Se você observar atentamente as avaliações disponíveis e os resultados da dieta sem sal para perda de peso, pode dizer que é um dos métodos mais eficazes e simples de perder excesso de peso. Anteriormente, era considerado mais terapêutico, pois ajudava a lidar com várias doenças crônicas, mas logo percebeu-se que, mesmo aderindo a uma dieta pouco rigorosa, os quilogramas simplesmente desapareciam. Este artigo abordará o que é uma dieta sem sal para perda de peso, cujas análises e resultados simplesmente surpreendem a imaginação e forçam mais e mais pessoas a mudar para um plano de dieta semelhante.

A essência da dieta

No momento, a dieta sem sal para perda de peso por 14 dias é universalmente reconhecida como bastante eficaz, mas ao mesmo tempo um plano de nutrição simples de usar que pode perder significativamente de 4 a 10 kg de excesso de peso. Sua popularidade se deve principalmente ao fato de uma pessoa não precisar se limitar particularmente fortemente a produtos que podem ser consumidos. De fato, há apenas uma limitação – você precisará remover todo ou parte do sal da dieta.

Obviamente, será bastante difícil se livrar completamente dele e isso afetará negativamente a saúde, uma vez que o cloreto de sódio é necessário para o organismo funcionar normalmente. No entanto, para funcionar, uma pessoa não precisa receber mais do que 5-7 ml desta substância por dia, e a maior parte dessa norma pode vir exclusivamente de produtos, e não de salga de alimentos.

Os resultados e análises da dieta sem sal para perda de peso são tão bons que, ao aliviar o corpo do excesso de cloreto de sódio, uma pessoa pode restaurar o equilíbrio normal. Ou seja, sua violação causa o aparecimento de edema e excesso de peso, além de vários outros problemas. Portanto, podemos dizer com segurança que a essência dessa nutrição é a minimização do cloreto de sódio que entra no corpo de acordo com a norma diária.

Regras de dieta

Antes de falar sobre o menu de amostra de uma dieta sem sal para perda de peso, é necessário definir claramente as regras nutricionais que você precisará seguir para obter o resultado. Eles são bem simples:

1. Todos os alimentos precisam ser cozidos sem sal ou, em casos extremos, adicionados a refeições prontas.
2. O alimento deve ser fracionário. Recomenda-se que todos os alimentos sejam divididos em 5-6 recepções com pequenas porções.
3. Os métodos de cozimento recomendados são cozinhar a vapor, ferver ou assar.
4. Também é recomendável limitar o consumo de óleo, adicionando-o em pequenas quantidades a um prato já preparado.

Prazo

Se você se concentrar nas revisões da dieta sem sal para perda de peso, os resultados e o resultado final dessa nutrição serão mais perceptíveis nas duas primeiras semanas. É por isso que os médicos não aconselham a aderir a essa restrição por mais de 14 dias. Será bastante difícil resistir aos primeiros dias, porque o corpo simplesmente não está acostumado às sensações gustativas, mas então um hábito começa a se desenvolver e a comida não parece tão insípida.

No entanto, resistir à recusa de sal por mais tempo será bastante perigoso – o corpo realmente precisa da substância, portanto sua ausência pode levar à interrupção do equilíbrio eletrolítico e do sistema digestivo.

Dicas e truques

As regras para uma dieta sem sal já foram dadas acima, mas para obter o melhor resultado, você pode usar várias recomendações:

1. Como você precisa desistir do sal, substitua-o por uma variedade de especiarias. Se você escolher o sabor certo, poderá deixar a comida não tão fresca, para manter uma dieta muito mais fácil.
2. Durante uma dieta sem sal, você precisa consumir uma grande quantidade de água. É recomendável beber um dia e meio a três litros por dia. O álcool é completamente proibido durante esse período.
3. Em nenhum caso você deve comer após as 19 horas, e frutas e cereais, em geral, não são recomendados para comer após as 16:00.

As principais desvantagens

Como mencionado anteriormente, você não pode seguir essa dieta por um longo tempo, pois pode provocar problemas no corpo. No entanto, além disso, esse plano de nutrição também possui várias outras desvantagens:

1. Uma dieta sem sal não é recomendada para uso em casos em que uma pessoa tem obesidade. Realmente ajuda a perder peso, mas no contexto de muito peso, não é tão eficaz a ponto de realmente ajudar a resolver o problema.
2. Os alimentos que terão que ser consumidos por algumas semanas, devido à falta de sal, parecerão insípidos e, portanto, praticamente não irão saturar. Portanto, a probabilidade de uma quebra de dieta é muito alta. É por isso que, para perda de peso, os nutricionistas não aconselham a abandonar completamente o sal, mas apenas limitam sua quantidade ao mínimo.

Lista de produtos permitidos e proibidos

Primeiro de tudo, a maioria das pessoas que decide perder peso está se perguntando o que comer em uma dieta sem sal para perda de peso. Entre os produtos altamente recomendados estão os seguintes:

• frutos e bagas, excluindo melancias, bananas, mangas e uvas;
• legumes cozidos e crus, exceto batatas;
• carne e peixe com baixo teor de gordura, além de frutos do mar;
• produtos lácteos;
• especiarias e especiarias.

