso escolher. É muito mais importante entender como forçar-se a seguir uma dieta Dukan, o Kremlin ou qualquer outro. Afinal, a perda de peso bem-sucedida depende quase inteiramente da atitude correta e do estado psicológico durante o processo.

Para evitar falhas, é importante encontrar a motivação certa e amar a si mesmo. Porque se você não se cuida, ninguém se importa. E mais uma coisa: depois de entender as causas das quebras, é possível alcançar a harmonia interior, o que também ajudará a viver sem estresse no futuro.

Para não ficar deprimido mais uma vez devido ao fato de os quilogramas não desaparecerem, é necessário esquecer as balanças. Para avaliar corretamente o progresso, você precisa usar uma fita de centímetro. Somente a medição de volumes e sua comparação permitirão determinar se você está perdendo peso ou não.

Bem, é claro, você não deve se limitar muito e estabelecer limites estritos. Afinal, como acontece: quanto mais algo é proibido, mais você deseja. Portanto, você precisa fazer concessões e, de tempos em tempos, permitir algo saboroso.

Observando todas as regras, você pode perder peso com muita facilidade, e o resultado o agradará por muito tempo.