Jejum em cascata: comentários e resultados
O desejo de ficar bonita leva as mulheres a vários testes. Muitas vezes eles concordam com qualquer rebelião, sem excluir uma greve de fome. Sobre o que são as greves de fome, o que está em cascata em jejum todos os dias, quais são suas vantagens e desvantagens, leia o artigo.
As raízes do jejum
Desde os tempos antigos, a idéia do jejum se estabeleceu na mente das pessoas. Filósofos e cientistas praticaram desistir de alimentos para purificar o corpo e o espírito.
Entre eles estão personalidades famosas como Heródoto, Pitágoras, Platão, Plutarco, Hipócrates. Eles acreditavam que a comida é a principal fonte de muitas doenças, e o jejum é o melhor remédio que prolonga a vida e melhora a saúde.
Hipócrates disse:
Se o corpo não for limpo, quanto mais você o nutrir, mais será prejudicado. Quando o paciente é alimentado demais, a doença também é alimentada.
A questão do efeito fisiológico do jejum preocupa as mentes dos cientistas até agora. Os proponentes dos benefícios do jejum concentram-se na técnica dos dias de jejum, tentando encontrar um meio termo no qual efeito e segurança sejam equivalentes. A medicina oficial ainda é contra as greves de fome, mas, apesar disso, métodos de recusa temporária de alimentos continuam aparecendo. Isso se deve ao fato de que na medicina alternativa, em alguns ensinamentos e religiões, a questão da fome sempre foi relevante e contou com adeptos e propagandistas, além do fato de que no mundo científico houve mudanças nessa questão.
Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina
Em 2016, o cientista japonês Esinori Osumi, que descreveu o processo de autofagia – a digestão de células de suas próprias partes obsoletas, tornou-se o Prêmio Nobel de fisiologia e medicina. Esse processo é ativado no momento em que o corpo está sob estresse, por exemplo, durante a fome. A “utilização celular” com uma recusa controlada de alimentos permite renovar as células e normalizar o metabolismo. Ao mesmo tempo, o corpo recebe energia dos excessos acumulados, que, por um lado, iniciam o processo de perda de peso, por outro lado, com a abordagem correta, não prejudicam sua saúde e, pelo contrário, ajudam a lidar com algumas doenças. A pesquisa do Dr. Osumi reviveu o interesse no tópico do jejum terapêutico.
Tipos de fome
De acordo com o método de realização, distinguem-se o jejum “seco” e o “clássico”. Com “seco” você não pode levar comida nem água. No jejum “clássico”, você pode beber água. Ambos os tipos, dependendo da metodologia, têm seu próprio esquema: trata-se da duração, características de cada estágio (da preparação para o jejum, terminando com a recuperação) e algumas regras (volume de fluido, atividade física, água e procedimentos de limpeza, etc.). No jejum “seco”, a bebida é excluída; além disso, com alguns métodos desse jejum, é proibido qualquer contato com a água. O jejum “seco” é considerado o mais severo e estressante para o corpo, mas, ao mesmo tempo, segundo alguns relatos, o mais eficaz. O corpo mobiliza todos os seus recursos, devido aos quais a decomposição de gorduras e a eliminação de toxinas ocorre de forma acelerada. Existem muitos métodos de jejum para perda de peso. Muitas críticas positivas sobre a fome em cascata. É praticado por mulheres com o objetivo de modelar o corpo, mantendo um peso estável, descarregando após festas, além de limpar e renovar o corpo.
Jejum em cascata
A técnica do jejum em cascata é um certo ciclo quando dias de fome se alternam com dias de comer. Como regra, o número de dias de recusa de alimentos em jejum em cascata é igual ao número de dias de alimentação. I.e. um dia uma greve de fome – um dia uma refeição, dois dias uma greve de fome – dois dias uma refeição, etc. Mas pode haver outras opções:
- Esquema simplificado: 1 dia em jejum – 2 dias em jejum, 2 dias em jejum – 3 dias em jejum (ou seja, mais um dia de jejum).