Mas a lista de produtos proibidos da dieta sem sal para perda de peso inclui carnes defumadas, marinadas e picles, alimentos condimentados, fritos ou gordurosos, caldos de carne ou peixe cozidos e pastelaria doce. Em geral, é melhor comprar legumes e carne frescos nas lojas e depois cozinhar as refeições por conta própria, limitando a quantidade de produtos acabados, já que as empresas geralmente adicionam uma grande quantidade de várias substâncias, incluindo sal, para melhorar o sabor.

Exemplo de plano de menu

No momento, existem várias opções diferentes para dietas sem sal, que variam em duração e nos produtos utilizados. Abaixo está um exemplo de menu para o dia. No entanto, se desejar, você pode pensar sobre sua dieta de maneira independente, simplesmente contando com as regras e recomendações, além de uma lista de produtos permitidos.

Em geral, se você seguir esse plano por duas semanas, poderá limpar significativamente o corpo de toxinas e toxinas, além de melhorar o metabolismo, o que ajudará a perder peso.

Menu do dia

Ao compor um menu, você deve aderir a produtos familiares o máximo possível, e não experimentar. Você só precisa cozinhar os pratos corretamente e limitar a salga.

Portanto, no café da manhã, a melhor opção seria ferver um ovo cozido e adicionar cerca de 200 gramas de salada fresca de maçãs e cenouras raladas. Como uma bebida, você pode beber chá verde sem açúcar.

O almoço deve ser mais sólido. Para o primeiro, a sopa de purê de legumes é perfeita e, como segundo prato, peito de frango cozido e sem pele. Seu conteúdo calórico é bastante baixo – apenas 95 kcal por 100 gramas, para que não afete o peso. Ao meio-dia, você pode beber um copo de kefir.

O jantar deve ser bem leve para que, levantando-se da mesa, sinta uma leve sensação de fome. Assim, você pode fazer uma salada de repolho branco e cerca de 200 gramas de queijo fresco.

Receitas para uma dieta sem sal para perda de peso

Essa dieta é bastante universal, portanto, se você quiser, poderá adaptar uma variedade de pratos saudáveis. Você só precisa ficar fervendo e assando, além de usar os produtos certos. Agora considere alguns deles:

1. Primeiro, vamos falar sobre como cozinhar purê de batatas com leite. Isso é bem simples. Primeiro você precisa descascar 1 kg de batata e depois cortá-lo em cubos (isso ajudará o vegetal a cozinhar mais rápido). Em seguida, as batatas são derramadas com água e colocadas no fogão. Depois disso, é recomendável colocar a cebola inteira e várias folhas de louro na panela – elas dão um sabor adicional ao purê e o tornam perfumado. Depois de cozidas, as batatas precisam ser retiradas da panela e escorridas. Em seguida, em uma panela com cubos de vegetais cozidos, você precisa colocar um pouco de manteiga e 150 ml de leite. Tudo é chicoteado com um empurrador e purê. Depois disso, o prato pode ser servido à mesa.
2. Agora que falamos sobre como cozinhar purê de batatas com leite, podemos considerar a opção do segundo prato. Eles podem ser peixes cozidos em papel alumínio. Por exemplo, tome pollock. Para criar um prato delicioso, você precisa cortar o filé em porções e depois marinar em fatias de limão e polvilhar com sementes de endro. Na folha, você precisa colocar o peixe diretamente com limões e cozinhe tudo por cerca de 20 minutos a uma temperatura de 180 graus.

Saída de dieta

Para não ganhar rapidamente excesso de peso novamente, você precisa sair da dieta sem sal para perder peso. As análises e os resultados baseiam-se no fato de que isso exigirá aproximadamente a mesma quantidade de tempo usada para alimentos dietéticos. Durante esse período, você terá que seguir as seguintes regras:

1. Qualquer alimento gordo, defumado e doce deve ser introduzido gradualmente e em pequenas porções com seu aumento gradual, para que o corpo possa se acostumar. No entanto, os médicos ainda recomendam abandonar o uso frequente de produtos nocivos.
2. Quando você sai da dieta, não pode começar a salgar imediatamente os alimentos em quantidades padrão – os alimentos devem ser moderadamente salgados.
3. Em nenhum caso você deve comer demais, especialmente produtos de farinha ou de confeitaria – isso só implica um novo ganho de peso.

Comentários

A julgar pelos comentários, uma dieta sem sal e com uso adequado realmente ajuda a se livrar de alguns quilos. No entanto, seu papel é mais significativo. Afinal, com sua ajuda, você pode normalizar o equilíbrio de água e sal no corpo, além de se livrar do edema. No entanto, deve ser usado apenas por um período limitado de tempo, uma vez que a ausência de cloreto de sódio na dieta pode afetar adversamente o corpo.