Qual é o esporte mais gratificante? Essa questão é do interesse da maioria dos pais que decidem onde dar o filho e dos próprios adultos que realizam algum tipo de atividade para a saúde com o máximo benefício. Não faz muito tempo, a lista dos esportes mais eficazes para a saúde humana foi convocada por cientistas australianos. Neste artigo, falaremos sobre eles em detalhes, e também falaremos sobre que efeito e efeito eles têm sobre o corpo.

Objetivo da pesquisa

Cientistas australianos da Universidade de Sydney se perguntaram qual esporte é o mais gratificante. O estudo foi baseado em dados de serviços sociais na Austrália e no Reino Unido, que monitoraram a saúde de aproximadamente 80.000 britânicos idosos que praticavam esportes regularmente. E foi possível descobrir o esporte mais útil.

É interessante que os cientistas chegaram à conclusão de que não apenas a frequência com que uma pessoa pratica esportes, mas também que tipo de esporte é de grande importância. Verificou-se que a prática de vários esportes tem um foco diferente no corpo humano, muitas vezes pelo contrário. Uma das consequências deste estudo é a capacidade de desenvolver novos tipos de exercícios esportivos que ajudarão a restaurar a saúde de maneira mais eficaz.

Um dos objetivos do estudo para determinar o esporte mais benéfico era estabelecer se a atividade física intensa afeta a expectativa de vida de uma pessoa, bem como sua predisposição para determinadas doenças. Em particular, derrames, ataques cardíacos, outros problemas com o sistema cardiovascular.

Os cientistas decidiram estabelecer, não como a atividade física não afeta a saúde geral, mas como a condição de uma pessoa depende do esporte específico em que ele está envolvido.

Conclusões dos cientistas

As descobertas de pesquisadores para alguns foram muito inesperadas. Por exemplo, corrida, futebol e levantamento de peso não afetaram a probabilidade de morte devido a problemas de saúde e, geralmente, à expectativa de vida. Mas algumas disciplinas realmente influenciaram fortemente o estado de saúde e a expectativa de vida.

Para os idosos, tênis e badminton foram os mais úteis. Descobriu-se que eles reduziram a probabilidade de morte prematura em quase a metade e em 56% devido a problemas no sistema cardíaco.

Como os cientistas descobriram, aeróbica e natação têm um efeito positivo na duração, apenas em uma proporção percentual ligeiramente mais baixa. A probabilidade de morte em 15% por doenças do sistema cardiovascular reduz o ciclismo.

A conclusão alcançada pelos cientistas é que cada disciplina tem um efeito diferente na saúde humana e em sua condição. Como resultado, certas partes do corpo e certos órgãos são fortalecidos. Em particular, isso é uma indicação de que os especialistas devem desenvolver tipos combinados de atividade física que ajudarão, em geral, a fortalecer a saúde do corpo humano.

Tênis

Atualmente, o tênis é considerado um dos esportes mais úteis para crianças e adultos. Alta é a sua popularidade em todo o mundo, inclusive em nosso país. Agora, no planeta, vários milhões de pessoas estão envolvidas no tênis, que podem ter certeza de que se preocupam efetivamente com a manutenção de sua saúde. Muitos que levam um estilo de vida saudável, se esforçam para se manter em boa forma, preferem apenas o tênis.

Tem um efeito positivo no estado físico e psicológico de uma pessoa. O tênis desenvolve o corpo de uma pessoa e também educa seu caráter, promove o crescimento pessoal, a disciplina.

Efeitos na saúde

Há toda uma lista de razões pelas quais o tênis é considerado o esporte mais útil para a saúde.

1. O tênis tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema cardiovascular.
2. O sistema respiratório se desenvolve devido ao fornecimento constante de oxigênio a todos os sistemas e órgãos humanos.
3. Como outros esportes, o tênis ajuda a fortalecer a imunidade, torna o corpo mais resistente.
4. Esse esporte ajuda a lidar com o estresse psicológico e físico, afetando positivamente todo o sistema nervoso. Ajuda a lidar com a depressão e o estresse.
5. Quando uma pessoa joga tênis, quase todos os grupos musculares estão envolvidos. Isso contribui para a formação de uma figura bela e orgânica. E nem mesmo usando aulas adicionais na academia.
6. Com o tênis comum, você pode esquecer os problemas com excesso de peso.
7. Finalmente, esse esporte desenvolve atenção, disciplina e melhora a velocidade da reação.

