Uma pílula de dieta mágica que rapidamente e sem consequências para a saúde ajuda a perder peso, ainda não foi inventada. Mas nem todo mundo quer suar na academia e se negar a comida deliciosa por um longo tempo. Portanto, muitas vezes dependem de dietas expressas, as quais, embora exijam incrível força de vontade, mas também produzem resultados rápidos. Um dos mais populares e, reconhecidamente, difícil, é considerado uma dieta por 12 dias. Segundo as avaliações, ajuda a se livrar de 10 a 12 kg em menos de duas semanas. Sujeito a total conformidade com as recomendações.

Características da dieta por 12 dias

Como essa dieta requer restrições sérias, apenas pessoas completamente saudáveis ​​podem experimentá-la. Gravidez, diabetes, problemas no trato gastrointestinal e baixo índice de massa corporal são contra-indicações absolutas para esta dieta. Além da rejeição de produtos que não sejam os permitidos, existem várias restrições. Os alimentos devem ser tomados rigorosamente até às 18:00. É necessário abandonar completamente o açúcar, sal e especiarias. Durante o dia, beba bastante, pelo menos dois litros, de água pura ou mineral, sem aditivos e corantes. Aqueles que cumpriram rigorosamente todos os requisitos escrevem nas resenhas que uma dieta por 12 dias menos 12 kg praticamente garante. Deve-se ter em mente que se trata de uma mono-dieta de baixa caloria e, embora contenha uma variedade de produtos, é recomendável tomar um complexo vitamínico para manter o equilíbrio de oligoelementos. Também é recomendável beber um copo de água quente imediatamente após acordar e uma colher de óleo de girassol meia hora antes do café da manhã para garantir o funcionamento dos rins e do trato gastrointestinal.

Entrada e saída

Revisões negativas sobre a dieta por 12 dias são deixadas principalmente por aqueles que não alcançaram os resultados desejados. Isso pode acontecer devido a distúrbios alimentares ou entrada e saída inadequadas da dieta. A rigor, todo o plano nutricional foi elaborado por um mês incompleto. Uma semana antes do início da dieta por 12 dias, você deve se acostumar com sérias restrições alimentares. Nos primeiros dois ou três dias, você precisa parar de comer açúcar, recusar-se a comer depois das 18:00 e substituir gradualmente o jantar por kefir ou outro produto de leite azedo sem açúcar. Nesse caso, é necessário monitorar cuidadosamente a reação do corpo e, por quaisquer conseqüências negativas, recusar-se imediatamente a continuar a dieta. Após o fim de doze dias, você não deve atacar imediatamente sua comida favorita, isso não só pode devolver os quilogramas com tanta dificuldade, mas também prejudicar sua saúde. O corpo consegue se acostumar com uma dieta pobre e, com grande abundância, pode se rebelar contra um hospedeiro negligente.

Comentários Diet

Na Internet, você encontra críticas positivas e negativas sobre o menu da dieta por 12 dias. Muitos elogios são escritos com mais frequência por mulheres muito pesadas. De acordo com aqueles que passaram por toda a dieta com sucesso, ajuda a reconstruir toda a dieta, acostumar-se às limitações e mudar para uma nutrição adequada ao final da dieta. Frequentemente aparecem em avaliações de 12 kg em uma dieta por 12 dias, o que não pode deixar de atrair mais novos participantes para experimentar. Os fãs de dietas expressas oferecem suas próprias opções de pratos que podem ser preparados para diversificar o cardápio e dar pequenas dicas sobre atividade física.

Assim, aqueles que alcançaram resultados impressionantes dizem que a maneira mais eficaz de perder peso é combinar dieta e caminhar ao ar livre. Para exercícios sérios na academia ou exercícios aeróbicos, a força pode não ser suficiente. Os oponentes acreditam que o maior ponto negativo de uma dieta por 12 dias é um colapso e uma ineficiência. Eles dizem que, depois de desistir da dieta, os quilogramas perdidos retornam rapidamente mais do que mais. Além disso, a dieta é considerada muito escassa, e aderir a essa dieta é muito difícil.

