Dieta para anoréxica: lista de produtos, menu de amostra por 7 dias

Dieta para anoréxica: lista de produtos, menu de amostra por 7 dias

Hoje, a dieta anoréxica é bastante popular. Devido ao fato de muitas meninas sonharem em perder peso o mais rápido possível, elas estão prontas para seguir as formas mais extremas de alcançar seu objetivo. De todas as opções difíceis de perda de peso oferecidas às mulheres modernas, a dieta para anoréxicos reais é considerada a mais relevante.

O artigo apresenta dietas anoréxicas longas e rápidas. De fato, existem muitos deles, mas apenas aqueles que recebem críticas mais positivas são descritos abaixo. Entre eles, cada menina poderá escolher uma opção adequada.

Dieta anoréxica de 7 dias

O que é isso

Por si só, a dieta para anoréxica é apresentada às pessoas como um plano de perda de peso muito duvidoso. Embora isso não tenha se tornado um obstáculo para ser promovido em todo o mundo como uma perda de peso eficaz. Graças a ela, é claro, é possível obter certos resultados, mas após o término do programa, podem ocorrer sérios problemas de saúde, o que ocorre na maioria dos casos.

Menu de amostra

A dieta anoréxica por 7 dias não permite diversificar muito sua dieta. Uma das opções para o menu diário será:

  • queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • kefir;
  • ovos de galinha;
  • água abundante.

Durante a dieta, é permitido tomar vitaminas e todos os tipos de suplementos alimentares. Graças a essa abordagem, você pode apoiar seu corpo e impedir que ele se “dobre” devido à fome. O plano diário para esta dieta é aproximadamente o seguinte:

  1. Um par de copos de água mineral no café da manhã. Se desejar, você pode adicionar suco de limão, mas o líquido deve ficar sem gás. É proibido omitir esta etapa, pois é exatamente isso que acelera bem o processo de queima de gordura.
  2. Após meia hora, é permitido comer ou beber bebidas doces (chá com açúcar às segundas-feiras) ou laticínios.
  3. O sábado é um dia de jejum, de modo que a primeira refeição é autorizada a suar a maçã, a segunda – a toranja. Na última dose, você só pode beber água.
  4. Aos domingos, além dos alimentos permitidos, algumas fatias de queijo duro e pão integral são permitidas no menu.
dieta anoréxica típica

Vantagens e desvantagens

Uma dieta para anoréxicos permite perder peso rapidamente, apesar dos indicadores iniciais na balança. Mas, ao mesmo tempo, a dieta em questão é considerada uma das mais prejudiciais, portanto, depender apenas de um resultado positivo não será razoável. Primeiro, você precisa descobrir quais lados positivos e negativos existem neste menu. De fato, existem muitos dos dois, mas consideraremos apenas os mais básicos.

Os benefícios de uma dieta incluem:

  • perda acelerada de quilos extras;
  • limpeza do corpo de toxinas e outras substâncias nocivas;
  • melhorar a força de vontade.

Entre as deficiências estão:

  • irritabilidade aumentada;
  • apatia
  • aversão a alimentos familiares;
  • Tonturas
  • desorientação mental;
  • mal-estar geral;
  • violação do funcionamento dos órgãos internos.

Mas essas consequências, em regra, ocorrem nas pessoas somente após duas semanas de dieta. Portanto, você pode confiar um pouco mais em uma dieta de 7 dias, pois haverá menos danos a ela, mas isso não significa que absolutamente nenhuma consequência negativa ocorra.

dieta para iniciantes anoréxica

Indicações e contra-indicações

Uma dieta anoréxica típica tem suas contra-indicações. Como com a ingestão mínima de calorias no corpo humano, ele precisa trabalhar duro, consumindo rapidamente substâncias úteis, nem todas as pessoas têm essa dieta. Os especialistas permitem que você o adira apenas a duas categorias de pessoas:

  • ter algum grau de obesidade;
  • excesso de peso superior a 10 kg.

