O que é Kundalini Yoga? Este é um sistema específico de exercícios de natureza espiritual e física. Tais exercícios funcionam como um meio de aumentar a energia, chamada “kundalini”. Eles devem ser executados em sequência estrita.

A importância da consistência

O que é kriya na kundalini yoga? Esse é um esforço, ação e execução – complexos de asanas que são combinados com a auto-hipnose, o desempenho de mantras e técnicas de respiração. Kriya significa obter o resultado planejado.

Se falamos de objetivos de saúde, pode ser:

• melhora o funcionamento de vários sistemas corporais;
• vitalidade crescente;
• problemas de limpeza do trato digestivo;
• fortalecimento do sistema imunológico.

Kriyas se prepara para a meditação e ajuda a se concentrar. Qualquer prática visa criar um fluxo de energia. É muito importante aderir ao esquema complexo. Se necessário, você pode reduzir a duração da execução do pos. Após o término do processo, é necessário um relaxamento profundo.

Funcionalidades

Descobrindo o que é Kundalini Yoga, não se pode deixar de fornecer uma tradução – do latim está “enrolado na forma de uma cobra”. Especialistas em prática e teoria chamam essa energia especial localizada no início da coluna vertebral humana. A partir daí, ela é elevada através dos 7 chakras principais, localizados na coluna vertebral. Ao entender o que é Kundalini Yoga, é importante saber – para aumentar a energia, você precisa fazer exercícios como:

• meditação
• pranayama;
• asanas;
• mantras.

Meditação

Do latim, a palavra traduz como “reflexão”. E implica um estado mental e exercícios. Como regra, uma pessoa toma uma certa posição e se concentra em imagens, sensações internas ou objetos externos do plano físico.

Pranayama

Estudando o que é Kundalini Yoga, não se pode deixar de dizer sobre exercícios respiratórios. Eles são usados ​​para controlar a energia – prana – para limpar o corpo sutil das impurezas e armazenar energia.

Asana

Em sânscrito, “asana” se traduz em “postura sentada”. Os iogues usam uma variedade de poses. Graças à longa prática, asanas tornam-se posições habituais e confortáveis ​​para o corpo. Existem posturas meditativas especiais para a kundalini.

Mantra

Além disso, ao estudar o que é Kundalini Yoga e as resenhas dele, existe uma palavra como mantras. Este é um tipo de forma de fala que tem um enorme impacto nos sentidos, mente e até objetos. Freqüentemente, um mantra consiste em uma combinação de letras ou palavras pronunciadas em sânscrito mentalmente ou em voz alta.

Recursos da promoção

Como os iogues representam, a kundalini é colocada na base da coluna, enrolada na forma de uma cobra em 3,5 voltas. O canal central atravessa a coluna vertebral, e uma importância especial é atribuída a ele. É chamado sushumna e se estende ao chakra sahasrara. A base do canal, onde está localizada a kundalini, é chamada “Muladhara”. Os iogues o apresentam na forma do fio mais fino, semelhante a um relâmpago. Quando ela acorda, ela se move ao longo do brahmanadi. Esta é uma passagem localizada dentro do canal central.

A energia passa por 6 chakras que se seguem e desata os nós entre eles. Em seguida, passa pelo brahma, localizado no local em que o fontanel está localizado no recém-nascido. A energia flui para o chakra superior. Assim, o praticante pode alcançar o estado de moksha, isto é, fundindo-se com a própria alma do mundo.

Prática respiratória

O que é o renascimento? Na Kundalini Yoga, esta é uma prática especial de exercícios e meditação para se livrar de várias memórias negativas, medos e tendências dolorosas. No processo de execução, há um processo intensivo de purificação do subconsciente a partir das histórias negativas experimentadas. Graças ao renascimento, você pode se sentir atualizado.

Prática espiritual

O que é sadhana na tradição da Kundalini Yoga? Esta é uma prática espiritual que é realizada todos os dias. Ela é uma das partes mais importantes do yoga. Sadhana pode se relacionar com uma variedade de disciplinas espirituais, e você pode fazê-lo a qualquer hora do dia. Mas, na kundalini, isso geralmente é feito dentro de 2,5 horas antes do nascer do sol.

