Instruções de Yoga: variedades, descrição, diferenças, críticas

Instruções de Yoga: variedades, descrição, diferenças, críticas

O fato de o yoga mudar drasticamente uma pessoa não precisa mais ser provado – mais e mais pessoas estão se juntando às fileiras dos “viciados em yoga”. Mas aqueles que estão apenas planejando fazer yoga e escolher um centro de yoga (estúdio, academia) para si mesmos, enfrentam um grande número de áreas diferentes de yoga, e suas diferenças parecem muito vagas. Este artigo descreverá brevemente a essência de cada estilo e o ajudará a escolher a opção mais apropriada.

Quatro ramos principais de desenvolvimento

Todo o ensino de yoga é dividido em quatro maneiras pelas quais se pode alcançar a iluminação da consciência (máxima) ou melhorar pelo menos a qualidade de vida.

  • Karma: yoga da ação, abrange a mais ampla gama, desde o desenvolvimento do corpo físico até o cumprimento da qualidade do destino na vida. É a esse ramo que o hatha yoga pertence, no qual a maior parte da humanidade está envolvida.
  • Raja – esse tipo é chamado yoga espiritual, porque inclui não apenas meditação, mantras cantados, mas também controle total sobre sua mente, seguindo os dez mandamentos específicos: Yama e Niyama.
  • Bhakti: o yoga do serviço altruísta ao mundo e a Deus como o ser supremo. O exemplo mais simples é Vaishnavas, que, graças à sua relação única com Deus (o Universo, o Absoluto, a mente cósmica), alcança uma consciência expandida.
  • Jyana (jyana) – esse ramo é freqüentemente chamado de yoga do conhecimento, pois seu escopo são as escrituras e a constante compreensão e repensação da visão de mundo de cada indivíduo. Compreendendo a natureza do corpo e da mente, a separação desses conceitos e sua interação também é jyan yoga.
direções em estilos de variedades de ioga

Na grande maioria dos casos, quando se trata dos tipos e orientações do yoga, hatha é entendido, ou seja, baseado no trabalho com o corpo físico de uma pessoa.

Hatha yoga

Freqüentemente, você pode ouvir de pessoas que não estão familiarizadas com os meandros da prática de yoga que distinguem o hatha yoga em um estilo ou direção separados. Esse é um fenômeno bastante comum, mas fundamentalmente errado, já que qualquer ioga que envolva a realização de poses, o que significa usar o corpo físico, é a hatha yoga, que por sua vez possui vários ramos de estilos, técnicas, orientações e opções para apresentar a prática. Portanto, é importante entender que todas as áreas, estilos e tipos de yoga, implicando um impacto na consciência através de um instrumento – um corpo, são chamados hatha yoga e não é profissional destacá-lo em um significado separado.

Ashtanga Yoga

Entre todos os tipos e direções de yoga, esse estilo se distingue por disciplina rigorosa, devoção às tradições e uma metodologia de ensino especial, que inclui tais nuances:

  1. Todas as poses são coletadas em seqüências fixas (seis no total), em cada uma das quais existem cerca de quarenta asanas.
  2. A principal singularidade do estilo é o uso de vinyasas, que combinam poses em um único fluxo coerente. Vinyasa é um movimento do corpo, combinado com um tipo especial de respiração de Ujjayi, que se assemelha a um sussurro silencioso devido ao fato de o ar ser passado através de uma garganta levemente comprimida.
  3. Outro ponto importante do Ashtanga Yoga é Tristan: os três aspectos nos quais se baseia a prática de yoga profunda e de alta qualidade. Postura, respiração adequada e uma linha de visão especial (drishti) formam a base triangular deste poderoso estilo de ioga.
  4. O treinamento é realizado de acordo com um método especial chamado classe Mysore. O nome vem da cidade de Mysore, que abriga o principal centro de Ashtanga Yoga. O método implica prática individual, mas em grupo, sob a supervisão de um professor.
tipos de ioga e orientações

O Ashtanga Yoga não é para os fracos de coração, de acordo com os iogues, já que a prática deve ser realizada seis vezes por semana, independentemente das circunstâncias da vida. Existe até uma piada entre os Ashtangistas: “Você pode pular a prática de yoga por apenas uma razão: você morreu”. De acordo com as críticas de vários fãs deste estilo, pode-se entender que é isso que torna possível perder peso no menor tempo possível e fortalecer os músculos das mãos e da imprensa, graças às inúmeras vinyasas.

