Perca peso no verão, perca peso por um grande feriado, coloque-se em ordem antes de uma viagem significativa – todo mundo conhece esses votos. Os fabricantes criam cada vez mais novos meios para perder peso, mas não conseguem finalmente resolver o problema. A razão é simples – desnutrição e um estilo de vida passivo. Hoje, os remédios populares estão se tornando cada vez mais populares, o que torna possível realizar seu sonho de uma figura esbelta. Hoje vamos falar sobre como usar sementes de chia para perda de peso.

Vista geral

As sementes do sábio espanhol de folhas estreitas são conhecidas por esse nome. Eles são cultivados nas regiões montanhosas da América do Sul. Essas sementes são uma ótima alternativa aos cereais que são familiares para nós. Sementes de girassol únicas contêm menos carboidratos e mais proteínas. Isso melhora a digestão, o que ajuda a manter a forma e combater o excesso de peso.

Certamente você ficará curioso para aprender a usar as sementes de chia para perda de peso. Este é um ótimo complemento para os principais produtos. Hoje, a busca por auxiliares ativos para perda de peso está se tornando ainda mais relevante. E, claro, muita atenção é dada aos produtos naturais.

História de ocorrência

Hoje não descobrimos nada de novo, mas simplesmente adotamos a experiência de nossos ancestrais. É verdade que estamos procurando maneiras de usar as sementes de chia para perda de peso e antes que elas servissem ao único objetivo – a sobrevivência. Para os mexicanos, este é um produto muito comum. Essas sementes aumentam muito de tamanho ao interagir com a água. Nos tempos antigos, graças a essa propriedade, os astecas os usavam. Você pode cozinhar o mingau em apenas alguns minutos, sem fazer fogo. Isso ajuda muito nas caminhadas, principalmente em longas distâncias.

Hoje, as plantas são cultivadas na América do Sul. As sementes resultantes são usadas na forma pura ou moídas em farinha. Como usar sementes de chia para perda de peso, você pode aprender lendo o artigo até o fim. Enquanto isso, algumas informações gerais.

Esta planta tornou-se especialmente popular devido ao seu agradável sabor a nozes. Sementes de chia são adicionadas aos cereais, purê de batatas e bebidas.

O que você precisa saber sobre sementes

Primeiro de tudo, a composição única de chia é interessante. Esta é uma ótima fonte de fibra. Sobre seu papel em processo de perda de peso todo nutricionista sabe. A fibra atua como uma esfoliação para os intestinos, retém água e ocorre no estômago. Muitas vezes, é essa propriedade dela que é a chave. Quando as sementes incham, você se sente cheio e … cheio. Além disso, esse sentimento persiste por um longo tempo. Portanto, você não deseja comer algo saboroso, para que o peso desapareça rápida e naturalmente. Paralelamente, o metabolismo é acelerado. Graças a isso, uma pessoa não apenas perde peso, mas também mantém o resultado por um longo tempo.

Tenha cuidado

Os médicos sempre lembram sobre isso em suas análises. As sementes de chia para perda de peso podem ser usadas por pessoas saudáveis. Serão um excelente complemento alimentar e permitirão alcançar resultados mais rapidamente. Mas na presença de doenças crônicas, você definitivamente deve consultar o seu médico. O uso de uma fonte de fibra grossa pode afetar adversamente o estado do trato digestivo. As sementes não devem ser confundidas com as de linho, embora tenham aparência ligeiramente semelhante.

Além dos benefícios da perda de peso, é necessário observar várias qualidades positivas do produto:

• As sementes retardam o processo de envelhecimento da pele.
• Ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes.
• Algumas formas de câncer estão sendo avisadas.

Os prós e contras

Essas sementes são uma fonte de fibra alimentar extremamente benéfica para os seres humanos. Eles são importantes para a saúde do sistema digestivo. Os médicos dizem que são úteis não apenas para perda de peso. Os benefícios das sementes de chia são os seguintes:

• A constipação com fezes duras é impedida, levando a hemorróidas extremamente dolorosas. Os intestinos são cuidadosamente limpos.
• O sistema digestivo funciona como um relógio.

