Qualquer moeda tem dois lados. Feriados de Ano Novo com festas abundantes são uma oportunidade de passar tempo com sua família, conversar e relaxar nos dias úteis. Mas as saladas, frango frito e bolos para o chá, que hoje nos permitimos sem medida, se esforçam para deitar de lado e arruinar a forma da figura. Anime-se, há uma maneira de consertar tudo rapidamente. Esta é uma dieta de descarga de 3 dias.

Com o que você pode contar

Dez dias de férias são realmente muitos. E se você levar em conta o número de amigos e parentes que convidam e se alimentam, isso é completamente fatal. Existem duas opções para o desenvolvimento de eventos: controlar a si mesmo e não ir além do menu habitual, ou sair, e depois colocar-se em ordem.

Uma dieta de descarga por 3 dias ajudará a recuperar a forma e atenuar os efeitos do temperamento gastronômico. Economizará alguns quilos, melhorará o bem-estar e marcará a necessidade de um retorno à vida cotidiana.

Boas notícias

Depois de longas férias, parece que uma dúzia de libras extras se formaram nos quadris e na cintura. De fato, o máximo que seu corpo pode engordar por dia é de 150 g, e o restante será excretado com fezes. Ou seja, durante 10 dias de festa, você acumula não mais que 1,5 kg de gordura subcutânea.

Por que então figuras assustadoras de 5, 8 ou mais kg? Simplesmente, além da gordura, o excesso de água, resíduos de alimentos mal digeridos, são retidos em seu corpo. E, em suma, eles dão um terrível desvio da flecha da balança. Obviamente, não podemos perder acúmulos de gordura mais rapidamente do que ganhamos. Portanto, uma dieta de descarga por 3 dias removerá apenas o excesso de água e resíduos de alimentos e também retornará a uma dieta normal. O resto será feito pelo tempo.

Efeito psicológico

Muitos repreendem os sistemas de perda de peso a curto prazo. Eles não estão isentos de falhas e não resolvem todos os problemas. Mas, junto com isso, eles desempenham um papel muito importante. Uma dieta de descarga por 3 dias parece traçar uma linha imaginária. Ao recorrer a esse método, uma pessoa põe fim aos excessos alimentares. Ou seja, uma pessoa se prepara mentalmente para uma nova dieta, e isso também é importante.

O segundo ponto é um metabolismo lento. É costume passar as férias de Ano Novo no sofá, junto à mesa ricamente decorada. Excesso de proteínas e alimentos gordurosos, falta de leite azedo e legumes frescos, além de completa falta de exercício e sono e vigília prejudicados. O que é para ser surpreendido que você quer dormir de manhã e comer à noite? Uma dieta de descarga resolverá todos esses problemas.

Requisitos básicos

Uma dieta de descarga após as férias por 3 dias para organizar não é apenas desejável, mas necessária. Especialmente considerando os hábitos nacionais para celebrar o Ano Novo em grande estilo. Independentemente do menu selecionado, existem regras gerais que devem ser seguidas.

• A ingestão de calorias deve ser reduzida.
• O menu deve conter apenas produtos naturais que não agridem o corpo.
• Tente não adoçar ou fazer sal. Evite molhos quentes e especiarias.
• Para que o processo de queima de gordura seja iniciado, vale a pena reduzir a carga de energia da dieta.
• Detalhes nutricionais são a regra mais importante. Você precisa comer em pequenas partes, mas com frequência. Após vários dias de festas abundantes, será difícil recusar comida por um longo tempo, mas isso não é necessário. Pelo contrário, mesmo que você não sinta vontade, ainda faça um lanche com meia cenoura ou maçã. Graças a isso, processos metabólicos são lançados.
• Exclua completamente os carboidratos simples do menu. Isso é sêmola, farinha branca, açúcar.
• Observe o regime de consumo. A água deve ser ingerida em uma quantidade de pelo menos 2 litros por dia. Além da água, essa quantidade inclui infusão de ervas ou chá verde.

