Certamente, muitas mulheres se perguntavam como se livrar das calças nos quadris. Este é um defeito bastante desagradável que esconde as curvas graciosas das pernas. Os depósitos de gordura “adoram” acumular exatamente onde eles parecem piores. Então, as “orelhas” nos quadris – um problema do qual quero me livrar o mais rápido possível. E isso é bem real. O “Ghalifa” sairá após um certo período de tempo se for abordado para resolver o problema corretamente, ou seja, de maneira abrangente. Exercícios, massagens e outros métodos que ajudarão a lidar com um defeito cosmético são apresentados neste artigo.

O que são calças ou orelhas e de onde elas vêm?

Tudo é simples aqui – é um acúmulo de gordura na superfície externa da coxa. De onde eles vêm também é claro. Afinal, como em outra parte do corpo, a gordura se acumula devido a nutrição descontrolada e inadequada, além de falta de atividade física. Para entender como se livrar das calças nos quadris, é importante saber que a aparência de um defeito também provoca:

• tônus ​​muscular fraco, devido ao qual são formadas dobras nos lados;
• características da figura – esse geralmente é o tipo de “pera”, na qual as “calças” ocorrem mesmo com pernas finas;
• desequilíbrio hormonal.

O corpo acumula gordura para gastá-la em situações estressantes, por exemplo, quando a comida não é recebida. E ele não vai se separar dele em nenhum outro caso. É por isso que é muito difícil livrar-se das calças, como, em princípio, e da gordura em outras partes do corpo. As “orelhas” geralmente desaparecem no mínimo, já que geralmente uma mulher perde peso de cima para baixo, começando na face. Mas, se você abordar corretamente a solução dessa pergunta, tudo vai dar certo.

Como se livrar das calças nos quadris? Regras e recomendações básicas

A regra mais importante é uma abordagem integrada para resolver o problema. Se você usar apenas um dos métodos recomendados, dificilmente poderá se livrar das calças. E se der certo, levará muito tempo.

Uma abordagem integrada para eliminar os “ouvidos” inclui:

• correção de dieta;
• massagem anticelulite e envolvimentos corporais;
• exercícios físicos;
• cumprimento do sono e vigília.

Tudo isso ajudará a realizar um golpe direcionado à gordura educada. Mas devemos lembrar que, de qualquer forma, não funcionará rapidamente – levará algum tempo. Portanto, você não deve desistir depois de uma semana e pensar que tudo não faz sentido.

Recomenda-se que todas as atividades destinadas a eliminar os “ouvidos” sejam realizadas regularmente, aproximadamente ao mesmo tempo. Se não der certo todos os dias, tente implementá-los pelo menos 3-4 vezes por semana.

Tarefa número 1: reveja sua dieta

Este é o ponto principal, sem o qual lidar com os “ouvidos” não funcionará. Portanto, as meninas que pensam em se livrar das calças nos quadris devem aprender as seguintes regras de cor:

• As refeições devem ser divididas 5-6 vezes ao dia. Ao mesmo tempo, as porções devem ser pequenas.
• Recomenda-se aprender a calcular o teor calórico dos pratos consumidos. Existe um excelente sistema nutricional chamado 1200 calorias. Este é o número que não pode ser superado se você quiser perder peso. Ao mesmo tempo, se sua saúde piora e você quer comer constantemente, você precisa aumentar o conteúdo calórico e, eventualmente, reduzi-lo para 1200 novamente.
• Certifique-se de abandonar produtos perigosos. Todo mundo conhece esses “inimigos” em seus “rostos”: fast food, bebidas alcoólicas e gaseificadas, café instantâneo, produtos de confeitaria e farinha, fritos, condimentados, salgados, doces, defumados e assim por diante.
• Dê preferência a frutas e vegetais frescos, laticínios, pratos cozidos, assados ​​e cozidos de variedades com pouca gordura de carne e peixe. Ovos e queijo limitados.
• Observe o regime de bebida – o máximo possível de água simples, decocções de ervas, infusões de frutas silvestres, chá verde.

