Com o início da primavera, a palavra “dieta” se torna simplesmente mágica. A maioria das mulheres e homens começa a pensar em colocar sua figura em ordem. Afinal, a temporada de roupas abertas e férias na praia está próxima. Passando pelas várias opções, todo mundo quer encontrar uma dieta após a qual o peso não retorne. Tais realmente existem. Hoje consideramos o mais popular e confiável deles.

Informações para perder peso

Mas antes de passar para uma descrição entediante do que você deve comer, você precisa discutir os princípios da construção de um esquema alimentar. Segundo as estatísticas, apenas 5% das pessoas se livram dos perdidos para sempre. Como entrar no número deles? Você procura dietas sem fim e depois o peso não volta? Três regras precisam ser aprendidas. Eles são simples e intuitivos, mas é importante começar.

Regra número 1. Controle de potência

Esta é uma norma a ser considerada. Sempre, geralmente sempre, é necessário para monitorar a nutrição. Após concluir o curso e atingir um peso normal, há mais concessões, mas ainda assim a dieta diária não deve exceder 1,5 mil kcal. Se você for à academia e fizer treinamento de força, aumente esse número para 2 mil kcal.

E, no entanto, a caloria conta diariamente. Se hoje eu comi um bolo, subtraímos da norma geral. Por exemplo, foram tomados como 1,5 mil kcal e o bolo estendido por 650 kcal. Para o resto do dia, você pode contar com apenas 850 kcal. Então tudo ficará bem. Esta regra funciona e vice-versa. Se hoje foi um dia sem fome, isso não significa que existem “calorias grátis” para amanhã e você pode obter um bônus na forma de uma segunda porção para eles.

Regra número 2. Não há necessidade de lutar pelo impossível

Um corpo grande e uma tendência ao excesso de peso cria um certo problema. Cada organismo possui algum tipo de estrutura que “considera” a norma. Geralmente isso é descontraído na puberdade. Se você reduzir o número entre 10 e 15 kg, o corpo tentará devolvê-los. Portanto, calcule seu IMC e defina uma meta que caia na faixa de 20 a 24. Você pode se acalmar com isso. Pode não funcionar como um modelo, mas o principal é a saúde.

Regra número 3. Aprendendo a gostar de não comer

Seja franco: não há dietas após as quais o peso não volta, especialmente se você está acostumado a encher suas ansiedades com pães. Então, procure alternativas. Organize caminhadas, compre uma nova fragrância para batom / ar para um carro, tire fotos dos arredores, mas não agrade seu corpo com outro bolo. E vice-versa, se você prometeu uma sobremesa a si mesmo, não deveria recusar, mesmo que tudo desse errado. É apenas comida, não incentivo ou punição. Se você aprendeu essas regras, pode considerar dietas, após as quais o peso não volta.

Dieta sem carboidratos

Ou uma dieta ceto. Exclui os alimentos com carboidratos, tanto quanto possível. Isto é o que permite que você perca gordura corporal com danos mínimos aos músculos. Isso não acontece porque você esgota o corpo com treinamento ou passa fome. Uma dieta ceto é a única dieta que tem uma base científica.

Se você parar de tomar carboidratos, o corpo precisará se reconstruir. Ele começa a obter energia a partir de ácidos graxos livres, que se acumulam na gordura subcutânea. É por isso que é o primeiro da lista de dietas, após o qual o peso não retorna. Comentários de um grande número de pessoas confirmam isso completamente. Mas preste atenção às regras que analisamos acima.

A dieta é excelente e oferece excelentes resultados. Mas se, após o seu fim, você se permitir carboidratos em toda a sua variedade (bolos, bolos, refrigerantes), seus resultados serão perdidos. Após uma dieta ceto, o peso é retornado apenas se você não tiver aprendido as razões para seu ganho e continuar a exceder a quantidade de carboidratos consumidos com o mínimo esforço físico.

Dieta “Maggie”

Esta é outra dieta popular de proteínas. No coração da dieta estão os ovos e o filé de frango. Geralmente os primeiros dias são muito difíceis. Eu quero quebrar e me cortar um sanduíche. É importante ficar e beber pelo menos um litro e meio de água por dia. Se você deseja obter resultados, deve seguir rigorosamente a dieta declarada.

No início de três semanas, as pessoas estão se acostumando com sua dieta. Não quero nada prejudicial e proibido. A última semana é fácil, ela foi projetada para sair da dieta, aumentando as porções. Os resultados são fantásticos. Durante 4 semanas, as pessoas jogam 15-20 kg, deixam volumes.