Quanto às contra-indicações, há um pouco mais delas:

  • sistema imunológico fraco;
  • doenças relacionadas ao trato gastrointestinal;
  • problemas com o sistema cardiovascular;
  • tendência à anemia.

Principais produtos

Uma dieta para anoréxica envolve comer exclusivamente alimentos aprovados. Como a lista não é muito grande, não é necessário muito tempo para memorizar. Para uma dieta padrão, os principais produtos são:

  • peixe
  • chá + leite;
  • mingau de trigo sarraceno e arroz;
  • chocolate (preto);
  • carne branca;
  • frutas e verduras;
  • chá verde.

Toda garota sabe da exclusão da dieta de doces, confeitos, carnes defumadas, fast food e outros produtos nocivos, portanto você não deve prestar atenção nisso. A princípio, mudar para uma dieta desse tipo será muito problemático, embora se acostumar com isso seja bem possível.

Dietas anoréxicas para rápida perda de peso

Opções de dieta

As pessoas que desejam perder peso com esse sistema devem considerar imediatamente várias opções para uma dieta anoréxica típica, escolhendo a mais adequada. Abaixo estão algumas das dietas mais comuns de comprimentos variados. Todos eles são classificados como difíceis e não toleram alterações. O mais importante para obter resultados é cumprir rigorosamente os requisitos sem inserir um único produto no menu de maneira independente.

Dieta leve

Primeiro de tudo, é recomendável experimentar uma versão leve da dieta. É perfeito para quem está acima do peso, não superior a 4 kg. Essa dieta permite uma boa carga do corpo e a prepara para a nutrição básica. A principal característica do programa leve é ​​o fato de que, por um período de três dias, é permitido consumir apenas alimentos líquidos, mas em quantidades ilimitadas. Então, de acordo com o plano de emagrecimento, você pode beber:

  • Cacau
  • bebidas lácteas;
  • agua
  • caldos com pouca gordura;
  • kvass;
  • chá sem adição de açúcar e outros adoçantes.
dietas anoréxicas rápidas

Por uma semana

A dieta anoréxica por 7 dias é dividida em duas variedades. Em uma versão, um menu é escrito para métodos individuais; na segunda, há uma dieta clara, cujo valor total de energia é de 500 kcal.

A primeira versão da dieta alimentar anoréxica por 7 dias envolve o consumo obrigatório de um copo de água com suco de limão imediatamente após o despertar. Depois de meia hora, é permitido comer. No café da manhã, você pode consumir apenas um ou dois produtos todos os dias. A primeira refeição por sete dias:

  1. Café sem açúcar.
  2. Uma fatia de queijo e toranja.
  3. Bebida de café sem açúcar.
  4. Não mais que 30 gramas de chocolate preto.
  5. Maçã e café sem açúcar.
  6. Maçã verde
  7. Café sem adoçantes.

A segunda refeição em dias diferentes também é diferente:

  1. Até 200 gramas de suco de frutas ou vegetais frescos.
  2. Um copo de suco e 150 gramas de queijo cottage.
  3. Uma maçã e um copo da bebida anterior.
  4. Toranja e metade de um abacaxi pequeno.
  5. Banana e maçã.
  6. Uma fatia de queijo com torradas.
  7. Um pequeno pedaço de pão torrado e queijo duro.

A terceira refeição todos os dias será a mesma – um copo de kefir. Em alguns dias, é permitido substituí-lo por iogurte natural, mas isso não pode ser feito com mais frequência do que em dias alternados.

A segunda opção de uma dieta de sete dias envolve uma ingestão diária de 500 kcal. Aqui o menu será único:

  • café puro com maçã no café da manhã;
  • para um lanche de laranja;
  • ao almoço, sopa sem carne com feijão e salada de legumes;
  • para o jantar, três colheres de sopa de cenoura ralada.

Se a quantidade de um prato não for indicada, não será limitada. Entre essas refeições, você deve beber água limpa.

