Qual kefir é melhor beber para perda de peso? Receitas de kefir e regras para perda de peso

Qual kefir é melhor beber para perda de peso? Receitas de kefir e regras para perda de peso

Existe pelo menos uma mulher que ficaria completamente satisfeita com sua aparência e, o mais importante – com uma figura? Por um lado, isso indica baixa auto-estima, rejeição de si mesmo e muito mais, segundo os psicólogos. Mas, se você olha de maneira diferente, quase todas as mulheres buscam a excelência, o que, como você sabe, é inatingível. E se assim ela tomar kefir com pimenta para perda de peso, Deus a ajudará! Talvez seja assim que ele se aproxima do absoluto, ou seja, se desenvolve, e esse é o principal objetivo de nossa presença nesta terra pecaminosa. De qualquer forma, os esoteristas pensam assim. Mas vamos ao tópico de perder peso e kefir à noite para perder quilos extras.

Realidade objetiva que nos é dada na sensação

O homem moderno não está preso pela atividade motora cotidiana, e essas são realidades modernas. Sabemos que o movimento é vida, mas preferimos colocar gostos na rede para aqueles que obtiveram sucesso na luta contra o excesso de peso, em vez de se levantar e carregar sua figura embaçada para a academia ou para o estádio. A Internet absorve nossa vontade, como a jibóia de um jovem coelho.

E também há artigos psicológicos sobre “aceitar a si mesmo como você é” … Você pode entender, apenas o corpo está categoricamente contra outra barra de chocolate ou um muffin com geléia: as interrupções no sistema digestivo começam, fígado impertinente, rins falidos e peso. .. você entende, está crescendo.

E aí vem – a percepção de que você não pode viver assim e se aceitar assim (isso) também não é mais possível. E, como regra, começa o estudo total da Internet e a busca de receitas de perda de peso com kefir. As revisões sobre esse método de perda de peso podem ser encontradas de maneira muito diferente, tudo depende da constituição individual e da duração do processo.

Precisa negociar

Imagine: você vive um tipo de vida descontraída, onde tudo é conhecido com antecedência, incluindo qual dieta espera por você na hora do almoço e o que você absorverá e absorverá à noite e em que quantidades.

E de repente alguém chega até você de repente e anuncia: “Amanhã tudo está diferente: correr de manhã e não fazer lanches entre a refeição principal, e esquecer os doces“ nishtyaks para sempre! ”. Pergunte a si mesmo: qual é a primeira coisa que você deseja fazer neste momento? Diferentes cenários são possíveis aqui, mas é mais provável que você resista ativamente. Toda a sua consciência, e especialmente o seu subconsciente, protestará contra essa mudança de eventos, e você tentará de todas as maneiras possíveis evitar o “amanhã brilhante”, que lhe foi descrito com tanta vivacidade.

Então, esse cavalheiro é “alguém” e você é, e quem estará em oposição a você é seu subconsciente. E é com ele que você precisa chegar a um acordo para evitar as mesmas avarias que são advertidas por aqueles que tomaram o caminho da correção e que bebem kefir durante a noite para indivíduos com perda de peso.

O primeiro passo para “os mesmos” padrões

Sim, a dura realidade é tal que, para conforto e acesso ilimitado ao campo de informações, pagamos um estilo de vida sedentário e libras extras. E os produtos em decomposição, não podendo ser completamente excretados, depositam-se em nossos ossos, músculos, tecidos, órgãos internos, etc.

O intestino está tão entupido de escória que seu epitélio interno simplesmente se atrofia, o que leva a uma úlcera gastrointestinal, um aumento do fígado, um mau funcionamento do sistema cardiovascular etc. além de mau hálito, que nenhum creme dental pode suportar. Não há nada a dizer sobre a figura: tudo é visível lá sem palavras.

