Pessoas que sonham em perder peso tentam tornar sua dieta nutritiva e equilibrada. Para fazer isso, eles incluem pratos saudáveis ​​e saborosos no menu. Os smoothies não são uma bebida, como a maioria de nós acredita, mas uma mistura saborosa e saudável, preparada a partir de vários produtos usando um liquidificador. Graças ao smoothie, você pode substituir o almoço ou o jantar, dependendo dos componentes selecionados. Além disso, um coquetel ajuda a perder peso com facilidade.

O que é um smoothie?

Literalmente do inglês, suave significa “macio, suave e macio”. A Grã-Bretanha é considerada a pátria dos smoothies. Neste país, é generalizada e é usada como lanche ou almoço leve pelos trabalhadores de escritório.

Coquetel é uma refeição saudável. Ele contém muitas fibras alimentares que afetam positivamente o intestino, limpam e melhoram a digestão. Os smoothies são perfeitamente digeridos, sem criar uma sensação de peso no estômago e também normalizam o metabolismo. Um coquetel é recomendado mesmo para quem tem problemas de excesso de peso.

O coquetel tem um baixo teor calórico, portanto é usado efetivamente para perda de peso, substituindo o jantar. Para sua preparação, são usadas frutas, vegetais (com exceção de bananas e uvas particularmente calóricas), sucos naturais e outros componentes. O resultado desejado pode ser alcançado rapidamente. Os smoothies para o jantar podem normalizar o equilíbrio de água e sal no corpo, saturá-lo com vitaminas e minerais e impedir o aparecimento da fome.

Para que serve um coquetel?

Os batidos são uma fonte de fibras alimentares, vitaminas e minerais. Contém apenas 100-150 kcal, sendo comparável a frutas e legumes frescos. Smoothies não só ajudam a perder peso:

• Afeta positivamente o corpo como um todo. Um coquetel de frutas e bagas fornece energia a partir de carboidratos facilmente digeríveis.
• Os componentes da planta limpam o corpo de toxinas e toxinas.
• A fibra alimentar regula a função intestinal. A fibra pode saturar rapidamente o corpo.
• Os ingredientes individuais do smoothie têm propriedades de queima de gordura e também aceleram o metabolismo.

Devido ao efeito positivo, os smoothies são usados ​​com mais frequência no jantar. Afinal, terá apenas um efeito positivo no corpo humano.

Como fazer smoothies

Todos os coquetéis desse tipo que não contêm açúcar em sua composição ou em seus substitutos podem ser considerados úteis. Eles devem estar livres de ingredientes gordurosos e ter um mínimo de constituintes amiláceos. Se o objetivo do smoothie é perder peso, é necessário escolher apenas os componentes certos, levando em consideração as características de produtos individuais e suas combinações:

1. Especiarias que melhoram o metabolismo são adicionadas aos smoothies que queimam gordura. Pode ser: canela, noz-moscada, gengibre e cravo. Frutas e bagas especialmente doces são excluídos da composição. Estes incluem bananas, uvas, pêssegos e caquis.
2. Se o smoothie contiver produtos lácteos, é melhor tomar desnatado.
3. Com a intolerância da vaca, o leite pode ser substituído por coco ou soja.
4. Para aumentar o valor nutricional do coquetel sem prejudicar a figura, você pode adicionar aveia, trigo germinado, aveia, sementes ou nozes. Pegue os componentes em pequenas quantidades.
5. Além das ameixas, outras frutas secas não devem ser incluídas no smoothie.
6. Como base líquida, você pode tomar suco, mas apenas preparado na hora e não embalado.

O batido não deve incluir açúcar e adoçantes. Isso pode aumentar o conteúdo calórico do coquetel.

Como usar smoothies

Um coquetel é melhor preparado para o jantar. Assim, trará benefícios especiais para o corpo. Existem várias nuances que ajudarão a perder peso:

• Imediatamente após o treinamento, os smoothies não são recomendados; é melhor fazer isso 1 hora depois.
• Smoothies não bebem como uma bebida. É comido com uma colher. Isso permite que você se sinta rapidamente cheio.

Os smoothies para o jantar são recomendados 2-3 horas antes de dormir.

Dinner Smoothie Recipes

Vários ingredientes podem ser usados ​​para fazer este shake nutritivo. Depende das preferências pessoais de perder peso.

Smoothie para jantar com kefir é preparado de forma simples. Recomenda-se usá-lo após o treino. Devido ao seu teor de proteínas, o processo de perda de peso passa rápida e corretamente.

