Yoga em redes: comentários, poses, benefícios. Ioga aérea

Yoga em redes: comentários, poses, benefícios. Ioga aérea

As pessoas modernas estão cada vez mais pensando na perfeição de seu próprio corpo e espírito. Eles são os que deixam comentários de ioga nas redes, recomendando essa atividade para homens e mulheres, independentemente da idade. Essa direção é uma das mais difíceis, pois para o treinamento de poses elementares será necessário muito tempo e esforço. A tarefa em questão está além do poder da aptidão clássica, mas no final você pode obter muito mais benefícios com ela.

yoga em redes Moscou

O que é isso

O yoga aéreo também é conhecido como anti-gravidade. O nome esconde um único fenômeno – o desempenho de asanas sem tocar o chão. Repetir todos os movimentos em casa é problemático, pois isso requer equipamento especial e ajuda de outras pessoas, pois nessa área de emprego a probabilidade de lesão é muito alta.

O yoga nas redes de Moscou e muitas outras cidades da Rússia está ativamente envolvido em pessoas de diferentes sexos e idades. A maioria das poses não tem semelhança com os clássicos, pois foram originalmente emprestados do Pilates, acrobacias e ginástica aérea.

A principal característica do treinamento é que ele é realizado em redes especiais, presas ao teto e quase atingindo o chão em comprimento. Na Rússia, eles aprenderam sobre essa corrente recentemente, mas hoje muitos centros e clubes convidam para as aulas. Cada pessoa que decidiu participar de uma sessão de treinamento está satisfeita com os resultados e sensações durante e depois dela.

voar ioga

Quando começar a praticar

Fly yoga contém muitos asanas que não podem ser realizados sem uma rede especial. O número chega a três mil, o que à primeira vista parece incrível. Os iogues experientes que executam elementos difíceis no ar podem facilmente assumir qualquer posição em uma rede, mas os iniciantes terão que trabalhar duro.

Algumas poses atuam como modificações dos asanas tradicionais da ioga. Todos eles são combinados devido a um princípio – reduzindo a carga na coluna vertebral. Isso é fornecido simulando o vôo durante o treinamento.

A indicação mais comum para o treinamento em redes é um problema nas costas. Isto tipo de yoga É permitido a quase todas as pessoas, pois pode melhorar significativamente o estado físico e emocional de uma pessoa.

Yoga no ar pode ser facilmente combinado com outros esportes. Melhorar o funcionamento do cérebro contribuirá para mudanças positivas na coordenação dos movimentos, a figura se tornará mais esbelta e a saúde será muito mais forte.

aeroyoga spb

Benefício

Avaliações de yoga em redes são geralmente positivas. A razão para isso são os incríveis benefícios das aulas. O treinamento antigravitacional permite:

  • endireitar e esticar a coluna;
  • melhorar a circulação sanguínea;
  • fortalecer músculos;
  • animar;
  • aumentar a mobilidade articular;
  • desenvolver flexibilidade de corpo inteiro;
  • melhorar a resistência e força;
  • eliminar a depressão;
  • aliviar o estresse do estresse;
  • dar forma ao corpo;
  • prevenir doenças relacionadas ao coração;
  • retardar o envelhecimento;
  • acelerar a produção de endorfinas;
  • normalizar a digestão;
  • leve o corpo e a alma a um estado de equilíbrio e harmonia.

Cama de rede

A rede aero é uma suspensão com suportes nas extremidades. Graças a ele, há uma oportunidade de desfrutar de aulas sem gravidade. É fácil relaxar, meditar e praticar, exercitando vários grupos musculares.

ioga aérea

Aerogoy não pode ser praticado sem uma rede especial. É fixado no teto da sala ou nos galhos de uma árvore, se o treinamento for realizado na rua, de modo que a distância até o chão ou o chão seja de pelo menos meio metro. Muitas pessoas que frequentam as aulas pela primeira vez têm medo de cair, que é seu maior erro. De fato, a rede pode suportar cerca de 500 kg de peso. Durante a lição, você pode enrolá-lo, pendurar e executar outras ações, entregando-se ao relaxamento.