Contra-indicações

Se na anamnese houver doenças do sistema digestivo, o uso de fontes de fibra grossa deve ser abordado com muito cuidado. Eles não são um alimento natural para a maioria de nós, o que aumenta o risco de rejeição. Mas existem outras contra-indicações que os médicos apontam em suas análises:

• As sementes de chia para perda de peso não podem ser usadas para flatulência.
• As sementes têm propriedades laxantes que, com tendência a enfraquecer o intestino, são pelo menos indesejáveis.
• Úlcera gástrica, gastrite e colecistite, pancreatite – todos esses são motivos para consultar um gastroenterologista.
• Pressão arterial baixa.
• Doenças endócrinas.

Regras de Admissão

Você deve estar familiarizado com eles com antecedência. Isso evitará problemas futuros de saúde. Vejamos como usar sementes de chia para perda de peso. A primeira coisa que você precisa para ensinar seu corpo a aumentar a quantidade de fibras. Para isso, é necessário começar a introduzir sementes em pequenas porções, aumentando gradualmente a quantidade necessária. E você não deve exceder a dose, é repleta de problemas digestivos.

É muito importante aumentar o volume de água potável. É necessário para que as sementes inchem no estômago e passem pelo intestino, desempenhando as funções de uma escova. Se a dieta é pobre em líquidos, a introdução de sementes levará a uma exacerbação da constipação. Dose estimada – 1-2 colheres de sopa por dia. O volume de água potável para essa quantidade é de pelo menos 2 litros. Você pode comprar sementes em qualquer farmácia ou loja de alimentos naturais.

No auge da popularidade

A demanda por esses grãos está crescendo apenas. Isto se deve em grande parte à moda de um estilo de vida vegetariano. Para uma pessoa que decidiu abandonar a carne, é extremamente importante encontrar uma fonte dos oligoelementos e aminoácidos mais importantes. Estas podem muito bem ser sementes de chia. À medida que a popularidade deste produto cresce, outras pessoas começam a aprender sobre ele, em particular as meninas, que se preocupam com a própria aparência. Descobriu-se que, para quem está perdendo peso, esse é simplesmente um produto indispensável.

As sementes de chia são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3. Para vegetarianos e especialmente veganos, são ótimas notícias. Mas de particular importância para perder peso é o alto teor de fibras. Devido a isso, o conteúdo calórico da dieta é reduzido e é mais fácil para uma pessoa não se soltar durante a dieta. Gradualmente, você se acostuma a comer menos e o peso se estabiliza. Esta é uma função educacional deste produto, que desempenha um papel importante no resultado final.

Benefícios do uso de sementes de chia, propriedades benéficas

Hoje, para perda de peso, recomenda-se o uso de vários produtos. Entre eles estão o aipo, kefir, trigo sarraceno e hercules, algumas especiarias, sementes de linho e muito mais. O que distingue as sementes que estamos considerando nesta lista e fornece sua vantagem?

1. Valor nutricional. O alto teor de proteínas compensa a falta de dieta. A porção diária padrão é de 28 g. Com ele, o corpo recebe 11 g de fibra, 9 g de gordura e 4 g de proteína, além de vitaminas e minerais.
2. Quase todos os carboidratos nas sementes são de fibra. Isso significa que eles melhoram a digestão. O uso de sementes de chia para perda de peso também é possível com doenças do sistema endócrino.
3. Eles aumentam a vitalidade quase da mesma maneira que as bebidas energéticas.
4. Considerando as propriedades benéficas das sementes de chia para perda de peso, não se pode deixar de mencionar a luta contra a desidratação. As sementes absorvem uma enorme quantidade de água e aumentam de tamanho em até 30 vezes. O resultado é um gel semelhante a vários emagrecedores de geléia.

Como você pode ver, existem motivos suficientes para experimentar este produto. Em alguns casos, isso criará condições favoráveis ​​para a perda de peso e a cura do corpo. Se não houver contra-indicações, hoje você pode tentar incluir sementes em sua dieta.

