Cada representante do belo sexo, olhando para o reflexo no espelho, começa a perceber as falhas de sua figura. Na maioria das vezes, as áreas problemáticas são as pernas e o abdômen. Mas muitas vezes as meninas não gostam da área do antebraço. Levantando os braços e movendo-os para o lado, você pode ver os volumes extras na região axilar. Além disso, o excesso de volume acompanha a pele flácida e flácida. Esse defeito pode ultrapassar até meninas com peso e constituição corporal relativamente normais, mas com braços grossos acima do cotovelo. O que fazer se a gordura da mão for uma preocupação? Quais são os métodos e maneiras de lidar com volumes em excesso disponíveis?

Onde a gordura aparece nas mãos

O problema dos braços grossos dá muitas meninas e mulheres muitas razões para complexos. Eles preferem usar roupas com mangas compridas e, nas férias, tentam aparecer no maiô o mínimo possível. Descobrir por que os braços acima do cotovelo ficaram grossos e o que fazer com isso não é tão difícil. É suficiente abordar a solução do problema de maneira equilibrada e usar métodos apropriados. Vale a pena descobrir as causas dos braços grossos acima do cotovelo. Aqui estão os principais:

• Excesso de peso.
• Estilo de vida sedentário.
• Nutrição inadequada é frequentemente a razão do aparecimento de volumes excessivos no corpo. Excedentes de gordura são depositados em várias partes do corpo. Isso também se aplica às mãos.
• Mudança nos níveis hormonais.
• O uso de certas drogas, gravidez – tudo isso leva a saltos hormonais. Nesse contexto, os depósitos de gordura são possíveis nos locais mais inesperados, inclusive nos antebraços.

Constituição do corpo

Como você sabe, existem vários tipos de figuras em mulheres. Este é um triângulo invertido, uma ampulheta, um retângulo. Na maioria das vezes, as mulheres com o tipo de triângulo invertido sofrem com a plenitude de suas mãos.

Nas mulheres com tônus ​​fraco ou, inversamente, com músculos altamente desenvolvidos, as mãos podem parecer grossas. No primeiro caso, as mãos acima do cotovelo são flácidas; se forem levantadas, a área problemática afunda. No segundo caso, o tecido adiposo está, por assim dizer, acima dos músculos, o que faz os braços parecerem grossos.

Mudanças de idade

Está provado que nas mulheres a gordura nas mãos é queimada muito mais lentamente do que nos homens. Consequentemente, será muito mais difícil remover a gordura das mãos com a idade, pois uma mudança no fundo hormonal leva a um enfraquecimento do tônus ​​muscular. A pele fica elástica, as mãos perdem a atratividade.

Se a dieta de uma mulher é dominada por alimentos desequilibrados e com alto teor calórico, um excesso de calorias leva a sobrepeso e obesidade. Tudo isso é depositado em várias partes do corpo, sem excluir as mãos.

Maneiras de resolver o problema

Tendo decidido se livrar da gordura odiada, muitas mulheres começam a ir ao extremo. Alguns se sentam em dietas longas e cansativas, enquanto outros passam horas na academia, exaurindo-se completamente. Tais medidas são muito severas, mesmo que o corpo responda primeiro a dietas e treinamento, no futuro ele poderá retornar à sua forma anterior. Outro problema pode ser a desproporcionalidade do corpo quando a parte superior parece maior que a inferior. E se os braços acima do cotovelo parecerem grossos e sua forma deixar muito a desejar? Existem muitos métodos para resolver o problema, o principal é não ser preguiçoso e o resultado não tardará a chegar.

A nutrição adequada é a chave para um corpo bonito. O primeiro método na luta contra o excesso de volumes nas mãos é o ajuste da nutrição. Não é necessário limitar-se completamente a tudo, basta observar o básico:

• excluir doces em todas as suas formas da dieta;
• evite o uso de especiarias, defumados, gordurosos;
• inclua mais frutas e legumes no cardápio;
• diversificar a dieta com cereais;
• beba cerca de 2 litros de água por dia;
• nutrição frequente e fracionada;
• peixe, carne, requeijão – esta é a principal fonte de proteína;
• recusar bebidas alcoólicas.

Os nutricionistas dizem que a vitamina C é uma excelente substância queimadora de gordura, e grande parte é encontrada em frutas cítricas – laranjas, tangerinas, toranjas, roseira brava. A ingestão diária de vitamina C ajudará a acelerar a queima de gordura.

Exercícios de mão

Se você tem braços grossos acima do cotovelo, o que devo fazer? Os exercícios que eliminarão o problema, listamos no artigo. Para tornar suas mãos mais magras, há toda uma gama de exercícios. É suficiente conectar a nutrição adequada ao treinamento, e as mãos estarão novamente esticadas.