A composição do smoothie inclui esses componentes:

• queijo cottage sem gordura – 100 g;
• kefir – 300 ml;
• ameixas secas – 30 g;
• cacau em pó – 2 colheres de sopa. colheres.

Ameixas secas são servidas com água fervente. Picadinho. Todos os componentes são colocados no liquidificador. Bata por pelo menos um minuto. Derramado em copos. Se desejado, o cacau em pó pode ser adicionado a apenas uma parte da bebida. O resultado é um coquetel de duas camadas.

Smoothie da dieta para o jantar, adequado para rápida perda de peso. Para prepará-lo, é necessário tomar: repolho chinês (100 g), um talo de aipo, 100 ml de água, metade de um abacate e 4 talos de aspargos.

Todos os componentes são batidos com um liquidificador até ficar homogêneo. Derramado em copos, você pode adicionar um raminho de verdura.

Apesar do fato de que muitos smoothies para perda de peso são preparados a partir de frutas, a maioria deles são vegetais com propriedades significativas de queima de gordura. Afinal, eles têm um mínimo de açúcar e uma grande quantidade de fibras.

Os nutricionistas recomendam o uso dos seguintes vegetais: aipo, repolho, beterraba, brócolis, cenoura, pepino e tomate. No smoothie, você também pode adicionar verduras, o que acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura.

Você pode fazer um smoothie com os seguintes componentes:

• cenouras (130 g);
• brócolis (180 g);
• maçã (120 g);
• coentro;
• espinafre (100 g);
• leite desnatado (50 ml);
• laranjas (2 unid.).

Descasque todos os legumes, pique finamente. Coloque os ingredientes no liquidificador, exceto as laranjas. Bata por 1,5 minutos. De laranjas, você precisa obter suco. Adicione ao liquidificador. Bata por 30 segundos.

Smoothies de maçã e aipo podem ser preparados para o jantar. O resultado é um coquetel de baixa caloria que possui propriedades de queima de gordura. Essa bebida é especialmente útil para levar para o jantar, o que permitirá que você perca peso.

Os principais ingredientes incluem:

• água (170 g);
• maçã verde azeda (120 g);
• um monte de espinafre;
• suco de limão (1 colher de chá).

O método de fazer smoothies é o seguinte:

1. Dados talos de aipo.
2. Descasque a maçã, remova o núcleo. Pique finamente.
3. Coloque todos os componentes no liquidificador. Moa por um minuto.
4. No final, adicione água e suco de limão. Bata por mais 20 segundos no liquidificador.

Sirva smoothies para o jantar para perda de peso imediatamente. Não deve estar preparado para o futuro.

Um smoothie saudável se destaca entre a variedade de coquetéis. É composto por: 2 colheres de sopa. colheres de sopa de sementes de linho, um copo de qualquer bagas, estévia em pó (1 colher de sopa. colher). Moa todos os componentes no liquidificador e sirva imediatamente em copos.

Contra-indicações

Apesar da massa de propriedades positivas, um smoothie para o jantar tem algumas contra-indicações:

• doenças renais e hepáticas;
• intolerância individual ou alergia a componentes de coquetel;
• doenças do trato digestivo na fase aguda;
• lesões ulcerativas do sistema digestivo.

Portanto, antes de usar um smoothie no jantar para perda de peso, você precisa consultar um especialista.

As opiniões daqueles que perderam peso

Smoothies para o jantar – um coquetel saudável, que é apreciado com prazer por quem deseja perder peso. As críticas sobre ele costumam ser positivas.

Um grupo de mulheres comeu batidos de vegetais ao jantar, além de boa nutrição. Como resultado, eles conseguiram se livrar de 2-3 kg de peso em uma semana. Além disso, eles gostaram dos vários gostos do coquetel.

O segundo grupo de meninas inclui smoothies na dieta para manter o peso ideal. Um coquetel ajuda a mantê-lo por um longo tempo. Smoothies, graças a uma variedade de ingredientes, as mulheres desfrutam para jantar com prazer.

Conclusão

Existem muitas receitas de smoothies para o jantar de perda de peso. Quem quer perder peso pode fazer um coquetel usando vários ingredientes. Depende das preferências pessoais da pessoa. Como resultado, você pode acelerar o metabolismo, limpar o corpo de substâncias nocivas e saturá-lo com elementos úteis.