E o mais importante, durante esse período, a atitude em relação à comida está mudando. Não quero pãezinhos, chocolates e similares. O peso está de volta após a dieta Maggi? Depende de você. Muitos observam que não se recuperaram quando começaram a comer a comida habitual. Além disso, o resultado é armazenado por seis meses, independentemente de você comer pães e biscoitos. Claro, dentro dos limites. Então, sujeito a uma violação regular da dieta, o peso começa a crescer novamente.

Ducan Diet

Também há muitas informações sobre ela, além de pessoas em seu ambiente que já tentaram por si mesmas. Ficar sentado é fácil porque inclui uma grande variedade de produtos. A dieta não está com fome. As primeiras conquistas podem ser vistas mesmo no estágio “Ataque”. Claro, isso é principalmente água. No segundo estágio, o peso continua a diminuir. Mas então às vezes para. Na maioria das vezes isso é observado naqueles cujo peso corporal inicialmente não era muito grande.

Em geral, a comida é muito boa, nem quero quebrar o regime. Mas após o fim da dieta, o peso retorna lentamente. Se você decidir perder peso, esteja preparado para o fato de que, pelo resto da vida, terá que comer de maneira diferente. Caso contrário, você retornará ao modo difícil. Os fóruns costumam fazer perguntas sobre por que o peso retorna após uma dieta Dukan. A resposta é sempre uma:

1. Porque você deixou de manter o saldo da BJU.
2. A ingestão de calorias excede o custo.

Esses são todos os segredos. Ou seja, o sistema em si não é ruim, apenas uma pessoa não está pronta para aderir à estrutura após sua conclusão.

Dieta de carboidratos

Existem variedades exóticas, como dietas de chocolate. Mas isso não é muito comum. A dieta do trigo mourisco pode ser considerada uma opção clássica. Se o peso retorna depois de ser tomado em conjunto. Esta opção fornece um bom resultado, mas impõe restrições estritas à dieta. É difícil observar esse regime, e comer trigo mourisco por um longo tempo é completamente prejudicial.

Durante a dieta, você precisa comer apenas mingau e sem restrições. É aconselhável não cozinhar o cereal, mas enchê-lo com água à noite. Você não pode usar sal e especiarias, o que é bastante difícil. Em 25 dias você pode perder até 12 kg.

O que eles dizem sobre como salvar resultados? A julgar pelas críticas, este sistema provou ser o pior. A maioria das mulheres escreve que, assim que saem da dieta, o peso imediatamente começa a aumentar. Lentamente, depois mais rápido, até atingir o desempenho usual. Qual o motivo disso? Primeiro de tudo, com severas restrições. O corpo carece de proteínas, gorduras e muitos outros oligoelementos. E ele acredita que tempos difíceis chegaram, então ele inicia o mecanismo de acumulação.

Às vezes uma pessoa trabalha contra si mesma. Não há restrições quanto à quantidade de trigo consumido por dia, mas eles deliberadamente definem os limites para que o resultado seja ainda melhor. E assim, o metabolismo diminui. E depois de sair da dieta, ela não se tornará a mesma imediatamente; portanto, uma dieta normal levará a um conjunto de quilos extras.

Que dieta escolher

Examinamos várias opções para as dietas mais populares. Uma dieta rica em gorduras, proteínas, carboidratos – qual é a mais eficaz? Cada um deles ajudará a perder quilos extras, mas, ao mesmo tempo, possui desvantagens. Por que o peso retorna rapidamente após uma dieta? Porque a pessoa não trabalhou nos motivos que levaram ao seu recrutamento.

O segundo ponto: ele não fixou para si novos princípios de nutrição. Tendo sofrido todo o percurso “do sino ao sino”, ele estava apenas esperando para começar a absorver novamente pães e outras coisas saborosas.

Você precisa de dietas

Sim, quando você deseja obter perda de peso. Todas as opções consideradas são muito eficazes. Mas, paralelamente, você precisa trabalhar no seu estilo de vida, na cesta de produtos que você traz do supermercado, nas receitas que você usará todos os dias. É melhor que a família aceite aderir ao conceito escolhido de uma dieta saudável. Então o resultado pode ser não apenas bom, mas também a longo prazo.

Qual dieta escolher? É melhor consultar um médico. As dietas ceto-dietéticas e proteicas têm suas desvantagens e contra-indicações. Portanto, com doenças do coração, rins, trato gastrointestinal, elas não podem ser usadas ou você precisa procurar opções mais leves. E, claro, é muito importante pensar em como você irá comer após o término da dieta.