Observando essas regras nutricionais, você pode remover rapidamente as calças nos quadris.

Tarefa número 2: escolha um conjunto de exercícios

Esta é a segunda e não menos importante etapa. Vale a pena insistir no desenvolvimento de um conjunto de exercícios com mais detalhes, para que haja uma oportunidade de desenvolvê-lo corretamente. A seguir, os melhores exercícios serão considerados, mas antes disso, é importante dizer que, para o treinamento, você deve levar roupas confortáveis ​​que não dificultem os movimentos e também não tentar fazer uma grande carga imediatamente. Para não “rasgar” os músculos, faça os exercícios com cuidado, aumentando gradualmente o número de abordagens e realizações. Após o treinamento, para restaurar o tecido muscular, é necessário tomar um banho de contraste (que também ajudará contra os “ouvidos”, pois estimula a circulação sanguínea) e beber shakes de proteína ou comer alimentos protéicos.

Os melhores exercícios para perda de peso em casa

Obviamente, são aqueles nos quais o lado externo dos quadris está envolvido. Esses exercícios incluem:

• pernas balançando;
• abdução das pernas para os lados;
• levantando a pelve de uma posição propensa;
• lunges;
• agachamentos.

Chutes

Os exercícios são realizados a partir de uma posição deitada ou em pé:

• Deite-se de lado, apoie a cabeça com a mão e coloque o segundo à sua frente. Levante a perna e abaixe-a lentamente. 12-15 repetições.
• De pé: mãos no cinto (pode-se segurar uma cadeira), pernas juntas. Faça movimentos laterais para que um ângulo de 45 ° seja formado. O exercício é feito continuamente. Certifique-se de que apenas o pé funcione (não ajude o corpo). Faça 10 a 15 movimentos e depois troque de pernas.
• De pé de quatro: faça movimentos com o pé, esticando-o e levantando-o o mais alto possível.

Abdução do pé

O exercício também é feito a partir da posição inicial, deitada de lado ou em pé:

• Deite-se de lado, perna, que fica no chão, dobre o joelho. Apoiando-se nela, comece a fazer movimentos com a parte superior da perna. Recomendado 2 séries de 10 exercícios com uma troca de pernas.
• Fique em pé, com as mãos no cinto. Lentamente, leve o pé para o lado e coloque-o de volta. 10-15 repetições, depois troque de perna.

Elevador pélvico

Um exercício muito eficaz para os quadris para as mulheres, que também envolve os músculos dos abdominais e das nádegas. É feito de decúbito dorsal, os braços estendidos ao longo do corpo, as pernas niveladas, dobradas nos joelhos. Você também pode colocar os pés em uma colina baixa. Apoiando-se nas pernas, é necessário elevar a bunda o mais alto possível, fixar a posição, apertando as nádegas, até que uma sensação de queimação nos músculos comece. Em seguida, abaixe lentamente para a posição inicial.

Pulmões contra os “ouvidos”

• A posição inicial está de pé. Colocando o pé para o lado, agache-se e incline-se um pouco para a frente. Volte à posição inicial e repita com a segunda perna. 10-12 vezes cada.
• De pé, dê um passo atrás. O joelho da perna da frente deve estar estritamente acima do calcanhar. Volte à posição inicial e repita com a segunda perna.

Os agachamentos ajudarão?

Este exercício será eficaz se realizado corretamente. Posição inicial, pernas na largura dos ombros. Ao agachar, você precisa inclinar o corpo levemente para a frente e tentar levar as nádegas um pouco para trás e para cima. Também é recomendável agachar-se não completamente, mas pela metade – será mais eficaz. Os joelhos não devem se estender além da linha dos dedos dos pés.

Tarefa nº 3: efeitos mecânicos e cosméticos – massagem e envolvimento corporal

Juntos, esses procedimentos cosméticos ajudarão a alcançar o resultado desejado, além de tornar a pele mais elástica, macia ou suave. Além disso, a massagem das calças nos quadris é um excelente remédio contra a celulite.