Muitas mulheres não sabem por onde começar um conjunto de exercícios quando os braços acima do cotovelo são grossos. O que fazer em tal situação? Quais exercícios começar primeiro? Você precisa iniciar exercícios de mãos grossas com um aquecimento. Permite que os músculos se aqueçam e aliviem entorses e lesões desnecessárias. Após o aquecimento, você pode conectar uma corda de pular ou caminhar leve no lugar. Então você pode começar o treinamento de força. Para obter o melhor efeito, é melhor fazer exercícios com halteres ou substituí-los por garrafas de água.

Técnica de exercício

Tome uma posição vertical, coloque os pés na largura dos ombros. Segurando halteres nas mãos, parte para os lados e depois abaixe. Na posição superior, mantenha pressionado por alguns segundos. Tais diluições fazem de 10 a 15 em várias abordagens. Se você tem braços grossos acima do cotovelo, o que mais você pode fazer?

Levantando os ombros. Neste exercício, você deve levantar e abaixar os ombros enquanto segura halteres nas mãos. Mãos ao longo do corpo. Apenas ombros funcionam. Tais elevadores precisam ser feitos cerca de 20 a 30 vezes.

Supino. Para este exercício, os halteres devem ser levantados nos braços. Além disso, eles são paralelos um ao outro. No ponto mais alto do levantamento, segure por alguns segundos e abaixe as mãos. Tais repetições fazem 10-15 em várias abordagens.

Flexões. Essas flexões não são bem clássicas, porque simplificam a tarefa para iniciantes. Eles devem ser realizados a partir dos joelhos. Nesse caso, a posição das pernas em um estado cruzado será uma posição conveniente.

Flexões são o contrário. Neste exercício, de costas para uma cadeira ou cama, incline-se com as mãos e dobre as pernas nos joelhos e faça flexões por 10 a 15 repetições em várias séries. Esses exercícios reduzirão os braços grossos acima do cotovelo. O que mais posso fazer, quais exercícios?

Prancha. Um dos exercícios mais comuns e favoritos de muitos atletas. A prancha aciona muitos dos músculos do corpo. Portanto, este exercício será útil não apenas para as mãos. Para sua implementação, é necessário se posicionar como em flexões e confiar não na palma da mão, mas nos cotovelos.

Esse complexo é suficiente para resolver o problema dos braços grossos acima do cotovelo, para ajustá-los. O principal é realizar exercícios regularmente e medidos.

Massagem

Existe outro método eficaz que lida com o problema quando uma mulher tem braços grossos acima do cotovelo. O que fazer neste caso? Você deve procurar ajuda de um massoterapeuta. Normalmente, os especialistas usam massagem anticelulite, que melhora perfeitamente o tônus ​​muscular, melhora a circulação sanguínea, dá elasticidade à pele. Além disso, vários óleos e esfoliantes estão conectados aos procedimentos. Eles contêm nutrientes que atuam no tecido adiposo. A pele das mãos após o uso regular torna-se mais tonificada e elástica. Você também pode realizar envolvimentos corporais em conjunto com a massagem. Eles removem o excesso de líquido do corpo, melhoram a circulação sanguínea. Você pode executar esses procedimentos cosméticos em salões e em casa.

As mãos parecem assimétricas

Há momentos em que as mulheres encontram o problema de que um braço é mais grosso que o outro acima do cotovelo. Essa assimetria pode causar desconforto e causar complexos.

Pode haver vários motivos:

1. Doenças Na maioria das vezes, a assimetria das mãos está associada à osteocondrose. Também pode ser curvatura da coluna, doenças da região torácica, doenças vasculares, distúrbios genéticos. Se algum sintoma for detectado com mãos assimétricas, você deve primeiro consultar um médico e ele prescreverá o tratamento apropriado.
2. Carga desigual nas mãos. Basicamente, esse problema é enfrentado pelas mulheres, muitas vezes passando algum tempo na academia ou engajadas no culturismo. A razão aqui é a distribuição inadequada da carga nos músculos do braço. Nesse caso, os especialistas recomendam a realização de exercícios com halteres para bíceps e tríceps. Com uma carga uniforme, os músculos do braço enfraquecido se igualam em força e volume com o outro.

Opiniões das mulheres

Você ainda não sabe o que fazer com os braços grossos acima do cotovelo? Comentários sobre o método acima de perder peso, um grande número de mulheres deixa positivo. Um estilo de vida ativo, nutrição adequada, uso de procedimentos cosméticos – tudo isso permite que você alcance os resultados desejados. Portanto, lidar com uma característica como braços grossos acima do cotovelo, tempo, perseverança e força ajudará a mulher.