Кисломолочный продукт

Conclusão: você precisa começar com a limpeza intestinal, mas faça-o com cuidado, sem fanatismo. Se você leu os comentários e escolheu a perda de peso de kefir como o método mais adequado para você, prossiga em várias etapas. Comece com o gradual (aproximadamente 21 dias de duração) acostumando seu corpo a uma dieta de kefir. E, ao mesmo tempo, substitua as almôndegas fritas e as carnes defumadas que você conhece por carne cozida ou no vapor ou peito de frango.

Pro kefir

Antes de mergulhar em uma dieta, decida a pergunta: que tipo de kefir é melhor beber para perda de peso. Para aqueles que excluíram todas as gorduras vegetais de sua dieta, um produto com 2,5% de gordura, cujo teor calórico é de cerca de 56, seria uma escolha adequada.Se você ainda deixar alimentos temperados com óleo vegetal, seu kefir deve ser estritamente 1% de gordura, que é aproximadamente 30 kcal.

Este método de perda de peso tem várias vantagens.

  1. O leite fermentado é constituído por proteínas, que são facilmente processadas pelo organismo e eliminam a sensação de fome, o que simplifica bastante, a julgar pelas análises, o processo de perda de peso com o kefir.
  2. As proteínas aceleram a queima de gordura, e essa é uma vantagem significativa. Além disso, o kefir contém cálcio, o que impede a deposição de depósitos de gordura em várias partes do corpo, levando o corpo a queimar calorias rapidamente.
  3. Em 100 g de leite fermentado, não mais de 5% de carboidratos.
  4. Não importa como tomar kefir para perda de peso: em qualquer caso, como uma vassoura, limpa a microflora intestinal, remove o inchaço e normaliza as fezes. Porém, desde que você esteja atento e compre o produto no máximo por 2 dias “exposição”.
  5. As bactérias probióticas são o principal componente do kefir: elas trabalham incansavelmente para melhorar a saúde do trato gastrointestinal. E assim que a condição dele se estabilizar, você sentirá a leveza geral do corpo e apreciará as mudanças na pele do rosto: o frescor e o rubor aparecerão, pois as vitaminas agora são totalmente absorvidas e os ácidos graxos são eliminados em tempo hábil.
  6. Graças aos probióticos, os problemas de flatulência são eliminados, que se tornam relevantes ao mudar para uma dieta vegetal durante a dieta. O excesso de peso está diminuindo gradualmente.
  7. Você pode preparar um produto de leite fermentado por conta própria, se comprar massa fermentada.
Кефир в домашних условиях

Seleção do sistema

Uma variedade de métodos de perda de peso foram desenvolvidos. A diferença entre eles apenas em como e qual kefir é melhor beber para perda de peso.

Você não pode se preocupar com a escolha do método, mas apenas beba esta bebida regularmente, e os resultados na forma de perda de peso aparecerão depois de um tempo. No entanto, o controle do processo é ainda mais eficaz: como você já sabe, nossa mente subconsciente é muito rígida e tende a retornar à zona de conforto alimentar.

Portanto, você pode começar a acostumar o corpo a perder peso com o kefir de manhã (em vez do café da manhã). No entanto, neste caso, você deve prestar atenção ao teor de gordura do produto: 1% de gordura pode causar fome mesmo antes do intervalo para o almoço, para que seja possível avariar na forma de um lanche não autorizado ou um jantar saudável. Portanto, para a recepção da manhã, escolha um teor de gordura de 2,5%.

No entanto, mesmo que você beba kefir para perda de peso pela manhã, isso não significa que você não possa beber em outro momento: você pode e deve, mas apenas com pouca gordura.

Em vez de jantar

Tradicionalmente, à noite, toda a família se reúne em casa para jantar, discutindo o dia anterior e os planos para o próximo. E, como regra, as reuniões se prolongam por horas até as 20h, ou até mais tarde. E depois de um jantar saudável, todos encontrarão uma TV ou a Internet. Pendurar neste espaço virtual dura muito tempo. A maioria da população dorme muito depois da meia-noite, e a manhã começa com o toque de um despertador, que lança um novo “Dia da Marmota”.

Esse círculo vicioso deve ser quebrado por vários motivos.

