Tomar café com aditivos engorda: mitos e realidade

Tomar café com aditivos engorda: mitos e realidade

O debate em torno do efeito do café em nossos corpos não diminui. Por um longo tempo, acreditava-se que tivesse um efeito extremamente prejudicial no coração. Estudos recentes mostram que não há correlação direta entre a quantidade de café consumida e um ataque cardíaco. E aqui começa a campanha publicitária de suplementos profissionais para atletas. Muitos deles contêm cafeína, e os fabricantes afirmam que esta substância ajudará a atingir seus objetivos muito mais rapidamente. E novamente protestos públicos e um monte de perguntas. É seguro tomar café antes de ir para a academia? O café com aditivos engorda? Hoje vamos procurar respostas para eles.

eles engordam com café

Não é uma panacéia

Os nutricionistas não têm pressa em tranquilizar seus pacientes. Marketing é uma coisa, e a vida real é outra. A cafeína realmente afeta o corpo e é capaz de ativar os processos metabólicos. Mas este é apenas um processo auxiliar, se considerarmos a queima de gordura em geral. Dezenas de quilogramas não desaparecerão graças à bebida aromática. Mas em parte a bebida ajudará a afinar. Os comentários enfatizam que, além de tomar café, você terá que se controlar.

Conteúdo calórico

O café é uma bebida deliciosa, revigorante e aromática. É saboreado no café da manhã, servido com várias sobremesas. E, claro, muitos amantes do café estão interessados ​​na questão do conteúdo calórico. Eles estão engordando com o café? Esta questão será discutida em detalhes hoje. De fato, esta bebida tem quase zero teor calórico. Mas você precisa considerar a composição mais diversificada dessa bebida, métodos de cozimento e alguns outros fatores.

estão engordando com café com leite

Composição:

Para entender se o café está engordando, é preciso analisar as substâncias que compõem o grão. Grãos verdes incluem carboidratos e gorduras, proteínas e óleos essenciais. O grão de café ainda está sendo explorado. Ele contém muito ácido clorogênico, alcalóides e centenas de outros componentes. Apenas uma fração deles é pequena, então você não pode levá-los em consideração, já que o efeito no corpo é mínimo.

Então eles estão engordando com o café? Os nutricionistas dizem que tudo o que não é água é comida. Mas ganhar uma quantidade significativa de quilos extras com isso é quase impossível, porque o conteúdo calórico da bebida é de 2 kcal por 100 ml. Mas essas informações se aplicam apenas a bebidas feitas de grãos torrados ou verdes. Mas quando açúcar, creme, chocolate e leite são adicionados ao café, as chances de ganhar peso extra aumentam significativamente. As avaliações sugerem que o sabor de uma bebida preta não é tão atraente, mas isso ainda não está acostumado a você.

eles engordam de café sem açúcar

O que você precisa recusar

Quanto mais ampla e variada for a lista de suplementos, mais prejudicial será a bebida. Portanto, se você ler no menu que a composição do café contém xarope, licor, chocolate, sorvete, creme e similares, mova-a definitivamente para o lado. É melhor dar preferência a uma bebida sem aditivos.

O café e o leite engordam? Depende do teor de gordura deste último, bem como da quantidade de bebida bebida. Se esta é uma xícara no café da manhã e desnatado, não há nada com que se preocupar. Os tipos populares de café (cappuccino e mocha) podem conter até 500 ml. Para uma perda de peso, esta é uma refeição completa. Segundo as avaliações, depois que um apetite tão gostoso só acaba, enquanto o café preto o apaga.

eles engordam com café preto

Suplementos calóricos

Esta é uma informação importante que deve ser impressa e colocada na cozinha, mais próxima da geladeira. Então:

  • Uma colher de açúcar – 25 kcal.
  • Uma colher de sopa de creme – 52 kcal.
  • Uma colher de sopa de leite – 9 kcal.
  • Uma colher de chá de chocolate – 22 kcal.

Se você ainda não decidiu se engorda do café com açúcar, calcule quantas xícaras você bebe por dia. Adicione o número de calorias que você recebe e adicione à sua dieta diária. Hoje existem calculadoras especiais que calculam fácil e simplesmente a dieta diária e mostram um excesso de certas substâncias.

O efeito do café no corpo

Mas e as informações de que uma bebida perfumada ajuda a lidar com o aumento do apetite e contribui para o processo de perda de peso? Em outras palavras, o café engorda sem açúcar? Sim, de fato, esta bebida diminui o apetite e estimula a micção. Como resultado, o processo de perda de peso é acelerado. Mas somente se você estiver de dieta. Beber café preto e comer batatas fritas ou bolos é inútil. Não há nada que o café possa fazer com as calorias que entram no corpo; elas ainda se depositam em gordura com segurança.