Benefícios para o corpo

O menu da dieta por 3 dias pode ser diferente, mas o efeito é quase o mesmo. O peso corporal, sujeito a todas as recomendações, definitivamente desaparecerá. Esse processo não é rápido, e a dieta aqui atua apenas como um gatilho. O principal benefício é que, paralelamente, o corpo se livra das toxinas. Os intestinos são limpos, o excesso de líquido desaparece.

Isso não é tão pouco. Na verdade, graças a esses resultados, muitas pessoas estão interessadas em dias de jejum, permitindo que ajustem sua nutrição e melhorem sua saúde. O corpo certamente apreciará esse cuidado, porque fica muito mais fácil para ele desempenhar funções naturais. Sem o seu conhecimento, o sistema digestivo faz tremendos esforços para digerir alimentos pesados. E com a ajuda de uma dieta de descarga, você lhe dá a chance de respirar livremente e lidar com as reservas de toxinas e toxinas.

Dieta tradicional

Hoje vamos considerar várias opções para o menu, para que você possa escolher o mais adequado para si. Nesse caso, de fato, são oferecidas três mono-dietas. Todos os dias você terá uma nova dieta. Isso não permite que o corpo se acostume e diminua o metabolismo. Além disso, facilita a tarefa de perder peso, porque os produtos não têm tempo para se cansar. Novamente, o corpo recebe um conjunto diferente de produtos todos os dias, para que não sofra muito com a falta de certos nutrientes. Aderindo a este sistema, em 3 dias você pode se livrar de 3 kg.

• Primeiro dia O cardápio será composto por verduras e trigo cozido (você não pode cozinhar mais que um copo de cereal).
• O segundo dia de beber. Você pode beber até 2 litros de kefir com pouca gordura.
• Terceiro dia De manhã, ferva 0,5 kg de peito de frango. Divida em 4-5 porções. Você também pode beber chá verde e preto.

Mesmo se houver apenas kefir no menu, você ainda precisará beber pelo menos 2 litros de água. Se houver doenças graves no coração e nos rins, você precisará consultar um médico para não criar muita pressão sobre esses órgãos. A julgar pelas avaliações, manter uma dieta desse tipo não é muito difícil, especialmente se você definir uma meta e começar a trabalhar.

Dieta rígida “Esportes”

A ênfase aqui está nos produtos de proteína. É por isso que também é chamado de “rações do atleta”. Apesar das altas restrições, permite manter a atividade física e mental. Se o fim de semana acabou e você terá grandes conquistas, com este sistema você rapidamente colocará o número em ordem. Assim, o objetivo é definido, você precisa perder peso. A dieta por 3 dias é a seguinte:

• Primeiro dia – asse o peito de frango no forno. Você pode usar papel alumínio ou um saco, a carne ficará mais suculenta. É proibido salgar, você pode adicionar um pouco de pimenta. Você pode beber água e decocções de ervas. À noite, é permitida uma colher de mel.
• O segundo dia também não fica sem carne. Mas desta vez estamos mudando frango para carne. Como o valor de energia dela é mais alto, reduzimos a quantidade – 300 g por dia. Caso contrário, nada de novo. Ferva até ficar cozido e divida em 4-5 porções.
• O terceiro dia é o mais difícil. Durante o dia, você pode apenas café preto – 5 xícaras. Você pode substituí-lo por chá de ervas se sua condição de saúde não permitir que você beba esta bebida.

A coisa mais importante permanece – para sair suavemente da dieta e mudar para uma dieta normal. Para fazer isso, você precisa comer alimentos leves por mais alguns dias: aveia, kefir, legumes cozidos. A julgar pelos comentários, esta opção não é adequada para todos. Se você realmente gosta de carne, será mais fácil. Mas um seguidor de pontos de vista tradicionais sobre alimentação saudável (excesso de vegetais e ervas, cereais e leite azedo) ficará bastante triste.

Perder peso sem prejudicar a saúde

Essa dieta pode ser chamada não apenas eficaz, em termos da capacidade de perder alguns quilos a mais, mas também é segura para a saúde. É recomendado pelos nutricionistas como um dos mais poupadores.