  • Em primeiro lugar, as enzimas do nosso corpo que digerem os alimentos, completam seu trabalho por volta das 18:30. E não é por acaso que é recomendável não comer depois das seis da noite.
  • Em segundo lugar, entre 20h e 21h, deve começar a produção do hormônio da glândula pineal da melatonina, cuja acumulação é vital para os seres humanos. Mas esse elemento é produzido apenas no escuro: isso não acontece perto da TV ou do computador.
  • Em terceiro lugar, a falta de melatonina leva a uma deficiência de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade. Precisamente por não ser suficiente, experimentamos a depressão ou a síndrome da fadiga crônica, que muitos tentam compensar ao “apreender”.
  • Quarto, a serotonina começa a ser produzida após as 5 da manhã, desde que seja acumulada melatonina suficiente para isso durante a noite. É assim que os biorritmos humanos funcionam.
  • Em quinto lugar, não importa o quanto durma durante o dia, você se sentirá oprimido pelo fracasso dos ciclos naturais.

Todos os itens acima levam ao mau funcionamento do sistema endócrino, que não pode ser corrigido com uma dieta simples. Portanto, neste caso, a resposta para a pergunta de qual kefir é melhor beber para perda de peso não resolve a causa do problema do excesso de peso.

Conclusão: é necessário alterar o regime diário em favor dos ciclos naturais. E então, se em vez de jantar você começar a usar, por exemplo, linho com kefir para perda de peso, os quilos extras deixarão você.

Sobre a hora do dia e não apenas

Portanto, se a questão da perda de peso lhe interessa seriamente, trazer biorritmos de acordo com o ritmo da natureza será o seu primeiro passo. A seguir, é apresentada uma seleção de um regime para o produto de leite fermentado e a seleção de aditivos concomitantes para um efeito adicional.

Por exemplo, se você beber um copo de kefir com canela todas as noites para perder peso, além de perder alguns quilos, também receberá bônus na forma de aumento do metabolismo, menor nível de açúcar no sangue e também o período de digestão da bebida será mais longo, o que significa o apetite retornará em breve.

A receita é simples: adicione meia colher de chá de canela e 1 colher de chá de mel (se não houver intolerância individual) ao leite fermentado. Esta bebida também pode se tornar sua sobremesa no trabalho, substituindo o chá por açúcar ou doces.

Kefir e aditivos

Argumentar que o kefir, usado de manhã, é mais útil que a noite, seria errado: não há diferença fundamental. Tudo depende do seu estado fisiológico e da sensação de conforto. Ao alternar uma bebida com vários aditivos, você pode evitar o vício e a rejeição (tudo fica entediado e entediado). De qualquer forma, você perderá alguns quilos, mesmo sem um autocontrole rígido, apenas tendo formado o hábito de beber um copo de laticínios à noite.

Специи с кефиром

Em geral, as especiarias abafam a fome. Esse efeito é baseado no fato de que as papilas gustativas enviam um sinal de saturação ao cérebro, e esse truque permite que você acalme seu apetite por um longo tempo.

Canela, gengibre, pimenta e kefir

Uma bebida composta de kefir com gengibre, para perda de peso, pode ser chamada de multifuncional, uma vez que a raiz desta planta tem uma ampla gama de efeitos. Contém óleos essenciais com um aroma reconhecível e sabor específico. O próprio gengibre é usado para resfriados, perda de peso (é adicionado ao chá), para melhorar a circulação cerebral e a memória, como um tônico, é usado em cosmetologia, urologia, doenças gastrointestinais e para remover toxinas do corpo. Além disso, esta planta é rica em vitaminas e minerais, além de aminoácidos.

Esta é uma ajuda inestimável para o kefir, uma vez que o gengibre compensa a deficiência de elementos vitais no corpo que são perdidos no processo de perda de peso.

A julgar pelos comentários, o kefir para perda de peso com canela e gengibre é muito eficaz. Aqui, as propriedades dos dois temperos se complementam e aumentam o efeito esperado. A canela é indicada como profilática contra o diabetes, como remédio para dor em doenças do estômago e gastrite com alta acidez; Além disso, é usado para flatulência e vários tipos de cólicas. E a canela é um maravilhoso anti-séptico: é usado como desinfetante (graças ao elemento eugenol) para eczema e doenças fúngicas.