Ação no corpo

Muitas mulheres e até homens estão envolvidos em aeroyog em São Petersburgo, Moscou e outras grandes cidades da Rússia. Isso é explicado pelo fato de que, no processo de treinamento e após sua conclusão, uma pessoa sente uma verdadeira onda de força e energia. Além disso, cada atleta está carregado positivamente e pronto para novas conquistas, embora os asanas sejam bastante cansativos.

Durante as aulas, homens e mulheres sentem como se estivessem voando sem atração. Ao abaixar a cabeça, a circulação sanguínea é acelerada e, como resultado, a condição da pele melhora. Muitas pessoas até afirmam que o yoga anti-gravidade funciona melhor do que cremes especiais para rugas. Além disso, atua como uma prevenção natural dos cabelos grisalhos, melhora a memória e faz você se sentir mais leve que os pelos.

Alívio da coluna vertebral

O yoga nas redes de Moscou é do interesse de muitos trabalhadores de escritório e pessoas que diariamente sentem desconforto nas costas. Como durante o treinamento o corpo fica totalmente esticado e se torna mais flexível, a pressão na coluna vertebral é significativamente reduzida. Além disso, a rede mantém todo o corpo no ar, o que ajuda a reduzir a carga do sistema esquelético, aliviando quase completamente a tensão muscular. Com base nisso, podemos dizer com certeza que a ioga no ar permite ajustar a figura.

rede de ar

Yoga e perda de peso

Como mencionado acima, o fly yoga ajuda a acelerar os processos metabólicos. Isso leva a uma rápida diminuição do peso corporal. Segundo muitas mulheres, apesar do consumo frequente de doces, o treinamento no ar as ajudou a se livrar de vários quilos odiados, além disso, em pouco tempo.

Contra-indicações

Yoga em redes para perda de peso tem algumas contra-indicações. Os especialistas recomendam o adiamento das aulas em situações como:

  • hérnia
  • história de glaucoma;
  • o período de gestação;
  • se passaram menos de 7 dias após as injeções de Botox;
  • problemas de pressão
  • lesões associadas ao sistema músculo-esquelético;
  • cirurgia recente.

Ignorando pelo menos um desses pontos, há uma alta probabilidade de prejudicar a própria saúde. Portanto, apesar dos benefícios das aulas, você não deve arriscar, porque a deterioração pode ser muito grave.

Ao mesmo tempo, muito peso não é um obstáculo ao processo de treinamento. As redes podem suportar o peso do corpo de uma pessoa, pois a carga máxima é de 500 kg. Porém, os proprietários com excesso de peso devem seguir rigorosamente as recomendações e instruções do instrutor, pois é possível causar danos ou entorse nas articulações.

yoga em poses de redes

Precauções de segurança

O yoga aéreo envolve o uso de uma rede feita de material denso. Ele tem um peso muito grande. Este dispositivo é bastante elástico, portanto, à primeira vista, parece que não será possível usá-lo como um suporte estável. De fato, é possível que eles envolvam seu corpo com calma e se pendurem de cabeça para baixo sem medo de cair.

Qualquer estúdio de yoga em redes oferece aos seus clientes segurança durante as aulas. Essas conchas são selecionadas por profissionais e, portanto, são bastante caras.

As redes podem ser ajustadas, tornando-os dispositivos de ioga versáteis. Mesmo uma pessoa alta pode caber facilmente lá. A carcaça é fixada por cima com nós de escalada, e as carabinas de alumínio durável servem como fixadores adicionais.

Roupas

As críticas positivas do yoga nas redes geralmente indicam roupas que podem participar das aulas. Tudo é simples aqui – deve ser o mais conveniente e gratuito possível. A roupa nunca deve ser restringida por movimentos ou rastejar em qualquer movimento.

Uma solução ideal seria um top e perneiras feitas de tecido elástico. As mulheres devem amarrar os cabelos durante o treinamento para que não grudem no rosto e não se prendam à rede, e é melhor remover todas as jóias do pescoço e dos braços.

Processo de treinamento

Aeroyoga em São Petersburgo, Rostov do Don, Moscou, Voronezh, Tyumen e outras cidades não é diferente. Cada centro esportivo conta com instrutores experientes que fornecem suporte abrangente a seus clientes. Os iniciantes geralmente ficam com vergonha, porque antes eles não praticavam nenhum esporte, mas os especialistas os ajudam a se sentir confortáveis ​​o mais rápido possível e sugerem a técnica correta para realizar o asanas.