Com uma raquete na mão

Separadamente, vale ressaltar por que o tênis é considerado o esporte mais útil para as crianças. O fato é que a participação de todos os grupos musculares contribui para a formação de uma figura, especialmente importante na infância e adolescência. Além disso, o tênis fortalece o sistema imunológico, tendo um efeito benéfico em todos os órgãos do corpo humano.

Em um adolescente que joga tênis, o aparelho vestibular é treinado e a coordenação dos movimentos é melhorada. Finalmente, o exercício regular tem um efeito positivo na atividade mental. Afinal, o tênis é considerado um esporte intelectual que desenvolve a capacidade de pensar fora da caixa, mas ao mesmo tempo, logicamente, e instantaneamente tomar decisões.

O tênis tem muita atenção na saúde psicológica e no desenvolvimento da criança. Ele o disciplina, ajuda a auto-realização e o crescimento pessoal, contribui para a formação de qualidades volitivas. Este é o esporte mais útil.

Contra-indicações

Obviamente, existem algumas contra-indicações às quais você deve seguir se decidir se tornar um tenista ou desejar dar seu filho à seção.

O tênis não é recomendado para problemas com o sistema músculo-esquelético, para doenças graves, em particular doenças cardiovasculares, que se manifestam em idade precoce. Para ter certeza de que o tênis não é contra-indicado para você, é melhor consultar seu médico com antecedência. Ele lhe dirá qual esporte é bom para sua saúde no seu caso particular.

Impressões de jogadores de tênis

Os especialistas aconselham dar às crianças esse esporte aos cinco anos de idade. Nas análises sobre que tipo de esporte é útil, muitos pais enfatizam que seus bebês melhoraram significativamente sua saúde assim que os enviaram para a seção apropriada.

Existem certos argumentos que confirmam por que você precisa começar a jogar tênis nessa idade. Uma criança com 5 anos de idade não desenvolve totalmente a coordenação, exercícios preparatórios e aulas regulares permitem aprender agilidade, atenção e dominar muitas outras habilidades úteis. O que torna este esporte bom para a saúde.

Ao decidir onde dar a seu filho, você deve seguir os conselhos e feedback não apenas dos próprios atletas, mas também dos treinadores. Eles confirmarão qual esporte é o mais útil, darão conselhos práticos. Por exemplo, os mentores recomendam não apenas limitar as aulas à quadra, mas repetir constantemente exercícios com a criança para treinar na rua e até em casa. Se desejar, faça companhia a ele, o que contribuirá para melhorar a atmosfera da família. Por exemplo, driblar uma bola de tênis é uma das partes principais desse esporte quando está começando a ser dominado. Isso pode ser feito com sucesso em casa.

O principal é não sobrecarregar o pré-escolar. O número máximo de exercícios é de dois a três por semana. Somente com o início dos 7 anos de idade você pode aumentar a frequência para quatro classes. Se você seguir essas dicas de profissionais, entenderá qual esporte é o mais saudável.

Natação

É claro que também vale a pena nadar. Este é um dos esportes mais úteis e seguros. O efeito positivo está em vários sistemas do corpo – respiratório, cardiovascular, musculoesquelético, nervoso e imunológico. Tudo isso nos permite afirmar com confiança que um dos esportes mais úteis é a natação.

Exercícios regulares na piscina aumentam a força dos músculos respiratórios, bem como um aumento significativo no tom. De grande importância é o fato de o volume vital dos pulmões e sua ventilação aumentar.

Se uma pessoa pratica natação regularmente, como resultado, sua capacidade cardíaca aumenta. Sob esse conceito, os especialistas entendem a quantidade de sangue que o coração é capaz de extrair em um ciclo de sua atividade.

Obviamente, a natação ajuda a fortalecer o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos, mas é importante que tudo isso aconteça em condições favoráveis. Devido à pressão da água, o fluxo de sangue para o coração da periferia é facilitado. Graças a isso, a natação é recomendada mesmo para idosos, pacientes com doenças cardiovasculares.

Durante a natação, praticamente todos os músculos do nosso corpo estão envolvidos. Isso acontece de qualquer maneira, não importa em que estilo de natação você esteja envolvido. Seu trabalho uniforme ajuda a formar uma figura harmoniosa e atraente que será suave – sem cantos afiados, saliências.