Trazemos a sua atenção a composição para perda de peso: kefir, gengibre, pimenta e canela.

  • Um copo de kefir sem gordura.
  • 1 colher de chá de canela em pó.
  • Tempero de pimenta vermelha na ponta de uma faca.
  • 2 colheres de chá de raiz de gengibre fresco triturada, mas você pode fazer o pó.

Este coquetel pode ser consumido de manhã e à noite.

Além disso, os amantes do “mais quente” podem oferecer kefir de emagrecimento com pimenta. No entanto, o estado de saúde do estômago deve ser levado em consideração, uma vez que temperos muito acentuados o irritam.

Entre os temperos populares da família do gengibre, o açafrão é amplamente utilizado na Índia. O kefir para perda de peso com este suplemento ajuda a produzir o hormônio da felicidade, ou serotonina, cuja deficiência é observada em muitas pessoas no outono-inverno.

Batidos de frutas e vegetais

É aí que a imaginação sem limites pode ser mostrada: frutas e legumes combinados com kefir são um verdadeiro depósito de oligoelementos. Por exemplo, beterraba com kefir para perda de peso tem um efeito curativo na parede intestinal, promove o peristaltismo e um efeito benéfico na condição do fígado e da vesícula biliar. O suco de beterraba por si só limpa os ductos biliares e, se você adicionar um pouco de suco de maçã, o sabor do suco se tornará muito agradável e refrescante.

Свекольно-кефирный состав

Em combinação com o kefir, essa composição fará seu corpo funcionar no modo de perder peso, pois é um poderoso limpador.

No entanto, existe o risco de um retorno ao estado anterior após o término da dieta com kefir-beterraba, portanto, você deve aderir a uma certa dieta de baixa caloria.

Сок из зелени

Vale a pena prestar atenção nos verdes e sua combinação com o kefir. É melhor praticar esse tipo de coquetel no verão, quando os vegetais verdes são preenchidos com a energia natural do sol. Nesse momento, você poderá escolher a composição mais eficaz para você. Comece, por exemplo, com pepinos, que, como você sabe, são 95% de água e os 5% restantes são oligoelementos e fibras. Pepinos contêm ácido tartrônico, que, como um escudo, impede que os carboidratos se transformem em gorduras.

Para preparar uma bebida, você pode usar um liquidificador ou picar finamente os legumes e diluir o kefir. Você pode adicionar aipo, coentro, salsa, endro, plantas silvestres, como urtiga, folhas de dente de leão (elas devem ser lavadas com água fervente para remover o amargor). Esta lista continua, é limitada apenas pelas suas preferências de gosto.

Смузи с папайей

Se você optar por uma dieta desse tipo, ela não deve durar mais de 5 dias: o fanatismo é inútil. É aconselhável que a experiência de perder peso seja agradável o suficiente, a mente subconsciente se lembrará dessa maneira e não boicotará sua próxima “abordagem”.

As contra-indicações são: doenças hepáticas e renais, especialmente durante a exacerbação. E não se esqueça de monitorar sua condição: se você se sentir mal – saia da corrida antes do previsto. Atingido “até a linha de chegada” não pode contar 4 kg ou mais.

Linho com kefir para perda de peso

O linho é uma planta com modestas flores azuis de tamanho pequeno e formato clássico. No entanto, possui muitas propriedades úteis: cura o trato digestivo, reduz o colesterol no sangue, fortalece o sistema imunológico e limpa o corpo dos produtos em decomposição. Existem muitas maneiras de tomar kefir com sementes de linho para perda de peso.

Семя льна

As sementes podem ser cozidas no vapor em água fervente e, em seguida, adicione kefir. Esta composição remove azia, normalizando o equilíbrio ácido-base, suavizando e protegendo as paredes do estômago. Além disso, as fezes são normalizadas e a fome é neutralizada.

