As artes marciais orientais estão se tornando cada vez mais populares. Kung Fu é uma arte marcial chinesa antiga. Se não for possível frequentar uma escola de esportes, você poderá fazê-lo em casa. Para aprender independentemente o básico da batalha, é importante dominar o material teórico e depois prosseguir para os exercícios práticos. Como aprender kung fu em casa?

Preparação do treinamento

Alguns estão se perguntando como aprender rapidamente o kung fu? No estudo das artes marciais, o principal não é a pressa, mas uma abordagem responsável ao treinamento. Você deve definir uma meta, estudar os fundamentos teóricos e depois praticar as técnicas.

Primeiro você precisa preparar uma sala de treinamento. Idealmente, se você tem um espaço livre, porque precisa se mover muito e ativamente. Ou tente liberar qualquer espaço o máximo possível. Também é necessário comprar um saco de pancadas para praticar golpes.

Em seguida, estude o material teórico. Este momento é uma das vantagens de treinar com um treinador. Então você precisa decidir o que focar na sala de aula: estudar saltos, socos ou chutes. Você também precisa treinar equilíbrio e flexibilidade.

Trabalhe com equilíbrio e flexibilidade

Como aprender kung fu em casa? Você precisa dominar a habilidade do equilíbrio – porque essa é a base dos racks. Portanto, faça exercícios de ioga e respiração adicionalmente. As artes marciais orientais têm uma abordagem diferente em seus estudos: muita atenção é dada à concentração e à respiração adequada.

Para se tornar mais flexível, faça aquecimento e faça exercícios de alongamento antes da aula. Isso não apenas minimiza o risco de ferimentos, mas também permite maximizar o levantamento das pernas com o impacto. O corpo se tornará mais flexível.

Prateleiras principais

Como aprender kung fu em casa? Você precisa dominar várias prateleiras – esta é a base das artes marciais.

1. “Pose do cavaleiro.” As pernas estão dobradas em um ângulo de 30 °, com os pés na largura dos ombros. Dobre os braços, pressione os cotovelos contra o corpo, abra as palmas das mãos, as costas devem ficar retas.
2. “Recepção”. Dobre os joelhos, coloque o pé esquerdo para trás. O punho direito deve estar na frente do rosto e o esquerdo – no nível do peito. Em seguida, reorganize as pernas para que a esquerda fique na frente e mude as mãos para o oposto.
3. Uma postura de luta semelhante à de boxe.

A postura correta ajudará a se mover corretamente e a usar as técnicas de kung fu.

Chute, chute e bloqueio

Como aprender kung fu em casa? Para fazer isso, você precisa dominar alguns chutes básicos, chutes e seus bloqueios. Você pode resolvê-los não apenas individualmente, mas também em combinações.

Pontapés:

1. “Jeb”. Para aplicá-lo, você precisa adotar uma postura de combate e, ao atacar, estender completamente o braço.
2. Hook. Postura – postura de combate, ataque com a mão dobrada no cotovelo.
3. Uppercut. A mesma postura de luta, você precisa atacar de baixo para cima no queixo do oponente.

Bloco de impacto:

• você precisa dobrar seu jab, gancho, uppercut com o braço dobrado e pode atacar com o outro;
• Para bloquear os golpes infligidos pelos cotovelos e pernas, você precisa usar as duas mãos: dobre-as no nível do rosto e vire a coxa na direção do oponente.

Chutar é um dos aspectos importantes da arte do kung fu.

1. Bata o passo. Dê um passo à frente com o pé esquerdo e depois bata à direita com a superfície interna do pé. Faça o mesmo com o pé direito.
2. Golpe-stomp. Dê um passo à frente com o pé esquerdo e levante o pé direito na frente do corpo, dobre-o no joelho e faça um golpe forte.
3. Chute lateral. Tome a postura de luta com o pé esquerdo para a frente. Transfira o peso para esta perna e faça um golpe de pé direito no nível dos ombros. Você pode consertá-lo para poder exercitar sua resistência.

A melhor maneira de praticar ataques é usar um saco de pancadas: assim você treinará o poder deles.

Movimentos básicos

Como aprender kung fu? É necessário não apenas treinar flexibilidade e resistência, praticar golpes, mas também dominar os movimentos básicos dessa arte marcial. Como aprender truques de kung fu?

1. O dragão Este movimento é projetado para intimidar o oponente. Ao executá-lo, você deve olhar diretamente para o parceiro de treino. A postura é a “pose do piloto”, mas faça um agachamento mais profundo. Faça um golpe de soco, apenas dobre os dedos para que pareçam uma garra. Deixando o agachamento abruptamente, aplique um chute lateral.
2. Leopardo. Esse movimento visa praticar um retiro competente para que o inimigo não consiga atacar. Tome uma postura de luta, basta colocar as pernas mais largas. Transfira o peso corporal para o pé traseiro. Ao bater, mova o centro de gravidade para o membro da frente. Sopre com a palma da mão dos nós dos dedos.
3. “Tiger” – postura de luta. Coloque as pernas mais largas que os ombros, levante as mãos ao nível dos ombros, dobre os dedos para que pareçam uma garra. Faça uma combinação jab jab e chute lateral. Esse movimento será mais eficaz se for feito o mais rápido possível.

Estas são as técnicas básicas na arte marcial do kung fu.

Filosofia

Os estudantes de artes marciais devem comparar seus movimentos com os hábitos dos animais, porque é o seu comportamento que é tomado como base. Assim, uma pessoa será capaz de se concentrar melhor e o treinamento será mais eficaz. Também não deixe de fazer exercícios de meditação e respiração. Isso ajudará a encontrar harmonia interior.

Como aprender kung fu em casa? Você pode obter bons resultados se treinar constantemente. Repita os movimentos regularmente para aprimorar suas habilidades.