Despertando a energia materna

Antes de tudo, vale a pena entender o que é Kundalini Yoga para as mulheres. Esse ramo é considerado a energia divina materna (original), que é fechada no corpo. Os hindus dizem que, ao despertar, a pessoa alcança a felicidade suprema. Ele para de seguir o caminho do renascimento, deixando Samsara. No entanto, o despertar dessa energia é considerado um estado que permite que você entre no caminho da auto-realização e do autoconhecimento. Um homem se sente parte integrante do mundo inteiro. Ele começa a perceber a unidade com o universo e deixa de sentir a ilusão da dualidade. Aqueles que praticam exercícios de Kundalini Yoga afirmam que esse estado não pode ser descrito em palavras, você só pode mergulhar nele. Além de meditações, exercícios e mantras, deve-se limpar o corpo e evitar desejos e pensamentos negativos.

Kundalini para iniciantes

Muitos iniciantes estão interessados ​​no que é Kundalini Yoga, as análises estão sendo estudadas. Eles precisam saber que podem realizar os mesmos conjuntos de exercícios que as práticas avançadas. A única diferença é que eles terão que fazê-los lentamente e, além disso, não terão sucesso imediato em fazer tudo corretamente. Consequentemente, o efeito não será totalmente sentido. Também é preciso muito tempo e energia para os iniciantes praticarem Kundalini Yoga.

Mas, ainda assim, dá muitos efeitos positivos aos praticantes iniciantes. Muitos observam que seu resultado pode ser visto nos estágios iniciais. Depois de passar algumas semanas, já aos 15 minutos, você pode sentir o efeito. No entanto, uma lição completa leva pelo menos 30 minutos e é dividida em três partes. Após 10 minutos, os especialistas aconselham tomar shavasana (pose de cadáver).

Ou seja, você precisa deitar no chão e esticar os braços ao longo do corpo e, é claro, relaxar. Essa prática proporcionará relaxamento mental e uma onda de força física. Em alguns casos, esse aumento é desnecessário, porque você pode executar ações espontâneas e tomar decisões erradas. Por esse motivo, o controle é importante.

Os benefícios da prática

Descobrindo todas as vantagens da prática, não se pode deixar de levantar a questão – o que é Kundalini Yoga para mulheres?

• Atingir o equilíbrio emocional.
• Melhorar a saúde (estimular a circulação sanguínea, tratamento do sistema endócrino e nervoso).
• Estabilização do mundo interior.
• Maior tolerância ao estresse.
• Ganhar confiança em suas habilidades e pontos fortes.

Os benefícios físicos incluem:

• Equilíbrio metabólico sustentável.
• Prevenção de possíveis lesões.
• Criando um corpo forte e flexível.
• Respiração melhorada.
• Fortalecendo o sistema nervoso e imunológico.
• Melhoria do sistema circulatório.
• Alívio do estresse.

Se falamos sobre os benefícios para a psique, então isto:

• Limpando a mente.
• Melhoria da concentração.
• Nervos calmantes na vida cotidiana.
• Fortalecendo pensamentos positivos.
• Confiança no próprio sucesso em diferentes assuntos.
• A capacidade de usar uma mente calma.

Além disso, considerando o que são as energias da Kundalini Yoga e da Kundalini, não se deve esquecer a purificação. Envolve massageando órgãos internos e sincronizando movimentos, respiração e tensão muscular. Há também um aumento na circulação sanguínea e renovação das glândulas endócrinas. Graças a isso, as toxinas são removidas e o estresse acumulado é aliviado. Como resultado, o corpo recebe o suprimento máximo de oxigênio. Aumenta a energia vital, fortalece e aumenta o interesse na vida.

Em relação às vantagens espirituais, vale a pena notar que uma pessoa começa a entender melhor as emoções e o corpo, a perceber as necessidades das pessoas e do mundo exterior como um todo. Une a alma, a consciência e o corpo. Como resultado, a qualidade de vida melhora, uma pessoa se torna calma e criativa. O seguinte também acontece:

• sentindo-se melhor;
• equilíbrio e sono são normalizados;
• intuição aumentada;
• aprofunda o contato com o verdadeiro “eu”.

Uma pessoa que pratica Kundalini Yoga consome uma quantidade moderada de comida; ele trata as pessoas melhor. Essa ioga difere de outras direções, pois contém todos os elementos que são a emanação de 8,4 milhões de kriyas. Este é o método mais rápido para alcançar a harmonia entre a alma, a mente e o corpo.

Este yoga é necessário para as pessoas, pois fornece respostas para os problemas modernos. As práticas regulares trazem mudanças profundas e rápidas em diferentes níveis, especialmente o nível de consciência e os corpos sutis. Transformações positivas ocorrem no nível de habilidades, consciência e corpo físico.

