Até o momento, existem muitas dietas usadas para perda de peso. Muitos deles desfrutam de algum sucesso entre as mulheres, pois demonstraram sua eficácia. No entanto, entre eles também existem aqueles que trazem pura decepção. Especialistas compilaram uma classificação de dietas de acordo com seu desempenho.

Por que a dieta é necessária

Quase toda dieta para perda de peso é um excelente complexo de limpeza para todo o corpo. Alterar a dieta, como resultado da qual uma pessoa recebe poucas calorias, mas muito mais vitaminas e minerais, tem um efeito positivo na saúde. Além disso, a maioria das dietas cura o trato digestivo, melhora o estado do sistema cardiovascular e da visão. Mulheres que usaram uma dieta pelo menos uma vez na vida falam de uma leveza sem precedentes que já apareceu no segundo ou terceiro dia após uma mudança na dieta.

Mesmo pessoas relativamente magras são recomendadas a usar uma dieta uma vez por ano para limpar o corpo e melhorar a funcionalidade de todos os órgãos. Para conveniência dos usuários, os especialistas anualmente compilam uma classificação das dietas mais eficazes para perda de peso.

Benefício e dano

Qualquer dieta permite saturar o corpo com substâncias úteis, uma vez que apenas produtos saudáveis ​​são usados. Às vezes, uma pessoa precisa de um incentivo para abandonar os maus hábitos alimentares. Sete ou dez dias de abstinência de alimentos doces, carnes defumadas, bebidas carbonatadas, álcool e assados, em regra, são apenas benéficos. Entre as deficiências são geralmente chamados de um estado mental difícil, que é perder peso pessoa.

Além disso, às vezes os alimentos recomendados na dieta nem sempre estão disponíveis. Por exemplo, frutas exóticas, iogurtes, filetes de salmão e outros são frequentemente usados. Portanto, no ranking de dietas para eficácia e acessibilidade, há água, kefir, aveia e outras dietas. Pacientes com doenças crônicas do sistema endócrino ou do trato gastrointestinal não são recomendados a usar dietas. Para eles, existe uma dieta especial, de acordo com a doença.

E, no entanto, você sempre pode escolher uma dieta que seja suave, fácil e segura, mesmo para uma pessoa não muito saudável. A classificação das dietas é a seguinte.

Dieta de água

Essa uma das dietas mais modernas e populares é extremamente fácil de implementar. Seu princípio de ação é que, antes de cada refeição, você beba um copo de água limpa. Ou seja, se você quiser comer alguma coisa, primeiro bebe água e depois de 5 a 10 minutos pode começar a comer. A água enche o estômago e uma pessoa não pode mais comer uma porção completa. Assim, ocorre uma saturação muito rápida. Segundo os usuários, eles precisam desistir da sobremesa, pois um prato se torna mais que suficiente. É por isso que ela abre a classificação de dietas para perda de peso.

A manhã geralmente começa com um copo de água e depois de meia hora comece o café da manhã. Antes do almoço, faça o mesmo. Em suma, até um lanche leve deve começar com um copo de água. Esta dieta praticamente não tem desvantagens. No ranking das dietas mais fáceis, você pode dar o primeiro lugar com segurança. A exceção são pessoas com doenças crônicas agudas do trato gastrointestinal e insuficiência renal. Antes de usar uma dieta, eles devem consultar seu médico.

Aveia ou trigo sarraceno

Recentemente, dietas baseadas no uso de cereais estão ganhando popularidade. Nas análises da classificação das dietas por eficácia, geralmente é possível encontrar aveia ou trigo sarraceno. Essas mono-dietas podem durar três dias ou dez. O princípio de operação baseia-se no fato de que durante todo o dia eles usam mingau, frutas, água e chá verde. Além disso, é aconselhável não cozinhar aveia, mas cozinhá-lo na água. Isso é feito à noite para tomar café da manhã com cereais inchados pela manhã.

Por conveniência, é usado um frasco de litro, no qual os flocos são derramados e derramados com água quente. De manhã, frutas picadas, frutas vermelhas e pretas ou especiarias são adicionadas ao mingau. Por exemplo, uma vez que você pode comer mingau com frutas doces e mel, e da próxima vez com temperos e sal. Dessa forma, aveia não vai incomodar. Além disso, verduras picadas podem ser adicionadas ao prato e, durante o cozimento, adicione folhas de louro e ervilhas.