O primeiro dia – kefir

Como em muitos menus de dieta, uma dieta de 12 dias contém dia de kefir. Com isso, a dieta começa, dando a você a oportunidade de se acostumar com a dieta dos monoprodutos. Muitos dizem que no primeiro dia, a perda de peso é de até 1,5 kg. Para fazer isso, você deve seguir a regra da dieta. Um litro de kefir com pouca gordura, sem açúcar e outros aditivos, é ingerido em três doses por dia. Antes da primeira refeição, cerca de vinte ou trinta minutos, você precisa tomar uma colher de óleo vegetal. São permitidas duas xícaras de chá de camomila e vitaminas.

Em algumas opções de dieta, o chá de hortelã-pimenta é indicado, mas deve-se tomar cuidado com isso, pois a hortelã-pimenta pode aumentar o apetite. Chá de camomila não é chá preto ou verde com a adição de camomila, mas chá de ervas ou decocção de camomila. É importante não esquecer como os produtos lácteos atuam no trato gastrointestinal; portanto, o primeiro dia da dieta deve ser gasto em casa.

O segundo dia – laranja

Aqueles que são alérgicos a frutas cítricas podem substituir laranjas por maçãs, embora a substituição dos ingredientes não seja bem-vinda. Vale a pena começar o dia com um copo de água quente e uma colher de óleo de girassol. Então, durante o dia, você precisa comer até seis laranjas, dividindo-as em pelo menos três refeições e não esquecendo que precisa terminar a refeição antes das seis da noite. Duas xícaras de chá de camomila são novamente permitidas, assim como a água pura. É importante lembrar que o ácido da fruta não é a substância mais útil para os dentes; portanto, não se esqueça da higiene bucal.

O terceiro dia – requeijão

O queijo cottage sem gordura, não o queijo cottage, a massa de requeijão ou a sobremesa de queijo cottage, é um componente importante de uma dieta de 12 dias. Novamente, antes do café da manhã, você precisa beber água quente e óleo de girassol para iniciar importantes processos no corpo. Em seguida, o queijo cottage sem sal, creme de leite e outros aditivos é consumido durante todo o dia, mas não mais que 600 g.O jantar pode ser substituído por uma xícara de camomila quente ou outro chá de ervas para se acalmar antes de dormir. As avaliações prometem uma perda de pelo menos 1 kg naquele dia, o que não pode deixar de inspirar.

Quarto dia – vegetais

Em muitos recursos com uma descrição da dieta por 12 dias, é indicado que para esse dia você precise comer uma lata de caviar de abóbora. Mas sal e especiarias, bem como conservantes, que estão contidos no caviar de abóbora da produção industrial, não podem ser combinados com os princípios da dieta. Portanto, o caviar de abóbora deve ser preparado de forma independente, levando em consideração as restrições, ou seja, sem sal e sem especiarias. Esse caviar acaba sendo um pouco doce, mas traz mais benefícios.

Para a preparação do caviar de abóbora, você precisa de 1 kg de abobrinha, 0,5 kg de cenoura e a mesma quantidade de cebola, cerca de um quilograma de tomate maduro, alho, ervas e óleo de girassol. Vale lembrar que, ao fritar, muitas das propriedades benéficas dos vegetais desaparecem; portanto, o caviar de abóbora para a dieta é preparado com o ensopado. Cebola e cenoura são descascadas e refogadas em óleo em uma panela com fundo grosso ou panela lenta. As abobrinhas jovens com uma pele fina não podem ser descascadas, mas simplesmente cortadas em cubos pequenos e adicionadas às cebolas e cenouras. Tomates descascados e caules são adicionados no final. Antes de fechar a tampa, você pode adicionar alho e ervas picados a gosto. Ensopar esse caviar não deve durar mais de 20 minutos e, depois de desligar o fogo, deixe ferver. Um excelente prato de dieta, juntamente com chá de camomila e água limpa, apoiará a força daqueles que estão perdendo peso.

Quinto dia – Chocolate

Este dia pode ser o mais esperado na dieta, se não for pela quantidade escassa de chocolate. Mas perder 12 kg com uma dieta de 12 dias só é possível se todos os requisitos forem rigorosamente observados. Portanto, o quinto dia envolve o consumo de 100 gramas de chocolate amargo com um teor de cacau de pelo menos 70%, duas xícaras de chá de camomila, água e óleo de girassol pela manhã.

Sexto dia – maçã

Outro componente tradicional de muitas dietas são as maçãs verdes. Antes de usar, as maçãs devem ser descascadas e, em nenhum caso, devem ser cozidas e polvilhadas com nada. Maçãs vermelhas e amarelas e até mesmo verde-amarelas não são adequadas.

As precauções são as mesmas do fundo laranja – higiene bucal e cautela com o corpo. Qualquer reação negativa na forma de dor abdominal aguda, inchaço grave é uma razão para interromper a dieta.

Sétimo dia – queijo

Os amantes de queijo Adyghe podem se alegrar. Neste dia, além de água quente, óleo vegetal e chá de ervas, você pode comer 300 gramas deste queijo até as 18:00. O queijo Adyghe não é como os queijos que geralmente estão na mesa do comprador. Este queijo branco ou amarelo claro tem uma textura delicada da coalhada e um sabor levemente salgado. A Adygea se deteriora rapidamente, portanto, ao comprar, você deve prestar atenção à data de fabricação. Se o queijo tiver um sabor amargo, você já não poderá comê-lo.

O oitavo dia é verde

Neste dia, recomenda-se comer uma salada de vegetais verdes, especialmente repolho fresco e aipo. É importante lembrar sobre a inadmissibilidade do sal, mas a salada pode ser temperada com azeite de oliva para variar. Você pode adicionar suco de tomate caseiro ao líquido que bebe.

Nono dia – peixe

O dia mais gratificante da dieta. Apesar de você poder comer apenas 400 gramas de peixe, dividindo-o em três refeições, este dia ainda traz mais alegria, pois a proteína traz mais sensação de saciedade do que os vegetais verdes. Os peixes precisam escolher variedades com pouca gordura. Mais adequado: bacalhau, arinca, escamudo, lúcio, carpa crua, zander, tilápia, omul, linguado. Amado por muitos, o salmão pertence a variedades gordurosas, portanto deve ser deixado por um período após o término da dieta. Peixe cozido no vapor ou assado em seu próprio suco na manga. Ao cozinhar, o peixe perde muitas propriedades úteis e a fritura de uma dieta é contra-indicada.

Décimo dia – vegetal

Este dia difere do oitavo em que os tomates são adicionados à salada. Todos os vegetais devem estar crus e sem sal. Uma salada de repolho, pepino, aipo, tomate e ervas, temperada com óleo vegetal, é dividida em três refeições e é consumida o mais tardar às seis da noite. Alguns internautas afirmam que a salada pode ser levemente salgada, mas a escolha é deixada para cada um individualmente.

Décima Primeira – Coalhada

Segundo as avaliações, este é o dia mais difícil, porque repete o terceiro dia na íntegra. E nem todo mundo gosta do sabor azedo do queijo cottage. Presumivelmente, até hoje o corpo já está se acostumando com as limitações e é capaz de tolerar até uma dieta desse tipo. Se você segue uma dieta estritamente até hoje, muitos notam uma perda de até 10 kg.

Décimo Segundo Dia – Ameixa

Esse dia se torna o próximo dia de jejum, pois as ameixas ou ameixas têm um certo efeito no corpo. Durante o dia, você pode comer até um quilograma de ameixas pretas frescas e um quilo de ameixas secas. Segundo as avaliações, 12 kg em uma dieta por 12 dias perdem logo após esse dia, porque o corpo é limpo adicionalmente.

Após quase duas semanas de dieta, é importante aderir a uma dieta sem sal por mais alguns dias. Açúcar e especiarias também devem ser excluídos até que o corpo se acostume com a comida comum. Para preservar os resultados, você deve mudar para uma nutrição adequada e começar a se envolver seriamente em exercícios físicos e na sua saúde.