Elementos principais

A Kundalini Yoga envolve necessariamente conhecer os principais elementos chamados bandhas, que se traduzem em “castelos”. Eles regulam o fluxo de fluidos no corpo e melhoram a circulação sanguínea. Além disso, eles ajudam na distribuição correta de energia, usada para restaurar o corpo de forma independente.

Os exercícios mais importantes no Kundalini Yoga:

• Jalandhara é a principal bandha associada à coluna cervical. Para executá-lo, você precisa tocar o queixo da garganta ou pescoço e pressionar levemente. A coluna fica plana, de modo que a energia flui para o cérebro. Este castelo é usado para todas as posturas meditativas como um complemento.
• Uddiyana é um bandha de membrana. Para sua implementação, o diafragma é direcionado para cima e os músculos do peritônio são puxados para a coluna. Uma certa cavidade é criada, para que seja realizada uma massagem leve e útil para o músculo cardíaco. Os praticantes afirmam que o castelo ajuda a rejuvenescer o corpo inteiro. O mais importante para iniciantes é não esquecer que, ao fazer o castelo, a coluna deve estar reta. É utilizado para expiração.
• Mula bandha é uma das opções mais difíceis. Ajuda a concentrar adequadamente a energia dos órgãos genitais, umbigo e reto. Para realizar a retração da parte inferior da cavidade abdominal, a pessoa deve sentir como se o reto e os órgãos genitais fossem puxados para o umbigo. Esse bloqueio pode ser realizado ao inspirar e expirar.

A capacidade de travar adequadamente as fechaduras permite ao praticante não desperdiçar energia benéfica importante, mas acumulá-la no interior.

Existem também várias poses básicas, entre as quais:

• Sukhasana. O iogue se senta no chão, estica as pernas, dobra a direita, colocando o pé sob a coxa esquerda. A mesma coisa se repete com o pé esquerdo. As mãos são colocadas nos joelhos e a coluna deve ser endireitada.
• Vajrasana. O homem está de joelhos e lentamente afunda nos calcanhares abertos. Dos calcanhares ao joelho, as pernas devem ser pressionadas contra o chão, e o corpo e o pescoço devem ser endireitados. O iogue abaixa as nádegas entre os calcanhares, enquanto as pernas não saem da superfície do chão e as mãos são colocadas nos joelhos. O exercício visa endurecer o corpo.
• Vakrasana. O iogue senta-se com as duas pernas estendidas para a frente. A perna esquerda dobra no joelho, movendo-a para trás da direita. Ao mesmo tempo, eles pegam o pé esquerdo com a mão direita e o transferem suavemente através do joelho. A caixa gira para a esquerda o máximo possível. A mão esquerda é colocada para trás, são apoiadas nela, a cabeça é virada para a esquerda e as pernas são trocadas.

Regras para

Especialistas dizem que a Kundalini Yoga para mulheres é eficaz, pois ao realizar os asanas principais, partes do corpo crescem em um determinado ângulo em relação uma à outra. Se o praticante levantar as pernas, uma certa pressão será criada em todos os tipos de glândulas e órgãos internos. Graças a isso, um certo segredo é desenvolvido. Quando as pernas caem na posição original, o segredo circula na corrente sanguínea. O sistema endócrino está sendo atualizado, o que melhora o prazer emocional e o prazer.

Para que a kundalini yoga em casa seja o máximo benefício, você deve seguir algumas regras:

• Os exercícios são feitos em uma superfície cuja temperatura deve ser confortável para o corpo.
• Qualquer material feito de fibras naturais ou pele de ovelha ajuda a nivelar as ondas eletromagnéticas que vêm do chão e a própria pessoa.
• Durante o treinamento, as meias são removidas das pernas. Existem muitas terminações nos pés; portanto, na forma nua, é mais fácil perceber a energia positiva externa.
• As roupas de ioga devem ser feitas exclusivamente de tecidos naturais agradáveis ​​ao corpo.

O mais importante ao realizar asanas é que o corpo deve estar localizado o mais confortável possível, pois a pessoa precisa de conforto durante o treinamento.

É aconselhável que os iniciantes não estudem sozinhos; é melhor recorrer à prática de iogues e assistir às aulas em grupo. Embora muitos iogues hoje tenham criado vídeos que detalham como conduzir uma lição específica. Mas é a comunicação com as principais práticas que torna possível mergulhar completamente na atmosfera da energia da kundalini. Com a ajuda de tal yoga, você pode melhorar seu estado físico e psicológico.