Receita mais fácil

Vejamos como usar sementes de chia para perda de peso. Comentários sugerem que a opção clássica é de molho em suco de frutas. Os mexicanos fazem um afresco com suco de laranja. O produto é capaz de absorver líquidos 12 vezes o seu peso. Mas existem outras opções para preparar um lanche saudável:

• Despeje as sementes com leite morno e deixe por 10 minutos.
• Você pode moer as sementes e, desta forma, adicionar sopas, molhos, cereais e tortas.
• Brotar os brotos e adicioná-los à salada.
• Cozinhe um smoothie e adicione uma pequena quantidade de sementes.

Você pode começar e terminar o dia preparando esta bebida que dá vida. A julgar pelas críticas, ele dá muita energia e ao mesmo tempo um longo sentimento de saciedade. Portanto, se houver um dia difícil pela frente e você precisar dar tudo na íntegra, vale a pena incluir uma colher de sementes no smoothie da manhã.

As receitas mais populares

As sementes têm um sabor neutro, o que permite adicioná-las a uma variedade de pratos. Nesse sentido, vale a pena criar um notebook separado, no qual você armazenará suas receitas favoritas para perda de peso. As sementes de chia podem substituir parcialmente os ovos ou a farinha, o que pode reduzir significativamente o conteúdo calórico de refeições prontas. A maneira mais fácil de fazer uma bebida saudável. Para fazer isso, você precisa do seguinte conjunto de ingredientes:

• Sementes – 2 colheres de chá.
• Aveia – 100 g.
• Leite – 200 ml.
• Kefir – 100 ml (ou substitua metade dessa quantidade por suco de frutas).
• Como enchimento, você pode usar frutas, baunilha, mel.

Aveia e grãos precisam ser triturados no liquidificador, adicione os ingredientes restantes e bata bem. A massa batida deve ser colocada na geladeira por várias horas e bebida por dia.

Biscoitos de chá

Para preparar um delicioso biscoito, você precisará de:

• Um copo de sementes de chia.
• Suco de tomate – 0,5 xícaras.

À noite, você deve mergulhar os grãos em água. De manhã, resta moer todos os componentes no liquidificador e, se desejar, adicione um pouco de suco de mel e limão. Despeje a massa sobre uma esteira de silicone em uma camada fina e seque no forno em temperatura baixa por várias horas. Para evitar que os biscoitos desmoronem durante o cozimento, adicione um pouco de óleo de girassol à massa.

Kissel para perda de peso

Este é um análogo maravilhoso de géis especiais para farmácias, projetados para encher o estômago e reduzir o apetite. E ele está se preparando de maneira muito simples. Você precisará de:

• Sementes – 1 xícara.
• Água – 2 copos.
• Mel – 2 colheres de sopa.
• Suco de limão – 1 colher de sopa.

À noite, você precisa encher as sementes com água. Pela manhã, você receberá uma massa gelatinosa. Nele, basta adicionar o restante dos ingredientes e bater com um liquidificador. Acontece que gelatina muito saborosa. Satisfaz perfeitamente a fome e permite reduzir o número de viagens à geladeira várias vezes.

Para um atleta e muito mais! Comentários

Como tomar sementes de chia para perda de peso, todo mundo decide por si mesmo. Aqui estão algumas opções:

• Para o café da manhã. De manhã, adicione ao mingau ou omelete usual.
• Pela noite. Prepare as sementes com kefir com pouca gordura. Para fazer isso, adicione 0,5-1 colher de sopa a um copo de leite fermentado. eu grãos.
• E após o treinamento, você pode fazer um shake de proteína adicionando sementes de kefir, queijo cottage ou clara de ovo e chia.

Como resultado, você notará que ficou muito mais fácil controlar a ingestão de calorias, e os resultados do treinamento se tornaram mais óbvios. As avaliações sugerem que, um mês após a introdução desses grãos na dieta, você notará uma melhora na função intestinal e uma diminuição no peso de 2 kg por mês, mantendo o mesmo estilo de comer e até 7 kg se seguir uma dieta razoável.