A dieta na água e nas maçãs é reconhecida há muito tempo como um método eficaz de lidar com quilos extras. Ele permite que você se livrar da gordura corporal em pouco tempo. Ao mesmo tempo, a dieta alterada não prejudica um corpo humano saudável, mas, pelo contrário, apenas fornece os elementos necessários.

O artigo ajudará você a descobrir que água beber com uma dieta e quais maçãs comer. O mais importante é determinar o tipo de dieta. Pode ser gentil ou rigoroso. E a duração pode ser de um dia ou uma semana inteira.

Recursos de energia

Amada por muitas meninas, uma dieta com água e maçãs possibilita não apenas lidar rapidamente com o problema do excesso de peso, mas também obter vitaminas suficientes, acelerar o metabolismo e saturar o corpo com fibras. Além disso, essa dieta normaliza os processos digestivos, limpa o corpo humano de toxinas, toxinas e outros elementos nocivos. Com base nisso, a principal característica da dieta é sua ação abrangente.

Você pode comer uma maçã no café da manhã ou qualquer outra refeição crua, mas com o tempo, esses alimentos começam a incomodar. Portanto, os especialistas criaram uma alternativa. Eles provaram que, quando cozidos, a fruta não é menos útil e é improvável que o excesso de peso seja ganho, mas ajuda a diversificar o cardápio diário. Além disso, você pode cozinhar saladas de maçã, sucos frescos, purê de batatas e até compota, mas sem a adição de açúcar.

Depois de descobrir quantas calorias em uma maçã verde são frescas e assadas, muitas meninas imediatamente recusam a segunda, embora na verdade a diferença não seja muito grande por lá. Sustentar por muito tempo apenas frutas frescas é muito difícil, portanto, como resultado, a perda de peso ainda tenta mudar a dieta. Os especialistas recomendam a criação do cardápio desde o primeiro dia, para que uma variedade de pratos seja preservada.

Ambos os principais produtos de dieta são acessíveis. Além disso, você pode comprá-los na loja mais próxima, mesmo que não seja um supermercado e em qualquer época do ano. Além disso, uma seleção de variedades de maçãs e água está sempre disponível.

Muitas vezes, as pessoas se perguntam quanto pesa uma maçã. É impossível nomear o peso exato de todas as frutas, pois cada uma delas é individual. Em média, uma fruta pesa 175 gramas.

Nutricionistas de renome mundial afirmam que as frutas são mais consumidas com sementes. Seus estudos mostraram que o interior contém nutrientes em grandes quantidades.

Os benefícios das maçãs

Frutas são de grande benefício para o corpo humano. Por exemplo, eles:

• microflora e processos digestivos são normalizados;
• limpar o corpo;
• acelerar o metabolismo;
• vincular e destruir tecido adiposo;
• saturar com vitaminas e minerais;
• neutralizar o colesterol.

Que frutas são adequadas

Para perda de peso, é melhor escolher maçãs com acidez. Isso é explicado pelo fato de que os frutos de variedades doces contêm uma porcentagem muito alta de glicose. Embora essa regra não seja obrigatória, pois as preferências de cada pessoa são individuais. Além disso, a escolha do feto também depende do nível de acidez no trato digestivo. Se abaixar, é melhor prestar atenção a variedades como Antonovka, Idared, Simirenko. Se perder peso sofre de azia, é melhor escolher entre Delícias Douradas, Granel Branco, Granny e Açafrão.

Adquirindo frutas da estação recomendadas. Além disso, é aconselhável verificar se eles são cultivados em áreas ecologicamente limpas. Se você tem seu próprio jardim, é claro que é melhor colher frutas, pois nesse caso há uma certeza exata na ausência de nitratos.

Conteúdo calórico

As meninas que decidem fazer dieta se perguntam: quantas calorias existem em uma maçã verde? A resposta é simples – 47 kcal. A fruta vermelha tem aproximadamente o mesmo indicador.

Para descobrir o conteúdo calórico de uma fruta, você precisa determinar quanto pesa uma maçã. O acima são as calorias por 100 gramas de produto. Portanto, é necessário calcular considerando o peso.