Vinyasa Flow e Vini Yoga

Essas duas áreas do yoga são muito semelhantes entre si e baseiam-se no ashtanga yoga com uma pequena diferença: elas não possuem sequências claras de poses, como no sistema Sh.P. Joyce. Hoje pode ser uma série de asanas e amanhã será completamente diferente, de que muitos praticantes realmente gostam. Além disso, o vinil yoga é considerado muito semelhante à terapia do yoga, pois é muito macio, suave, sem restrições estritas. Seu fundador é o filho do famoso Krishnamacharya, o maior guru do yoga do século XX.

O fluxo de Vinyasa (do fluxo inglês), ou yoga em um fluxo, também é muito semelhante ao ashtanga yoga, mas não possui uma estrutura rígida, mas é um estilo criativo no qual muitos feixes de movimentos são construídos intuitivamente. Geralmente, esses são movimentos suaves dinâmicos, às vezes separados pelas posições estáticas do corpo no espaço. Os comentários sobre o assunto são apenas entusiasmados, especialmente para aqueles que estão cansados ​​de repetir as mesmas posturas a cada lição. Além disso, essa prática permite que você experimente a ordem das poses, que também é muito popular entre as pessoas criativas que costumam escolher esse estilo específico.

Jivamukti

Esta é outra opção de arquivamento gratuito de ashtanga yoga fundada por David Life e sua esposa Sharon. A diferença entre essa direção do yoga e o estilo principal é que o jivamukti (jiva traduzido do sânscrito – alma) em suas aulas combina não apenas asanas e vinyasas, mas também música, mantras cantados, além de ler textos sagrados sobre o conhecimento da alma.

principais direções do yoga

Os fundadores desta escola também insistem em nutrição vegetariana, que, na sua opinião, limpa a mente, tornando-a aberta a vibrações sutis. Apesar de tudo isso, o estilo é considerado bastante poderoso, como dizem os praticantes, “sete suores sairão”, apesar do jivamukti ser chamado de canto ou dança de ioga, porque do lado de fora parece realmente algum tipo de performance. De fato, essa é uma prática espiritual profunda, que muda significativamente uma pessoa em todos os níveis da vida.

Iyengar Yoga

Esse estilo também pertence às principais áreas do yoga, já que seu fundador, B.K. S. Iyengar, era um estudante de Krishnamacharya (no entanto, como Pattabhi Jois). Além disso, essa direção é radicalmente diferente de todos os estilos descritos anteriormente: aqui a ênfase não está na continuidade do fluxo associado à respiração, mas na desafinação ideal da postura. Portanto, às vezes, o Iyengar Yoga é chamado de “ioga para móveis” porque usa muitos acessórios diferentes: cintos, rolos, adereços, pranchas para deflexão, um design especial de cadeiras e assim por diante.

que direção do yoga

Todas essas ferramentas ajudam o aluno inflexível a posicionar adequadamente o corpo no espaço e a relaxar relativamente nele. Esse estilo estático é ideal para os idosos, bem como para os enfraquecidos pelas doenças, uma vez que cada asana tem muito tempo para explicar, algo que os entusiastas respondem com entusiasmo.

Yoga 23

O que esse nome incomum esconde em si mesmo? Esse estilo do mestre ucraniano Andrey Sidersky pertence às áreas modernas do yoga: ele tem cerca de quinze anos, mas durante esse período o sistema mostrou-se tão poderosamente que não há dúvida sobre sua eficácia. O nome, incomum à primeira vista, é explicado pelo fato de a técnica ser baseada em 23 seqüências de poses, divididas em cinco níveis pelo princípio “do simples ao complexo”. Mais alguns recursos do yoga-23:

  • As aulas são quase sempre realizadas sob o metrônomo, que estabelece um certo ritmo de respiração.
  • O estilo é bastante estático e não possui transições suaves e naturais entre as poses.
  • As poses são selecionadas levando em consideração o estilo de vida europeu de uma pessoa que deixa uma marca especial no corpo.
  • Não há aspectos religiosos.
yoga fitness

De acordo com as críticas de algumas pessoas que conhecem bem o estilo, acredita-se que essa técnica tenha incorporado o melhor do yoga, artes marciais, os ensinamentos de Castaneda e, curiosamente, as áreas modernas do fitness yoga, e também é ideal para pessoas ocupadas e propositadas que em pouco tempo, quero obter o resultado máximo. Há apenas uma ressalva: esse resultado se manifesta principalmente no nível mental.