7 dieta anoréxica

Por 14 dias

A dieta anoréxica de crescimento rápido de duas semanas também possui várias variedades. Todos eles são ainda mais rigorosos, exigem exposição especial. Para passar neste “teste”, você precisará primeiro configurar isso psicologicamente.

A primeira dieta anoréxica por 14 dias tem características próprias. Aqui, todos os dias, exatamente uma colher de sopa de óleo vegetal é introduzida na dieta. É necessário beber diariamente com o estômago vazio. Em seguida, as refeições são fornecidas diariamente (o número total de produtos para todo o dia é indicado):

  1. Cinco copos de kefir.
  2. Cinco laranjas frescas.
  3. Metade de um queijo cottage com um teor mínimo de gordura.
  4. Uma colher de sopa de caviar de abóbora.
  5. Uma barra inteira de chocolate preto.
  6. Até um quilo e meio de maçãs frescas.
  7. 300 gramas de queijo duro.
  8. Quatro copos de suco de tomate.
  9. Um quilo de salada de legumes.
  10. Até 400 gramas de vitela cozida.
  11. 100 gramas de chocolate preto.
  12. Uma colher de sopa de caviar de abobrinha.
  13. Um quilo de queijo cottage com baixo teor de gordura.
  14. Um quilo de ameixas.

Entre as refeições, a água também é necessária. Além disso, é permitido tomar infusões de ervas. Além disso, é importante lembrar que a última refeição deve ser feita o mais tardar quatro horas antes da hora de dormir.

Outra opção para uma dieta anoréxica por 14 dias é uma dieta complicada. Aqui tudo é o mesmo do caso anterior, dividido por dia:

  1. Chá verde
  2. Um litro de kefir percentual mínimo de gordura.
  3. Água.
  4. A maça
  5. Um litro de leite de vaca.
  6. Chá branco (pode ser substituído por verde).
  7. Litro de leite.
  8. Um par de maçãs pequenas.
  9. Litro de kefir.
  10. Quatro pepinos.
  11. Chá branco ou verde.
  12. Litro de leite.
  13. Três maçãs verdes.
  14. Água.

Nos dias em que são os produtos, e não as bebidas, você definitivamente deve beber dois litros de água pura. E recomenda-se que os produtos sejam divididos em pelo menos 5 recepções. Se o número de bebidas não for indicado – elas podem ser consumidas sem limites.

Outra dieta de 14 dias deve ser incluída na lista das dietas anoréxicas mais difíceis. O esquema de energia neste caso é salvo:

  1. Água mineral sem gás.
  2. Quatro copos de 200 ml de leite e uma maçã.
  3. Líquido não carbonatado.
  4. Salada de cenoura, repolho e ervas, temperada com suco de limão.
  5. Três copos de leite.
  6. Um ovo cozido com chá verde (primeira refeição), um copo de caldo de legumes (lanche), 100 gramas de vitela cozida (segunda refeição), uma maçã (lanche da tarde e jantar).
  7. Um copo de kefir, 100 gramas de queijo cottage e chá verde.
  8. Água mineral.
  9. Um litro de leite e uma maçã verde.
  10. Líquido não carbonatado.
  11. Salada de legumes verde com azeite de oliva.
  12. Litro de leite.
  13. No café da manhã, ovo de galinha cozido, no jantar, 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura.
  14. Água sem gás e enchimentos.
as dietas mais difíceis de anoréxica

Outros tipos de dieta

Uma boa opção de dieta para iniciantes anoréxicos será uma dieta em que apenas alimentos potáveis ​​são permitidos. Existem várias opções de menu:

  1. Água. Exige diariamente beber dois litros de água limpa sem gás. Esse jejum poderá passar apenas três dias, mas não mais, caso contrário, existe o risco de causar sérios danos à saúde.
  2. No caldo de legumes. Nesse caso, o único produto é considerado um caldo preparado independentemente de vários vegetais. Você pode consumi-lo em qualquer quantidade. Esta técnica só pode ser seguida por uma semana.
  3. Laticínios. Aqui, como regra, o kefir ou chá + leite é usado. Um produto selecionado entre esses dois deve ser bebido o dia inteiro em qualquer quantidade. Esse curso pode durar exatamente uma semana.
  4. Em fresco. É permitido beber sucos naturais frescos. Eles podem ser feitos de frutas ou vegetais. Nesse caso, siga a dieta por cerca de duas semanas.

A segunda boa opção para perder peso é uma dieta de beber e beber. Envolve o consumo diário de 100 gramas de chocolate amargo e algumas bebidas (café sem açúcar, chá verde puro, água sem gás). Quanto à quantidade de fluido consumido, não se limita a nada. A duração dessa dieta atinge uma semana. Nele você pode perder cerca de 5-8 kg. Algumas pessoas até usam essa dieta como preparação para o principal programa de perda de peso.

Saída direita

Dietas anoréxicas rígidas sugerem o caminho certo para sair delas. Essa regra é a mais importante, pois, se não for observada, os problemas de saúde podem ser ainda maiores e os quilos perdidos retornarão rapidamente.

No final do curso de perda de peso, é necessário introduzir produtos gradualmente. A saída mais ideal é considerada aquela projetada por exatamente três semanas:

  1. Sucos naturais, ovos e peixe cozido.
  2. Mingau e saladas de legumes.
  3. Produtos familiares em uma quantidade mínima.

Ao mesmo tempo, é importante aprender outra regra importante – diariamente, é permitido adicionar até 100 kcal à dieta. Se você exceder essa norma, podem ocorrer problemas sérios com o estômago e outros órgãos internos, o que acontece com muita frequência. Além disso, durante o período de abandono da dieta, o peso também diminui, por isso não há nada terrível nas três semanas adicionais de restrição nutricional. Os especialistas recomendam fortemente que você observe um conteúdo calórico diário de 1.500 kcal ao sair.

Tendo perdido peso com a ajuda deste programa, você não deve retornar ao seu estilo de vida anterior e consumir alimentos não saudáveis ​​em quantidades incríveis. Para manter os resultados alcançados, são necessários dias sistemáticos de jejum. Graças a eles, o metabolismo não diminui, portanto, é improvável que libras extras retornem novamente. Além disso, a partir da segunda semana de lançamento, é necessário introduzir atividade física em seu estilo de vida.

Comentários

Curiosamente, as críticas sobre a dieta anoréxica costumam ser suficientes. Eles indicam os lados positivo e negativo desta dieta. Os comentários sobre o assunto são deixados apenas pelas pessoas que tentaram cumpri-lo independentemente, para que você possa confiar neles.

Algumas meninas acreditam que essa dieta é apenas uma perda de tempo. Eles explicam isso pelo simples fato de que os quilos caídos em uma semana retornaram muito rapidamente. Mas, ao mesmo tempo, as pessoas também receberam um humor depressivo, raiva e ódio pelos outros.

Outros “testadores” falam sobre os benefícios dos menus para anoréxicos. Muitas pessoas conseguiram se despedir de um peso de cerca de 10 kg, embora, a princípio, não fosse tão fácil desistir de suas guloseimas favoritas. Como resultado, todos começaram a sentir leveza e a atrair ainda mais o sexo oposto.

Com base nessas análises conflitantes, podemos concluir que a dieta em questão é um programa puramente individual. Ela é adequada para alguém, alguém que não é bem assim. Portanto, inicialmente você não deve contar com resultados incríveis. Especialistas nessa questão também expressam sua opinião e recomendam fortemente que você adote a dieta de sete dias primeiro e, em seguida, se obtiver o benefício máximo e o dano mínimo, depois de um tempo, repita ou aumente o programa de perda de peso de acordo com o sistema anoréxico. O que escolher, todo mundo decide por si mesmo.


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