Três horas antes da aula, não coma. Isso pode levar a vômitos e inversão do intestino; portanto, não é permitido que posturas sejam executadas com o estômago cheio.

O treinamento é permitido não mais que três dias por semana. Os iniciantes se recuperam por um período muito longo após as primeiras aulas, uma vez que têm dores no corpo todo; muitos deles voltam à academia apenas 7-8 dias após o treinamento anterior.

Asanas para iniciantes

Poses de ioga em redes para iniciantes não são muito complicadas. Eles são projetados especificamente para pessoas que não lidaram anteriormente com fitness ou esportes em geral. O complexo para iniciantes acomoda vários asanas elementares:

  1. Coloque o projétil ligeiramente abaixo das omoplatas, dobre os joelhos e segure os pés com as mãos atrás. Então, lentamente, você precisa seguir em frente, ficando na ponta dos pés e flexionando mais as costas. Esta opção é perfeita para iniciantes. Quanto aos iogues mais experientes, eles já podem tirar as meias da superfície do chão e ficar completamente no ar.
  2. Imediatamente após o asana anterior, deve-se ficar na “pose da criança”. Para fazer isso, ajoelhe-se, de frente para a rede, pegue-a com as duas mãos, coloque a bunda nos calcanhares e dobre a parte inferior das costas, inclinando-se para a frente.
  3. O exercício “corredor grego”, amado por muitas pessoas, é feito da seguinte forma: dobre uma perna no joelho e coloque-a no aparelho, direcionando a meia para o chão, enquanto a segunda perna deve ser movida um pouco para trás e apoiada no chão. Então o corpo se desvia para trás e os braços estendidos se estendem para cima (você pode fazer uma “pistola”).
  4. Espalhe a rede e deite-se nela, de modo que a parte inferior do abdômen e as coxas fiquem apoiadas. Depois de ajustar a balança, você deve segurar a concha com as mãos e dobrar a parte inferior das costas.
estúdio de yoga em redes

Cada asana deve ser realizado dentro de 10 a 15 segundos. Este tempo será suficiente para os iniciantes sentirem bem a tensão e o alongamento do corpo. Com o tempo, a duração deve ser aumentada, mas levando em consideração suas próprias capacidades físicas e sensações internas.

Como você pode ver, essas poses obrigam uma pessoa a exercitar o alongamento de todo o corpo e força. Embora algumas pessoas afirmem que os exercícios estão mais focados no fortalecimento dos músculos, na verdade eles também desenvolvem flexibilidade.

Comentários

Curiosamente, ninguém deixou críticas negativas sobre yoga em redes. Embora a direção seja nova, muitas pessoas estavam prontas para criticá-la, mas quem assistiu a pelo menos uma lição não quis fazer. Este fenômeno é explicado pelo efeito positivo das asanas no corpo humano. As pessoas gostam de uma melhora acentuada na circulação sanguínea, digestão e alongamento de corpo inteiro. Além disso, homens e mulheres observam que eles conseguiram perder quilogramas odiados, ficando com a pele elástica e não se inclinando, como acontece ao perder peso através de dietas.

Aulas nas principais cidades

Os residentes da capital do norte podem participar do treinamento de aeroyoga (São Petersburgo) nos seguintes centros:

  1. “Esfera” (Alexander Park, 4).
  2. “Linha Fit” (St. Sofya Kovalevskaya, 3 prédio 1).

Yoga em redes em Moscou está disponível nos seguintes endereços:

  1. Centro de Yoga no metrô “Posto dos Camponeses” (St. Dynamo, 1 a).
  2. “Anahata” (St. Shirokaya, 30; St. Profsoyuznaya, 76).
  3. “Bikram” (São Leão Tolstói, 23).

Todos esses centros e clubes recebem todos os visitantes. Neles, os clientes sempre serão ajudados a atingir seus objetivos, aprendem a não ter medo da ausência de gravidade e a executarem corretamente asanas, recebendo apenas benefícios disso.


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