• Primeiro dia – 0,5 kg de vitela cozida ou frango. A carne é cozida com uma grande quantidade de verduras e cenouras. O volume de água por dia é de cerca de 2 litros.
• Existe uma segunda opção para o primeiro dia da dieta. Nesse caso, em vez de carne, você precisa tomar 80 g de chocolate amargo. Durante o dia, você pode absorver uma fatia. Isso garante um bom humor e desempenho.
• Segundo dia. Nós consumimos frutas, legumes e frutas. O volume máximo é de 2 kg. Uvas, bananas e batatas são proibidas.
• O terceiro dia – 2 litros de kefir e um copo de mingau de trigo sarraceno. O cereal é cozido no vapor à noite e depois pela manhã estará pronto.

Graças a esta dieta, você pode perder peso significativamente e não prejudicar sua saúde. E o mais importante, o que confirmam as análises, a dieta por 3 dias permite manter o vigor e a atividade. Então, você encontrará sucesso nos assuntos cotidianos.

Descarregando mono-dietas

Você pode discutir por um longo tempo e convencer a todos da nocividade de tais métodos. Mas vale a pena notar que o perigo é apenas um longo curso, uma semana ou mais. Mas a dieta para perda de peso por 3 dias permite que o corpo descanse e se reajuste à nutrição adequada.

Uma das variedades é uma dieta de curto prazo no chá verde com leite. Ou, mais corretamente, no leite. Se você pode tolerar facilmente regimes de consumo, então essa opção deve ser definitivamente tentada. Leite e chá verde têm efeito diurético e colerético.

Para preparar uma bebida, você precisa aquecer 1,5 litros de leite desnatado. Você não precisa ferver, a temperatura suficiente é de 70 graus. Em seguida, adicione três colheres de chá de chá verde. Feche a tampa e deixe por 25 minutos. A bebida resultante deve ser bebida o dia todo. Beba pelo menos 2 litros de água pura. Nos primeiros dois dias, são necessários 3 kg. Se isso for suficiente, você pode interromper a dieta. A julgar pelas críticas, é muito difícil resistir.

Dieta de trigo sarraceno

Tanta coisa foi dita sobre ela que não há nada a acrescentar. Simples, não requer grandes investimentos financeiros, não está com fome, pois o mingau de trigo sarraceno proporciona uma sensação duradoura de saciedade. Graças ao produto exclusivo, você pode se livrar do edema, remover toxinas do corpo.

Por um dia você precisa cozinhar um copo de trigo sarraceno. Você não pode adicionar sal ou óleo a ele. Se você deseja que o corpo receba o máximo de vitaminas e minerais, compre trigo verde. Como uma bebida, você pode usar chá verde e água. Pelo menos dois litros devem ser consumidos por dia. Em três dias, você pode se livrar de 2-3 kg.

Dieta de Kefir por 3 dias

Os comentários chamam de a mais simples e mais eficaz de todas as opções disponíveis. É muito conveniente para uma pessoa que trabalha. Durante o dia, você precisa beber 1,5 litros de kefir com baixo teor de gordura. Pode ser facilmente transportado com você na estrada. No total, pode haver 6 refeições por dia, ou seja, você pode beber um copo de cada vez. Além disso, água e chá verde são permitidos. A julgar pelas críticas, o primeiro dia é muito difícil. O segundo e o terceiro passe já são mais fáceis. Depois disso, você precisa mudar gradualmente para uma dieta normal, aumentando gradualmente seu conteúdo calórico.

Dieta proteica

Se você não aguenta as restrições e sofre de fome, essa opção é especialmente adequada para você. A dieta por 3 dias é uma dieta de carne, o menu inclui frango, carne bovina ou carne de porco magra. Cada nova porção é permitida 4 horas após a anterior. Isso se deve ao fato de a carne ser digerida por um período muito longo. Portanto, não há um salto acentuado no açúcar no sangue. O peso diminui, mas a pessoa não sente desconforto e fome.

Como você pode ver, todos podem ter sua própria dieta por 3 dias. O feedback e os resultados de outras pessoas o ajudarão a navegar e a fazer a escolha certa. O principal é deixar a dieta sem problemas para que os quilos perdidos não retornem.