As sementes de linho contêm toda uma gama de oligoelementos e vitaminas, mas seu principal valor são os ácidos poliinsaturados, como o ômega-3 e o ômega-6. Eles estimulam a queima de gordura subcutânea. E se o seu corpo não tiver esses elementos, ele sinalizará sobre isso com unhas quebradiças, embotamento e perda de cabelo, pele seca e anormalidades cardíacas.

Você pode tomar linho com kefir para perda de peso, tanto como sementes quanto na forma de farinha, a fibra das sementes tem propriedades de absorção. Portanto, é muito eficaz no combate a vários tipos de “acumulações” nocivas coletadas ao longo de muitos anos de vida. Seu efeito é baseado no fato de que, ao “varrer” todo o excesso e limpar a parede intestinal do muco, a fibra restaura a motilidade do trato gastrointestinal, e agora não há necessidade de absorver grandes quantidades de alimentos para obter uma sensação de saciedade.

Кефир и лен

Não podemos deixar de mencionar o efeito preventivo das sementes de linho: elas previnem as doenças oncológicas nas mulheres após a menopausa. Isso ocorre devido à presença de sementes de lignana na composição da concha, o que elimina os efeitos nocivos dos produtos de decomposição dos hormônios femininos no fígado.

No entanto, existem contra-indicações que devem ser levadas em consideração por aqueles que escolheram o método do kefir-linho para perder peso.

  • Если вы страдаете желчнокаменной болезнью, то вам не следует применять данный способ избавления от лишнего веса: масла, входящие в льняные семена, стимулируют работу выводящих органов.
  • Если у вас замедленная скорость свертываемости крови или вы принимаете коагулирующие агенты, тогда вам следует подобрать другой способ похудения.
  • Следует учитывать способность семян льна понижать давление, поэтому людям с высокими показателями необходимо соблюдать осторожность при выборе этого способа или совсем от него отказаться. Для гипотоников также необходима консультация специалиста. Во всяком случае, контроль давления необходим.
  • Семена льна содержат фитоэстрагены, поэтому в период кормления грудью, а также во время беременности и месячных следует воздержаться от применения этого растительного средства.

Что еще необходимо знать о льняных семенах? В расчете на 100 г продукта в них содержится около 534 ккал. Если у вас нет противопоказаний, тогда ваш завтрак вполне может состоять из 1 столовой ложки без верха льняных семян и стакана низкокалорийного кефира. За 20 минут до завтрака желательно выпить 200 мл горячей воды, и это же можно делать перед каждым употреблением такой смеси.

В день достаточно употреблять не более 3 столовых ложек семян. Лучше это делать за час до еды или заменить завтрак, обед и ужин кефирно-льняным составом, но это очень сильное напряжение для организма и подходит не всем. Оптимальный вариант – заменить только завтрак или ужин, а перед обедом выпить или просто кефир, или с добавлением каких-либо специй.

Кефир с добавлением фруктов и семян льна

Вы изучили материал и теперь знаете, какой кефир лучше пить для похудения именно вам с учетом особенностей организма и состояния здоровья. В процесс сброса лишних килограммов не так уж трудно включиться, однако сохранить достигнутые показатели гораздо сложнее. Исследования показали: чтобы результат закрепить, необходимо соблюдать правильное питание в течение как минимум 3 месяцев. Это значит, что все продукты, жаренные на масле или копченые, алкоголь, картофель (кроме приготовленного в духовке в кожуре), хлебобулочные изделия (дрожжевые), макароны и т. п. следует исключить из рациона. Также нелишним будет соблюдать питьевой режим: 2 литра жидкости в сутки, причем 1/3 часть – до 16 часов, а остальное – после.

Кроме этого, физические нагрузки (хотя бы по минимальные) необходимо внести в свое ежедневное расписание. Также вам придется жить в унисон с биоритмами природы, а не думать, что она должна под вас подстраиваться.

И тогда вы с удовольствием будете принимать себя такой, какая вы есть.


Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *