Tomar café com aditivos engorda: mitos e realidade
O debate em torno do efeito do café em nossos corpos não diminui. Por um longo tempo, acreditava-se que tivesse um efeito extremamente prejudicial no coração. Estudos recentes mostram que não há correlação direta entre a quantidade de café consumida e um ataque cardíaco. E aqui começa a campanha publicitária de suplementos profissionais para atletas. Muitos deles contêm cafeína, e os fabricantes afirmam que esta substância ajudará a atingir seus objetivos muito mais rapidamente. E novamente protestos públicos e um monte de perguntas. É seguro tomar café antes de ir para a academia? O café com aditivos engorda? Hoje vamos procurar respostas para eles.
Não é uma panacéia
Os nutricionistas não têm pressa em tranquilizar seus pacientes. Marketing é uma coisa, e a vida real é outra. A cafeína realmente afeta o corpo e é capaz de ativar os processos metabólicos. Mas este é apenas um processo auxiliar, se considerarmos a queima de gordura em geral. Dezenas de quilogramas não desaparecerão graças à bebida aromática. Mas em parte a bebida ajudará a afinar. Os comentários enfatizam que, além de tomar café, você terá que se controlar.
Conteúdo calórico
O café é uma bebida deliciosa, revigorante e aromática. É saboreado no café da manhã, servido com várias sobremesas. E, claro, muitos amantes do café estão interessados na questão do conteúdo calórico. Eles estão engordando com o café? Esta questão será discutida em detalhes hoje. De fato, esta bebida tem quase zero teor calórico. Mas você precisa considerar a composição mais diversificada dessa bebida, métodos de cozimento e alguns outros fatores.
Composição:
Para entender se o café está engordando, é preciso analisar as substâncias que compõem o grão. Grãos verdes incluem carboidratos e gorduras, proteínas e óleos essenciais. O grão de café ainda está sendo explorado. Ele contém muito ácido clorogênico, alcalóides e centenas de outros componentes. Apenas uma fração deles é pequena, então você não pode levá-los em consideração, já que o efeito no corpo é mínimo.
Então eles estão engordando com o café? Os nutricionistas dizem que tudo o que não é água é comida. Mas ganhar uma quantidade significativa de quilos extras com isso é quase impossível, porque o conteúdo calórico da bebida é de 2 kcal por 100 ml. Mas essas informações se aplicam apenas a bebidas feitas de grãos torrados ou verdes. Mas quando açúcar, creme, chocolate e leite são adicionados ao café, as chances de ganhar peso extra aumentam significativamente. As avaliações sugerem que o sabor de uma bebida preta não é tão atraente, mas isso ainda não está acostumado a você.
O que você precisa recusar
Quanto mais ampla e variada for a lista de suplementos, mais prejudicial será a bebida. Portanto, se você ler no menu que a composição do café contém xarope, licor, chocolate, sorvete, creme e similares, mova-a definitivamente para o lado. É melhor dar preferência a uma bebida sem aditivos.
O café e o leite engordam? Depende do teor de gordura deste último, bem como da quantidade de bebida bebida. Se esta é uma xícara no café da manhã e desnatado, não há nada com que se preocupar. Os tipos populares de café (cappuccino e mocha) podem conter até 500 ml. Para uma perda de peso, esta é uma refeição completa. Segundo as avaliações, depois que um apetite tão gostoso só acaba, enquanto o café preto o apaga.
Suplementos calóricos
Esta é uma informação importante que deve ser impressa e colocada na cozinha, mais próxima da geladeira. Então:
- Uma colher de açúcar – 25 kcal.
- Uma colher de sopa de creme – 52 kcal.
- Uma colher de sopa de leite – 9 kcal.
- Uma colher de chá de chocolate – 22 kcal.
Se você ainda não decidiu se engorda do café com açúcar, calcule quantas xícaras você bebe por dia. Adicione o número de calorias que você recebe e adicione à sua dieta diária. Hoje existem calculadoras especiais que calculam fácil e simplesmente a dieta diária e mostram um excesso de certas substâncias.
O efeito do café no corpo
Mas e as informações de que uma bebida perfumada ajuda a lidar com o aumento do apetite e contribui para o processo de perda de peso? Em outras palavras, o café engorda sem açúcar? Sim, de fato, esta bebida diminui o apetite e estimula a micção. Como resultado, o processo de perda de peso é acelerado. Mas somente se você estiver de dieta. Beber café preto e comer batatas fritas ou bolos é inútil. Não há nada que o café possa fazer com as calorias que entram no corpo; elas ainda se depositam em gordura com segurança.