Os benefícios da água

Como você sabe, sem fluido, o corpo não pode existir. A razão para isso é o fato de a água participar ativamente da maioria dos processos, incluindo o metabolismo. Graças às suas células, obtém os oligoelementos necessários. Além disso, o líquido é capaz de eliminar os efeitos residuais após a digestão dos alimentos. A vantagem mais importante deste produto é a decomposição de gorduras, o que ajuda a perder quilogramas desnecessários. Obviamente, é possível perder peso sem água ou com uma quantidade mínima, mas nesse caso, não gordura corporal, mas o tecido muscular diminui. Isso não deve ser permitido, uma vez que a camada odiada não irá a lugar algum e continuará a perder peso no futuro.

O processo de decomposição das gorduras também é caracterizado pela eliminação de toxinas que causam danos irreparáveis ​​ao corpo humano. A água desempenha o papel de um purificador e elimina todos os elementos nocivos através da urina. Além disso, este produto permite perder peso para não tolerar dores de cabeça e não sentir fraqueza durante a dieta.

Como beber água

A dieta na água e nas maçãs envolve o uso adequado de líquidos. Para obter um resultado positivo, é necessário aderir às regras básicas:

• imediatamente após acordar, beba um copo de água;
• coma apenas 20 minutos após o líquido;
• Não beba água com alimentos ou imediatamente após;
• adicione um limão, gengibre ou hortelã ao líquido para variar;
• beber em pequenos goles;
• se anteriormente era usada a quantidade mínima de água, você deveria começar não com 2 litros por dia, mas com 0,5-1 litros;
• na forma fria, o líquido melhora a digestão; na forma quente, elimina rapidamente as substâncias nocivas.

Danos e contra-indicações

Aderir à dieta não deve estar na presença dos seguintes problemas:

• gastrite agravada;
• acidez gástrica aumentada;
• alergia a maçãs;
• doenças crônicas de órgãos internos;
• úlceras no trato digestivo.

Antes de começar a comer em um novo menu, você deve definitivamente consultar um especialista – um gastroenterologista ou um nutricionista. Permitirá realizar um exame e entender se a dieta é adequada e quais resultados podem ser alcançados com a sua ajuda. Graças a isso, há uma chance de evitar complicações.

A essência do programa

Uma dieta rápida com maçãs e água envolve o consumo diário apenas desses dois produtos. Isso permite que você se livre rapidamente dos odiados quilos e realize uma boa limpeza do corpo. Isso é explicado pelo fato de que tanto a maçã quanto a água aceleram o metabolismo e melhoram significativamente os processos de digestão. Os frutos fazem um excelente trabalho de ligação de elementos nocivos, e o líquido os remove quase instantaneamente.

O principal é aprender duas regras:

1. Maçãs devem ser consumidas em uma quantidade de até dois quilos por dia.
2. É permitido que a água beba não mais que oito copos por dia.

Ração de um dia

Os dias de jejum são seguros e permitidos mesmo durante a gestação. Uma dieta de um dia envolve alterar seu menu permanente por apenas um dia por semana, mas não com mais frequência. Nesse caso, o principal e único alimento são as maçãs. A partir do líquido, não apenas a água é permitida, mas também os chás (ervas, preto, verde), mas sem açúcar e outros aditivos na forma de adoçantes.

De repente, organizar o corpo para descarregar não vale a pena. Por exemplo, muitas vezes as pessoas fazem esse dia logo após o banquete, o que é um erro grave. Essa decisão será um grande estresse para o corpo, por causa do qual ele só pode ganhar peso, mas não perdê-lo. Os especialistas recomendam que, durante três dias antes do dia, “X” coma refeições leves de produtos vegetais e proteicos (vegetais, peixe e carne com pouca gordura para um casal).

Ao descarregar, você não pode comer mais do que 1,5 kg de frutas. É importante distribuir corretamente esse valor durante todo o dia. Os lanches devem ser feitos a cada duas a três horas.

Será extremamente difícil para algumas pessoas aguentar o dia apenas com maçãs. Eles também podem beber kefir durante o dia, mas em quantidades mínimas (não mais que meio copo 5 vezes em 24 horas). Este produto também contribui para a perda de peso, mas apenas se o seu teor de gordura não exceder 1%.