Os procedimentos não precisam ser feitos na cabine, você pode fazer isso sozinho. Recomenda-se massagear os músculos com as mãos após o treino, quando estiverem bem aquecidas. Um massageador de rolos também é adequado, se houver um em casa. Durante o banho, você pode massagear a área problemática com um pano duro ou uma luva especial. Um bom efeito pode ser alcançado com a massagem com mel. Aqueça o produto da apicultura em banho-maria e, em seguida, comece a “conduzi-lo” suavemente para a pele com leves tapinhas. No processo de tal massagem, sensação de queimação e até dor devem aparecer – um fenômeno normal que passará até o final do procedimento.

É fácil fazer massagem a vácuo em casa com latas. Eles são vendidos em farmácias. A área do problema deve ser untada com creme e, em seguida, anexada ao frasco de pele. A massagem é realizada em movimentos em zigue-zague.

Ajuda calções limpos na coxa em casa envolve. Recomenda-se preparar misturas à base desses produtos:

• óleos essenciais cítricos – tonificam a pele, estimulam processos metabólicos, removem o excesso de líquidos;
• mel – nutre a pele com vitaminas, rejuvenesce, suaviza;
• argila cosmética – normaliza processos metabólicos, é usada em conjunto com óleos;
• chocolate – como consiste em cafeína, rejuvenesce, suaviza a pele, tonifica.

Eles são realizados de maneira simples: aplique a mistura preparada nas áreas problemáticas, envolva-a com filme plástico e envolva-a com um cobertor. Sente-se por cerca de uma hora e depois lave com água fria. Durante o envoltório, você pode fazer exercícios para obter o melhor resultado.

Quanto tempo esperar pelo resultado?

Um efeito duradouro pode ser alcançado após cerca de alguns meses de exercícios e procedimentos regulares, respeitando as regras da nutrição. Você pode ficar sem massagem e envolvimentos corporais – isso será menos perda do que se recusar a se exercitar ou não seguir uma dieta. Lembre-se de que apenas o exercício físico faz com que o corpo gaste reservas de gordura. Nada mais ajudará a lidar com eles e, consequentemente, livrar-se dos “ouvidos”. Eles costumam recomendar vários preparativos para queimar gordura, em resposta à questão de como se livrar das “calças” nos quadris. Pílulas dietéticas são suplementos alimentares que não são medicamentos e, portanto, podem prejudicar em alguns casos ou simplesmente provar ser ineficazes. Isso é indicado pelas mulheres na maioria das avaliações publicadas nos fóruns. Vamos nos debruçar com mais detalhes sobre produtos para queima de gordura.

O papel das pílulas na luta contra os “ouvidos”

Hoje, vários suplementos alimentares são populares, pois prometem às meninas alcançar a figura perfeita, enquanto comem tudo e ignoram a atividade física. Se sua saúde é cara e não há desejo de procurar os médicos mais tarde, não é recomendável tomar esses medicamentos. Tomemos, por exemplo, o bem divulgado Reduslim. Comentários sobre ele, se você estudá-los cuidadosamente, são completamente negativos. E teve sorte para aqueles para quem os comprimidos não produziram efeito, porque em alguns comentários as meninas escrevem que, pelo contrário, ganharam peso na hora de tomar o suplemento alimentar.

Fabricantes de Reduslim e outras drogas similares prometem ao consumidor uma diminuição no apetite, uma melhoria nos processos metabólicos, em relação aos quais há queima de gordura. Mas esse processo não pode passivamente, não importa quão eficientemente os processos metabólicos sejam estimulados. Somente nutrição e atividade física adequadas ajudarão a mulher a se livrar de “calções” e celulite, apertar sua figura e emagrecer. Comprimidos, se eles desempenham algum papel, é apenas devido ao efeito placebo. E análises de Reduslim e outras drogas são a melhor confirmação disso.