Um efeito positivo também afeta o estado do sistema nervoso central, contribuindo para a formação de um tipo forte e equilibrado. Através da natação, todo o sistema nervoso entra em tom, os processos de inibição e excitação são equilibrados, o suprimento de sangue para o cérebro melhora. Como regra, surgem associações positivas com a natação, o que contribui para a formação de um fundo emocional positivo. Com isso, você pode derrotar o estresse, o medo do medo, a depressão, melhorar o humor, melhorar a atenção, o sono e a memória.

Finalmente, o sistema imunológico é fortalecido, o que promove o endurecimento, à medida que o corpo se torna mais resistente a baixas temperaturas. Isso significa que uma pessoa raramente pega um resfriado e fica doente. Ao nadar, a composição do sangue muda tanto que a resistência da infecção aumenta significativamente. Este é o esporte mais útil, de acordo com muitos especialistas.

Ciclismo

Andar de bicicleta é outra atividade que tem um efeito positivo em todos os sistemas do corpo humano, sem exceção. Acima de tudo, é claro, são os músculos das costas e das pernas. É por isso que existe uma opinião de que este é um dos esportes mais úteis para os homens.

Como natação e tênis, andar de bicicleta fortalece nossos corações. Não é segredo que o coração também é um músculo que deve ser mantido em forma; caso contrário, podem surgir problemas com ele. Os cientistas provaram há muito tempo que o pulso de atletas profissionais em repouso é muito menor do que o de pessoas que não se exercitam regularmente. Isso pode ser alcançado às custas de um coração treinado.

Além disso, o ciclismo permite que você se livre de muitos problemas que quase todo mundo tem que enfrentar com a idade. Por exemplo, são varizes. O ciclismo regular ajuda a prevenir esta doença, que supera muitos em uma certa idade. É possível se livrar dele devido ao fato de que, ao pressionar os pedais, a freqüência cardíaca começa a aumentar. Como resultado, o fluxo sanguíneo acelera através das artérias e veias. Devido a isso, há uma diminuição significativa da estase sanguínea nos vasos, devido à qual as varizes são formadas.

Uma das principais causas de distonia vegetovascular também é eliminada – isso é inatividade física. Uma pessoa moderna gasta cada vez mais tempo na posição sentada, pelo que esta doença é considerada muito comum. Ao andar de bicicleta, o estado do sistema nervoso autônomo melhora, o que pode prevenir problemas de saúde.

Finalmente, a bicicleta afeta as características sexuais. É por isso que esse esporte é recomendado principalmente para homens. Durante a pedalada, a circulação sanguínea na região pélvica aumenta significativamente, o que permite lidar com o tratamento e a prevenção do adenoma da próstata. Além disso, as funções das glândulas endócrinas voltam ao normal, o que melhora significativamente a vida sexual de uma pessoa.

Aeróbica

Muitos não consideram a aeróbica um esporte. Reconhecemos que, de várias maneiras, é mais como uma lista de exercícios para manter a aptidão física. No entanto, se você executá-las regularmente, os benefícios serão quase os mesmos da natação ou tênis. Você definitivamente não pode chamá-lo de um esporte perigoso. Este é o passatempo mais útil em que você pode pensar se deseja ter um corpo saudável e há muito pouco tempo para isso.

O principal efeito da aeróbica é no sistema cardiorrespiratório de uma pessoa. Vamos explicar com um exemplo específico. Se o seu coração não estiver acostumado ao estresse, em repouso em uma contração, ele poderá expelir não mais do que 70 ml de sangue para a aorta. Em um minuto, resulta de três e meio a cinco litros. Como resultado do treinamento sistemático, esses indicadores podem ser significativamente aumentados. Por exemplo, até 110 ml e, se a atividade física for pesada, até 200.

Tudo isso permite que você maximize o poder de reserva do seu coração. O efeito de um corpo treinado se manifesta no aumento da freqüência cardíaca por minuto. Devido a isso, aumenta o tempo em que o coração permanece relaxado. Isso ocorre quando recebe sangue e aorta oxigenada.

Além disso, a atividade física, que está presente em quantidades suficientes durante a aeróbica, tem um efeito positivo no sistema respiratório. O aparelho respiratório começa a absorver oxigênio com mais eficiência, o que garante o pleno funcionamento das células do nosso corpo.

Que tipo de esporte você deve praticar. Uma coisa é certa: se você preferir tênis, natação, ciclismo ou aeróbica, se protegerá de muitas doenças.