3 dias de perda de peso

Para as pessoas que sabem assar maçãs, uma dieta de três dias é ideal. Uma dieta de três dias, diferente da descarga, envolve comer maçãs e outros alimentos de baixa caloria. Também existem dietas em que é necessário comer exclusivamente frutas, mas são mais adequadas para pessoas que não têm problemas estomacais e não levam um estilo de vida excessivamente ativo.

O primeiro é considerar a opção em que durante o dia você não pode comer mais do que alguns quilos de maçãs. Aqui o tamanho da porção não é limitado. Deve haver quatro refeições no total:

• café da manhã – purê de frutas em forma cozida ou assada;
• maçãs assadas no almoço;
• chá da tarde – um coquetel de frutas (é melhor tomar azedo verde) e água mineral;
• jantar – frutas frescas.

O menu da segunda opção contém apenas maçãs. Todos os dias é necessário comê-los em uma certa quantidade, dividindo em 5-6 recepções:

1. Dois quilos.
2. Dois quilos e meio.
3. Um quilo e meio.

A terceira opção envolve adicionar outros produtos. Aqui o menu será diferente todos os dias:

1. Café da manhã – queijo cottage, uma fatia de pão integral, uma maçã. Almoço – torradas e frutas. Almoço – salada de legumes com maçã e iogurte. Jantar – uma salada de frutas, queijo e ervas.
2. O primeiro café da manhã é aveia com leite, maçã e passas. Almoço – ovos mexidos com frutas assadas. Almoço – uma fatia de pão integral com kefir. Jantar – mingau de arroz com frutas.
3. A primeira refeição é queijo cottage com kefir. O segundo é o molho de maçã com canela em pó. O terceiro é peito de frango cozido e metade da fruta. Quarta – salada com cenouras e maçãs, queijo duro.

Em relação à última opção, embora cada pessoa escolha as porções por conta própria, a quantidade de queijo cottage consumido ao mesmo tempo não deve exceder 100 gramas. Também vale lembrar que todos os produtos devem ser de baixa caloria.

Por uma semana

Uma dieta única em maçãs e água por uma semana é ideal para perder peso com excelente saúde. Segurá-lo é um teste real, mas o resultado será incrível. A dieta permite que você perca até 10 kg. Aqui, apenas maçãs são permitidas na comida e você precisa comê-las em determinadas quantidades todos os dias:

1. Um quilo.
2. Um quilo e meio.
3. Dois quilos.
4. Dois quilos.
5. Um quilo e meio.
6. Um quilo e meio.
7. Um quilo.

Você pode beber água, chá verde sem açúcar e kefir com pouca gordura. Se desejar, você pode adicionar limão, canela e gengibre às bebidas.

Dieta estrita

Há também uma dieta rigorosa em água e maçãs. Sua essência é a completa rejeição de qualquer produto que não seja frutas. É chamado estrito devido ao fato de que é estritamente proibido desviar das regras. Graças a isso, todos os dias você pode perder até um quilograma e meio. Mas você pode manter a dieta por não mais que 5 dias. Um dia é permitido comer até 2 kg de frutas.

As regras básicas da dieta:

1. Apenas maçãs e água pura são consumidas.
2. Uma vez ao dia, você pode beber um copo de chá verde sem açúcar e outros suplementos.
3. Coma frutas somente quando cru.
4. Se desejar, você pode beber um copo de suco fresco no almoço.

Resultados e análises

Os resultados de uma dieta na água e nas maçãs surpreendem toda a perda de peso. Por um dia, você pode se livrar de um quilograma, em média. As pessoas afirmam que durante a dieta eles limparam perfeitamente seus intestinos de toxinas, colesterol e outros elementos prejudiciais. Além disso, muitas meninas com patologias graves foram capazes de acelerar o processo de cicatrização.

Revisões sobre a dieta de maçãs e água sugerem que ela realmente traz apenas resultados positivos. A maioria das pessoas que perderam peso se despediu dos 10 a 15 kg extras, o que agradou não apenas a si mesmos, mas também aos que os cercavam.