- Esquema livre: perder peso escolhe o número de dias sem comida.
A essência da técnica é mudar a “atividade laboral” do corpo. Agora ele gasta energia não na digestão dos alimentos, mas na restauração das células e na eliminação de tudo o que é desnecessário. O jejum padrão todos os dias para perda de peso é considerado o mais ideal e eficaz, além de psicologicamente conveniente.
Entrada e saída da fome em cascata
O jejum de um e dois dias não requer preparação especial. Para um jejum de três dias (ou mais), você precisa se preparar adequadamente: por duas semanas, você deve comer alimentos de baixa caloria, legumes e frutas são ideais.
A saída da fome também deve ser precisa: em nenhum caso alguém deve se apoiar em junk food, caso contrário, danos irreparáveis à saúde podem ser causados. A saída da fome começa com o uso de água pura. Depois de algumas horas, você pode beber kefir ou leite cozido, e iogurte também é permitido. Alternativamente, o caldo de peixe ou frango é adequado. Isso ajudará a iniciar o pâncreas. Depois de mais 2 horas, você pode comer a comida habitual, mas com cuidado e pouco a pouco. Esse esquema é proposto por V.P. Lavrov. Abaixo, consideramos o próprio processo de jejum, que ele oferece.
Jejum em cascata de acordo com V.P. Lavrovoy
Um dos métodos mais famosos, que prevê a recusa de alimentos, é considerado o método do escritor e pesquisador V.P. Lavrovoy. Com base em análises de fome em cascata, o esquema Lavrovoy é o mais eficaz e conveniente. O pesquisador sugere abordar sistematicamente os dias de jejum de cinco dias, começando com períodos de jejum de um e dois dias.
1º período. Jejum de dia seco, refeição do dia (dieta alimentar).
2º período. Dois dias – jejum seco, dois dias – comendo (dieta alimentar).
3º período. Três dias – jejum seco, três dias – ingestão de alimentos (alimentos vegetais).
4º período. Quatro dias – jejum seco, quatro dias – ingestão de alimentos (alimentos vegetais).
5º período. Cinco dias – jejum seco, cinco dias – ingestão de alimentos (alimentos vegetais).
Alguns pesquisadores que estudam a recusa cíclica de alimentos não recomendam o jejum, porque prejudica o corpo, pelo contrário, em dias de fome, você precisa beber bastante água para limpar o corpo o máximo possível.
Duração do ciclo
Duração da alternância de acordo com o método de V.P. Laurel é selecionado individualmente. É melhor permitir que o corpo se adapte e adote um jejum de 1 a 1 por um mês, depois mude suavemente para 2: 2, etc. Começando com o esquema 5 dias após 5 é ruim para a saúde, mas 5 a 5 são considerados os mais fortes na profundidade da limpeza; portanto, aqueles que perdem peso em cascata tendem a esse nível. Todo mundo escolhe a duração dos períodos individualmente, dependendo de seu bem-estar e objetivos. O sistema de cinco dias, na maioria das vezes, é necessário para aqueles que desejam se livrar de doenças. Aqueles que querem perder peso, em regra, têm ciclos suficientes de um e dois dias.
De acordo com avaliações de jejum em cascata, em dias alternados, são perdidos 5 a 10 kg por mês. Uma regra importante para os dias de fome: não entre em contato com a água (novamente, de acordo com Lavrova), tente fazer educação física ao ar livre, para minimizar pensamentos sobre comida e reconfigurar pensamentos de maneira positiva. Quando foi possível alcançar o resultado desejado, você deve seguir os princípios de uma dieta saudável e porções moderadas. Se você comer junk food após uma greve de fome, então, como mostram as avaliações do jejum em cascata, os quilogramas voltarão novamente e até duplamente, porque o corpo após o estresse experimentado decidirá colocar tudo em reserva.
