Para fins terapêuticos e preventivos de doenças da coluna, exercícios de fisioterapia e exercícios especiais de ginástica desempenham um papel importante. Um dos métodos mais eficazes é o treinamento no exclusivo simulador de costas saudáveis. O dispositivo pode ser usado em casa, no escritório ou em instituições médicas especiais.

Funcionalidades

O dispositivo esportivo em questão também é chamado de “ponte”. Com isso, você pode se livrar da dor nas costas, corrigir a postura, fortalecer e alongar o grupo muscular. O simulador compacto Healthy Back é ótimo para uso doméstico e é mostrado para pessoas de todas as faixas etárias, independentemente do peso ou altura. Atletas e iniciantes experientes podem lidar com este dispositivo.

A simplicidade do design torna possível operar a unidade sem habilidades especiais e assistência adicional. Destina-se tanto à eliminação de doenças da coluna vertebral quanto à sua prevenção. Com a ajuda deste dispositivo, são realizados exercícios matinais e os músculos são aliviados do estresse no final do dia útil. O conjunto de classes dura de 5 a 15 minutos, se necessário, aumenta a carga.

A realização de aulas intensivas em um simulador eficaz “Costas saudáveis” contribui para:

• melhor alongamento da coluna vertebral;
• melhorar a flexibilidade;
• livrar-se de espasmos musculares;
• impedir o desenvolvimento de patologias;
• aliviar os sintomas da dor.

O dispositivo está focado no esterno e coluna lombar.

Construção civil

O simulador de ponte (costas saudáveis) é um dispositivo do tipo arco arqueado preso na base. A configuração do dispositivo segue os contornos da coluna vertebral humana. Os principais elementos estruturais incluem a peça de trabalho na forma de um arco e uma base com três soquetes. Uma abertura para ajustar o arco é fornecida em um lado do elemento.

O proprietário pode ajustar independentemente o contorno do item de trabalho com a instalação de um dos três programas. Como material de fabricação, é usado um plástico especial de alto impacto. Apesar da massa de apenas um quilograma, o design é capaz de suportar cargas significativas.

O dispositivo está equipado com um mecanismo de dobramento compreensível e descomplicado, sendo ajustado sem dificuldades. O simulador “Healthy Back” está disponível em duas variações: versão padrão e versão com efeito de massagem. O segundo tipo é caracterizado pela presença de elementos especiais localizados ao longo do arco. A modificação ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para áreas problemáticas, bem como reduzir o estresse.

Prós e contras

A julgar pelas análises do simulador Bridge (Healthy Back), suas vantagens incluem:

• simplicidade de operação;
• falta de equipamento e assistência adicionais;
• amplas oportunidades de uso em um espaço limitado;
• custo acessível (de mil rublos);
• Garantia do fabricante por 24 meses.

Além disso, você pode participar dele em qualquer idade.

Entre os pontos negativos – baixa eficiência para o desenvolvimento da cintura escapular.

Princípio de funcionamento

A máquina de exercício Healthy Back home funciona da seguinte maneira: a forma anatômica do agregado estica a parte vertebral devido à gravidade do corpo e seu arqueamento. A distância entre as vértebras começa a aumentar gradualmente, enquanto os músculos da coluna executam uma função de apoio.

Alongamento, eles resistem, fortalecendo o esqueleto muscular. Após as aulas, a carga na coluna vertebral diminui. Junto com isso, o tecido muscular é fortalecido. O efeito do alongamento é alcançado com a disposição correta do dispositivo. Antes do treinamento, você deve instalar o dispositivo, conforme indicado nas instruções. A parte maior deve ser colocada sob a parte inferior das costas, o lado estreitado – sob as omoplatas.

Como fazer

Na primeira etapa, as aulas duram 2-3 vezes mais que o normal. Isso se deve ao fato de o usuário precisar se acostumar com o design, levando em consideração as características individuais.

Inicialmente, a maioria dos músculos e ligamentos está enfraquecida, portanto é possível que ocorram dormência e inchaço. A princípio, é recomendável realizar exercícios com uma carga mínima para não sobrecarregar a coluna. Você deve respirar corretamente, usando as costelas o máximo possível. O tórax e o abdômen devem ser utilizados ao mínimo durante o exercício. O simulador pode ser usado de forma passiva ou ativa. O fabricante esclarece que o segundo método fornece o melhor resultado em termos de efeito terapêutico e relaxante.

Esquema indicativo de treinamento

Abaixo está um exemplo de complexo de treinamento.

1. Deitado no arco, você precisa relaxar extremamente.
2. As mãos lentamente jogadas para trás, devagar e sem dobrar o raise, retornam à sua posição original. Você pode aumentar a carga tensionando a impressora.
3. Dobre os joelhos das pernas, leve-os para a esquerda, pressione-os no chão.
4. Na direção oposta, vire a cabeça para o lado.
5. Depois disso, a direção dos membros dobrados e da cabeça é alterada.
6. Os ombros devem ser pressionados firmemente no chão.
7. No final do exercício, você precisa rolar para um lado e sentar alguns minutos antes de se levantar.

Recomendações e contra-indicações

Indicações:

• enfraquecimento das partes musculares da coluna vertebral;
• nervos vertebrais e espinhais comprimidos;
• manifestação de uma hérnia do intervertebral;
• ciática;
• manifestações espasmódicas nos músculos intervertebrais.

Não é recomendado o uso do dispositivo em questão para pessoas com estatura alta ou baixa fora do padrão, crianças menores de 16 anos, pessoas com doenças do sistema cardiovascular, hipertensão.

Modos de operação

De acordo com as análises do simulador Healthy Back, ele pode ser operado em três posições de trabalho. Cada um deles envolve um certo nível de carga.

O primeiro modo fornece uma carga mínima nos músculos, enquanto as costas relaxam bem. É ideal para iniciantes ou idosos.

No segundo nível, a carga se torna maior com o aumento da intensidade do treinamento. Nesta fase, os músculos e a coluna vertebral são ativamente fortalecidos, prevenindo lesões e entorses. Recomenda-se que este modo seja definido após 2-3 semanas de aula.

A terceira categoria envolve a carga máxima nas áreas desenvolvidas. Quando usado corretamente, é obtido um efeito terapêutico. Este modo é recomendado apenas para pessoas treinadas. Muitas vezes, ginastas e iogues estão envolvidos nesse nível.

Para garantir a segurança e a utilidade do treinamento, é necessário escolher um modo apropriado para o treinamento e as características físicas. A mudança para cargas aumentadas só deve ocorrer após o fortalecimento suficiente do espartilho muscular. Antes de usar o dispositivo, é recomendável consultar um médico. Além disso, leia o manual de operação e manutenção do dispositivo.

Comentários sobre simulador de volta e coluna “costas saudáveis”

O feedback dos usuários sobre este dispositivo é principalmente positivo. Neles, eles observam a simplicidade do uso do simulador, um bom efeito e um custo acessível. Além disso, muitos são atraídos pela compacidade do dispositivo, o que torna possível operá-lo em praticamente qualquer lugar. Entre as vantagens adicionais está um curso diário de curta duração, que não leva mais que 15 minutos. Ao mesmo tempo, especialistas médicos argumentam que mesmo um simulador tão eficaz não pode substituir completamente o tratamento complexo e um curso especial de ginástica.