No ranking das melhores dietas para perda de peso, geralmente existem dietas curtas. Se a dieta durar 3 dias, você poderá usar apenas mingau e água. Caso você tenha que comer aveia por 10 dias, é aconselhável adicionar outros alimentos de baixa caloria para não causar uma escassez aguda de oligoelementos e vitaminas. Por exemplo, nesses casos, vegetais ou manteiga são adicionados ao mingau, iogurte ou kefir são consumidos no jantar e o almoço é complementado com uma salada de legumes frescos. Essa dieta permite saturar o corpo com muitas substâncias úteis, já que os flocos de aveia possuem uma quantidade enorme de vitamina A, E e grupo B. As porções devem ser pequenas e não conter açúcar. Para evitar constipação, coloque ameixas secas no mingau e beba chá verde.

Dieta de sopa

É bem tolerado, pois oferece uma variedade de pratos e gostos. Não é à toa que a sopa é alta o suficiente na classificação de dietas para eficácia. Durante todo o período, você pode cozinhar os primeiros pratos: sopa, sopa de beterraba, caldo, sopa de peixe e até miscelânea. As sopas devem ser consumidas sem pão. Nos alimentos, você pode adicionar creme de leite, especiarias e o máximo de verduras possível. Durante todo o período, o uso de qualquer outro prato é excluído. Esta dieta tem várias vantagens. Por exemplo, toda a família pode comer alimentos com uma perda de peso. Portanto, não há necessidade de comprar alimentos separadamente ou esvaziar a prateleira na geladeira para alimentos dietéticos. Você também pode mostrar imaginação e aprender a cozinhar bem. Essa dieta não requer custos financeiros, pois os pratos são preparados com todos os produtos disponíveis.

Vegetal ou repolho

De todas as dietas vegetais na classificação de dietas para perda de peso, o repolho apresentou o maior efeito. Este vegetal tem propriedades surpreendentes para limpar o estômago e intestinos de toxinas e fezes. Aumenta visivelmente a taxa de digestão dos alimentos, de modo que uma pessoa com perda de peso parece bastante rígida desde os primeiros dias. Além disso, o repolho melhora a aparência, refresca e rejuvenesce a pele. Durante todo o período, você deve comer salada de repolho fresco, suco de repolho ou fresco. Legumes cozidos ou cozidos também são permitidos. Lembre-se de que, ao extinguir, adicione o mínimo de óleo vegetal possível ou fique sem ele. Um excelente prato pode ser obtido assando repolho com alguns vegetais.

Por exemplo, os usuários observam o fato de que muitas vezes há dor de estômago, diarréia e inchaço. No entanto, nem toda mulher tem um efeito semelhante. Pessoas que tiveram problemas de estômago antes da dieta não devem usar esta dieta.

Dieta proteica de Ducan

Consiste em quatro estágios, cada um dos quais deve ser passado alternadamente. O primeiro estágio é chamado “Ataque”, o segundo – “Alternação”, o terceiro – “Fixação” e o último – “Estabilização”. Alimentos ricos em proteínas devem ser consumidos durante todo o período. Os requisitos básicos também incluem o uso diário de farelo e pelo menos dois litros de água limpa. Você também deve fazer exercícios e fazer caminhadas. Às vezes, os usuários conseguem perder peso até 30 kg. No entanto, de acordo com a maioria, em pouco tempo, o excesso de peso retorna.

Há também uma dieta Ducan Express por uma semana. Com isso, é possível perder até 10 kg. O cardápio é composto principalmente de frango branco, peixe com pouca gordura do rio ou mar, farelo e legumes frescos. Todas as fontes de carboidratos são excluídas da dieta: cereais, assados, açúcar e assim por diante.

Dieta do Kremlin

Como a dieta de Ducan, envolve a rejeição de carboidratos e a transição para alimentos protéicos. A perda de peso terá que contar diariamente a quantidade de carboidratos ingeridos, expressa em pontos. Um grama de carboidrato é equivalente a 1 unidade convencional. Entre os pratos recomendados, você pode encontrar queijo cottage, queijo com pouca gordura, carne, frango e peixe. Além disso, frutas doces, pão, cereais, mel e açúcar são excluídos do menu diário. O corpo, sem carboidratos, não terá energia.