Se você tomar café antes das refeições, uma porção de almoço será muito menos familiar. Tudo isso junto criará condições para o peso, pelo menos, não aumentar. O componente mais valioso dos grãos de café é o ácido clorogênico. Eles estão engordando com café preto? Não, exatamente o oposto. Este é um prato muito bem-vindo em muitas dietas, e seu uso não é apenas desejável, mas necessário.
Mitos e Realidade
Por que é possível encontrar informações em fóruns temáticos de que algumas pessoas engordam com o café? Provavelmente, estamos falando sobre aqueles que estão em pânico, com medo de melhorar e desconfiam de qualquer produto que não esteja na lista da dieta usual. Há mais uma razão. O gosto do café para muitos está associado a sobremesas cremosas; portanto, após o primeiro gole, a pessoa corre para a cozinha para suplementar a bebida com algo saboroso ou dilui a bebida. O café com açúcar e leite engorda? Não, mas apenas se você seguir uma dieta hipocalórica e a energia recebida for gasta na manutenção da vida. Caso contrário, o excesso de peso se acumulará gradualmente.
Mas existem diferentes maneiras de fazer uma bebida. Alguém ama um café com leite delicado e cappuccino, alguém adora café com um toque de baunilha. Algumas pessoas preferem doces, enquanto outras preferem bebidas exclusivamente naturais e amargas. Eles preparam com creme, com leite, com sorvete … Com conhaque e limão, e até com mel. E, no entanto, a opção mais popular é com creme e leite. Gordura sem café, açúcar e leite engorda? Nesse caso, o teor calórico da bebida será reduzido, mas depende do teor de gordura do leite. Quanto menor, menor a probabilidade de ganhar excesso de peso.
Como tomar café
Deve-se lembrar que existem certas regras que devem ser seguidas:
- Você não pode tomar café com o estômago vazio. Mesmo uma bebida fraca pode causar gastrite.
- Não o beba imediatamente após comer. As enzimas que compõem a bebida perturbam a digestão. E esta é a maneira mais segura de ganhar peso.
- Você precisa tomar café cerca de 2 horas depois de comer, sem bolos e doces.
A julgar pelas críticas, nem todo mundo sabe da existência dessas regras, portanto, elas enfrentam as consequências negativas de tomar café.
Suplementos para melhores resultados
Com especiarias, a bebida acaba sendo mais brilhante e saborosa. Além disso, eles próprios contribuem para uma melhor digestão. Canela e cardamomo com sabor adicionados ao café ajudam a quebrar a gordura. A composição das especiarias inclui óleos essenciais, fibras vegetais, ácidos orgânicos e vitaminas. Todas essas substâncias afetam positivamente o trabalho de todos os órgãos e sistemas.
Por exemplo, a canela é considerada um complemento ideal que oferece um excelente sabor e permite que você alcance rapidamente o resultado desejado. Café com canela e cardamomo é uma maneira real de perder peso.
Café verde
Eu gostaria de fazer mais uma pergunta. Hoje, muita publicidade de café verde para perda de peso. Qual é a diferença da habitual que tomamos no café da manhã? Esta não é uma variedade mágica criada especificamente para livrar a humanidade do excesso de peso. São todos os mesmos grãos que simplesmente não foram submetidos a tratamento térmico. Eles não têm cheiro e sabor característicos e, com base nisso, preparam uma bebida tônica. O café clássico no processo de torrefação perde uma certa quantidade de ácido clorogênico, o que leva a uma diminuição do efeito. Mas a diferença é tão insignificante que, se você não tem grãos verdes em casa, não é necessário correr imediatamente para a loja. Beba a variedade que você está acostumado.
Em vez de uma conclusão
Do café, sem ambiguidade, engorda, se você o usar com mel e açúcar, com biscoitos e doces, com creme e leite. Se você realmente quer suavizar o sabor da bebida, é permitido adicionar um pouco de açúcar ou leite desnatado. Deve-se lembrar que muitas vezes não é recomendável beber esse café. Uma ou duas xícaras por dia é suficiente. Então você reduz a carga no trato digestivo.
O segundo ponto importante é a nutrição adequada. Se você bebe café sem açúcar, mas ao mesmo tempo come torrado e oleoso em grandes quantidades, não deve esperar o efeito da perda de peso. Para dar ao corpo a chance de se despedir das reservas de gordura, é necessário reduzir a ingestão calórica total diária. Então o café será um bom ajudante nessa questão difícil.