Se você tomar café antes das refeições, uma porção de almoço será muito menos familiar. Tudo isso junto criará condições para o peso, pelo menos, não aumentar. O componente mais valioso dos grãos de café é o ácido clorogênico. Eles estão engordando com café preto? Não, exatamente o oposto. Este é um prato muito bem-vindo em muitas dietas, e seu uso não é apenas desejável, mas necessário.

estão engordando de café com açúcar e leite

Mitos e Realidade

Por que é possível encontrar informações em fóruns temáticos de que algumas pessoas engordam com o café? Provavelmente, estamos falando sobre aqueles que estão em pânico, com medo de melhorar e desconfiam de qualquer produto que não esteja na lista da dieta usual. Há mais uma razão. O gosto do café para muitos está associado a sobremesas cremosas; portanto, após o primeiro gole, a pessoa corre para a cozinha para suplementar a bebida com algo saboroso ou dilui a bebida. O café com açúcar e leite engorda? Não, mas apenas se você seguir uma dieta hipocalórica e a energia recebida for gasta na manutenção da vida. Caso contrário, o excesso de peso se acumulará gradualmente.

Mas existem diferentes maneiras de fazer uma bebida. Alguém ama um café com leite delicado e cappuccino, alguém adora café com um toque de baunilha. Algumas pessoas preferem doces, enquanto outras preferem bebidas exclusivamente naturais e amargas. Eles preparam com creme, com leite, com sorvete … Com conhaque e limão, e até com mel. E, no entanto, a opção mais popular é com creme e leite. Gordura sem café, açúcar e leite engorda? Nesse caso, o teor calórico da bebida será reduzido, mas depende do teor de gordura do leite. Quanto menor, menor a probabilidade de ganhar excesso de peso.

eles engordam do café sem açúcar com leite

Como tomar café

Deve-se lembrar que existem certas regras que devem ser seguidas:

  • Você não pode tomar café com o estômago vazio. Mesmo uma bebida fraca pode causar gastrite.
  • Não o beba imediatamente após comer. As enzimas que compõem a bebida perturbam a digestão. E esta é a maneira mais segura de ganhar peso.
  • Você precisa tomar café cerca de 2 horas depois de comer, sem bolos e doces.

A julgar pelas críticas, nem todo mundo sabe da existência dessas regras, portanto, elas enfrentam as consequências negativas de tomar café.

Suplementos para melhores resultados

Com especiarias, a bebida acaba sendo mais brilhante e saborosa. Além disso, eles próprios contribuem para uma melhor digestão. Canela e cardamomo com sabor adicionados ao café ajudam a quebrar a gordura. A composição das especiarias inclui óleos essenciais, fibras vegetais, ácidos orgânicos e vitaminas. Todas essas substâncias afetam positivamente o trabalho de todos os órgãos e sistemas.

Por exemplo, a canela é considerada um complemento ideal que oferece um excelente sabor e permite que você alcance rapidamente o resultado desejado. Café com canela e cardamomo é uma maneira real de perder peso.

como perder peso com café

Café verde

Eu gostaria de fazer mais uma pergunta. Hoje, muita publicidade de café verde para perda de peso. Qual é a diferença da habitual que tomamos no café da manhã? Esta não é uma variedade mágica criada especificamente para livrar a humanidade do excesso de peso. São todos os mesmos grãos que simplesmente não foram submetidos a tratamento térmico. Eles não têm cheiro e sabor característicos e, com base nisso, preparam uma bebida tônica. O café clássico no processo de torrefação perde uma certa quantidade de ácido clorogênico, o que leva a uma diminuição do efeito. Mas a diferença é tão insignificante que, se você não tem grãos verdes em casa, não é necessário correr imediatamente para a loja. Beba a variedade que você está acostumado.

Em vez de uma conclusão

Do café, sem ambiguidade, engorda, se você o usar com mel e açúcar, com biscoitos e doces, com creme e leite. Se você realmente quer suavizar o sabor da bebida, é permitido adicionar um pouco de açúcar ou leite desnatado. Deve-se lembrar que muitas vezes não é recomendável beber esse café. Uma ou duas xícaras por dia é suficiente. Então você reduz a carga no trato digestivo.

O segundo ponto importante é a nutrição adequada. Se você bebe café sem açúcar, mas ao mesmo tempo come torrado e oleoso em grandes quantidades, não deve esperar o efeito da perda de peso. Para dar ao corpo a chance de se despedir das reservas de gordura, é necessário reduzir a ingestão calórica total diária. Então o café será um bom ajudante nessa questão difícil.


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