Assim, ele será forçado a dissolver o tecido adiposo. O principal princípio da dieta do Kremlin é baseado nisso. Entre os efeitos colaterais da dieta protéica, os usuários observam alguma pele seca causada pela desidratação. O fato é que, devido ao uso de uma quantidade enorme de proteínas, há falta de água, pelo que a pele está sofrendo.

Diet Malysheva

O nome que ela deve ao seu desenvolvedor – a famosa apresentadora de TV Elena Malysheva. Ela entrou na classificação das dietas mais eficazes por um motivo. O princípio de sua ação é baseado na nutrição fracionada, durante a qual pequenas porções com baixo teor de sal e gordura são consumidas. No menu diário, açúcar, produtos de panificação e álcool são completamente excluídos. Para digerir os alimentos o mais rápido possível, é recomendável mastigá-los completamente. Assim, o trabalho do estômago é facilitado, o que significa que seu trabalho é estabilizado. Elena Malysheva aconselha a beber um copo de chá verde diariamente. Geralmente eles não bebem depois de comer, mas uma hora e meia antes.

A comida mais pesada é geralmente consumida durante o almoço. É durante esse período que o corpo está pronto para gastar o máximo de energia possível para digerir os alimentos. Além disso, o autor recomenda fazer um dia de jejum no final de cada semana, durante o qual um produto é consumido. Pode ser mingau de arroz cozido em água sem sal ou frutas.

Graças ao regime suave, a dieta Malysheva é bem tolerada e não causa nenhum inconveniente específico. Muitos usuários observam uma melhora nas condições da pele e cabelos, além do bem-estar geral. Dura tempo suficiente. O autor recomenda aderir a essa dieta por 90 dias. Durante todo o período é proibido comer sorvete, conservas, salsichas, doces, sementes de girassol, ketchup, manteiga, amendoim e maionese.

Dieta rápida de kefir

Sua classificação é bastante alta, uma vez que a dieta do kefir é muito requisitada e tem atenção do sexo mais fraco. Não dura mais de uma semana, pois é bastante difícil suportar o uso de um kefir. A perda de peso é de até 1 kg por dia. Durante o dia você pode beber kefir, chá preto ou verde, bem como uma quantidade suficiente de água. Entre as deficiências dessa dieta, destaca-se a sua unilateralidade, como resultado da deficiência de certos oligoelementos e vitaminas. No entanto, até três dias dessa dieta podem trazer benefícios substanciais. Ocorre uma purificação notável do corpo a partir de toxinas e toxinas, a microflora do estômago melhora e a leveza e a mobilidade aparecem.

O mais elegante

O ranking das dietas mais elegantes é liderado por: intestinal, FOODMAP, mel e Kardashian, em homenagem ao famoso Kim Kardashian. Esta é uma dieta bastante poupadora, cujo princípio é comer alimentos saudáveis ​​e contar regularmente calorias. Ela não promete perda de peso dramática, mas garante uma melhoria notável na saúde, fortalecimento capilar e rejuvenescimento facial. De manhã, eles costumam comer ovos, laticínios e nozes. Para o almoço, recomenda-se salada de peixe e legumes frescos. Para o jantar, use legumes cozidos e, se desejar, um copo de iogurte.

Diet FODMAP

Essa dieta moderna envolve a rejeição de produtos como cebola, alho, ervilha, mel, centeio e pão de trigo. É permitido comer aves, peixes, nozes, ovos e aveia. Além disso, você também pode usar queijo duro e banana. Graças a uma dieta semelhante, os problemas com o trato digestivo desaparecem, o inchaço e a formação de gases param. E também devido ao fato de uma pessoa ser forçada a abandonar produtos de panificação e açúcar, ela notavelmente perde peso. No ranking de dietas para perda de peso, não ocupa o último lugar.