Sivananda Yoga

Entre as variedades de tendências do yoga, esse estilo é considerado o mais próximo possível do que é dito sobre esse ensino em tratados fundamentais. Muitos Sivananda Yoga são chamados de yoga clássico de Patanjali (embora essa seja uma opinião errônea). O estilo inclui canto obrigatório de mantras, comida vegetariana, serviço altruísta ao mundo, além de meditação. Existem apenas doze asanas básicos, sem contar a tradicional “Saudação ao Sol”, que é obrigatória em quase todas as principais áreas do yoga.

Yoga universal

Outro ramo da doutrina integral, que vem das origens do Ashtanga Yoga: seu ancestral é o ucraniano Andrei Lappa, que nos tempos soviéticos, junto com Sidersky, foi o instigador do movimento do yoga no território dessa comunidade de países. Segundo especialistas, o sistema universal de yoga é baseado em extratos dos ensinamentos de Iyengar, Joyce, Krishnamacharya, bem como nas práticas tibetanas. Uma mistura de estilos diferentes em um deu a abordagem do autor, que não tem limites claros, muda constantemente e se adapta a uma ampla gama de profissionais. É por isso que não há críticas inequívocas sobre essa direção, pois é difícil diferenciá-la do contexto geral de vários estilos.

Som de ioga

Para aqueles que têm pouco interesse pelo aspecto físico, pode-se oferecer mantra yoga, em que não há necessidade de realizar inúmeras e difíceis poses, a purificação da consciência é alcançada repetindo-se repetidamente os mantras.

qual direção escolher

Todo mundo que pelo menos uma vez assistiu a uma aula de mantra yoga responde com entusiasmo:

  • A tensão da mente, as tensões e os conflitos internos desaparecem, o relaxamento mental se instala e, como resultado, os grampos do corpo desaparecem.
  • Um certo ritmo sonoro predeterminado e, portanto, o modo de respirar, aumenta significativamente a imunidade e a estabilidade geral do corpo e da consciência.
  • Sons de diferentes tonalidades e comprimentos afetam de maneira especial não apenas as glândulas endócrinas, mas também os chakras, que são os principais fornecedores da vitalidade humana.

Yoga Nidra

Essa direção se refere ao raja yoga, pois é baseado na meditação e o mais simples para a consciência humana. No processo de relaxamento profundo do corpo físico, deitado de costas com os olhos fechados, um estado mental limítrofe é alcançado entre sono e atividade. No processo de prática, o professor expressa um determinado texto, com a ajuda do qual o praticante atinge os níveis mais profundos de sua consciência e subconsciência, trabalhando através dos vários medos, lesões, etc. de várias crianças. Normalmente, essa atividade dura uma hora, após a qual as críticas são quase idênticas: “como nasci de novo”, “me sinto feliz”. À primeira vista, esse tipo de yoga parece muito simples, mas na verdade é bastante difícil manter sua mente para que não se distraia ou caia no sono; portanto, o yoga nidra é muito amado por todos os professores espirituais e praticantes avançados.

Qual direção escolher?

O yoga, como se viu, pode ser multifacetado, mesmo em um aspecto físico limitado. Então, qual estilo você deve escolher para si mesmo? Se resumirmos brevemente todas as opções acima, podemos tirar a seguinte conclusão:

  • Para aumentar a força, seja ela muscular ou espiritual, são ideais: ashtanga, yoga-23, jivamukti. Isso também inclui todas as áreas modernas que são freqüentemente chamadas de yoga fitness ou power yoga.
  • Para o desenvolvimento do equilíbrio interno, seja o corpo ou os pensamentos – fluxo vinyasa, jivamukti e ashtanga yoga.
  • Como terapia de ioga, você pode usar o Vini Yoga, Iyengar, além de Sivananda e yoga universal.
  • Para aliviar o estresse, Iyengar yoga, shivananda e técnicas meditativas na forma de mantra yoga e nidra são boas. Também será muito útil assistir à aula de Ashtanga Yoga – depois disso, toda a vida cotidiana parecerá uma mera ninharia.
tipos de estilo de ioga

Usando este esquema curto, você pode facilmente decidir qual direção do yoga escolher por si mesmo. Vale ressaltar que cada metodologia possui níveis diferentes em seu arsenal: do iniciante ao básico, ao avançado, que com o tempo levará a uma verdadeira compreensão das coisas e a um desejo de não se limitar apenas ao corpo e avançar ainda mais nas profundezas da consciência.


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