Cascade é contra-indicado
A perda de peso em cascata é uma medida radical de correção de números, que possui várias contra-indicações:
- gravidez e lactação;
- perturbação do sistema endócrino;
- doenças agudas e crônicas do fígado, rins, trato gastrointestinal;
- diabetes mellitus;
- distúrbios do sistema cardiovascular;
- doenças inflamatórias do sistema respiratório;
- má coagulação sanguínea;
- tuberculose
- hepatite;
- trombose
- tumores e tumores malignos;
- abaixo do peso.
De qualquer forma, se você decidir entrar em greve de fome, é melhor consultar um médico para que, na busca pela beleza, você não ganhe um buquê de doenças.
Jejum em cascata: comentários e resultados
Muitos, escolhendo o método de jejum, param precisamente na cascata. Seu esquema é bastante simples, compreensível e acessível a todos. A seguir, são apresentados os resultados da inanição em cascata (foto) e as análises sobre esse método.
Os praticantes de jejum em cascata observam as seguintes vantagens deste método:
- rápida perda de peso;
- o mais poupador de todos os tipos de jejum;
- a probabilidade de interrupção é reduzida;
- minimiza o risco de danos à saúde;
- há uma mudança de valores e hábitos alimentares (mudança de atitudes em relação à comida);
- a condição geral do corpo é normalizada: o humor melhora, a leveza é sentida, a força aparece, a irritabilidade e a ansiedade desaparecem, os processos mentais são ativados etc.
No entanto, a julgar por alguns resultados e análises do jejum em cascata para perda de peso, se você sair do ciclo incorretamente e começar a comer alimentos ricos em calorias, rapidamente ganhará excesso de peso. Portanto, se o objetivo do jejum em cascata é exclusivamente a perda de peso, é melhor considerar outras opções: com uma diminuição de calorias, mono-dietas, etc. A fome ainda é projetada para melhorar o corpo, limpá-lo e remover toxinas, e não é adequado para todos corrigir a figura. Obviamente, se não houver contra-indicações, você pode tentar decidir se o jogo vale a pena. Alguns consideram esse método o mais ideal e o utilizam regularmente.
O que escolher: jejum em cascata seco ou jejum em cascata na água?
As opiniões sobre se você pode ou não beber água durante a fome em cascata são variadas. A julgar pelas avaliações e pelos resultados do jejum seco em cascata, esse tipo de cascata é mal tolerado por alguns, enquanto outros, pelo contrário, dizem que ao jejuar é mais fácil não comer nem beber. Quanto à opinião de especialistas, os especialistas observam que, devido à falta de água, o corpo está desidratado e isso leva à perda de certas zonas do metabolismo, o que afeta negativamente o corpo. Portanto, nem todo mundo decide experimentos de longo prazo “sem água”. A contraparte “líquida” é muito mais confiável e segura. Juntamente com a água, as toxinas são eliminadas do corpo, o metabolismo e a circulação sanguínea são normalizados. E psicologicamente, essa fome é muito mais fácil. Como as análises e os resultados do jejum em cascata na água mostram, o peso é perdido na mesma proporção que no jejum seco, apenas o corpo não cai em condições extremas de sobrevivência.
Conclusão
O jejum é uma maneira radical de perder quilos extras; portanto, ao escolher esse método, o principal postulado é não prejudicar. Com a abordagem correta, você pode obter bons resultados e, ao mesmo tempo, limpar o corpo. Para a perda de peso, o jejum em um dia será suficiente. I.e. um dia uma greve de fome, o segundo dia – nutrição dietética (de preferência vegetal). A prática mostra que, em jejum em cascata por um mês, é possível perder até 10 kg. Ao mesmo tempo, não há conseqüências desagradáveis para o corpo; pelo contrário, a leveza chega e um aumento emocional é sentido. Depois de um ciclo em cascata, é importante mudar para uma dieta saudável e limitar suas porções; caso contrário, a julgar pelas análises de fome em cascata, existe o risco de ganhar o mesmo peso novamente e, na pior das hipóteses, aumentá-lo.