Intestinal

A classificação das melhores dietas continua intestinal. Permite descarregar o intestino e melhorar a microflora. Esta dieta é projetada para 10 dias, durante os quais comer saladas de carne cozida, arroz, aveia, batatas assadas, peixe cozido, kefir, mel e legumes frescos. A água é bebida em uma quantidade de pelo menos 2 litros. Você também pode beber chá verde e ervas. Entre frutas, laranjas e maçãs são preferidas. O álcool deve ser completamente descartado. Um organismo limpo de toxinas pode reagir fortemente ao álcool.

Tipo sanguíneo

Esta dieta existe há muito tempo. É baseado na teoria de que todas as pessoas na Terra são divididas em caçadores (primeiro grupo), agricultores (segundo grupo), nômades (terceiro) e pessoas misteriosas (quarto grupo sanguíneo). Cada um desses grupos deve seguir sua própria dieta. Por exemplo, os representantes do 1º grupo são proibidos de consumir repolho, milho, leite e produtos lácteos, além de trigo e centeio. Além disso, alimentos salgados e em conserva causam cólicas e fermentação no estômago.

Pessoas com um segundo grupo sanguíneo são essencialmente vegetarianos. Eles também são proibidos de leite e pão de trigo. Tais produtos causam distúrbios metabólicos e, como conseqüência, excesso de peso. Além disso, eles também não são recomendados para beber chá preto e bebidas carbonatadas.

Representantes do terceiro grupo sanguíneo não toleram álcool, nozes e frutos do mar. De carne, eles são mais bem servidos com carne bovina, e a carne de porco gorda deve ser completamente abandonada. Apesar de sua boa saúde, eles são caracterizados por avarias acentuadas decorrentes da falta de vitaminas, excesso de comida ou ingestão de alimentos indesejados.

Pessoas com o quarto grupo sanguíneo são as mais desprotegidas. Entre eles, o maior número de câncer e problemas vasculares são registrados. Para evitar tais doenças, os representantes do quarto grupo devem abandonar produtos de carne, trigo, milho e cogumelos. E também afetam negativamente sua saúde nozes, bananas e coco. Mas os nutricionistas recomendam ocasionalmente beber vinho tinto, que, diferentemente de representantes de outros grupos sanguíneos, age de maneira bastante positiva sobre eles. Eles também se beneficiarão de laticínios e peixes.

Comentários de usuários

Nas análises, os usuários costumam falar sobre dietas, cujas classificações são independentes. Por exemplo, uma boa dieta aquática se provou. Envolve comer alimentos saudáveis ​​em qualquer quantidade. No entanto, antes de comer alguma coisa, você deve beber um copo de água. De acordo com as mulheres que passaram por essa dieta, seu peso diminuiu ao longo da semana em uma média de 3-5 kg. Se você não é preguiçoso e faz exercícios físicos, o efeito é ainda maior. Não é totalmente oneroso e não causa transtornos.

E também, às vezes, você pode encontrar críticas sobre a dieta por tipo sanguíneo (na classificação apresentada acima). É bastante interessante e também quase não oneroso, pois permite usar uma variedade de produtos. Muitas pessoas recusam facilmente o pão e, depois de um tempo, percebem que não querem absolutamente comê-lo. Além disso, não é difícil recusar produtos lácteos se a dieta exigir isso.

Quanto à carne, é estritamente proibido apenas aos representantes do segundo grupo sanguíneo. O restante pode consumi-lo com moderação, limitado apenas pelo tamanho da porção. Segundo os usuários, eles foram capazes de perder 10 kg em 2 meses. Além disso, a mudança na dieta influenciou tanto a visão de mundo que eles continuaram a comer de acordo com o tipo sanguíneo.

A dieta da sopa e os vegetais são bem tolerados, o que não é o último no ranking das dietas. As pessoas que inicialmente amam vegetais e são praticamente indiferentes à carne se sentem bem durante essa dieta. Comer legumes frescos e assados ​​permite perder muito excesso de peso. Sem limitar o tamanho da dose, você pode perder 3 kg por semana.

Em uma palavra, na Internet você encontra muitas críticas sobre dietas para perda de peso. Você pode descobrir como eles são eficazes pela classificação de desempenho. O principal é ter paciência e, se possível, seguir todas as recomendações indicadas pelos desenvolvedores de dietas.